失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?
+ Z9 Z4 e. N8 h+ y. x6 E
  O, }5 |3 h# I) @因為之前放假日日都4,5點先訓
& H" s8 h* g% n$ W6 n' N% n. `搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著
$ N/ H) x6 ?) j. K3 }8 v( r晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦
; P6 J  R( x* K8 s有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下
% v6 K* I, u! `/ Y/ x係你想訓ＧＥ時候
4 {3 e0 G+ v& C+ v你合埋眼2 ]9 l( i* b5 m4 n. e3 T2 d( ~
之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏
  a& R3 [" ^" k# O慢慢調整到呼吸慢而長
2 E4 y( q: [5 h$ C# c# p; E8 E最重要係成個人都要放鬆
% Y0 }# h. Y9 D) X咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:% [1 i& F7 Z8 K" {7 h* `" A- e' M
請問有咩辦法可以解決失眠?: \! l% m. R! N! q2 Y4 c. j$ l
1 o2 }1 d. }( i' E9 D0 W* _
因為之...

' }5 \( g6 W$ |
" {, C' E! x/ \& M- P* Z5 `咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?
/ F# ?, Q+ o" W7 r* |如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦
2 o9 Q6 q# ]& p# U# o) e: k
& e& _% z/ ]: p% s2 W. W挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁
, Q" j" c1 ^7 w$ X5 Y( w/ w8 Z% U/ Z5 J1 p; ?8 ?  W! K' S
大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦
% X5 Q4 @3 t! u/ J% y5 V6 p; [
; T3 e: l# l0 i( b9 F2 e我好多時都係咁~: P" n" {1 Y, X1 E8 D) u: A
6 m! _( g$ K# r8 [7 a
不過可能人人既反應都會唔同
- Y/ E2 ]$ @+ p/ j2 W) k; f
& y4 K- V1 |- F' }% h希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,
1 @) Y: P8 J4 |: `" x8 M" y我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,3 z; l7 @& p0 I2 K0 N7 J4 f
依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,) \2 x% _7 Z4 u7 ?( A
咁去到個晚你應該會好易訓得著,
5 g% Z. j; \3 V9 `4 x但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,
) @# I5 k& Q- l$ R+ a' ]呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......: v' \! k& W' y& U+ \  y  [" @
訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓