[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]

waterfire

1) 合桃露(130Kcal/碗) ( F1 ]1 O$ e& ?% O& u
$ V) ~& j% {' x1 W: t
合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能
0 D  }1 X8 H% y; P/ n3 R- L維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻 / R0 G6 w/ W% Y* b' d1 z3 ~! f
油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕 # p8 z" ?- p2 i4 b3 g7 c! T% m
肥的人的一個不錯的選擇。 8 |, M! e1 R4 m) M/ _1 {+ c
營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計)
+ j: G3 t' u- ?& Y  A
7 ]5 n3 e9 T3 A, r% q+ E
$ w( o; M3 \7 v: x5 D) i- J2) 豆腐花(120Kcal/碗) ; K) h  Y( k& _, G

% L6 u0 x# r4 s- Q0 P5 C8 M豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生 + Z7 W: |4 _" s! E
長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防 ) n' t- _2 G$ M* M
止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的
; }; {# v7 E) f6 E. C$ W品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。
! J! \3 c+ l# _  c& F+ Q) d營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計) 4 ^) R0 {. Z* K7 f7 v8 V! L

2 |& c2 M- q0 O  E3) 綠豆沙(180Kcal/碗)   `# ^: K! ]1 E: R
' Z% S+ i$ c) k1 i8 }
綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆
8 M7 ^/ R1 o$ r. W# O- W* c類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平   l  O1 L2 \; g3 Q0 J) I
手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！ ' e6 y- N  @$ q2 l
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) 8 j) y$ k4 n) O$ J" M3 W8 T" V* v

2 c. a6 b1 d5 H1 Z* g; \% Q5 c7 p4) 西米露(140Kcal/碗) ) K1 F% {3 {' ~
0 E( `+ g8 D. k/ M  [  e
西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它 + g2 X! x+ M  y3 ~% b
所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若 2 l, i; R9 N" `, R3 @2 L
用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這
& z) a" U- p8 w% K4 C熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了
6 c% z, r6 H+ X/ m: I; V1 w( u營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計) : T/ L" G- b6 d9 `2 h/ M7 U- T

, N0 N; T0 M, O8 ^& n! k" q5) 杏仁糊(205Kcal/碗)
/ f5 S# \+ v% c9 ~3 E* l, y7 h# `. e
$ j# S8 y0 k* ~: [. j( o0 C杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，
9 V* D& n7 C' ?& X有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便
: k. Z% N/ `. ~8 A7 M8 u秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。
3 y; o$ ~. L( h  [1 `# ?1 H營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。
" S7 ]: f7 ~" v4 a2 f. {5 M5 d
) h" L2 O) k3 I3 A6) 紅豆沙(180Kcal/碗) % j- g. o7 Y$ i& {8 A* ?3 A  e) S: `
; `. O! o+ W) O& Q
紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且
" M: w& H0 E! c5 R卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的 $ P7 g/ L+ ]4 B& o" T# B1 g
澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作 , R2 f( d8 k' q% }, [' f3 ~
用， 可消水腫。 7 _9 K  L  v" w) |" }
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
) \1 }, E  I. _5 L
  X" r' r& h% K1 G: m' o9 Z$ m  @$ l" t6 q. x# ?# _
7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)
5 S  x6 Y4 G  T
& N+ K7 d  C$ o6 J它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡
* Z1 s0 s) f" K4 b' U4 m9 E; L路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成
3 P$ }0 d" r  i( Y! Y分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。 2 T  g9 j. \/ }% ]6 H$ r
營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。
7 L% v4 Y& ^- U; M  F3 `6 P' J  ~
$ ?/ p6 f6 }& u5 w 芝麻糊(210Kcal/碗)
2 T8 O2 g7 ~" ]1 N' |$ Y( F4 |$ w+ U9 B+ y
芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可 9 T( x0 t# W* j! W
避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將 ) J8 j8 l. c) S1 U6 p
芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈 5 x, b6 k& N) m5 ?8 B
高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。
5 k3 l# W% q4 U) d! `. I9 ?; R3 E營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計) & s8 |3 X& x# n8 c; n

' }; s6 w2 m$ b+ o, f# r9) 湯圓(400Kcal/碗)
: C* h$ s1 n9 z8 p. ?  \/ R. ^# ?6 ?( E- Q2 f; M1 Y
我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒 ' Y: w0 ^9 {5 X1 ]& o3 O* Z' j0 ~2 M
60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的
3 B& c$ H/ A  v+ c3 _5 y$ ]甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，
2 g& S5 i5 y/ G6 W花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！
" A6 e$ g7 i; e' i9 {% h3 M營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。
* W  J2 I& D2 L" S( W" e. I% Y' F1 }
10) 花生糊(220Kcal/碗)
2 L2 V; g# E7 Z3 u
1 `' i. h. U6 `7 {! W花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含   J: J& h8 D9 R% u# R0 P
暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及 5 c# K* V  v3 J0 K
B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦 8 ?4 P* D. R- A3 F8 \% R7 H& L
由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。- X/ m( b) ^, |5 E/ s
3 g3 K  G7 h5 j
[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ]

neitly

thx

andychan4b

good post ...
4 V. y* Y& G7 V) Lthx

左輪仔

好彩我唔多飲糖水咋

cfk168168

辛苦你啦!!!!