就快考試la, 大家準備成點呀?

ashevchenko

如 何 應 付 考 試 壓 力 :& |7 u! t0 |" ?0 r
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無 論 你 的 成 績 怎 樣 ， 都 可 能 因 面 對 考 試 而 感 到 焦 慮 ， 對 症 下 藥 有 助 你 戰 勝 焦 慮 ， 專 心 讀 書 。
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原 因                       解 決 方 法 " t) Q( d: ~  \. h+ K; ?
信 心 不 足               數 算 平 日 自 己 成 功 的 經 驗 ， 以 增 強 信 心 。
" ]5 Y7 U% t, E% C7 M期 望 過 高                 了 解 自 己 能 力 及 限 制 ， 定 立 可 達 到 之 目 標。 # F2 l+ s$ e- h. G
讀 書 無 方             請 教 別 人 ， 設 法 改 善 讀 書 方 法。 2 V- H7 b, v6 s2 U- ^9 X
無 心 向 學                 既 往 不 究 ， 培 養 學 習 興 趣 ， 積 極 進 取。  
& j! `8 y0 Q8 y/ v0 q. v外 來 壓 力                 克 盡 己 力 ， 勿 作 無 謂 比 較 ， 不 要 介 懷 別 人 的 評 語6 U+ E) k1 V- K) `% a  ]0 i! O
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不 過 ， 考 試 壓 力 不 一 定 是 壞 事 ， 少 許 的 焦 慮 和 緊 張 ， 可 推 動 我 們 加 倍 努 力 。
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. H' w- z! U. G如 何 面 對 壓 力 ：
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' ~9 G1 y0 G$ E5 M0 F4 z/ ]4 M+ z確 立 目 標 ： * {3 y+ B3 x" o5 S
不 論 你 是 否 容 易 緊 張 的 人 ， 面 對 一 大 堆 未 讀 的 筆 記 ， 乾 著 急 也 是 無 補 於 事 ， 放 鬆 心 情 ， 訂 下 讀 書 計 劃 ， 按 步 就 班 地 去 讀 書 是 解 決 焦 慮 的 第 一 要 訣 。
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/ P0 f( b4 _- B9 |3 l9 R學 習 鬆 弛 ： 3 B, E6 T6 b4 B* G+ |. T
適 量 的 運 動 有 助 你 鬆 弛 神 經 ， 減 少 情 緒 低 落 ， 冥 想 、 打 波 、 游 泳 和 跑 步 都 是 好 的 運 動 。 若 是 在 讀 書 時 或 考 試 時 感 到 心 情 緊 張 而 無 法 集 中 精 神 ， 最 簡 單 的 辦 法 是 立 刻 閉 目 作 深 呼 吸 ， 讓 體 內 的 氧 氣 增 加 ， 只 需 幾 秒 鐘 ， 就 可 大 大 減 低 緊 張 的 情 緒 。 1 p# b- `3 y1 j# t1 O

: w0 A. R; w; n: M, N適 量 休 息 ： * B; R/ F9 H" [* I8 x' x, |# w
充 足 的 睡 眠 可 令 你 精 神 充 沛 ， 較 易 集 中 精 神 及 有 利 記 憶 。
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請 教 別 人 ： 3 R' M+ Q! _1 r! l9 n) ~6 Y
若 緊 張 至 無 法 控 制 個 人 的 情 緒 或 壓 力 ， 要 盡 快 找 老 師 或 社 工 ， 甚 至 精 神 科 醫 生 協 助 。
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均 衝 飲 食 ：
0 y  ^! ?8 k! t$ t1 b7 U0 R( M飲 食 不 協 調 或 營 養 不 良 會 令 人 煩 燥 不 安 ， 情 緒 低 落 ， 均 衝 的 飲 食 是 必 要 的 。 早 餐 尤 為 重 要 ， 可 進 食 含 有 豐 富 蛋 白 質 的 食 物 如 牛 奶 、 雞 蛋 和 肉 類 ， 而 咖 啡 則 不 宜 喝 得 太 多 ， 一 天 喝 上 五 、 六 杯 會 使 人 變 得 精 神 緊 張 和 煩 燥 ， 加 入 太 多 糖 亦 會 令 人 感 到 疲 倦 。 8 D! C: o* K/ u1 S) N% F1 d/ P

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2 v0 e- V! ^  ^; v. s5 D希望幫到大家la
! I% c( _$ r8 y! z& N$ e3 c; z加油, 努力!

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其實好多人都考完或者唔駛考
# s& j# A# I+ `thx anyway~

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Originally posted by 0000001 at 2008-6-9 17:36:
/ P7 H; S- w" A: h+ j其實好多人都考完或者唔駛考
4 b; c3 P! w+ R% @" s' ?5 }thx anyway~

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宜家要考試應該係中1,2,3,4,6五級加埋小學生...