失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?5 B2 o% B5 i0 c9 j

) c7 ^6 [* a" ?% g% d因為之前放假日日都4,5點先訓
$ H2 t, w' B! r2 F搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著
: {7 e0 W+ C+ q3 I晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦/ ]8 d# @+ B1 W# X
有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下! D+ u) d! u* u- _5 x0 k
係你想訓ＧＥ時候+ |6 u& ?+ y5 h
你合埋眼  Z, m' l  t, y! U6 R
之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏+ o8 e7 ]& `# r% `7 }$ J6 l
慢慢調整到呼吸慢而長
+ \) i) |3 O" b% j0 b最重要係成個人都要放鬆
- t) \. j9 D1 f咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:
0 Q- Q* W+ ~  e! q請問有咩辦法可以解決失眠?
" I' s& L9 M: M' Z" {/ `" C0 W/ \$ n& s" I  i0 a
因為之...

5 U" A8 m6 l) {

% o$ X! k) X& i/ g, R  u咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?; Y" J0 |6 D6 P; y( F
如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦
2 h* T1 m+ }6 ~+ K, U( c0 B$ Q. c+ G( y7 O+ f' y( J
挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁
0 s1 x2 B6 o9 B0 p5 s  F% ~6 _$ _" p2 a* @- |& U
大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦+ B6 ~3 ?- }2 d, C& M% k
2 \8 ^3 W$ y4 D# {9 d9 N1 b% \
我好多時都係咁~
& g# ]' ?( I9 _! x) e( [
) N, l5 j- W" j& |* c) D# G不過可能人人既反應都會唔同
* @4 N2 Q; ~4 q4 Q7 d
* M* T/ O! N; i1 ]! q' ]) ^* N希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,
9 n3 m9 n9 z& f  V$ J+ s我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,: C5 H( ~  C, U2 [  y/ l
依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,$ x& ?9 f3 R$ d5 W. W( H
咁去到個晚你應該會好易訓得著,5 F2 v8 w5 q5 G7 ]8 W
但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,. w* }* W1 }8 Q4 w8 N  Q
呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......! i8 w+ L8 d8 c' m. b" m
訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓