就快考試la, 大家準備成點呀?

ashevchenko

如 何 應 付 考 試 壓 力 :* x7 ]. E4 j4 p' W  U. J7 f9 ^8 G4 w) E

, G7 m1 O! l2 U無 論 你 的 成 績 怎 樣 ， 都 可 能 因 面 對 考 試 而 感 到 焦 慮 ， 對 症 下 藥 有 助 你 戰 勝 焦 慮 ， 專 心 讀 書 。$ L- T! M: ^7 |8 X/ w& }

7 |: h+ n4 Z0 K  ~* V原 因                       解 決 方 法
3 x+ W3 }' g9 U信 心 不 足               數 算 平 日 自 己 成 功 的 經 驗 ， 以 增 強 信 心 。
: l/ X  v* y5 \3 E0 L, Y$ s期 望 過 高                 了 解 自 己 能 力 及 限 制 ， 定 立 可 達 到 之 目 標。
# X0 P* N0 m* b' e讀 書 無 方             請 教 別 人 ， 設 法 改 善 讀 書 方 法。
* ]* X; K( T. Q5 ^9 x6 f2 v無 心 向 學                 既 往 不 究 ， 培 養 學 習 興 趣 ， 積 極 進 取。  : ^$ d) Y1 {. U- {% N8 R6 Q) ^
外 來 壓 力                 克 盡 己 力 ， 勿 作 無 謂 比 較 ， 不 要 介 懷 別 人 的 評 語
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不 過 ， 考 試 壓 力 不 一 定 是 壞 事 ， 少 許 的 焦 慮 和 緊 張 ， 可 推 動 我 們 加 倍 努 力 。
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如 何 面 對 壓 力 ： 4 l, a% _4 ?) C' v
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確 立 目 標 ：
  u0 `0 w2 \# h. V不 論 你 是 否 容 易 緊 張 的 人 ， 面 對 一 大 堆 未 讀 的 筆 記 ， 乾 著 急 也 是 無 補 於 事 ， 放 鬆 心 情 ， 訂 下 讀 書 計 劃 ， 按 步 就 班 地 去 讀 書 是 解 決 焦 慮 的 第 一 要 訣 。9 @: a0 \6 {/ N0 l, P5 g6 J, @
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學 習 鬆 弛 ： ( b5 i$ S( Y. N7 ~
適 量 的 運 動 有 助 你 鬆 弛 神 經 ， 減 少 情 緒 低 落 ， 冥 想 、 打 波 、 游 泳 和 跑 步 都 是 好 的 運 動 。 若 是 在 讀 書 時 或 考 試 時 感 到 心 情 緊 張 而 無 法 集 中 精 神 ， 最 簡 單 的 辦 法 是 立 刻 閉 目 作 深 呼 吸 ， 讓 體 內 的 氧 氣 增 加 ， 只 需 幾 秒 鐘 ， 就 可 大 大 減 低 緊 張 的 情 緒 。 " W$ k# L+ w/ U: g1 @+ T( |
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適 量 休 息 ： 3 `1 Q3 t# y' _$ L6 E0 f; }4 S, s$ n
充 足 的 睡 眠 可 令 你 精 神 充 沛 ， 較 易 集 中 精 神 及 有 利 記 憶 。 + y2 q4 d  A2 n

- q8 j: C  T" o/ [) c; P$ V請 教 別 人 ： & F5 K1 M& X  g; ]
若 緊 張 至 無 法 控 制 個 人 的 情 緒 或 壓 力 ， 要 盡 快 找 老 師 或 社 工 ， 甚 至 精 神 科 醫 生 協 助 。
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, q( M% T1 o: ^, |, o均 衝 飲 食 ：
0 f4 s9 Y# u- s( M& ^飲 食 不 協 調 或 營 養 不 良 會 令 人 煩 燥 不 安 ， 情 緒 低 落 ， 均 衝 的 飲 食 是 必 要 的 。 早 餐 尤 為 重 要 ， 可 進 食 含 有 豐 富 蛋 白 質 的 食 物 如 牛 奶 、 雞 蛋 和 肉 類 ， 而 咖 啡 則 不 宜 喝 得 太 多 ， 一 天 喝 上 五 、 六 杯 會 使 人 變 得 精 神 緊 張 和 煩 燥 ， 加 入 太 多 糖 亦 會 令 人 感 到 疲 倦 。 ; y0 V( d3 j: J6 e& h+ H* W
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希望幫到大家la
8 O9 j7 A) h7 H6 }加油, 努力!

0000001

其實好多人都考完或者唔駛考
' p4 }- K/ H2 N# @9 \thx anyway~

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Originally posted by 0000001 at 2008-6-9 17:36:/ e8 I5 L6 _) v
其實好多人都考完或者唔駛考' S. ~9 e/ i3 X* n
thx anyway~

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4 u" J0 `; h6 u7 \1 H, i" `宜家要考試應該係中1,2,3,4,6五級加埋小學生...