有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動
6 E- }/ t  i, w, O8 s; H( J搞到有個肚腩
/ ]; v' ^& B. {) Z& S) J! ]* z0 Q0 `有乜方法可以減個肚腩 ?
2 \3 {5 }, z* {$ O/ I/ z做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:0 z  u& E; Z( Y- L" |
近排食完就坐，加上冇乜運動
9 T( _8 h* V3 L) R+ Q& o搞到有個肚腩
- k% |6 F$ e# J有乜方法可以減個肚腩 ?% H1 p) Q$ M: d9 ~& W4 J
做sit-up會傷腰

3 m) p& t5 n! w7 q- _; ]8 X# u. {: L% g7 K" u9 ^
你呢個問題犯了幾個錯誤:+ I# f9 H+ s2 u, {
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得# \8 O! Y% h$ U( M- x+ w" \' {6 {9 S
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
& ~, v% C' ^0 ~8 a8 r8 v0 b3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰
9 F; m6 z" J) x. V' `- D% P3 C) |1 L" l- K. I2 A+ {( |
一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
" p7 B& p. z& t% q4 a& E/ I1 A+ p; O
1 n" s5 |; ]( K另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量0 x+ p( S; w6 e: B8 E/ z1 Z
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里） 5 X! {/ \6 s2 ?' A
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動
0 u/ f. I3 l1 n% i  f（例如：45分鐘緩步跑。）
+ p; T# f6 z4 i2 G5 u( w7 ~1 B計算 可 消耗 的 卡路里 。
( ]! g5 J/ C6 I; D0 a$ }% w+ T* |6 v- h9 c5 u' d$ S! Z5 v
*注意：( v! S8 t& @0 Y8 A
應注意均衡飲食。 ( c+ i8 k, A% u& }7 Q* U' P
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。$ _& |. o* ]& S8 l2 L9 W) j
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:) L" G$ }4 N- D: S

! }6 D% O7 V1 S
6 t( d1 ^0 L4 C. l9 K& w# v$ t你呢個問題犯了幾個錯誤:
, ]; U9 o! l7 q# U+ _0 q1)脂肪...

* e$ \  L$ a) z& o8 X

4 v/ e; g* L( t+ v2 a! D/ V伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:, e- ]: ~. t* D% y. g  D+ L0 Z- D$ y

0 L& M" J  v! y" I! e6 V! N/ n# G7 u& C$ ]# {& A8 {5 }" A2 m( V$ M
伸直腳點做sit up ?

1 g: R8 Z; _$ t3 a# m1 A# [4 p# h! H' z1 {+ f) O
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.6 r- T$ K$ r3 L2 S3 c4 w" F
: c+ H+ x( G6 y
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有9 L; V  Q# y) n2 ]/ x0 A% A

" z* D8 L6 a) X做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦# L- p* Z9 k* N. S8 j" x. h
當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法 / E! F& o9 q/ f: w: I
每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。; E0 {6 a' \' e' H% f. G
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）3 F4 F: Z2 W: V. {7 s6 t! V
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。
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4 U# J2 i# B/ o- G早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉
, J4 D( ], n: M4 Z2 x午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）6 P$ A( s  [+ h# \: o' Q0 m
下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）
2 ]! i  |( H. }9 `  E/ L7 D晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！9 L" D! g: j' Z8 N
2 L) I, v" u/ Q

! H* u5 D5 M' n) D* r$ @- B（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）
1 |6 K8 m9 N/ Y# p3 M3 o不過 由於每一個人體質不一樣的關係7 e% h5 b$ X0 J8 s9 @
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。