|
- 帖子
- 5259
- 精華
- 1
- 威望
- 1914
- 魅力
- 7282
- 讚好
- 5
|
1#
發表於 2009-9-18 01:01 PM
| 只看該作者
人要注意三個半分鐘，三個半小時
科學家經常強調一句話： 「 人要注意三個半分鐘，三個半小時。 」 1 x! G# C$ }- u% d
8 S0 h5 }+ f7 Z" m8 y" b
「三個半分鐘」不花一分錢，可以少死多少人啊！ 0 O. N1 g2 q4 D: V5 b
很多人白天好好的，說晚上死了，有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血。 " f% \# I) ^- Y* a; z
那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？ 因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？
, K+ V* U% @: S+ f+ r9 |因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。7 x( X) {1 C5 h& i/ I" p a! ?
( e8 ~: b- E/ N2 }5 ^
科學家就提出了 三個半分鐘：
+ |: n7 u% f( h z/ C1 . 醒過來 不要馬上起床，在床上躺半分鐘 ；
" v9 W2 h: k. H) r; j2. 坐起來 後又 坐半分鐘 ；
, I( i# i+ h6 D! \" b, y3. 兩條腿垂在床沿 又等 半分鐘 。
3 U# h( d. a- \
, G6 A: z& Q: ^7 }# i+ q# o: _經過這三個半分鐘，不花一分錢，腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。
5 Y, h/ A/ f& O0 P9 q1 E( }$ v( C
* p4 v( p; X4 Y" l4 n3 R有一次有位老人大哭，他哭得非常傷心地說:「唉！我就是兩年前夜晚上廁所，上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。我早聽「 人要注意三個半分鐘，三個半小時 」，就不致於半身不遂了，早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。」 % s4 C- u/ B: F6 |( C
8 X0 T% M9 ]6 S: b( _/ c
「三個半小時」 ，就是： ; o: Z! [1 H ^" o+ x" W2 c5 [
1. 早上起來運動半個小時 ， 打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，但要因人而異，運動需適量。
6 p. o$ N& q: ^) U 2. 中午睡半小時 ，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。
& l, s1 u9 v3 g3. 晚上 6 至 7 時 慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。
2 ^# P! V$ v& c: s% D
3 L2 ~- B G) n$ V7 U6 ~[ 本帖最後由 tlkwan 於 2009-9-18 01:03 PM 編輯 ] |
人生有幾多個十年? 不如坐底飲杯茶食個包啦!
V_____V |
|
