就快考試la, 大家準備成點呀?

ashevchenko

如 何 應 付 考 試 壓 力 :0 C4 i: W4 c( L0 K7 @2 i

. B* ?- I9 V/ e無 論 你 的 成 績 怎 樣 ， 都 可 能 因 面 對 考 試 而 感 到 焦 慮 ， 對 症 下 藥 有 助 你 戰 勝 焦 慮 ， 專 心 讀 書 。
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: A+ C' ]3 b, E$ E& B& [原 因                       解 決 方 法
' o* p" x: \: a信 心 不 足               數 算 平 日 自 己 成 功 的 經 驗 ， 以 增 強 信 心 。
8 ]* @' q, p4 _( m% f$ T/ k, A5 }期 望 過 高                 了 解 自 己 能 力 及 限 制 ， 定 立 可 達 到 之 目 標。 / N# M+ j& T( X, ~9 A  Y% q
讀 書 無 方             請 教 別 人 ， 設 法 改 善 讀 書 方 法。 1 m+ g  ?! B6 b% r- d
無 心 向 學                 既 往 不 究 ， 培 養 學 習 興 趣 ， 積 極 進 取。    y9 h- H  N) Y1 A* W! I5 \- m5 I
外 來 壓 力                 克 盡 己 力 ， 勿 作 無 謂 比 較 ， 不 要 介 懷 別 人 的 評 語" b- s0 J; P* r7 k
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- x6 f6 p1 E8 g7 J: G不 過 ， 考 試 壓 力 不 一 定 是 壞 事 ， 少 許 的 焦 慮 和 緊 張 ， 可 推 動 我 們 加 倍 努 力 。 2 j" d5 q* `+ H3 Q6 a. h

+ r# Y- t3 Y" s& {* |如 何 面 對 壓 力 ： & J8 N" E+ m6 B: v$ ^

* b- I5 j* [: e8 O% u* w0 H確 立 目 標 ：
7 K9 B) `+ u# E* p2 I, q不 論 你 是 否 容 易 緊 張 的 人 ， 面 對 一 大 堆 未 讀 的 筆 記 ， 乾 著 急 也 是 無 補 於 事 ， 放 鬆 心 情 ， 訂 下 讀 書 計 劃 ， 按 步 就 班 地 去 讀 書 是 解 決 焦 慮 的 第 一 要 訣 。2 ^: Q' f* ~( O3 o
* w6 }" I: c8 d- I) D* W/ J: I5 u& B' w3 N
學 習 鬆 弛 ：
7 V! a1 B" I4 D& ~9 f0 p$ C+ U8 y適 量 的 運 動 有 助 你 鬆 弛 神 經 ， 減 少 情 緒 低 落 ， 冥 想 、 打 波 、 游 泳 和 跑 步 都 是 好 的 運 動 。 若 是 在 讀 書 時 或 考 試 時 感 到 心 情 緊 張 而 無 法 集 中 精 神 ， 最 簡 單 的 辦 法 是 立 刻 閉 目 作 深 呼 吸 ， 讓 體 內 的 氧 氣 增 加 ， 只 需 幾 秒 鐘 ， 就 可 大 大 減 低 緊 張 的 情 緒 。
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適 量 休 息 ： 7 i) X5 B6 `4 C* ]: B+ `/ j5 U% g
充 足 的 睡 眠 可 令 你 精 神 充 沛 ， 較 易 集 中 精 神 及 有 利 記 憶 。
) X) h- X4 C3 H$ g( S, Z& {1 S$ U" u( \3 \( Y/ S
請 教 別 人 ：
4 y5 M! \7 N0 C6 ~7 ~: z若 緊 張 至 無 法 控 制 個 人 的 情 緒 或 壓 力 ， 要 盡 快 找 老 師 或 社 工 ， 甚 至 精 神 科 醫 生 協 助 。 ! [/ A/ d( @' ]! V9 U+ U

& _% h& Y1 q% k$ {均 衝 飲 食 ： 7 K# G$ q) w4 J) |+ A1 h
飲 食 不 協 調 或 營 養 不 良 會 令 人 煩 燥 不 安 ， 情 緒 低 落 ， 均 衝 的 飲 食 是 必 要 的 。 早 餐 尤 為 重 要 ， 可 進 食 含 有 豐 富 蛋 白 質 的 食 物 如 牛 奶 、 雞 蛋 和 肉 類 ， 而 咖 啡 則 不 宜 喝 得 太 多 ， 一 天 喝 上 五 、 六 杯 會 使 人 變 得 精 神 緊 張 和 煩 燥 ， 加 入 太 多 糖 亦 會 令 人 感 到 疲 倦 。 ! @% X: ?8 p$ F1 j+ p- V
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, j* x! @0 y  _希望幫到大家la7 H9 a4 q1 {7 C) P- d0 Q4 _2 m
加油, 努力!

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其實好多人都考完或者唔駛考3 O) ]: ?: p% H- g) Y
thx anyway~

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Originally posted by 0000001 at 2008-6-9 17:36:- h  x* [) K6 k' h5 i
其實好多人都考完或者唔駛考3 F! }+ o1 B' e$ n, \$ X9 K6 Q# R
thx anyway~

4 n2 I' E+ u% K
! G" p* N+ L- B" P% {1 Z" M宜家要考試應該係中1,2,3,4,6五級加埋小學生...