就快考試la, 大家準備成點呀?

ashevchenko

如 何 應 付 考 試 壓 力 :4 B7 S- L& e1 }4 @+ s2 n" D2 F
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無 論 你 的 成 績 怎 樣 ， 都 可 能 因 面 對 考 試 而 感 到 焦 慮 ， 對 症 下 藥 有 助 你 戰 勝 焦 慮 ， 專 心 讀 書 。2 V! d! u5 m% N7 w7 q8 A

; t# I5 w! Z; r; G4 m& j原 因                       解 決 方 法
/ y8 w# a0 S/ I信 心 不 足               數 算 平 日 自 己 成 功 的 經 驗 ， 以 增 強 信 心 。 % B# Z) _/ f. H; ~4 s% s) J. p- @7 C* f
期 望 過 高                 了 解 自 己 能 力 及 限 制 ， 定 立 可 達 到 之 目 標。 5 z+ W+ }$ Z4 S6 d* X
讀 書 無 方             請 教 別 人 ， 設 法 改 善 讀 書 方 法。
2 V" s  d, `; z無 心 向 學                 既 往 不 究 ， 培 養 學 習 興 趣 ， 積 極 進 取。    a6 ]( a8 M% ?; z
外 來 壓 力                 克 盡 己 力 ， 勿 作 無 謂 比 較 ， 不 要 介 懷 別 人 的 評 語) f8 X5 B, Q" S: ^, C
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$ i' j: {/ o: [$ \: p不 過 ， 考 試 壓 力 不 一 定 是 壞 事 ， 少 許 的 焦 慮 和 緊 張 ， 可 推 動 我 們 加 倍 努 力 。 / G6 p+ s1 Q: z1 g5 M8 r7 {( b
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如 何 面 對 壓 力 ：
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5 f0 H4 F, c/ t1 Z確 立 目 標 ：
7 q1 |; \$ M! D; l, h不 論 你 是 否 容 易 緊 張 的 人 ， 面 對 一 大 堆 未 讀 的 筆 記 ， 乾 著 急 也 是 無 補 於 事 ， 放 鬆 心 情 ， 訂 下 讀 書 計 劃 ， 按 步 就 班 地 去 讀 書 是 解 決 焦 慮 的 第 一 要 訣 。3 Z& W: V+ @, a) \$ z! n: ]2 d. v1 k

0 z' Z. x7 C, M9 l  t學 習 鬆 弛 ： 8 }/ v) S6 |- j% F. r
適 量 的 運 動 有 助 你 鬆 弛 神 經 ， 減 少 情 緒 低 落 ， 冥 想 、 打 波 、 游 泳 和 跑 步 都 是 好 的 運 動 。 若 是 在 讀 書 時 或 考 試 時 感 到 心 情 緊 張 而 無 法 集 中 精 神 ， 最 簡 單 的 辦 法 是 立 刻 閉 目 作 深 呼 吸 ， 讓 體 內 的 氧 氣 增 加 ， 只 需 幾 秒 鐘 ， 就 可 大 大 減 低 緊 張 的 情 緒 。
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2 c0 `- f5 F! E3 y1 H- S) b適 量 休 息 ：
5 l" z" m$ w" I4 a充 足 的 睡 眠 可 令 你 精 神 充 沛 ， 較 易 集 中 精 神 及 有 利 記 憶 。
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請 教 別 人 ： ! m+ Y5 z) Y& E6 F! R" F$ k  ~7 j
若 緊 張 至 無 法 控 制 個 人 的 情 緒 或 壓 力 ， 要 盡 快 找 老 師 或 社 工 ， 甚 至 精 神 科 醫 生 協 助 。
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均 衝 飲 食 ：
1 d/ r) O7 v, p飲 食 不 協 調 或 營 養 不 良 會 令 人 煩 燥 不 安 ， 情 緒 低 落 ， 均 衝 的 飲 食 是 必 要 的 。 早 餐 尤 為 重 要 ， 可 進 食 含 有 豐 富 蛋 白 質 的 食 物 如 牛 奶 、 雞 蛋 和 肉 類 ， 而 咖 啡 則 不 宜 喝 得 太 多 ， 一 天 喝 上 五 、 六 杯 會 使 人 變 得 精 神 緊 張 和 煩 燥 ， 加 入 太 多 糖 亦 會 令 人 感 到 疲 倦 。
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$ H. x7 [5 F, K+ O希望幫到大家la
9 S, J9 s/ ^9 p加油, 努力!

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其實好多人都考完或者唔駛考: l; m4 z0 }' [4 E. [- H& ^
thx anyway~

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Originally posted by 0000001 at 2008-6-9 17:36:) p: B3 X) ]2 t8 Q$ w8 F0 C
其實好多人都考完或者唔駛考
& _. K# R, K2 O. D9 o, sthx anyway~

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2 r+ r7 Z7 y( p( A宜家要考試應該係中1,2,3,4,6五級加埋小學生...