就快考試la, 大家準備成點呀?

ashevchenko

如 何 應 付 考 試 壓 力 :1 h* {5 p2 i3 q; L5 t7 N& d" l* q
8 N  U( ^  G* [( G7 ~5 V
無 論 你 的 成 績 怎 樣 ， 都 可 能 因 面 對 考 試 而 感 到 焦 慮 ， 對 症 下 藥 有 助 你 戰 勝 焦 慮 ， 專 心 讀 書 。. M! }8 ]# f* q# i1 r
9 M8 {9 Q/ _$ S; |& o
原 因                       解 決 方 法
* B3 J8 \! z) O1 k# C6 o" W信 心 不 足               數 算 平 日 自 己 成 功 的 經 驗 ， 以 增 強 信 心 。 . O- a; ?% j% ?( K( K' P, i
期 望 過 高                 了 解 自 己 能 力 及 限 制 ， 定 立 可 達 到 之 目 標。 6 `/ h% U: V" H
讀 書 無 方             請 教 別 人 ， 設 法 改 善 讀 書 方 法。
( B6 X. d" v8 k無 心 向 學                 既 往 不 究 ， 培 養 學 習 興 趣 ， 積 極 進 取。  
' C; n& T& y! J9 H. E5 w9 _( e外 來 壓 力                 克 盡 己 力 ， 勿 作 無 謂 比 較 ， 不 要 介 懷 別 人 的 評 語
  y0 O; R: W2 m' H1 _  l8 i! ~/ `. v5 |1 U
7 ]& C/ R8 L0 E+ C& [: G. u# T
不 過 ， 考 試 壓 力 不 一 定 是 壞 事 ， 少 許 的 焦 慮 和 緊 張 ， 可 推 動 我 們 加 倍 努 力 。
3 i, `- l6 |$ p/ s/ i& H+ s* s$ O( _* y. }+ J, H- z
如 何 面 對 壓 力 ： , {3 n  O7 V" Y1 u( C' `( d

5 `& {4 t7 r/ y% T3 ]) F確 立 目 標 ： ) j: t5 ?: V+ T
不 論 你 是 否 容 易 緊 張 的 人 ， 面 對 一 大 堆 未 讀 的 筆 記 ， 乾 著 急 也 是 無 補 於 事 ， 放 鬆 心 情 ， 訂 下 讀 書 計 劃 ， 按 步 就 班 地 去 讀 書 是 解 決 焦 慮 的 第 一 要 訣 。
9 T& f4 M" l7 k( y' D" m, U2 w, b1 y& D: u) k$ s: O- Y: V
學 習 鬆 弛 ：
" S2 w: h! H, @# I9 c7 L* M; F適 量 的 運 動 有 助 你 鬆 弛 神 經 ， 減 少 情 緒 低 落 ， 冥 想 、 打 波 、 游 泳 和 跑 步 都 是 好 的 運 動 。 若 是 在 讀 書 時 或 考 試 時 感 到 心 情 緊 張 而 無 法 集 中 精 神 ， 最 簡 單 的 辦 法 是 立 刻 閉 目 作 深 呼 吸 ， 讓 體 內 的 氧 氣 增 加 ， 只 需 幾 秒 鐘 ， 就 可 大 大 減 低 緊 張 的 情 緒 。
( {2 A8 A/ S: E  \. _# `
; T( k' {% u! {7 X. w1 g% X8 i適 量 休 息 ： " w4 |) I# E- c7 W# G2 }
充 足 的 睡 眠 可 令 你 精 神 充 沛 ， 較 易 集 中 精 神 及 有 利 記 憶 。
8 M; S8 R5 ^5 m& X5 d8 S9 _& h& W8 {& r  M! x
請 教 別 人 ：
- B8 T3 a' B) I% e' w% Q. r, z' Z若 緊 張 至 無 法 控 制 個 人 的 情 緒 或 壓 力 ， 要 盡 快 找 老 師 或 社 工 ， 甚 至 精 神 科 醫 生 協 助 。 3 J; i0 z5 B1 G/ B! F, n) P
& ~+ \' ]  g3 d: n& a: x
均 衝 飲 食 ： - Y- R  @1 [( L, ]6 T0 \
飲 食 不 協 調 或 營 養 不 良 會 令 人 煩 燥 不 安 ， 情 緒 低 落 ， 均 衝 的 飲 食 是 必 要 的 。 早 餐 尤 為 重 要 ， 可 進 食 含 有 豐 富 蛋 白 質 的 食 物 如 牛 奶 、 雞 蛋 和 肉 類 ， 而 咖 啡 則 不 宜 喝 得 太 多 ， 一 天 喝 上 五 、 六 杯 會 使 人 變 得 精 神 緊 張 和 煩 燥 ， 加 入 太 多 糖 亦 會 令 人 感 到 疲 倦 。 1 `6 I" W4 w4 v: R) y& A# c( L

4 z. _' c# S: t* C0 d) G
: h- G7 l( o6 O7 `5 R: ~
- V% S% V6 o# B& x; R  q
6 r  U! T8 ?3 g( k希望幫到大家la; n# H; d/ _5 J2 ~3 D! H
加油, 努力!

0000001

其實好多人都考完或者唔駛考
3 {: @- n: r* d# Uthx anyway~

155220

Originally posted by 0000001 at 2008-6-9 17:36:: N, x9 a  c+ _
其實好多人都考完或者唔駛考# {5 Y' V0 M% @- E2 p$ X# ]
thx anyway~

8 P% o/ c; u5 Z4 \# G7 f
6 r9 C( m+ k. M7 \5 W. O
宜家要考試應該係中1,2,3,4,6五級加埋小學生...