防止便秘有方法

tlkwan

1. 避免吃太豐富的晚餐/ X1 [5 W' C( ?, ^' k' I
因為過多營養會刺激胃黏膜，分泌過多胃酸，而且因離入睡時間太近，加上餐後大部份人活動量不多，會導致食物堆積於胃腸內，無法消化吸收，令大腸代謝異常，影響正常排便習慣。. G( t% l- R% k, M, S

! R% ~& c" ~/ [; e. H6 f" b2. 吃東西要細嚼慢吞6 w4 q9 d( v9 k
當我們進食食物時，口腔中唾液分泌會增加，而胃酸及膽汁分泌會減少，這樣會保護腸胃，食物可在正常時間內吸收分解，防止消化不良，改善便泌；此外，不要一邊工作或看書等等，一邊吃飯，確保食物能被腸胃妥善吸收。
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3. 多吃含礦物質類的食物與水9 P* m4 m/ T" p
因為礦物質中的鈣有助淨化血液，保持全身循環通暢。( ^9 @) c  Z/ s$ C4 l
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4. 飲水
2 S  Q2 r" P$ z避免飲用蒸餾水，因水質較酸；另外，早上飲用一杯檸檬水，其一是晚上水份大量流失，須要補充，二則空腹飲水能剌激大腸蠕動，有利排便，而檸檬內含豐富維他命C及檸檬酸，可促進腸胃排毒，加速代謝，此外，檸檬香味更有助放鬆情緒。, S$ h0 V1 ^! V/ R2 T5 i7 ^
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5. 不要節食
& n9 S. F. m" P. F# j' ]' S' _因為欠缺油脂會令腸內無法得到適量的潤滑作用。
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2 e* C- D7 r, d+ f" h) P9 u6. 飲食習慣須保持八‧二定律
1 G# y! R& \" L8 w1 y  W9 F蔬菜內含豐富纖維，能幫助大腸蠕動，所以緊記，八成蔬菜，兩成肉類的飲食習慣。# V. `7 d* y  ?2 d" ]' U- R
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7. 外部動作幫助排便3 C6 ?. H+ w" v. R. {; F
把手掌置於腹部，以肚臍為中心由右至左劃大圈，以順時針方向按摩。
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: D6 K+ \5 c5 i) g3 A8. 要多運動, C( `) v$ l$ m+ e3 x
尤其是文職人士，由於經常坐在辦公室，令腹肌容易失去彈性並變得疲弱，令排便不順。
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& c+ @5 [' {+ C% R1 P2 D5 {8 p( X如果大家都能按著以上的建議，改善飲食習慣，相信便秘的困擾一定得以改善。

ado777

如果大家都能按著以上的建議，改善飲食習慣，相信便秘的困擾一定得以改善。( T3 ]" P8 ?0 Z  A( m2 O

! z1 Z; Z1 C$ i- a( r香港有幾多人做到丫...( U* ]3 J7 e+ O1 w
唉~

garmaforlan

Ya not many ppl can do

Hunter88

Change habit is so difficult.

kuru

食瀉藥咪得囉, 攪咁多野

Ks_Hong

食多幾隻蕉

艾官

食蕉啦~好有用~

Lampe

食多D蔬菜水果囉