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發表於 2005-6-6 06:26 PM
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裸睡的好處多
8 S1 E' t& Q# h% A7 f根據醫學報導，60%的婦女疾病如腰痛、經痛，都是因睡覺時穿著過緊的內褲引 + y: O* ?* f2 }2 f% I
起，裸睡可以促進全身肌肉伸展，輕鬆無壓力，身體更健康。今天要來介紹由讀
8 R- |! n) Y& j: ^) j者所提供〝裸睡的好處〞的相關資訊，作者蔡政楒為台北市立療養院醫檢師、美 " `# ~$ k) y3 v" [1 O
國睡眠技師學會會員。走，到處亂走！
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# ~8 u" U! W$ I% b2 e( w【裸睡的好處】 & c) T3 i3 B/ c0 g
悶熱的夜晚還滿適合裸睡的調解一下體表溫度，相信對身體 * F% {4 b: j+ G! Z; D' K
是有益的。 9 x) L( o( D+ N6 c$ v; f) m* D0 O g
而且我們整天24小時被衣服裹著，實在有愧對自己的皮膚，且皮膚也透氣，需要呼 : y3 T2 n, O D) X. m1 t
吸，偶爾來個裸睡，應該是滿符合自然健康美。
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成年人到夏天，整晚睡覺大約會流200cc至300cc的汗，皮膚最易在攝氏37度左右，
. A- w) S8 T) ?滋生細菌、黴菌，引起皮膚病等。若是男性穿著緊身的內褲，尤其是三角褲，很容
6 W3 o$ y2 \" |7 U. D- l易將自己的小蝌蚪悶死；倘若是女性，更容易為病媒鋪製一個溫床。筆者檢查病友睡眠情況，有的病友有裸睡習慣，但由於整晚錄影，因此不好意思裸睡。 / @) W( L& ]& |6 F2 S2 n" m1 L
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據一項調查，美國「裸睡」人口以男性占多數。約為百分之廿一，年齡層是二十五 6 _1 e8 e* ~# O
至五十一歲最流行。 B4 V6 z+ H& g; _6 I/ u
台灣目前缺乏這方面的研究數據，諒必也佔有相當比率。
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媒體報導，基隆地區有個教師家庭，一家夫妻兒子三口時常共同洗澡，利用機會就便指導兩性差異。
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5 U2 L6 \* L1 o( l依「男性睡相大調查」，共有272位，選擇裸睡的男性朋友竟然是最多的，依票數 1 ]' i( ?. ^; U& c. p; e( a+ l
> > 高低排序為：
/ b# H. C8 ?0 v2 z> > 習慣裸睡：77票 占28.10%
* f* T3 E6 m/ V( _# Q2 d> > T-shirt＋內褲：73票 占25.86% 4 v: x) g0 U" f7 \6 D4 K1 t
> > 只穿內褲睡：66票 24.09% 2 M6 D2 W0 k# V# S
> > 視情況而定：42票 占15.33% # j2 n) n- A0 D; x# ~. @, v- H z
> > 標準睡衣或睡袍：16票 占5.84%
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. d7 ]' m; O0 O, z, N不知你是否有裸睡的習慣？據醫學報導，60%的婦女疾病，像腰痛、經痛都是因為
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/ C) O' D) g3 n3 |睡眠時穿著過緊的內褲所引發而來。所以當你寬衣解帶上床的時候，可以促進全身 : U7 A Q1 f5 y+ t% `. |
的肌肉伸展，輕鬆無壓力。好的裸睡，效果可以媲美SPA，想試一下嗎？
( Y$ x6 v Y( ]+ f# r1 M2 k1 I日本醫生也曾經指出：日本婦女穿內褲睡覺的比率高達90%，其實所有的婦科疾病 - N& S1 C7 N( B8 b
60%是穿內衣褲造成；不僅收緊腹肌壓縮腹部神經，還會引起便秘、腹瀉、花粉熱 , X4 x: N0 \5 h0 T% v
和頭痛。所以，不管男女，睡覺時應該取下所有束縛，包括手錶、項鍊、戒指...
$ R* n# ~5 q1 J國外的婦產科醫師曾建議：婦女在夏天最好選擇寬鬆透氣純棉內衣褲，預防濕疹。 & a5 v, J$ q5 d( O$ g" V! T+ T
男士若穿太緊衣褲，會降低產生精蟲數量和品質，導致女方不孕症。英國有位專門
& {( h e! o4 V2 q# c! Z) n1 A照顧脊髓受傷、下肢麻痺病患的神經科專家，發現長期坐輪椅，陰囊溫度高於正常
% o& @4 K& d# t' d9 n- w. x人，足以破壞睪丸造精機能。他為病人設計一種「生育褲」，竟然是我們古早孩童 ! ]* y9 d8 j! j8 Z1 |+ t. P
時穿的「開襠褲」。可惜大人穿「開襠褲」有礙觀瞻；目前年輕男性、女性穿牛仔 5 Z$ i! U( \8 |5 q+ L
褲的比較多所以建議最好少穿牛仔褲似的緊繃褲子。
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為什麼裸睡有益健康，它有六點好處：
3 A9 N# X0 a$ A一、使血液循環更有效的通暢。 ( ]7 o- Y0 z& w5 d# y [
二、皮膚更能增加吸收氧氣，增強皮脂腺和汗腺的分泌，使新陳代謝速度加速。 9 A- y5 l8 g" i
三、避免內衣褲成為黴菌和細菌孳生的溫床。
8 M" i6 P* S3 |: ^$ p四、有利神經化學傳導的調節，增加適應和免疫能力。 $ t" P( t- J! Y- k" m
五、消除疲勞，鬆弛肌肉緊繃。 : G: B- Z3 ^* P4 a9 A
六、身心更加舒暢。
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8 a; C% l3 `& M8 f! w b0 ^. u「裸睡」好處多，但似乎有點尷尬；可是有益身心，不說出去總可以吧！至於大部 . D7 k Q8 M7 A- `( _/ I' ?
分東方人比較保守，許多不「裸睡」的人，所穿的睡衣材質最好以能透氣、吸汗的
' i. H* A. s/ C% v. I$ E( Q- v天然纖維為主，使皮膚永遠保持清爽健美。 |
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