|
- 帖子
- 5259
- 精華
- 1
- 威望
- 1914
- 魅力
- 7282
- 讚好
- 5
|
1#
發表於 2009-9-18 01:01 PM
| 只看該作者
人要注意三個半分鐘，三個半小時
科學家經常強調一句話： 「 人要注意三個半分鐘，三個半小時。 」 6 | k8 W" I4 I+ m1 @& l
( J* z! N+ v* V: Y8 ^- r3 q; l# H
「三個半分鐘」不花一分錢，可以少死多少人啊！ 9 S3 f! |+ G2 D' S# B
很多人白天好好的，說晚上死了，有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血。
1 ~$ @' Z3 l, X; I: \+ K那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？ 因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？
3 E8 Q* Y/ \, B. a( K* q' N9 U. F因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。$ a [$ N$ J2 H# `. r7 m5 Q1 _( _
1 P, b6 q; b& i科學家就提出了 三個半分鐘： - y% Z0 [8 ^0 v
1 . 醒過來 不要馬上起床，在床上躺半分鐘 ； + P6 |% M6 H/ V! w
2. 坐起來 後又 坐半分鐘 ；
! w9 G3 V* n7 V9 l5 n0 e2 ^3. 兩條腿垂在床沿 又等 半分鐘 。 6 d; Y: f$ d: B
* e) [/ r) z! B; _* M# }7 h經過這三個半分鐘，不花一分錢，腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。 2 y9 V7 }7 E, k; g" O. h' f
6 L! }) d6 T) F5 z2 s/ ?% j, S
有一次有位老人大哭，他哭得非常傷心地說:「唉！我就是兩年前夜晚上廁所，上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。我早聽「 人要注意三個半分鐘，三個半小時 」，就不致於半身不遂了，早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。」
* y5 v5 w; r8 Z; s; g t) k3 S+ x" R5 Y
「三個半小時」 ，就是：
4 O( M! |& M3 ]6 ^( o 1. 早上起來運動半個小時 ， 打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，但要因人而異，運動需適量。
9 i4 E7 k( F P( `1 t" p 2. 中午睡半小時 ，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。
& }, o3 |' \6 \" a% d6 {& o3. 晚上 6 至 7 時 慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。% w3 ^! j9 r! ?: P9 d+ [; d, W; C
. o. y8 k$ H/ F. L
[ 本帖最後由 tlkwan 於 2009-9-18 01:03 PM 編輯 ] |
人生有幾多個十年? 不如坐底飲杯茶食個包啦!
V_____V |
|
