就快考試la, 大家準備成點呀?

ashevchenko

如 何 應 付 考 試 壓 力 :# z1 E2 t8 B  z  j/ z* V

* Z2 f! U% D2 ]& X9 R無 論 你 的 成 績 怎 樣 ， 都 可 能 因 面 對 考 試 而 感 到 焦 慮 ， 對 症 下 藥 有 助 你 戰 勝 焦 慮 ， 專 心 讀 書 。' s, Z% l/ e7 _/ y! D

* |' @% L' }7 Q1 X0 u% R5 z, g原 因                       解 決 方 法 " g$ h* a* M1 t* a  [& L
信 心 不 足               數 算 平 日 自 己 成 功 的 經 驗 ， 以 增 強 信 心 。
& A; q4 P/ d' b期 望 過 高                 了 解 自 己 能 力 及 限 制 ， 定 立 可 達 到 之 目 標。
. l& v3 i: J, T9 q讀 書 無 方             請 教 別 人 ， 設 法 改 善 讀 書 方 法。
0 @9 \& s* X# Q1 w$ g3 R4 T+ H6 ?: u9 ]無 心 向 學                 既 往 不 究 ， 培 養 學 習 興 趣 ， 積 極 進 取。  ) H; w* s, t5 G  U) i
外 來 壓 力                 克 盡 己 力 ， 勿 作 無 謂 比 較 ， 不 要 介 懷 別 人 的 評 語6 l; X# X: O  c2 G, \

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不 過 ， 考 試 壓 力 不 一 定 是 壞 事 ， 少 許 的 焦 慮 和 緊 張 ， 可 推 動 我 們 加 倍 努 力 。 7 h4 [& t4 r* S7 ?7 _
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如 何 面 對 壓 力 ： , A, A  C3 D+ m9 t+ J6 K2 \9 w: Z+ P2 [
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確 立 目 標 ： 7 s, [5 I6 Z: u2 L( z
不 論 你 是 否 容 易 緊 張 的 人 ， 面 對 一 大 堆 未 讀 的 筆 記 ， 乾 著 急 也 是 無 補 於 事 ， 放 鬆 心 情 ， 訂 下 讀 書 計 劃 ， 按 步 就 班 地 去 讀 書 是 解 決 焦 慮 的 第 一 要 訣 。
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% G% [) H$ V; O* C+ y學 習 鬆 弛 ：
, N1 h8 `' b/ W! Y- G' z適 量 的 運 動 有 助 你 鬆 弛 神 經 ， 減 少 情 緒 低 落 ， 冥 想 、 打 波 、 游 泳 和 跑 步 都 是 好 的 運 動 。 若 是 在 讀 書 時 或 考 試 時 感 到 心 情 緊 張 而 無 法 集 中 精 神 ， 最 簡 單 的 辦 法 是 立 刻 閉 目 作 深 呼 吸 ， 讓 體 內 的 氧 氣 增 加 ， 只 需 幾 秒 鐘 ， 就 可 大 大 減 低 緊 張 的 情 緒 。 8 F& _" n9 M( {4 ^  O% b" f
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適 量 休 息 ： 4 H  F  M+ \( p( C( U) \" X
充 足 的 睡 眠 可 令 你 精 神 充 沛 ， 較 易 集 中 精 神 及 有 利 記 憶 。 . S# c+ y" [8 H

/ p3 F  Q3 f, `! v4 f請 教 別 人 ： - m" b2 v% i6 d4 [! N
若 緊 張 至 無 法 控 制 個 人 的 情 緒 或 壓 力 ， 要 盡 快 找 老 師 或 社 工 ， 甚 至 精 神 科 醫 生 協 助 。
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8 B8 S9 n& C7 }) ]7 P均 衝 飲 食 ： / B1 u* p2 B) @) h- w
飲 食 不 協 調 或 營 養 不 良 會 令 人 煩 燥 不 安 ， 情 緒 低 落 ， 均 衝 的 飲 食 是 必 要 的 。 早 餐 尤 為 重 要 ， 可 進 食 含 有 豐 富 蛋 白 質 的 食 物 如 牛 奶 、 雞 蛋 和 肉 類 ， 而 咖 啡 則 不 宜 喝 得 太 多 ， 一 天 喝 上 五 、 六 杯 會 使 人 變 得 精 神 緊 張 和 煩 燥 ， 加 入 太 多 糖 亦 會 令 人 感 到 疲 倦 。
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希望幫到大家la
1 k" }$ o6 J1 ^8 A& Y3 U加油, 努力!

0000001

其實好多人都考完或者唔駛考% ~- O1 i! u# Z) l- [6 Z! {1 Y
thx anyway~

155220

Originally posted by 0000001 at 2008-6-9 17:36:0 m, m/ A/ p1 B) ?) F
其實好多人都考完或者唔駛考3 f5 p$ r6 v! A* v- ]
thx anyway~

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宜家要考試應該係中1,2,3,4,6五級加埋小學生...