失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?$ A' o" m- f4 C  b& x: g. W

4 W5 Z% m7 C1 o因為之前放假日日都4,5點先訓- n" Y! B7 d% F* ?4 F
搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著$ h" X5 P: D8 u/ Z, O
晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦
7 h, ?9 A6 Y3 `有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下
- N, p9 [) P6 A" `4 s係你想訓ＧＥ時候
; O1 k7 ^3 r" c你合埋眼
3 n; I* N7 R" @, r+ Y之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏
1 A) F9 _1 k" E; D4 h慢慢調整到呼吸慢而長9 d0 L& e: k2 {5 v7 Q% y
最重要係成個人都要放鬆+ k2 y+ d9 ]; |! V# U6 f  t3 t
咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:
- @/ b6 B& s0 O! I- e* I! a請問有咩辦法可以解決失眠?! T- h! S1 j! g/ f% t  I

, n; s6 s, Y' ]2 t7 C因為之...

0 A' N3 E- A6 B4 U& d

$ m  o6 H6 ]  R5 A咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?
! R1 P* C) O4 M4 j6 K/ a2 r如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦" i+ l/ O& l% b: M1 @7 c

4 s' w3 l' T% f0 C% i; s# [- S挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁. T' g7 g6 c6 X! g
5 ?3 T- p, Q. ^- _8 p
大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦, _. X2 Z* x' w- a' r$ B* L( G9 w5 o& x

/ ^0 L5 k9 U! e0 t6 i我好多時都係咁~8 U3 J6 U+ B. T8 I& l3 \; n0 \
+ @* V/ S# @3 W/ }+ q; D0 N! b
不過可能人人既反應都會唔同
  T/ p9 h  G  [6 P4 m! Q6 K& k6 N( z- B- t
希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,
* {9 v2 ~7 U% R0 C; V我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,/ |. L) [$ f! ~7 v; g+ M+ E
依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,0 Q) C4 s' n: H
咁去到個晚你應該會好易訓得著,
# [; U7 M' p0 z1 a# w# x- a) A但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,+ q/ Q+ U. l, j1 g7 Z9 n
呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......
$ j4 Y% C7 s; u: B訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓