失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?
2 Q: R$ ?+ ?" X( U; S6 ~8 R# B
/ q" P' x- ]( R# b. z* {( M4 _" @因為之前放假日日都4,5點先訓
9 s- D5 ~" S8 `4 @4 T搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著. i2 Z( g; e. N9 X6 J; W6 ]! e
晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦
; T- B7 k0 q9 N有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下
0 J4 g: a' x# u: R- i8 i0 P; g係你想訓ＧＥ時候3 @" f( I  h9 ~, x0 ^1 a* _
你合埋眼  w  B  X! w) |  G
之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏4 M, C* @, M( O8 o' Q
慢慢調整到呼吸慢而長0 z# ]+ B  `  S" }6 I& S) f
最重要係成個人都要放鬆
2 v3 i+ Y! q/ g1 R0 k. q+ Q' ~, r咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:! ~& @0 _+ R) u% Q
請問有咩辦法可以解決失眠?1 K* f, C' Q7 b

+ J7 K" O5 Y8 U因為之...

% f4 R: t$ ]* A' }) o" `9 V8 |3 l. A# n
咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?
" R3 s* J8 y2 L( y如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦
( q/ e1 I- |& x" t7 @/ H. f6 `4 a$ A, i0 I5 l$ d, q1 A) U
挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁
) Z+ s4 d6 u2 H& y6 ?. D5 d! d* E+ N3 F
大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦9 S6 F7 s# j' k2 W0 N* M
4 P, C  b. j) t$ K9 d
我好多時都係咁~1 O& j% E5 m& n$ U

9 T/ g- B+ H2 M, }% v不過可能人人既反應都會唔同# @5 n& s- o) \: I! I
! ^/ O3 `. W$ [
希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,
: ^% B2 K0 m5 t: H8 o% c我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,
% L2 T  H/ b+ Q) I5 p2 p3 ?依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,
* x1 r$ m* H" p( ~. w& ~1 ^+ c4 X咁去到個晚你應該會好易訓得著,5 R7 ]& [. A1 U4 H+ B+ q/ V
但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,
) A0 {* ]$ F; J8 \. x, s呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......
/ W: _& b4 X- G# U8 Q: S訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓