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發表於 2005-6-6 06:26 PM
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裸睡的好處多 $ a' B% h6 V- j4 C* G4 I
根據醫學報導，60%的婦女疾病如腰痛、經痛，都是因睡覺時穿著過緊的內褲引 - z4 r5 Q; ]2 B1 x0 ^
起，裸睡可以促進全身肌肉伸展，輕鬆無壓力，身體更健康。今天要來介紹由讀 7 C# R7 o: m* r. P1 l
者所提供〝裸睡的好處〞的相關資訊，作者蔡政楒為台北市立療養院醫檢師、美 ! d1 n8 P) V' j3 _% `
國睡眠技師學會會員。走，到處亂走！ 4 X7 F& p; @& d D9 k2 M9 }% z- [
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【裸睡的好處】 ' \7 U! I7 Z/ ]7 V0 R' v7 O; q" F; m, T
悶熱的夜晚還滿適合裸睡的調解一下體表溫度，相信對身體
# M7 S+ W+ v: E u" Q' Q是有益的。 3 y) c( u/ c/ n& W" w. e% O4 c e
而且我們整天24小時被衣服裹著，實在有愧對自己的皮膚，且皮膚也透氣，需要呼
$ R) J* b( m7 Y0 k吸，偶爾來個裸睡，應該是滿符合自然健康美。 3 s2 Y& N: h/ o5 D" w
6 t; w, K: O5 Z* [1 s成年人到夏天，整晚睡覺大約會流200cc至300cc的汗，皮膚最易在攝氏37度左右，
* V v3 a; c* v+ v滋生細菌、黴菌，引起皮膚病等。若是男性穿著緊身的內褲，尤其是三角褲，很容
* A+ e5 j. O! K5 f8 S4 {易將自己的小蝌蚪悶死；倘若是女性，更容易為病媒鋪製一個溫床。筆者檢查病友睡眠情況，有的病友有裸睡習慣，但由於整晚錄影，因此不好意思裸睡。
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q2 p& U4 a) {據一項調查，美國「裸睡」人口以男性占多數。約為百分之廿一，年齡層是二十五
! c/ u% i: ?& @至五十一歲最流行。 2 ~8 q. A! k0 r4 ]
台灣目前缺乏這方面的研究數據，諒必也佔有相當比率。 8 ]- y( D8 w% l3 c. Z
& {( T/ r3 @9 d9 h2 t0 I媒體報導，基隆地區有個教師家庭，一家夫妻兒子三口時常共同洗澡，利用機會就便指導兩性差異。
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$ n, N8 n; R5 p! Q5 H: q3 n依「男性睡相大調查」，共有272位，選擇裸睡的男性朋友竟然是最多的，依票數 \6 s8 B' n. k; v
> > 高低排序為：
5 ^! H4 m: O- M+ _! m* c> > 習慣裸睡：77票 占28.10% ! e0 W( Q; s# b$ {* r8 P
> > T-shirt＋內褲：73票 占25.86%
2 b5 ~) z4 ^8 a4 |, t: i# o$ X> > 只穿內褲睡：66票 24.09%
) M/ |/ w t, U, ?) ^> > 視情況而定：42票 占15.33% 3 e$ a1 F: k$ ^) Y& Y2 c. r
> > 標準睡衣或睡袍：16票 占5.84%
! t6 D" t- G6 Z( y- ?6 D. p5 U2 @# D$ D( K/ x/ l" P# N+ |
不知你是否有裸睡的習慣？據醫學報導，60%的婦女疾病，像腰痛、經痛都是因為 : d7 J3 p- k" S" Y/ x/ ]5 Z
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睡眠時穿著過緊的內褲所引發而來。所以當你寬衣解帶上床的時候，可以促進全身
, \& M5 d2 L2 E( K& p; ~的肌肉伸展，輕鬆無壓力。好的裸睡，效果可以媲美SPA，想試一下嗎？
8 T! C/ G" ]( t3 ^9 g& S日本醫生也曾經指出：日本婦女穿內褲睡覺的比率高達90%，其實所有的婦科疾病 " {8 V! Y; X; Z ^
60%是穿內衣褲造成；不僅收緊腹肌壓縮腹部神經，還會引起便秘、腹瀉、花粉熱
2 o/ Y" \4 A' U7 f. A) F6 K9 k和頭痛。所以，不管男女，睡覺時應該取下所有束縛，包括手錶、項鍊、戒指... " u- Q" U- r8 v1 n- @
國外的婦產科醫師曾建議：婦女在夏天最好選擇寬鬆透氣純棉內衣褲，預防濕疹。
0 E% L# Q6 O# \男士若穿太緊衣褲，會降低產生精蟲數量和品質，導致女方不孕症。英國有位專門 ; r# R3 F5 i- M; q8 ~6 w9 S
照顧脊髓受傷、下肢麻痺病患的神經科專家，發現長期坐輪椅，陰囊溫度高於正常 " `5 R6 m# b9 C
人，足以破壞睪丸造精機能。他為病人設計一種「生育褲」，竟然是我們古早孩童
" d( G& s% M; x- h; y. e時穿的「開襠褲」。可惜大人穿「開襠褲」有礙觀瞻；目前年輕男性、女性穿牛仔 ; ]. M r' J$ Y0 z. o! x
褲的比較多所以建議最好少穿牛仔褲似的緊繃褲子。 / `! E# `9 B6 ?' q* w) g% a
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為什麼裸睡有益健康，它有六點好處：
9 k; k) {* f& C# P一、使血液循環更有效的通暢。
& }; @9 g+ ~1 q3 k. G/ f二、皮膚更能增加吸收氧氣，增強皮脂腺和汗腺的分泌，使新陳代謝速度加速。 ! g- l9 J* x5 g
三、避免內衣褲成為黴菌和細菌孳生的溫床。
r7 X6 K5 {" Y; j# ]! x! |四、有利神經化學傳導的調節，增加適應和免疫能力。
5 J3 a0 k. s# |2 x" Y7 k五、消除疲勞，鬆弛肌肉緊繃。
5 Z7 f. Z1 k, v& H六、身心更加舒暢。 }$ I) [* D! Y8 F a# T" c1 a
! b, [: k# ?! p% Y! e4 a; `) `「裸睡」好處多，但似乎有點尷尬；可是有益身心，不說出去總可以吧！至於大部
2 o: O" r* ] @$ ]- ` R分東方人比較保守，許多不「裸睡」的人，所穿的睡衣材質最好以能透氣、吸汗的
" V/ a) f$ {, y2 e! ~2 m6 @天然纖維為主，使皮膚永遠保持清爽健美。 |
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