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發表於 2009-9-18 01:01 PM
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人要注意三個半分鐘，三個半小時
科學家經常強調一句話： 「 人要注意三個半分鐘，三個半小時。 」
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「三個半分鐘」不花一分錢，可以少死多少人啊！ & `. q& T2 _8 Y9 W D
很多人白天好好的，說晚上死了，有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血。 ) a5 S, D+ A' n% d7 i( g* Q
那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？ 因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？
: F2 U$ u9 ]! n1 j" v% E因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。# J9 d. v' u0 \& i( _4 I& @. K
* l0 Q7 E C+ z# L! S) g科學家就提出了 三個半分鐘： : M2 `# H- d' E# G$ P. m9 d
1 . 醒過來 不要馬上起床，在床上躺半分鐘 ； 5 t# [7 F$ s/ j$ w: n
2. 坐起來 後又 坐半分鐘 ； 3 o: J, Q, l) D. p# g
3. 兩條腿垂在床沿 又等 半分鐘 。 + {: k" L4 \- o1 |# Y3 |: t! e! m
5 `, o& u+ k' f E7 `& E9 K8 r經過這三個半分鐘，不花一分錢，腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。
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! C: C2 g0 G$ i有一次有位老人大哭，他哭得非常傷心地說:「唉！我就是兩年前夜晚上廁所，上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。我早聽「 人要注意三個半分鐘，三個半小時 」，就不致於半身不遂了，早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。」
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) h2 f7 \# c. D7 X& A% ~( S「三個半小時」 ，就是： . b7 Z e8 \1 V0 g
1. 早上起來運動半個小時 ， 打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，但要因人而異，運動需適量。
) P/ i; Z$ [' i! S) h2 E! s 2. 中午睡半小時 ，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。 $ {9 ~+ ~* B: l% S* Q( |& P1 R
3. 晚上 6 至 7 時 慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。% ]. u* T% {% b+ c7 B1 }
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[ 本帖最後由 tlkwan 於 2009-9-18 01:03 PM 編輯 ] |
人生有幾多個十年? 不如坐底飲杯茶食個包啦!
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