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人要注意三個半分鐘,三個半小時

科學家經常強調一句話: 「 人要注意三個半分鐘,三個半小時。 」
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3 E1 I2 ], h. O6 K% S$ {7 t  \2 b「三個半分鐘」不花一分錢,可以少死多少人啊! 1 V8 f$ B2 T+ ?
很多人白天好好的,說晚上死了,有人說,昨天我還見過他,怎麼就死了呢?原因是,他夜晚下床上廁所太快了,突然一起床,腦缺血。
" D5 |. d4 m. I9 W那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢? 因為我們在遙控心電圖監測時,發現好多人白天心電圖正常,突然晚上老是心肌缺血,提前收縮,是什麼道理呢?
2 V# j2 b3 k6 l% T9 f) Q* U因為,他突然一起床,一下子血壓低了,腦缺血心臟停跳了。
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% Y( e- w+ O* }8 G( v$ i( z1 g科學家就提出了 三個半分鐘: . d: l* t3 X+ J% u, j
1 . 醒過來 不要馬上起床,在床上躺半分鐘 ; & \  i- p3 A! d9 w. F, t+ c" r
2.  坐起來 後又 坐半分鐘 ;
2 n" s/ M4 Y* d0 I" p6 j0 O3.  兩條腿垂在床沿 又等 半分鐘 。
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經過這三個半分鐘,不花一分錢,腦不會缺血,心臟不會驟停,減少了很多不必要的瘁死(突然死亡),不必要的心肌梗塞,不必要的腦中風。 0 V  Z9 H! W: _2 P2 @
  
* }4 \5 s. \# u1 C; j* y' P. o- q2 P+ E有一次有位老人大哭,他哭得非常傷心地說:「唉!我就是兩年前夜晚上廁所,上得快了一點、上得猛了一點,頭暈,結果呢,第二天半身不遂,整整在床上躺了八個月,背上長起了褥瘡。我早聽「 人要注意三個半分鐘,三個半小時 」,就不致於半身不遂了,早知道三個半分鐘,我哪至於受八個月的苦。」   
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3 H; n/ [' v6 S& ^* F「三個半小時」 ,就是:
1 |6 n7 \- B" H: O) A5 R  1. 早上起來運動半個小時 , 打打太極拳、跑跑步,但不超過三公里,或者進行其他運動,但要因人而異,運動需適量。
1 y; p7 S3 g) R4 s+ k  2. 中午睡半小時 ,這是人生物鐘需要,中午睡上半小時,下午上班,精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。因晚上老人睡得早,起得早,中午非常需要休息。
$ v$ A5 F7 ]; Y8 r& v3. 晚上 6 至 7 時   慢步行走半小時 ,可減少心肌梗塞,高血壓發病率。
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% E$ _& M, ^3 w0 C) z5 M0 W8 c[ 本帖最後由 tlkwan 於 2009-9-18 01:03 PM 編輯 ]
人生有幾多個十年? 不如坐底飲杯茶食個包啦!
V_____V
very useful
good info...8 X7 @  {9 p# u
but hard to implement in nowaday busy HK
It's for senior right? guess they have more time.
要記得咁做都幾難
幾得意既一個分析~
有道理...thanks
咩專家講, 都無咩根據
有咩證據???
邊有咁多時間
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