失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?
: G* k5 ^* p& ^/ X( m$ m% W- G: A/ }- Z
因為之前放假日日都4,5點先訓8 T6 N( {; c* l6 p
搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著
8 ?4 D* e: E3 a7 H) P& p1 x晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦4 W$ ^5 y6 k1 G
有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下7 ?' I/ P3 v6 {2 [8 u
係你想訓ＧＥ時候  q9 e/ ?' v& e! |+ d- V* m
你合埋眼
; p! E; j( ^5 K) ?4 Q之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏
2 u* a) O, p) Y* B慢慢調整到呼吸慢而長- T- b8 q7 E$ V7 i
最重要係成個人都要放鬆
$ I9 t% b+ P0 s9 k6 I# G咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:
* {! u9 r! \# t3 U, X7 c0 a請問有咩辦法可以解決失眠?! a! e( }3 E4 I" H/ |

2 n2 `8 w$ P) ?: {因為之...

, ^; x4 p! P6 o. F# n: Q* J( J! V

4 s% A7 u  h. u# Q  w咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?$ j* [, o, B) U2 E
如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦5 {1 r* l7 f6 ^# d$ M

  `- u2 E1 D8 q8 d3 b$ |2 V挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁) a# J3 U3 a$ K/ F9 {% @

; t; G+ E, `1 H0 s6 B大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦
2 g# e' t3 ?) b( P6 m
: e, C6 b# e( [我好多時都係咁~* P4 o1 E8 _. ~

, |  f" ~: g6 I% d* g# _不過可能人人既反應都會唔同; t& g% |3 C/ h0 [  o% ~$ f

7 p6 M# Y) K, Y/ ?1 i6 f希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,
, V. k! m' n5 O! @6 z我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,
+ G6 j0 b4 w% K# @, \9 U2 }' q依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,
/ g9 d6 H$ G. R咁去到個晚你應該會好易訓得著,
* Y9 ]% K) @' m2 \但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,' q. _, }! L1 c7 ^$ e  x
呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......8 `0 i) R% ~" \, V- n
訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓