ooooooooooo

食飽就訓，訓飽就食
$ a* x* @& ^; G& W# l3 H: [: n你想５肥難啦，不過ｄ肥集中係個車胎姐

fatfatdragon

其實要肥唔難, 但喺要肥得嚟健康就好難. 因為一般食多d嘢, 能量消耗唔完, 只會變成脂肪積聚. 聽講因為同樣重量嘅脂肪比同樣重量嘅肌肉儲存更多熱量.
  Q$ W, Z" f5 _: o+ b  E以前中三前好瘦, 但中三後開始肥. 一方面喺做少咗運動, 另一方面方面, 因為當時返下午校. 晚上夜"訓", 食完宵夜就"訓",肥得好快, 但好唔健康 (主要在肚 =.=").' `; k1 b+ O; p- O; Q4 @
(一排不停做運動先停咗冇肥, 但當然一定唔可以食宵夜).% C6 [1 U5 G% d4 R5 \
曾經問個一個做開運動的朋友, 點增肥同減肥.  佢話靠食而肥好難後來轉做肌肉, 而且好難瘦返都好難keep (因為肌肉之間已經留有空間比脂肪積聚).  8 @. a1 n8 [0 y2 b) G- N. E
另外, 一般運動員要長大件些, 是需要搵營養師, 按不同體質安排食藥 (應該唔喺食蛋白質, 而喺食 安基酸 藥), 自己唔可以亂食 (衰起上嚟話會敏感), 而且唔同人因為先天不同而食出嚟效果唔一樣, 有d食極都唔會大隻.  
# C# Z6 H, v/ j( ^8 @2 s0 F+ j我都有少少信, 因為我識朋友超過十年, 佢中間一直有食 安基酸, 但我都唔覺佢肥過.5 P6 L% E& X& }5 m

% x# B/ F% S( B+ _# I# O3 V/ \, y如果真喺想大隻, 可能真喺要搵 營養師 安全些又健康些.3 F8 l2 v% H6 }# B& U
不過如果喺我, 身體健健康康, 我就唔理肥定瘦, 最緊要自然.

hayatokasami

要增肥好簡單,只要唔好做運動(eg.打波),加上每晚臨訓前都食消夜(eg.奶油包)咁就包你肥得快.不過增肥切忌增得太快,因為肥得太快會扯爆d皮下脂肪,搞到個身一條條紅色痕.十分難看.d紅色痕要你瘦番先至會退,而且就算退左都仲會有白色痕係度,真係無la la多撻la,欲速則不達,小心小心.6 V1 ~  B& o1 @. m, c; l2 B" t* Q
不過如果你係想肥得來又好似d筋肉人咁ge,最正路就係做掌上壓,舉啞鈴,不過呢個方法可能會慢d,如果你想快d成為筋肉人話你可以先食肥自己,然後再做運動,將d肥肉練結實,變成肌肉.呢個方法係我以前睇"新聞透視"聽d女筋肉人講ge,你睇下邊個方法你
, b1 O9 b2 Q! O不過其實瘦都唔緊要,好睇就得la,好多人想瘦都瘦唔到ga

kaigi

少吃飯 多食餸
1 {* v6 I- w. Q( Z% q- Q: b( u1 |9 N平時唔好做運動,見街邊有小食即買來食
) m9 ~- P4 ?. ~5 A$ U8 p4 h0 A床尾要有 snack,睇電視,睇書,打機都吃小食
, a9 m' o% Y8 c多食 buffet  N& \+ m+ H" n9 }
過兩個月應該見效

red16

建议是：7 |1 I1 n1 \- e4 p
多吃饭，运动肯定要减少，这样两个月下来，效果都不错9 v' e1 P8 s0 e8 G* S7 r5 W
或者，可以考虑多吃KFC或者麦当当叔叔那样的USA快餐，效果非常明显- j7 ~* o- l5 A$ _# [! Q' r# @5 n! Z
前提是，先确认自己不是那种怎么吃也不肥的人
. V1 I9 T, J+ L/ q# C$ R. G. }如果肥了，我看马上要找张玉珊的纤体公司了

RahXephon

早餐-沙爹牛肉餐腸面+凍奶茶
! e" K5 q/ P8 E7 I7 L9 d. i午餐-油雞鵝飯+汽水
( a" |. N" T8 \* W/ @晚餐m記一個餐加大再加多個蘋果批# f* X! m6 s7 z& n" ]
保證你一個月之後肥十磅
$ P+ b! N1 l' V0 ]
1 Q8 Y  V+ {9 z6 U& A" D1 E1 m但記得要做適量的運動，如果唔係會肥晒落個肚腩度

大優勢

Originally posted by 瑞比 at 2005-7-23 02:48 AM:9 C3 F' q/ {" v4 ^5 |
我而家１７０我５０ｋｇ＝＝”
6 r8 M9 i/ x* e正正常?

6 s! }! F: Z' O6 E6 H: G5 k- l

: e8 j6 q5 f% s2 S正常  me 160  50 kg

michael86

不如我將我d肥肉買俾你丫!

Platina

Originally posted by 大優勢 at 2005-7-28 01:00 PM:
  S4 d0 O5 X7 S1 q/ U# o' K# K- [: n
$ r5 S" b7 l$ ?; s
正常  me 160  50 kg

7 E5 d5 l- R" ]6 F
3 J  o0 J5 u) [9 Q/ w4 x. A
160cm 同 170cm 差幾遠下, 如果160cm 50kg 都仲可以算正常& D/ u, b: B# U  [4 @
/ ~4 T1 z+ R. \( z+ O/ T" x$ T; M
我169cm 都係得50kg, 我自己都覺得自己瘦得有點兒難睇, 曾經俾過個女仔笑我有"女仔羨慕既身型" 你可以想像到我幾skinny.; D/ Q# h2 y. J8 b8 ^/ R+ o" x
我諗大部份"食極唔肥" 既都係父母遺傳多, 因為我阿爸都係瘦, 唔係話食咩kfc, mcdonald 就一定肥, 我住美國食左咁耐fastfood都係咁

sohozhk

現時我身高 175-178cm (5"10'掛)
8 R' ?! O3 A' t  z! O         體重 86-88kg (以前得120磅)
; K+ v5 B4 l9 O2 k; j         腰圍 36'掛 (以前得24')" ^! x; ?7 [8 X0 }( W' a
我依家已經瘦左，好多見到我ga人，都話我瘦左。我都同意真係 fit 左喎 :cool:
; J' f  E& j5 K% @) S$ y8 z4 v% t& Z& S0 D
跟我周圍去搵食，不過你結帳。以美味飲食刺激起你的味蕾，胃口大左，到時你想瘦都好難。你睇電視的美食遊蹤的嘉賓，甚麼食神、主廚，個個都有個大肚腩就知，尤其是法國廚師(其實沒有幾多個靚仔)。% Q" T  |" G  t4 u4 @! [' t
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你的問題，是未遇過真正的美食。食過好嘢，會令你不斷追求更多、更好的的美食，人會無法抗拒。不過，嚐過好嘢之後，唔好ga嘢，你以後都唔會點想再入口。' }4 t6 k0 {) u4 S; Y8 a

  r' a' Y3 ]( Q, u3 m9 D. X: h0 Q舉一實例，你可以試一次，當你試過高品質的茶葉，你就會分別到茶的高低之分。講的毋用，要試過你就知。你平時去茶樓飲的茶，想你不會有甚麼特別要求，但如果你有機會去福建安溪，你可以去茶葉市場走一趟，由最低價的茶試上去，你會知道$5一斤的茶葉，同$5一兩的茶葉，可能沒有分別；但當你試到$200一斤的茶葉，你就知道分別了！到你試到$200一兩、$2000一兩的時候，你以後對飲茶就不得了。所以，飲咖啡隨便飲都毋所謂，但『飲茶』不可以亂飲，隨時會叫你破產，對低價位的茶根本不會入口。
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再舉一例，潮流係好多人去飲咖啡，聽人講飲 Blue mountain (藍山咖啡)，是品質最高，入口純和......之類。但其實藍山咖啡的酸味是較強，我一咁講，就預左好多人會反對！跟住你一言我一語咁反駁，人人都以網上資料、聽聞資料同你咬，真是毋癮。因為人人都不是以口感作準，而且在外面飲的話，咖啡粉的份量會較正常的少，豆的質量也不能保證(無論氣味和濃度都較淡和較稀)，而且飲時又會加糖加奶，根本嚐不到藍山咖啡的原味。大家都只是根據餐牌的介紹，報張雜誌的宣傳廣告去接受，沒有真正依據自己的口感，去品嚐一杯原味的藍山咖啡。如果你去找些關於咖啡專門的資料(不是專門咖啡店的)，你會發現在各種味道的成份下，藍山咖啡的酸味是較強，這是公論。' G- C5 \: D* [. [9 g) k  J
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講咁多，是想你將食物入口時，留心下，是甚麼味？有幾種味？是硬是軟？......言歸正傳，搵食大可不必跟我去，但以後你留心多點入口的食物就可以了，做到這點，你會肥起來的，信我。 :cool: