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發表於 2009-9-18 01:01 PM
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人要注意三個半分鐘，三個半小時
科學家經常強調一句話： 「 人要注意三個半分鐘，三個半小時。 」 * e/ r( ~ p F' r* i
& U; u) D; ? @& E2 F( M) S
「三個半分鐘」不花一分錢，可以少死多少人啊！
6 H7 i) A; T) }; ]4 l* A8 [很多人白天好好的，說晚上死了，有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血。 - ^* Y) J& @! t1 G& y: q5 _: A
那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？ 因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？ $ |7 U. F2 S" N, I0 [3 d2 o
因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。
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科學家就提出了 三個半分鐘：
3 i; W. u6 ~$ G5 t2 o- ~1 . 醒過來 不要馬上起床，在床上躺半分鐘 ； 0 R/ d( y! `5 }% A6 x
2. 坐起來 後又 坐半分鐘 ；
0 ?! s+ q. Q y% K& U" r3. 兩條腿垂在床沿 又等 半分鐘 。 7 ]8 Z- H0 ]+ g9 U
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經過這三個半分鐘，不花一分錢，腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。 & A* m/ V1 }3 ]. W" |8 G
. M4 }0 C* @4 Q* ?3 I& Z# j8 M" c4 r
有一次有位老人大哭，他哭得非常傷心地說:「唉！我就是兩年前夜晚上廁所，上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。我早聽「 人要注意三個半分鐘，三個半小時 」，就不致於半身不遂了，早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。」
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$ C. |: M4 s4 x「三個半小時」 ，就是：
, {3 h; }# h | 1. 早上起來運動半個小時 ， 打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，但要因人而異，運動需適量。 ' ?2 V+ |4 o! c* L+ d- X+ g9 u
2. 中午睡半小時 ，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。 8 B+ M3 I$ c' e9 x. X
3. 晚上 6 至 7 時 慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。
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) d- l8 [* L7 q/ L! F: ^[ 本帖最後由 tlkwan 於 2009-9-18 01:03 PM 編輯 ] |
人生有幾多個十年? 不如坐底飲杯茶食個包啦!
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