就快考試la, 大家準備成點呀?

ashevchenko

如 何 應 付 考 試 壓 力 :
: |1 r3 N1 z4 `5 Y- v
1 v% O8 V# N% B# B* y; o/ o無 論 你 的 成 績 怎 樣 ， 都 可 能 因 面 對 考 試 而 感 到 焦 慮 ， 對 症 下 藥 有 助 你 戰 勝 焦 慮 ， 專 心 讀 書 。
3 B2 z' v- T: [9 e) k2 {% K
2 L6 |- J* P* ~# {# s2 }: P/ O3 q原 因                       解 決 方 法 8 w% L, x* o1 R' w
信 心 不 足               數 算 平 日 自 己 成 功 的 經 驗 ， 以 增 強 信 心 。
9 ^/ Q  D, \, }5 o" ^# A& n" e- N期 望 過 高                 了 解 自 己 能 力 及 限 制 ， 定 立 可 達 到 之 目 標。 % M* D$ u, j7 t& L
讀 書 無 方             請 教 別 人 ， 設 法 改 善 讀 書 方 法。
3 z" O' n- j+ R, V3 R; Y無 心 向 學                 既 往 不 究 ， 培 養 學 習 興 趣 ， 積 極 進 取。  
5 A$ \, \- @! O外 來 壓 力                 克 盡 己 力 ， 勿 作 無 謂 比 較 ， 不 要 介 懷 別 人 的 評 語
7 t4 Z7 K: o/ D3 ]' A0 x+ c! K) b- y) ^% @# _/ W9 |# p% r8 l7 h

7 w- a# m8 }) O3 ?8 @  {4 J不 過 ， 考 試 壓 力 不 一 定 是 壞 事 ， 少 許 的 焦 慮 和 緊 張 ， 可 推 動 我 們 加 倍 努 力 。
5 }2 @' I/ U1 a/ M
: y* p0 [$ E, o  W5 ]7 L如 何 面 對 壓 力 ：
& \; G8 I+ m4 S% t7 d- k( T6 o) u4 Z* y$ X$ e% E
確 立 目 標 ：
  ~8 J4 Q2 a1 T5 Z: [3 E% V# A不 論 你 是 否 容 易 緊 張 的 人 ， 面 對 一 大 堆 未 讀 的 筆 記 ， 乾 著 急 也 是 無 補 於 事 ， 放 鬆 心 情 ， 訂 下 讀 書 計 劃 ， 按 步 就 班 地 去 讀 書 是 解 決 焦 慮 的 第 一 要 訣 。
/ Q8 B. x0 H) D+ G8 x) E! y, l$ I, D1 Z: M6 w5 E& A$ e' m
學 習 鬆 弛 ：
4 e' M4 b+ L7 g/ N* w; i- d  _/ h適 量 的 運 動 有 助 你 鬆 弛 神 經 ， 減 少 情 緒 低 落 ， 冥 想 、 打 波 、 游 泳 和 跑 步 都 是 好 的 運 動 。 若 是 在 讀 書 時 或 考 試 時 感 到 心 情 緊 張 而 無 法 集 中 精 神 ， 最 簡 單 的 辦 法 是 立 刻 閉 目 作 深 呼 吸 ， 讓 體 內 的 氧 氣 增 加 ， 只 需 幾 秒 鐘 ， 就 可 大 大 減 低 緊 張 的 情 緒 。
5 W7 x/ K* y' n+ {; T1 q$ c
; R8 o! N6 {$ }& S% _' W0 \  o: o8 y適 量 休 息 ：
* B) g' J  Y6 H2 J9 V; a) [充 足 的 睡 眠 可 令 你 精 神 充 沛 ， 較 易 集 中 精 神 及 有 利 記 憶 。 6 X" G# R1 @: p  t0 B& `
7 [7 Z+ D4 n& {( s. A4 A+ G4 N
請 教 別 人 ： 3 G7 w1 w# L4 {) ~* K
若 緊 張 至 無 法 控 制 個 人 的 情 緒 或 壓 力 ， 要 盡 快 找 老 師 或 社 工 ， 甚 至 精 神 科 醫 生 協 助 。
/ [1 L4 I0 H/ }! ?! j% A* ?
0 B- ]& ^3 ~+ N8 b6 r6 ]均 衝 飲 食 ：
- G5 p: h6 q) C) ?2 b2 t2 q飲 食 不 協 調 或 營 養 不 良 會 令 人 煩 燥 不 安 ， 情 緒 低 落 ， 均 衝 的 飲 食 是 必 要 的 。 早 餐 尤 為 重 要 ， 可 進 食 含 有 豐 富 蛋 白 質 的 食 物 如 牛 奶 、 雞 蛋 和 肉 類 ， 而 咖 啡 則 不 宜 喝 得 太 多 ， 一 天 喝 上 五 、 六 杯 會 使 人 變 得 精 神 緊 張 和 煩 燥 ， 加 入 太 多 糖 亦 會 令 人 感 到 疲 倦 。
# D" R+ U0 c( H- b0 a, V& N; w, ]" I. J" M) h

1 J3 t: F7 U( j5 u0 @; z2 z+ C- O/ A- k

; `7 B6 W8 \0 S1 E, ]; z7 R% I& I7 @希望幫到大家la
8 }0 o6 p  H: W& I. S! k  G( c$ ?加油, 努力!

0000001

其實好多人都考完或者唔駛考
3 @/ H! k, G3 Q0 \thx anyway~

155220

Originally posted by 0000001 at 2008-6-9 17:36:
' e: X2 T$ h1 p& i9 \$ e( d其實好多人都考完或者唔駛考0 u8 Z6 [- x+ [" F" o# \( W7 ^
thx anyway~

1 C# j  i+ c( Z  E2 p
0 B. h" h3 w' h3 z宜家要考試應該係中1,2,3,4,6五級加埋小學生...