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發表於 2005-6-6 06:26 PM
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裸睡的好處多
- G$ l7 c4 y% R- g0 O根據醫學報導，60%的婦女疾病如腰痛、經痛，都是因睡覺時穿著過緊的內褲引
# X+ x0 B9 H) R5 c起，裸睡可以促進全身肌肉伸展，輕鬆無壓力，身體更健康。今天要來介紹由讀
( Q7 M6 F" [+ R" y者所提供〝裸睡的好處〞的相關資訊，作者蔡政楒為台北市立療養院醫檢師、美
6 g* \/ y# I0 |9 ]國睡眠技師學會會員。走，到處亂走！
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% }, [5 @7 G3 A& g/ h& [. q, D【裸睡的好處】
- }: W3 s) Q, z H! [# B3 o悶熱的夜晚還滿適合裸睡的調解一下體表溫度，相信對身體 8 T( ]8 \; V$ i. ~# G
是有益的。
: {/ P& O$ w5 } @ |- N! M+ K- F而且我們整天24小時被衣服裹著，實在有愧對自己的皮膚，且皮膚也透氣，需要呼
: {0 a) \) A! b: W2 o9 ^/ ?吸，偶爾來個裸睡，應該是滿符合自然健康美。 ; y6 f: d& J% `/ ~9 c
; O$ N2 ~3 C3 ?成年人到夏天，整晚睡覺大約會流200cc至300cc的汗，皮膚最易在攝氏37度左右， * p7 B) \: q, c# \& s* P6 X
滋生細菌、黴菌，引起皮膚病等。若是男性穿著緊身的內褲，尤其是三角褲，很容 7 {8 P- ]* F* y% x* K, \0 ?( j
易將自己的小蝌蚪悶死；倘若是女性，更容易為病媒鋪製一個溫床。筆者檢查病友睡眠情況，有的病友有裸睡習慣，但由於整晚錄影，因此不好意思裸睡。 ' {3 Q& [/ [8 B6 F7 u
. s! F* l7 H1 a據一項調查，美國「裸睡」人口以男性占多數。約為百分之廿一，年齡層是二十五 ( W2 I( g" ^+ H$ |: @! ^
至五十一歲最流行。
7 P: m# G) e h% T6 h( T, f6 |5 |台灣目前缺乏這方面的研究數據，諒必也佔有相當比率。
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媒體報導，基隆地區有個教師家庭，一家夫妻兒子三口時常共同洗澡，利用機會就便指導兩性差異。
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依「男性睡相大調查」，共有272位，選擇裸睡的男性朋友竟然是最多的，依票數
/ f0 Y' W) K) {8 C+ t$ Z3 q6 H> > 高低排序為： 0 ~3 ]0 i x; J
> > 習慣裸睡：77票 占28.10% ( @% K/ |6 }% g# m, s# c
> > T-shirt＋內褲：73票 占25.86% 3 {: b U# V. _- r7 ~0 J: P0 n* K: \
> > 只穿內褲睡：66票 24.09% 1 O2 Z( ~$ }+ J' o
> > 視情況而定：42票 占15.33%
) y- H: w. l8 E# T. a6 p1 @> > 標準睡衣或睡袍：16票 占5.84% 4 ~5 Y0 R6 M! ~3 o0 |& ^
# M- D0 M/ j1 q6 }7 z不知你是否有裸睡的習慣？據醫學報導，60%的婦女疾病，像腰痛、經痛都是因為 , P7 l' Q4 N. ?7 c! d: N+ X
+ Z9 |9 D* Q) P7 x# T9 ^9 Z8 ~睡眠時穿著過緊的內褲所引發而來。所以當你寬衣解帶上床的時候，可以促進全身 , S& v% n& G% b% |! H4 j" V
的肌肉伸展，輕鬆無壓力。好的裸睡，效果可以媲美SPA，想試一下嗎？ ! H: T0 F1 y0 _8 V7 ^
日本醫生也曾經指出：日本婦女穿內褲睡覺的比率高達90%，其實所有的婦科疾病
' y7 S% u7 r/ |+ n6 r; h6 V% J: l1 k60%是穿內衣褲造成；不僅收緊腹肌壓縮腹部神經，還會引起便秘、腹瀉、花粉熱
( c$ t. }$ o) Z+ f+ A9 ?和頭痛。所以，不管男女，睡覺時應該取下所有束縛，包括手錶、項鍊、戒指...
& ^% k% ^5 m G/ ?1 Z國外的婦產科醫師曾建議：婦女在夏天最好選擇寬鬆透氣純棉內衣褲，預防濕疹。
4 E! m7 ~7 Y$ k. A, I$ G0 D: s男士若穿太緊衣褲，會降低產生精蟲數量和品質，導致女方不孕症。英國有位專門 2 d7 H a6 s' G) N* z5 m; [
照顧脊髓受傷、下肢麻痺病患的神經科專家，發現長期坐輪椅，陰囊溫度高於正常
9 n6 ]- S- [# }人，足以破壞睪丸造精機能。他為病人設計一種「生育褲」，竟然是我們古早孩童 ! `8 y) J3 e/ d w
時穿的「開襠褲」。可惜大人穿「開襠褲」有礙觀瞻；目前年輕男性、女性穿牛仔 $ u% J2 A/ U( U+ M) F c
褲的比較多所以建議最好少穿牛仔褲似的緊繃褲子。
* n4 m8 ^, E3 ] p1 X J( L4 U. x3 v. P& P6 V0 x" c- I0 R x
為什麼裸睡有益健康，它有六點好處： 0 b, W: j4 A5 f" F, g
一、使血液循環更有效的通暢。 : |! K/ U7 ~0 i
二、皮膚更能增加吸收氧氣，增強皮脂腺和汗腺的分泌，使新陳代謝速度加速。
; [; l; I9 j; O( l( U1 s三、避免內衣褲成為黴菌和細菌孳生的溫床。 ; t: ?( W8 E) I8 ^$ W
四、有利神經化學傳導的調節，增加適應和免疫能力。 9 `( g( e; y4 @$ ?
五、消除疲勞，鬆弛肌肉緊繃。 : i6 S X0 l. [* Y9 H
六、身心更加舒暢。
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「裸睡」好處多，但似乎有點尷尬；可是有益身心，不說出去總可以吧！至於大部 ; _- R' Z9 t; j
分東方人比較保守，許多不「裸睡」的人，所穿的睡衣材質最好以能透氣、吸汗的
% `; T- G. {$ q6 w9 x: {天然纖維為主，使皮膚永遠保持清爽健美。 |
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