有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動: H, J: E4 A2 L( n( @- p; @
搞到有個肚腩. T7 q' x" h: O8 k& Y3 j4 O" a9 p
有乜方法可以減個肚腩 ?
; D; m7 y. ^& a3 V# w: y1 i6 a做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:
. J9 G0 `0 p- f; c8 X$ y近排食完就坐，加上冇乜運動
2 K! w5 g+ `6 l3 l搞到有個肚腩$ H6 P9 W2 u9 \+ G
有乜方法可以減個肚腩 ?: h$ \( b$ ^' F: U6 G& t  h0 l
做sit-up會傷腰

- b) A7 X, S& p$ b# x4 h7 O

* m+ P, U0 Q# V2 N, l7 k% }. ^; N8 c你呢個問題犯了幾個錯誤:4 L: {2 L) w9 X/ t9 v' a/ Q3 Z
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
3 ~. b; Q3 T& A  L- |2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰4 ~/ X* i/ K- L
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰
9 l8 O2 p1 k4 h7 v3 l' y% q2 |& J5 ^# b  Q
一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
6 V( v4 P# a# E9 U
( h6 ^5 T* \/ a% i另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
1 n2 E4 \% {7 `$ d  j( |- L1 T+ N（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里） 9 Y$ P3 G& V- g. E0 x
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動
# x$ d* g8 W! j4 S1 d6 E+ q（例如：45分鐘緩步跑。）# M6 ^% b0 ]; Y/ z) `, B
計算 可 消耗 的 卡路里 。
6 g5 B2 i4 z' }, `/ g# K5 p( {  b
& n( d$ J# f7 a  E, `+ ^*注意：
. C) q3 N  |# k, Q應注意均衡飲食。
9 h# _# H# d, o' H7 G& U' B因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。8 {2 X* ?# T% d
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:$ R1 h  L2 y) ]' z" o
& z; h( \  b% y

& A& Q3 _9 Q8 e5 q  _你呢個問題犯了幾個錯誤:9 X! O- N3 Y- K1 d; L% J
1)脂肪...

; }  ?& T; Z: j$ f) X4 [$ T  \& {9 H( ]8 c" H0 B: }
伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:/ K3 t$ l  s9 w( G! m2 t
6 y! j- |: S: F, a7 X

- ~1 F. L$ E; [4 d伸直腳點做sit up ?

; E" ?* b! N3 _9 b# v4 q
; a0 |! m/ Q2 D( U( d8 {. d% a( D! g伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK./ H8 a) Y! |8 ~' e
9 F  B* A4 C7 G* l0 N
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有
4 _3 @% i( L, [. ^1 m& _6 d5 p
, V: O/ H" g$ j3 D做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦! x. E" _; z5 F( F( T6 M0 N
當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法 ' y" p; r) @8 N- k- }' }5 S- f$ _
每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。
9 S8 D: k4 w+ l( A3 ?4 @; L, v1 Y之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）! |2 u; E% L" D+ L& \# H
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。7 F1 w( ^- i% D1 t, F

, \, M7 x/ x/ y( L4 N+ j) |% U8 I8 o早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉
7 J' E' X: h+ Q0 A+ ?+ `午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）
1 S& |2 H. E3 B+ a1 N4 g0 Y下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）
: g& c9 X$ X; ~% v晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！! V9 \) c& h) L1 t! T

- e/ v' M0 _) \" {
% T9 g( m. F) a8 \  _- f（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）
+ n1 D" c0 s. n, \: y# E不過 由於每一個人體質不一樣的關係. ^4 B1 \* R7 f6 f1 n6 U6 [; b
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。