有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動
2 y0 q3 l9 s9 U/ d8 ~搞到有個肚腩" d8 d/ ^; [7 x5 ?; l
有乜方法可以減個肚腩 ?4 f9 p3 g& K" Z- E
做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:6 |3 }; u6 f' a: j$ S" x& Q
近排食完就坐，加上冇乜運動* g, b) \( J. s7 @4 \9 n9 h
搞到有個肚腩) D- D$ @5 E) B" p% I8 ~
有乜方法可以減個肚腩 ?& [" A: J7 B4 U5 [) K# a
做sit-up會傷腰

  |1 [/ X3 P4 T9 M" T
% J/ K) {( {2 E你呢個問題犯了幾個錯誤:4 p+ Z  X' l! z7 O' o
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
5 p5 t: c8 T& @0 ?  q  T& l/ T* c7 f) j2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
! R& e$ c8 \( E) I1 Q2 J3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰
/ A" l( \  s6 ~& h/ }6 S5 c; X" M- o7 I3 \% x, l. V
一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止( D# w8 g" {) t3 Q/ j$ r
; u4 I0 n* J8 r& y. E" ?1 ]
另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
! X  ^! Y/ w2 c8 {: }（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里） 0 O& R  E- L* ?/ g+ K6 y; P
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動
4 I" V9 x( t/ V/ f3 R（例如：45分鐘緩步跑。）
5 l1 a/ T  j3 V) z  h: Z2 x計算 可 消耗 的 卡路里 。9 T8 u1 [/ W, {; u" r3 m5 s

$ V& W6 f+ f0 X+ [*注意：7 E& j8 h$ V5 A. z
應注意均衡飲食。 ( v- L0 U, h, S" c
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。2 v1 e* [4 s% Y' Q
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:
5 l, R3 r" @& c+ ^) X& E( m8 l' \' \) W
" ^1 c7 i8 N5 o! ~1 \( W
你呢個問題犯了幾個錯誤:6 i" y/ U4 K, N2 H2 Q  h" e* u! Q
1)脂肪...

2 S5 b7 j. t2 C
- X8 M  o7 W6 U% ~+ W
伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:
% L! H+ s: W0 o
5 ?% B: Z% V" p7 C3 X
' ]. `5 R) E; ]8 h; C4 h伸直腳點做sit up ?

4 _7 C) V5 S. G! D1 o& J  u
/ `2 h$ f6 k5 X7 d1 @( b8 ]7 Q+ f
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
* I! N. }& u& B9 Y: J( X& G" ^4 s
# D5 F- B) `: x8 f- E; yIf there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有' k$ f) j$ s& X1 X. O; M4 D

. e! c( Z- o7 o5 O9 o1 {6 n做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦
+ X* Z7 s+ ?, q6 I1 ]4 @2 t4 Y5 S當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法
6 r/ j5 B. q1 X: N! z- L: d. R每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。! Z3 U$ f/ z$ w9 S6 w  X4 d
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）' O5 {5 ]) |7 ?- s/ T
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。! H  x3 o! q9 b& `
7 L+ \& Y0 N  q+ u  E
早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉# U1 O% T+ m2 p: i0 u# C5 v
午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）
& e/ F; k: U3 @7 {) o. ~下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）% I. {; [! _, j
晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！; V8 B! T+ Y$ U) _

/ x) `& G  }1 I+ t; W5 H
6 ^1 G# k4 G# _（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）
1 S! V- A0 l: y不過 由於每一個人體質不一樣的關係
0 U6 j8 S- j8 J# z7 c8 P如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。