|
- 帖子
- 36
- 精華
- 0
- 威望
- 51
- 魅力
- 0
- 讚好
- 0
- 性別
- 男
|
1#
發表於 2008-6-9 04:02 PM
| 只看該作者
就快考試la, 大家準備成點呀?
如 何 應 付 考 試 壓 力 :
5 }! m* x0 Y) N! ^1 G/ n8 H& n
" F% i* a! C$ @/ \/ X無 論 你 的 成 績 怎 樣 ， 都 可 能 因 面 對 考 試 而 感 到 焦 慮 ， 對 症 下 藥 有 助 你 戰 勝 焦 慮 ， 專 心 讀 書 。$ [1 a- P8 f, l2 S6 s" {
' Q7 H8 a/ n! t原 因 解 決 方 法 # m# W! t. V# v2 M: \) U2 \
信 心 不 足 數 算 平 日 自 己 成 功 的 經 驗 ， 以 增 強 信 心 。 # z$ h& S$ E# E) q
期 望 過 高 了 解 自 己 能 力 及 限 制 ， 定 立 可 達 到 之 目 標。 ( c3 e9 y* L. A
讀 書 無 方 請 教 別 人 ， 設 法 改 善 讀 書 方 法。
+ F1 L/ m7 v( h( V. }無 心 向 學 既 往 不 究 ， 培 養 學 習 興 趣 ， 積 極 進 取。
& i e* g& J( R' F5 t外 來 壓 力 克 盡 己 力 ， 勿 作 無 謂 比 較 ， 不 要 介 懷 別 人 的 評 語4 o( I/ L- t. r$ k: J( R; ~
& l$ ^+ U+ A! Q1 g, x8 O
5 A% w1 b- M' N. N/ S
不 過 ， 考 試 壓 力 不 一 定 是 壞 事 ， 少 許 的 焦 慮 和 緊 張 ， 可 推 動 我 們 加 倍 努 力 。 * B2 \9 t0 Q3 e2 e& F
( V d& W6 r7 D9 `4 ?7 C8 Z ]# Q
如 何 面 對 壓 力 ： $ a7 y ?3 I/ {5 P! u2 _
# L; ?: g2 }* t
確 立 目 標 ： 3 i& a' T7 T7 {# x& I+ T* l4 f
不 論 你 是 否 容 易 緊 張 的 人 ， 面 對 一 大 堆 未 讀 的 筆 記 ， 乾 著 急 也 是 無 補 於 事 ， 放 鬆 心 情 ， 訂 下 讀 書 計 劃 ， 按 步 就 班 地 去 讀 書 是 解 決 焦 慮 的 第 一 要 訣 。' j+ a) t% C$ B' O3 {( A
! b" J$ R8 r$ z9 k* N. ]學 習 鬆 弛 ：
8 p* c( K( b% f! }$ X4 _5 W, h3 }適 量 的 運 動 有 助 你 鬆 弛 神 經 ， 減 少 情 緒 低 落 ， 冥 想 、 打 波 、 游 泳 和 跑 步 都 是 好 的 運 動 。 若 是 在 讀 書 時 或 考 試 時 感 到 心 情 緊 張 而 無 法 集 中 精 神 ， 最 簡 單 的 辦 法 是 立 刻 閉 目 作 深 呼 吸 ， 讓 體 內 的 氧 氣 增 加 ， 只 需 幾 秒 鐘 ， 就 可 大 大 減 低 緊 張 的 情 緒 。
0 T7 z7 i3 a, V- O" w9 W# |& c
' F# f% B1 f( X7 B適 量 休 息 ：
$ {4 p0 d5 r% J' B- U充 足 的 睡 眠 可 令 你 精 神 充 沛 ， 較 易 集 中 精 神 及 有 利 記 憶 。 - Z2 h9 a% M2 B; O; ]0 [8 k9 b9 `
; R4 k& Q+ ~: |% h: B. b
請 教 別 人 ： ) r6 ? E6 }; Y2 v& B
若 緊 張 至 無 法 控 制 個 人 的 情 緒 或 壓 力 ， 要 盡 快 找 老 師 或 社 工 ， 甚 至 精 神 科 醫 生 協 助 。
* ?( r5 N# H" a5 W" h$ k4 b7 Y
* S( |4 u- n$ i: Q1 r! n均 衝 飲 食 ：
5 i5 Q3 U4 W4 ]$ m* i8 m& C3 U飲 食 不 協 調 或 營 養 不 良 會 令 人 煩 燥 不 安 ， 情 緒 低 落 ， 均 衝 的 飲 食 是 必 要 的 。 早 餐 尤 為 重 要 ， 可 進 食 含 有 豐 富 蛋 白 質 的 食 物 如 牛 奶 、 雞 蛋 和 肉 類 ， 而 咖 啡 則 不 宜 喝 得 太 多 ， 一 天 喝 上 五 、 六 杯 會 使 人 變 得 精 神 緊 張 和 煩 燥 ， 加 入 太 多 糖 亦 會 令 人 感 到 疲 倦 。
1 F- R( R- c Z) Y; \" f2 K. N" _4 V9 T5 b% L8 J) @/ M
+ }. p8 A: v6 B5 x9 a" z
" c3 o# v' @. }9 H7 \7 q, ~
: \* a3 o3 j) E9 {希望幫到大家la
9 J: H4 Y/ {4 i/ {6 v加油, 努力! |
|
