|
- 帖子
- 5259
- 精華
- 1
- 威望
- 1914
- 魅力
- 7282
- 讚好
- 5
|
1#
發表於 2009-9-18 01:01 PM
| 只看該作者
人要注意三個半分鐘，三個半小時
科學家經常強調一句話： 「 人要注意三個半分鐘，三個半小時。 」 ' ^2 g9 D6 c' e
3 e( J4 F7 c, U' w4 T- U# A, e& t
「三個半分鐘」不花一分錢，可以少死多少人啊！ ) ]! I$ _' \2 \) G+ l/ f3 `
很多人白天好好的，說晚上死了，有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血。
) Y8 W2 f) v" Q, D& O那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？ 因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？
1 _. b" m" G E/ L1 Y$ l3 \' D# B因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。
2 T, H; \$ \1 e" A: w% t8 y
7 U% x5 Q; K- r7 g科學家就提出了 三個半分鐘： ' X; t* l, W1 t) t" |1 X$ h
1 . 醒過來 不要馬上起床，在床上躺半分鐘 ；
- `. P' I8 b( f, B2. 坐起來 後又 坐半分鐘 ； ' p2 O$ R, b2 ?* @: b" p3 T
3. 兩條腿垂在床沿 又等 半分鐘 。
; U6 F! J) u! `4 P, n1 J/ u N, B" Z
0 G0 ~* \& g, [; e經過這三個半分鐘，不花一分錢，腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。
+ @- n- G3 j- [ + a# o$ S: s$ `: ?7 o6 a9 B
有一次有位老人大哭，他哭得非常傷心地說:「唉！我就是兩年前夜晚上廁所，上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。我早聽「 人要注意三個半分鐘，三個半小時 」，就不致於半身不遂了，早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。」 * h$ i; T: X$ k0 q
. R3 I+ ^. D( E7 G/ U5 Y$ M, r「三個半小時」 ，就是：
6 A" y5 U; L8 b5 b8 \& r5 @5 F 1. 早上起來運動半個小時 ， 打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，但要因人而異，運動需適量。
, A9 Q7 b$ \$ V- _0 ~* h2 j7 c 2. 中午睡半小時 ，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。 - K! }. {/ D+ C& a0 w# E
3. 晚上 6 至 7 時 慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。3 G9 f% }, {! J
: X, w" s" |) H' f5 L1 L' }[ 本帖最後由 tlkwan 於 2009-9-18 01:03 PM 編輯 ] |
人生有幾多個十年? 不如坐底飲杯茶食個包啦!
V_____V |
|
