有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動
, z& s- \, a1 }; x3 X- u% X: O+ D搞到有個肚腩" T' o/ z- s2 n( s% d9 T
有乜方法可以減個肚腩 ?
; ]( x4 v5 ~. t. C; w1 E# Z: K做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:
4 q! T' T9 ?" ^( \% v- I' f. E近排食完就坐，加上冇乜運動- j" P4 r/ k; o6 }. K# u6 @
搞到有個肚腩
' \( Z3 Q9 i) K5 x/ ?- t) ]$ {! a有乜方法可以減個肚腩 ?
; K' ^& m5 Q* t. ?做sit-up會傷腰

4 v$ ]7 v: w. j) f* F& p  ^) ]) Z; _, Q  l1 }0 K
你呢個問題犯了幾個錯誤:* L5 W% V9 @/ x% }( |1 j3 i9 Q
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
& b% I' u0 X" y2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
+ a6 b, A7 ]' ]6 r* C3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰
2 I. x6 w( v# l2 h$ E: r; U1 e5 @5 X2 d& i0 g" ]5 X  z
一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
% ]+ B* m; K9 P" |
5 t, b1 ~1 r7 w5 ^0 Y4 F; [- T4 l另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
) \0 r  J. T! }+ X. W7 N（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
, g) X4 R0 u  d5 s0 u" H; I按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動4 f! w) U, X& y2 d. U8 U: Q3 n
（例如：45分鐘緩步跑。）) K7 F* D: R! t3 }4 e; B
計算 可 消耗 的 卡路里 。
  g9 }% n/ k% c! Z& k  d( _3 X0 e# x  q9 j5 ~
*注意：4 @- @  V# M+ V# j1 X8 ?# b
應注意均衡飲食。
2 V7 i/ y2 ^+ V& ?8 E/ O因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。7 w# J; ?, b  X/ n
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:9 c8 N# ^% s  E( D. q+ v0 G

! Z1 }6 d. ^4 ?1 d9 v' l  c3 Z/ x+ g( M
你呢個問題犯了幾個錯誤:
% I) N7 ^6 J3 M; S* r* G1)脂肪...

" ]7 O1 T6 s9 n
: M" ]9 E0 H% [- X0 o6 W( G
伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:
/ k9 D4 l5 p# i. K% [& i- ^, g% q# s
, b2 _1 f8 U& z& }- D
伸直腳點做sit up ?

: m# Q0 o9 Y, d" p4 J  j9 P) j
& a' W( A1 ^4 H伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
8 c. r8 X: L) p' Y- b9 A1 A
9 X7 t3 m( n2 S- w; d' k' N' y0 BIf there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有
, N6 A+ V& q: M6 u! S/ [  ?$ P4 {5 W* L7 V8 T3 W! C0 v
做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦0 }/ Z. u* Y- X; p/ D" v
當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法
9 v  h5 a5 b! ]+ Q每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。  C$ F7 @. `: B; @6 P
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）
& z. ?! K* r8 L9 @+ b4 a2 z5 v不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。& d9 H$ u1 g. c& d
1 _" q4 R# X; F
早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉: l1 f2 U, ~3 O6 t9 |, h
午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）
% O) }+ f' L0 e, N' E: l( J下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）
7 W2 f& K3 L1 s, G* {- H+ K晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！
+ V  R$ ^* S: I# m; P" N
! {2 _  `% F! u, Z
" \! q; Z: ~3 N9 T* U（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）9 M. y- F5 Q  y. l, ?) C& Z
不過 由於每一個人體質不一樣的關係9 J% ^2 Z" O/ X3 C
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。