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發表於 2005-6-6 06:26 PM
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裸睡的好處多
0 b0 Y. |" w$ [0 ~1 ?根據醫學報導，60%的婦女疾病如腰痛、經痛，都是因睡覺時穿著過緊的內褲引 7 p8 P" Y t% g
起，裸睡可以促進全身肌肉伸展，輕鬆無壓力，身體更健康。今天要來介紹由讀 7 f! k9 U1 G' S* H0 J
者所提供〝裸睡的好處〞的相關資訊，作者蔡政楒為台北市立療養院醫檢師、美
1 K3 X) |5 O' t- S! ]國睡眠技師學會會員。走，到處亂走！ # W! G. Y% f! Z5 g" H( m
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【裸睡的好處】
9 }, E- ?0 m) P& w: s* l悶熱的夜晚還滿適合裸睡的調解一下體表溫度，相信對身體
F2 G6 A4 }& E是有益的。 " D5 m K: R G: C+ y1 `6 }
而且我們整天24小時被衣服裹著，實在有愧對自己的皮膚，且皮膚也透氣，需要呼 # j( u( a' \+ I; a
吸，偶爾來個裸睡，應該是滿符合自然健康美。 " `9 a2 P" Y8 h6 J2 k
& ]: O; v8 R; Q3 j# a: A成年人到夏天，整晚睡覺大約會流200cc至300cc的汗，皮膚最易在攝氏37度左右，
7 I' T: V3 c" w- M- k滋生細菌、黴菌，引起皮膚病等。若是男性穿著緊身的內褲，尤其是三角褲，很容 ) c4 @: Z/ c: s+ [
易將自己的小蝌蚪悶死；倘若是女性，更容易為病媒鋪製一個溫床。筆者檢查病友睡眠情況，有的病友有裸睡習慣，但由於整晚錄影，因此不好意思裸睡。
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據一項調查，美國「裸睡」人口以男性占多數。約為百分之廿一，年齡層是二十五
8 s4 h8 u, q2 ]. z1 s/ R1 f A) j至五十一歲最流行。 7 }+ k) f; X* k
台灣目前缺乏這方面的研究數據，諒必也佔有相當比率。
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" Q5 n9 O5 _) q' |9 ?9 w: j: m% J媒體報導，基隆地區有個教師家庭，一家夫妻兒子三口時常共同洗澡，利用機會就便指導兩性差異。
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* N8 u) i8 i# w7 q$ X依「男性睡相大調查」，共有272位，選擇裸睡的男性朋友竟然是最多的，依票數
+ [" k9 \+ e/ W2 P7 D D8 F> > 高低排序為： . x/ ~, K& u$ V+ K
> > 習慣裸睡：77票 占28.10%
?+ w% J& d" N m( ^# ~> > T-shirt＋內褲：73票 占25.86%
$ b) _$ s- r5 f2 V> > 只穿內褲睡：66票 24.09% ! i* j0 c& A- e- h- s0 j
> > 視情況而定：42票 占15.33% + X) p! q" e' Z" \4 S$ a# u
> > 標準睡衣或睡袍：16票 占5.84%
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不知你是否有裸睡的習慣？據醫學報導，60%的婦女疾病，像腰痛、經痛都是因為
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& D$ @) H) r0 p: r# V5 @) g睡眠時穿著過緊的內褲所引發而來。所以當你寬衣解帶上床的時候，可以促進全身 2 H2 x) _' R# U* N' a- E9 N
的肌肉伸展，輕鬆無壓力。好的裸睡，效果可以媲美SPA，想試一下嗎？ $ j7 F8 S9 a1 j* ?
日本醫生也曾經指出：日本婦女穿內褲睡覺的比率高達90%，其實所有的婦科疾病
- Q0 s+ s; w7 d1 W9 `60%是穿內衣褲造成；不僅收緊腹肌壓縮腹部神經，還會引起便秘、腹瀉、花粉熱
! O h# V3 k3 A4 o2 `" ]和頭痛。所以，不管男女，睡覺時應該取下所有束縛，包括手錶、項鍊、戒指... 2 Z& {/ r1 M1 [/ O6 B" A, J
國外的婦產科醫師曾建議：婦女在夏天最好選擇寬鬆透氣純棉內衣褲，預防濕疹。 3 }2 H( i: ~! m% A: ]
男士若穿太緊衣褲，會降低產生精蟲數量和品質，導致女方不孕症。英國有位專門 ( e- I9 D( {- A9 G
照顧脊髓受傷、下肢麻痺病患的神經科專家，發現長期坐輪椅，陰囊溫度高於正常
* q; G( m' i. E+ I3 m/ S4 h6 z人，足以破壞睪丸造精機能。他為病人設計一種「生育褲」，竟然是我們古早孩童 5 ~* Z5 {! q0 q z
時穿的「開襠褲」。可惜大人穿「開襠褲」有礙觀瞻；目前年輕男性、女性穿牛仔
9 |0 E$ N# `1 {% B4 }/ @% b" T0 Y! q褲的比較多所以建議最好少穿牛仔褲似的緊繃褲子。
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為什麼裸睡有益健康，它有六點好處： 2 G# O: |) B; v* R1 E7 U' j; @! |
一、使血液循環更有效的通暢。 " A: Q# l6 M; D- ], B, E0 X% I( P G' K
二、皮膚更能增加吸收氧氣，增強皮脂腺和汗腺的分泌，使新陳代謝速度加速。 - R7 o) c" D- x9 ?1 ]
三、避免內衣褲成為黴菌和細菌孳生的溫床。 ( P3 Z9 N/ v: F
四、有利神經化學傳導的調節，增加適應和免疫能力。
% J4 A+ B7 S. o) ?3 {1 O五、消除疲勞，鬆弛肌肉緊繃。 " @* T3 A- V" q/ t9 K, H# ^* k
六、身心更加舒暢。
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+ A+ c! B% N- o0 T8 v$ G* x「裸睡」好處多，但似乎有點尷尬；可是有益身心，不說出去總可以吧！至於大部 1 h: m! m( p$ l4 w" G
分東方人比較保守，許多不「裸睡」的人，所穿的睡衣材質最好以能透氣、吸汗的 . ^) G( I, F, C
天然纖維為主，使皮膚永遠保持清爽健美。 |
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