就快考試la, 大家準備成點呀?

ashevchenko

如 何 應 付 考 試 壓 力 :
$ K% Q' y9 \9 J5 ?
$ Z2 z! r+ n: u9 Y* j7 W$ d+ Y7 Q無 論 你 的 成 績 怎 樣 ， 都 可 能 因 面 對 考 試 而 感 到 焦 慮 ， 對 症 下 藥 有 助 你 戰 勝 焦 慮 ， 專 心 讀 書 。
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原 因                       解 決 方 法
! ~, F3 Q- Y8 ~' Y5 J/ D信 心 不 足               數 算 平 日 自 己 成 功 的 經 驗 ， 以 增 強 信 心 。 0 {- J  L& o. d; q
期 望 過 高                 了 解 自 己 能 力 及 限 制 ， 定 立 可 達 到 之 目 標。 $ w" q% {8 I' P3 N. s
讀 書 無 方             請 教 別 人 ， 設 法 改 善 讀 書 方 法。 ( r3 q- Y+ n- g( j+ ~
無 心 向 學                 既 往 不 究 ， 培 養 學 習 興 趣 ， 積 極 進 取。  0 P3 \9 y! D; j2 j6 k
外 來 壓 力                 克 盡 己 力 ， 勿 作 無 謂 比 較 ， 不 要 介 懷 別 人 的 評 語
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+ x6 A  Y0 w: m, _不 過 ， 考 試 壓 力 不 一 定 是 壞 事 ， 少 許 的 焦 慮 和 緊 張 ， 可 推 動 我 們 加 倍 努 力 。
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+ K, `" x2 e& x' \如 何 面 對 壓 力 ： 1 S. X3 I' m6 z+ x7 ^% Y& Q) o& S& B
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確 立 目 標 ：
1 A( @9 E  N+ _# T" }( G! Q% V# ~不 論 你 是 否 容 易 緊 張 的 人 ， 面 對 一 大 堆 未 讀 的 筆 記 ， 乾 著 急 也 是 無 補 於 事 ， 放 鬆 心 情 ， 訂 下 讀 書 計 劃 ， 按 步 就 班 地 去 讀 書 是 解 決 焦 慮 的 第 一 要 訣 。5 z9 J( @0 W- Y
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學 習 鬆 弛 ：
" }  [2 Z6 t6 c( Q1 Y2 o適 量 的 運 動 有 助 你 鬆 弛 神 經 ， 減 少 情 緒 低 落 ， 冥 想 、 打 波 、 游 泳 和 跑 步 都 是 好 的 運 動 。 若 是 在 讀 書 時 或 考 試 時 感 到 心 情 緊 張 而 無 法 集 中 精 神 ， 最 簡 單 的 辦 法 是 立 刻 閉 目 作 深 呼 吸 ， 讓 體 內 的 氧 氣 增 加 ， 只 需 幾 秒 鐘 ， 就 可 大 大 減 低 緊 張 的 情 緒 。 & b! z. J. E/ ?

% l4 V+ P1 }. t! K& K" i適 量 休 息 ： : \; a- s7 F1 }  P) w1 p
充 足 的 睡 眠 可 令 你 精 神 充 沛 ， 較 易 集 中 精 神 及 有 利 記 憶 。 ! f" q' [& z7 Q% ^. B1 f
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請 教 別 人 ： * ]. q. m4 T1 M5 J! o2 O' D
若 緊 張 至 無 法 控 制 個 人 的 情 緒 或 壓 力 ， 要 盡 快 找 老 師 或 社 工 ， 甚 至 精 神 科 醫 生 協 助 。 + `1 X2 M' Y6 {9 E7 h; r; [

, N; U9 H4 `3 M* ~+ {/ {均 衝 飲 食 ：
8 o3 N; S0 j! X9 S$ d. I5 @飲 食 不 協 調 或 營 養 不 良 會 令 人 煩 燥 不 安 ， 情 緒 低 落 ， 均 衝 的 飲 食 是 必 要 的 。 早 餐 尤 為 重 要 ， 可 進 食 含 有 豐 富 蛋 白 質 的 食 物 如 牛 奶 、 雞 蛋 和 肉 類 ， 而 咖 啡 則 不 宜 喝 得 太 多 ， 一 天 喝 上 五 、 六 杯 會 使 人 變 得 精 神 緊 張 和 煩 燥 ， 加 入 太 多 糖 亦 會 令 人 感 到 疲 倦 。   t/ b/ P+ Q& g3 J* H% h7 @# X3 E$ y

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0 `# v) }, Y9 w( M) |
4 |+ F+ Z) l! c6 d$ Z. [" v) [% @希望幫到大家la
  Q0 I/ _; H6 z* e/ F加油, 努力!

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其實好多人都考完或者唔駛考9 c" k( c5 A; \' o" \. ^
thx anyway~

155220

Originally posted by 0000001 at 2008-6-9 17:36:8 p1 l) p. p0 n8 k7 O
其實好多人都考完或者唔駛考
- [/ i+ Q* o/ F: @, N0 Bthx anyway~

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宜家要考試應該係中1,2,3,4,6五級加埋小學生...