就快考試la, 大家準備成點呀?

ashevchenko

如 何 應 付 考 試 壓 力 :
" D) }( I/ X# [& h/ |* b" O- Y# }0 R% S
無 論 你 的 成 績 怎 樣 ， 都 可 能 因 面 對 考 試 而 感 到 焦 慮 ， 對 症 下 藥 有 助 你 戰 勝 焦 慮 ， 專 心 讀 書 。7 Q+ k! o% `5 d- b+ }: \! H5 T

  w. T' ]8 |* P5 d# @  v原 因                       解 決 方 法
1 ~1 ~* m3 [+ L; D$ b8 Y1 X信 心 不 足               數 算 平 日 自 己 成 功 的 經 驗 ， 以 增 強 信 心 。 / X' L( A4 W3 F3 x& D5 s4 L
期 望 過 高                 了 解 自 己 能 力 及 限 制 ， 定 立 可 達 到 之 目 標。 , c3 i! f- q. I
讀 書 無 方             請 教 別 人 ， 設 法 改 善 讀 書 方 法。
. [5 l8 P1 a" H, g2 a無 心 向 學                 既 往 不 究 ， 培 養 學 習 興 趣 ， 積 極 進 取。  
' d) g+ f. e4 J  t. E# y, A; h外 來 壓 力                 克 盡 己 力 ， 勿 作 無 謂 比 較 ， 不 要 介 懷 別 人 的 評 語
9 d4 _; b7 r1 ^. J
  l* R1 E# m, C8 x' f; @# N% d
不 過 ， 考 試 壓 力 不 一 定 是 壞 事 ， 少 許 的 焦 慮 和 緊 張 ， 可 推 動 我 們 加 倍 努 力 。 # d* q% G. k" Y  v9 v4 j. l
  v4 W  B' r5 ]* _
如 何 面 對 壓 力 ： ! P2 B9 X7 a: z5 K& H

# [% }. l* B6 `# t4 Z確 立 目 標 ： ( P) a" G  }/ L& e; _
不 論 你 是 否 容 易 緊 張 的 人 ， 面 對 一 大 堆 未 讀 的 筆 記 ， 乾 著 急 也 是 無 補 於 事 ， 放 鬆 心 情 ， 訂 下 讀 書 計 劃 ， 按 步 就 班 地 去 讀 書 是 解 決 焦 慮 的 第 一 要 訣 。6 i4 B  a+ f: ]) D+ y

) e5 a* X4 U2 ^$ j, Y% n& w學 習 鬆 弛 ： 7 Z8 v2 I) L! O4 X- e
適 量 的 運 動 有 助 你 鬆 弛 神 經 ， 減 少 情 緒 低 落 ， 冥 想 、 打 波 、 游 泳 和 跑 步 都 是 好 的 運 動 。 若 是 在 讀 書 時 或 考 試 時 感 到 心 情 緊 張 而 無 法 集 中 精 神 ， 最 簡 單 的 辦 法 是 立 刻 閉 目 作 深 呼 吸 ， 讓 體 內 的 氧 氣 增 加 ， 只 需 幾 秒 鐘 ， 就 可 大 大 減 低 緊 張 的 情 緒 。
% K; z! L: U% x! K4 X# q/ t6 p  t) W# @( h4 t, X
適 量 休 息 ： * p' {4 i* g# v; o- Q7 ^( N$ W* P
充 足 的 睡 眠 可 令 你 精 神 充 沛 ， 較 易 集 中 精 神 及 有 利 記 憶 。
) e6 w# `$ j! e4 X5 N& @+ y5 v/ k/ B) h
請 教 別 人 ：
7 i% K4 {9 r6 t若 緊 張 至 無 法 控 制 個 人 的 情 緒 或 壓 力 ， 要 盡 快 找 老 師 或 社 工 ， 甚 至 精 神 科 醫 生 協 助 。
0 W8 j% l( e: h' G: v$ l) K
. ~" p9 o, {! N8 \' D/ C2 G均 衝 飲 食 ： : E+ I! w, v0 l* v+ ~0 Y
飲 食 不 協 調 或 營 養 不 良 會 令 人 煩 燥 不 安 ， 情 緒 低 落 ， 均 衝 的 飲 食 是 必 要 的 。 早 餐 尤 為 重 要 ， 可 進 食 含 有 豐 富 蛋 白 質 的 食 物 如 牛 奶 、 雞 蛋 和 肉 類 ， 而 咖 啡 則 不 宜 喝 得 太 多 ， 一 天 喝 上 五 、 六 杯 會 使 人 變 得 精 神 緊 張 和 煩 燥 ， 加 入 太 多 糖 亦 會 令 人 感 到 疲 倦 。
# W* g4 L9 i, M/ t4 y, ~$ Z1 Q$ q( a" v% C/ s

7 `" d) c5 N( {& z8 _! k+ Q
+ T) a5 [% \" E2 U8 K" ?
. z+ a' J9 Y# d' U; v希望幫到大家la& h) \, W6 g+ U( O* S2 P: P
加油, 努力!

0000001

其實好多人都考完或者唔駛考
+ [* s( m6 T, Pthx anyway~

155220

Originally posted by 0000001 at 2008-6-9 17:36:
) u8 `" D# e! g  W7 }其實好多人都考完或者唔駛考+ u4 ]+ Q9 b8 ]7 W& N. a
thx anyway~

# n) @2 Q4 D) W" q, j3 ^' e
. P: S. V! q( t. y3 A8 t宜家要考試應該係中1,2,3,4,6五級加埋小學生...