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發表於 2005-6-6 06:26 PM
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裸睡的好處多 & }0 W4 q4 _3 S) D
根據醫學報導，60%的婦女疾病如腰痛、經痛，都是因睡覺時穿著過緊的內褲引 5 k4 e7 w& B; ]) H6 l: O
起，裸睡可以促進全身肌肉伸展，輕鬆無壓力，身體更健康。今天要來介紹由讀
: {9 z6 t5 w, k3 d者所提供〝裸睡的好處〞的相關資訊，作者蔡政楒為台北市立療養院醫檢師、美 3 k. O/ I: j! I' N4 I4 ]1 S" d" I3 {
國睡眠技師學會會員。走，到處亂走！
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【裸睡的好處】 6 m, F; J3 k( k# H$ M' e
悶熱的夜晚還滿適合裸睡的調解一下體表溫度，相信對身體 5 K7 Z& s; W- N d; B
是有益的。
0 s8 B& o" K, p' T/ U) L: W% t而且我們整天24小時被衣服裹著，實在有愧對自己的皮膚，且皮膚也透氣，需要呼
+ N, L& M1 }- L5 C吸，偶爾來個裸睡，應該是滿符合自然健康美。
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( N& b4 I$ H6 Z9 x成年人到夏天，整晚睡覺大約會流200cc至300cc的汗，皮膚最易在攝氏37度左右， 3 B( s$ W' i0 v. C T/ f
滋生細菌、黴菌，引起皮膚病等。若是男性穿著緊身的內褲，尤其是三角褲，很容
$ ~% u" o$ f# ~ j易將自己的小蝌蚪悶死；倘若是女性，更容易為病媒鋪製一個溫床。筆者檢查病友睡眠情況，有的病友有裸睡習慣，但由於整晚錄影，因此不好意思裸睡。 + P* V) I) |4 Y3 m4 D# y6 B
2 k; L* C7 P4 {7 z% m; z據一項調查，美國「裸睡」人口以男性占多數。約為百分之廿一，年齡層是二十五
1 Z) o% z0 L1 p0 ~至五十一歲最流行。 1 W* {8 w0 U& t) g6 J
台灣目前缺乏這方面的研究數據，諒必也佔有相當比率。 6 r) x w5 h% R k2 W" L
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媒體報導，基隆地區有個教師家庭，一家夫妻兒子三口時常共同洗澡，利用機會就便指導兩性差異。
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依「男性睡相大調查」，共有272位，選擇裸睡的男性朋友竟然是最多的，依票數
* Z. g. m1 M8 i2 W/ a l> > 高低排序為： ' O+ c( L @' B* Z
> > 習慣裸睡：77票 占28.10%
/ x& W# x- H0 h, s6 W, v> > T-shirt＋內褲：73票 占25.86% 7 m* _$ m% p& N* l8 O1 t
> > 只穿內褲睡：66票 24.09% # |- T. L" F7 ^7 {
> > 視情況而定：42票 占15.33% / `8 U1 V) m7 g0 h( |
> > 標準睡衣或睡袍：16票 占5.84% / h3 o& @; B6 h9 X( N
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不知你是否有裸睡的習慣？據醫學報導，60%的婦女疾病，像腰痛、經痛都是因為
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% x) H% w/ \! e+ s* Z睡眠時穿著過緊的內褲所引發而來。所以當你寬衣解帶上床的時候，可以促進全身
0 T, P8 G! ~ F {$ m' ~1 ~的肌肉伸展，輕鬆無壓力。好的裸睡，效果可以媲美SPA，想試一下嗎？
0 z2 b8 b2 n6 a3 b( m日本醫生也曾經指出：日本婦女穿內褲睡覺的比率高達90%，其實所有的婦科疾病 3 _" Y2 [7 @5 k# D
60%是穿內衣褲造成；不僅收緊腹肌壓縮腹部神經，還會引起便秘、腹瀉、花粉熱 , [6 _% K0 i! g
和頭痛。所以，不管男女，睡覺時應該取下所有束縛，包括手錶、項鍊、戒指...
% p+ b' q' a4 Q8 I1 V' K7 \國外的婦產科醫師曾建議：婦女在夏天最好選擇寬鬆透氣純棉內衣褲，預防濕疹。
& R9 C+ B7 w8 [/ e# a" o男士若穿太緊衣褲，會降低產生精蟲數量和品質，導致女方不孕症。英國有位專門
0 f/ Y$ _( u1 n6 ?8 {照顧脊髓受傷、下肢麻痺病患的神經科專家，發現長期坐輪椅，陰囊溫度高於正常 5 _5 t, I; \" n$ h
人，足以破壞睪丸造精機能。他為病人設計一種「生育褲」，竟然是我們古早孩童 5 e7 J8 e0 Y9 ^) m
時穿的「開襠褲」。可惜大人穿「開襠褲」有礙觀瞻；目前年輕男性、女性穿牛仔
# ?# f9 B; n5 y" Q+ b, {& g褲的比較多所以建議最好少穿牛仔褲似的緊繃褲子。
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為什麼裸睡有益健康，它有六點好處：
- `* a& I1 X9 U一、使血液循環更有效的通暢。 " E3 j( u- g5 f# X' l* I3 ] a
二、皮膚更能增加吸收氧氣，增強皮脂腺和汗腺的分泌，使新陳代謝速度加速。
% s8 E3 O- [; l三、避免內衣褲成為黴菌和細菌孳生的溫床。 ; S# x4 z' b: r+ k1 K5 v
四、有利神經化學傳導的調節，增加適應和免疫能力。
+ y! Q2 F9 c" u8 Y5 q五、消除疲勞，鬆弛肌肉緊繃。 7 p: c1 ^) y' B* \5 _. `; _% t
六、身心更加舒暢。
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「裸睡」好處多，但似乎有點尷尬；可是有益身心，不說出去總可以吧！至於大部
5 J4 G* V5 j4 c( X" B9 T9 t分東方人比較保守，許多不「裸睡」的人，所穿的睡衣材質最好以能透氣、吸汗的
7 }* P2 }. H4 K/ n7 w. x5 j天然纖維為主，使皮膚永遠保持清爽健美。 |
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