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發表於 2009-9-18 01:01 PM
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人要注意三個半分鐘，三個半小時
科學家經常強調一句話： 「 人要注意三個半分鐘，三個半小時。 」 , N( A5 }4 @% J$ D( F
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「三個半分鐘」不花一分錢，可以少死多少人啊！
: K) B& i3 ~ Z8 p+ U很多人白天好好的，說晚上死了，有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血。 $ U/ g$ B) j* {+ S
那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？ 因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？
1 i! ]5 f1 g% o0 F因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。9 c) `) s2 W7 f. t, N/ q2 Q
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科學家就提出了 三個半分鐘：
& w" v: \1 z* h7 ^, B: v& y1 p" v1 . 醒過來 不要馬上起床，在床上躺半分鐘 ；
/ U3 T8 g. q, a4 Y$ P9 ?2. 坐起來 後又 坐半分鐘 ；
: o8 \( t; s+ }; s/ W3. 兩條腿垂在床沿 又等 半分鐘 。 # w0 _% u4 A2 e& x; E# K5 A& ^
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經過這三個半分鐘，不花一分錢，腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。 - Q4 \( l: x! y* l# r
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有一次有位老人大哭，他哭得非常傷心地說:「唉！我就是兩年前夜晚上廁所，上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。我早聽「 人要注意三個半分鐘，三個半小時 」，就不致於半身不遂了，早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。」 2 y9 l5 y# G/ J
6 S5 H2 _3 t! r' T) h4 r「三個半小時」 ，就是：
2 `7 q; d9 g) t! g) B! ^ 1. 早上起來運動半個小時 ， 打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，但要因人而異，運動需適量。
/ f; V) d$ m. S6 L, W1 R 2. 中午睡半小時 ，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。 % C3 M! h- z0 v+ ~
3. 晚上 6 至 7 時 慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。0 e( S2 w8 |- ] u/ e5 r) X( K9 O( g
! e9 U3 o5 Z3 p- N- U[ 本帖最後由 tlkwan 於 2009-9-18 01:03 PM 編輯 ] |
人生有幾多個十年? 不如坐底飲杯茶食個包啦!
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