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●１﹒爭取時間 + }& f2 {/ d  u2 \
害人藥片的藥效會在１５～３０分鐘內完全發揮作用，如果這一類藥物被攙在酒精裏，發作更快。 ( J+ [3 E2 P- f
如果發現得快，意識清楚，趕快喝大量的水催吐。
5 W( v/ v4 F( g$ ~5 Y如果已經出現頭暈無力的現象，就不要再喝水催吐，因為在意識不清的時候催吐，容易嗆到，甚至窒息。
) K2 x! p% K+ E- K! ?* h此時妳只有３分鐘或更短的時間向可靠的人求助，為自己找安全的場所。
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●２﹒求助不要怕丟臉
6 H& c( ~" x7 P& t' [如果妳覺得不對勁，妳可以立刻打１１９，打電話給朋友，打電話回家請家人來接妳，或是向服務生求助， ! `6 h. o1 b6 ^6 T" X
告訴身邊可信賴的朋友，甚至做一些動作引起他人的注意，千萬不要坐在原地，什麼事也不做，擔心丟臉，3 R7 i' K; i( H3 M/ M6 R4 T
結果反而會有更嚴重的後果發生。
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●３﹒醫院是最理想的「休息」場所
2 v& G7 m3 S/ \5 r  h" F; Z任何藥物都有副作用，當妳完全不知道被下藥的劑量和成分時，所可能產生的副作用也是無法掌握的。 2 E+ o; O* K5 r4 N
醫院有解藥，也可以讓妳安全地睡８小時不受侵犯，還可以提供必要的醫療照顧和檢查。 6 w& ~4 c' E! S$ R% _
或許妳會擔心︰〝萬一只是喝醉了酒，去醫院會不會太小題大作了？〞   g: z( \! m" ~( [* p
請注意，這１分鐘的猶豫，只會讓妳冒更大的險。
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●４﹒冷靜、冷靜、再冷靜 - ?* _: B" E1 H! o. u
若不幸～不管妳醒來後發現多麼的不愉快、多麼的痛苦，妳一定要保持冷靜。
: K: r1 [7 d4 Y8 E- h" @只有保持冷靜，才能保護自己，保留證據，做最好的處理。 % a$ K! R3 ^; T7 k  e

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$ b8 V8 \6 Z# T; _●５﹒留下證據 7 @$ L" G: e3 Q4 {
證據分兩種，一種是留在身體上的，一種是留在腦海裏的，兩種都很重要。
2 T9 m; a# m/ E2 w不要洗澡，去醫院驗傷，是為了把留在身體上的證據留下來；此外，把腦海中殘留的印象記下。 ; }, N6 M  Z1 L5 N
回憶醒來之前發生過的事或許很困難、很痛苦、或很模糊，但一定要儘快把還記得的事寫下，
( _( k3 T5 E0 S因為隨時間過去，記憶會越來越模糊，可能幾小時後就完全不記得發生什麼事了。
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4 }5 m* U  G2 Y. t( Q9 Y●６﹒妳的選擇 ; W. O, H* n4 `+ Z3 h
要不要報警處理，要不要告訴任何人都是妳的選擇。
0 t9 t) U$ R- g1 x6 B: ?留下證據、留下紀錄，不代表一定要控告對方，無論將來下任何決定，能掌握的證據越多就越有利。
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5 P: |8 e- }1 C* n5 ~, T( \●７﹒發揮ＭＱ精神 1 D) _+ P' Z5 d/ {" d$ |5 ~  X
如果你看到有人在別人的飲料裏「加料」，有女孩子步履不穩，頭暈「疑似」被下藥，
' ], V  g1 Y+ H3 m, I9 M請發揮你的道德勇氣，如果你不敢出面阻止，你可以幫她打電話，080-211-511、080-211-512，都是免費， : _; e% X, q' l' u; b2 t& Y
可匿名，24小時專人受理的電話檢舉專線。
1 ]) N0 i9 `0 v% X1 g# f你的一通電話，可能挽救一個人的一生！   o5 X% [+ `' S6 r3 C
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預防方法 * L5 f" `; d; M6 N' @; C+ Y* `$ W
$ q- Q. `  I' _1 H, _; g" Z
●１﹒不接受任何人給妳的飲料
3 J$ T: }* `/ F! U' Q去應徵工作，到陌生的場合或不熟的人家做客，不要喝別人倒好的飲料。 5 U- `9 F& o% @  c
要喝，也喝還沒開封、自己親手打開的飲料。 - |6 V+ G8 C. n  q
不要因為不好意思而犧牲自己的安全。 ) s, z- W. N  K
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1 J  U; L. y' y8 ^●２﹒一定要自己打開飲料 3 N; @. z; T+ }; [5 P0 r1 P, w
在ＰＵＢ，絕對不要接受人家請妳、拿給妳或幫妳開的飲料，即使那是女孩子，或是妳認識的人。 7 C. G7 h/ S/ Q( p. L6 t
如果是向吧台買飲料，也該看著工作人員為妳打開，倒入杯中，並且親自遞到你手中。
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●３﹒儘可能點有蓋密封的飲料
% N/ O6 H3 A  L用廣口玻璃杯裝的調酒是最好下手的飲料，如果被下藥也最不容易被發現。 3 R3 W. Z. F' A9 N. t
因此有蓋子的瓶裝礦泉水是最好的選擇，汽水和果汁其次，最好不要點含酒精的飲料。
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●４﹒特別小心朋友的朋友
. a' @( a1 f5 i3 |利用強姦藥片得逞的強暴案，最常發生在認識的人之間。
1 {- b* x4 T5 i) o, T或許妳以為和一大群人一起出去，妳就是安全的，但在許多案例中，加害者都是和一群人一起下手。 + D# Y; g: _$ I* P+ d, c
所以，當你和一群朋友，還有朋友的朋友出去，事實上是妳最該小心的時候，因為熟悉的人容易使妳放鬆戒心，
6 u  p, }: s/ E) j而許多犯罪正是在被害人放鬆戒備的時候得逞。
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: A5 I5 ]7 T2 j6 [! @●５﹒對熟朋友或女孩子也不能掉以輕心
6 u* S! d2 f; ~6 q( l+ N* z台灣曾出現過熟人和女性共犯涉入的ＦＭ２強暴案，利用熟朋友或女孩子下藥可以降低對方戒心，並且容易得手，
" N  X$ R, E0 a& `4 L: z因此對於朋友和女孩子拿來的飲料也不可以接受。
5 w2 V/ g/ _+ b: ~朋友的朋友是最容易得手的人。
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6 x/ N- ]2 M% n7 X& W4 p5 i0 M●６﹒不要叫妳的朋友幫妳看飲料
$ o, s7 }" x1 ~3 j, V妳的朋友可能會分心，會被轉移注意力，會忘記，或者她（他）根本不像妳想像中那麼值得信任。
, z3 r0 u9 r/ b自己是最值得信任的人。% ^, ^5 P; c9 Q" v
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-4 at 10:01 PM ]

機密

[保健] 九種狀況女性不可忽視3 [( y' z  }* m
網易健康 http://health.163.com　 2005-02-21
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* _4 s1 B$ Z* b        現代女性除了要操持家務，還有自己的事業要打理，久而久之，身體狀况令人堪憂，下面是九個危機健康的危險信號，給你提醒。
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　　1.腰疼：7 ~( I2 F# @9 X
　　這可能是膀胱炎或者附件炎。應該到醫院驗血、驗尿，如果需要的話，可以做膀胱鏡檢查。這時要多喝水，忌辛辣、含香料的食物。要消炎和理療。如果用南瓜油或者檀香油泡澡效果會很好。% _  F4 r- Z' U- h7 v$ Q
6 L. D0 h6 L( d; V1 {! v4 S
　　2.易怒：( c5 `, N9 y- S4 B+ o9 C
　　因爲一點兒瑣事就哭泣，或許這與你的性格不符。這就需要檢查甲狀腺，中樞神經系統對甲狀腺激素失調最敏感。初期症狀：容易激動、脾氣暴躁、愛哭、失眠、胃口雖好但却日漸消瘦，而且月經紊亂。
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　　3.經常頭暈：
( w+ r, N  a+ g% \: Y　　應該檢查血壓。任何年齡段的人都可能患低血壓，女性通常在35－40歲時出現。要調整飲食，選擇一些對自己有益處的體育運動，比如游泳等。
8 F% O2 U/ O7 [
3 A4 J) D; s8 T" h0 h: i　　4.早上起來眼睛下面微腫、出現黑眼圈：
- J' r6 E% w0 S/ P( U4 q　　這很可能是長期疲勞的結果。如果水腫經常出現，那就要檢查一下腎了。據統計，女性患腎結石的概率是男性的1.5倍。0 j( |( R. N  O5 T6 N
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　　5.晚上腿腫：2 f& ~& Q( X! g4 x8 \; l& R
　　變得沒有知覺：這是慢性靜脉衰竭的症狀。需要多吃生的蔬菜，它們含有可以加固靜脉壁的纖維。每天可做幾遍腿部保健操。! P$ q3 @5 k4 O2 h5 q2 W
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　　6.手脚經常抽筋：& H3 a1 [: L& r1 u$ o+ `
　　這可能是缺鈣和維生素D。它們决定骨胳的硬度和肌肉的收縮。要多吃些奶製品、肝臟、海鮮。' u) T% @/ m; @

: M5 `! c4 G4 `  ^! \　　7.比往常多汗：! d/ C- W. [( g
　　這可能是血管植物神經錯位。如果普通的鎮靜劑不起作用的話，就要去看醫生了。/ I" Z" N8 m8 |1 S8 I
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　　8.體重變化、經常口渴和想上厠所：5 B, f# ~1 `9 @! o  J: y
　　這些症狀有點像糖尿病，有必要去做血糖檢查。如果檢查結果還算正常，就不要再吃甜食和油膩的食物了。  t/ f# u9 A  p6 l, L0 M; x) c

! e3 a! K, n9 ?& o  x; d! f( ?　　9.大量脫髮：' d( I6 p4 a2 B# E% d5 k  g
　　分散性脫髮（頭髮從頭部各處脫落），女性比男性更容易患此病。頭髮大量脫落的原因可能是由于心理壓力、未治愈的感染或不正確的飲食。也可能是某些疾病或先天性疾病所致，皮脂腺分泌過多或皮脂腺分泌性質改變都可引起脫髮。

機密

[健康] 晨喝水與晚泡腳  " T3 m4 `3 o% i# L& B' {* K3 [6 _$ W
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腳離心臟最遠，位置最低，常受壓迫，因此易出現供血不足和靜脈回流障礙，尤其在寒冬，末梢循環更差，常有雙腳冰冷，浮腫現象，就是躲進被窩，有的好久仍未見回暖。8 J9 R- N; W5 y2 [1 {1 c* V3 b2 k. S% T
　- v+ m6 @; ?1 \0 c6 R
南宋詩人陸游，享年八十六歲，他極注重養生，曾寫詩道：「老人不復事農桑，點數雞豚亦未忘。洗腳上床真一快，稚孫漸長解燒湯。」說明睡前以熱水泡腳的舒暢經驗。
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熱水泡腳1 o) Y* z% n3 P1 a( h9 `
　4 O/ e0 z0 l+ b2 A
臨睡前用熱水泡腳是我國傳統的保健方法之一，以攝氏四十至六十度的水泡腳至淹沒踝部的高度，浸浴二十至三十分鐘，其間頻頻加入熱水以維持溫度。這不僅能使腳部微小血管擴張，促進全身血液循環，還可活躍網狀內皮系統的吞噬功能，增強細胞膜的通透性，提高新陳代謝，達到健身袪痰的作用。因此，我國有民諺道：“春天洗腳升陽固脫，夏天洗腳暑濕乃除，秋天洗腳肺腑潤育，冬天洗腳丹田暖和。”6 {& |# C4 K0 W# k. Y' z
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湖南省桃江縣范香秀在106歲時背不駝、眼不花、耳不聾，拄杖還能上二里路，她的生活習慣之一是睡前用熱水泡腳；大陸中醫婦科專家韓百齡八十七歲時仍身體硬朗、精神矍鑠，他睡前用熱水泡腳的習慣已有六十多年，認為受益匪淺；有位署名「丹心」的糖尿病患者，在《光明雜誌》二十七期上指出，他聽說有一患糖尿病、高血壓、心臟病、半身不遂的人，每晚用一匙食鹽與一盆熱水調和燙腳，行之幾個月，竟然疾病全去，因此仿而為之，血糖值果見下降。
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9 C" L8 B$ |, k0 y# ?+ {( ?搓足心; Z, ^  Q& ?8 q* |% y6 B
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搓足心也是我國固有的一種養生術，其法多在睡前進行，如以左手抓住左腳趾，則用右手搓左足心，直到局部發熱，然後左右換行之，這可促進足部血脈通暢，改善局部營養，進而提高整體抗病能力，足心即湧泉穴，在足底前三分之一處，為腎經經氣之所出。中醫認為搓足心有益精補腎、滋陰降火、鎮靜安神的功效。
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曾被譽為北京四大名醫之一的施金墨，享年八十九歲，他的保健要則之一即是按摩湧泉穴；相傳宋代大文學家歐陽修患腳痛，針藥罔效，蘇東坡推薦先按摩足心至熱，後搖晃腳趾至汗出，歐陽修依法行之，果然痊癒。: K3 U+ ]; Q4 n, b, |
　
; h' A$ j/ C% w3 W7 A# Z講究保健的人進一步將熱水泡腳與搓足心二者結合，使得效果更加顯著，陜西省榆林地區原政協主席，老教育家姬柏勛，九十六歲時仍面色紅潤、精神飽滿、思維敏銳、步履輕捷，他很注意腿腳的保護，每晚都用熱水泡腳二十分鐘，搓腳心一百次；江蘇省教育界聞人湯時齋九十七歲時談他的保健之道，其中之一是臨睡用熱水泡腳後，手搓足心各二百下；有汪贊源者，自述：「我三十多歲時患過肺結核，體極瘦弱，自估活不到五十歲，現卻活到七十六歲，身體正常，很少上醫院，這可能與我長期堅持足浴有一定的關係。有一階段，每天只睡四個鐘頭左右，致白天很疲勞，我不服安眠藥，加強對足浴後的按摩次數，居然每夜能安睡六個小時，白天精力也旺盛，每天能有兩小時寫作和學習國畫，學拉二胡，豐富了晚年的生活。」
7 P+ \+ W$ ^8 H. a$ h1 [! [! \+ t& i6 q(出自人生雜誌165期)) v0 C6 A9 C, z% C& F/ p& e/ N
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晨起喝水2 O9 ?# v% p' u$ s( |: m
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　　俗話說：「晨起皮包水，睡前水包皮，健康又長壽，百歲不稱奇」，皮包水是指晨起喝水，水包皮指的是睡前洗腳，晨起喝水和睡前洗腳是養生保健的良好辦法。 $ |" M1 Y2 D# q) J# |8 R2 v
　　人睡了一夜，體內水分由於生理上的散發而減少，晨起喝水一方面可以補充身體代謝失去的水分，另一方面又可以洗滌清潔已排空的腸胃，有利於胃腸生理功能的發揮。晨起喝水還有一個很重要的作用，水很快被腸粘膜吸收進入血液，可有效地增加血溶量，稀釋血液，降低血粘稠度，促進血液迴圈，防止心臟病「高峰期」的心腦血管疾病的發生，這對於中老年人來說尤為重要。清晨起床飲水，還能濕潤腸道，軟化大便，促進大便的排泄，防治便秘。晨起喝水，以喝涼開水為佳，天冷時可喝溫開水，在頭天晚上晾開水時一定要加蓋，因為開水在空氣中暴露太久會失去活性和容易受到細菌污染，就會喪失了養生保健的作用，甚至會引起人體生病。
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! Z3 i+ i, d; R8 Z! X4 i+ ^　　祖國醫學認為，人的雙腳是人體的三條陰經和三條陽經交匯之地，其中足少陰腎經行循足底，腎為人之根本，主人的生長、發育、衰老，人的雙腳遠離心臟，血液供應少而慢，加之腳部脂肪層薄而保溫能力差，以及人體末梢血液迴圈差，天氣轉冷後首先是感到腳冷。腳下寒冷不僅影響雙腳，而且會反射性地導致上呼吸道功能異常，使人體抵抗力明顯下降，致病菌就會乘虛而入，興風作浪，容易使人患感冒、支氣管炎等疾病。用熱水泡足，不僅可祛寒防病，而且雙足一泡一搓，容易打通足心湧泉穴，足上經脈一通，全身經絡就通，對促進氣血運行和新陳代謝，加快下肢血液迴圈，消除因一天工作所帶來的下肢沉重感和全身的疲勞，促進睡眠和祛病強身，都是大有裨益的。
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" A! Y3 a) L, P, I& h　　晨起喝水和睡前洗腳，是一種行之有效的、簡便易行的養生保健的方法，中老年人如果能持之以恆，就一定會收益多多。
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女性經期禁忌( }- @: r3 \8 F6 H
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經期是女性的一個特殊時期，由於在這段時期女性的生理情況比較特殊，因此應該避免食用一些食物，否則容易造成身體的損害。這些食物主要由三大類：     " V2 p/ L$ C$ u- W. W

9 G& W- H! ^# D+ c+ {　　女性經期別吃這些東西   
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& M9 K& b9 ?3 u. W) d    1、生冷類：既中醫中所說的寒性食物如：梨、香蕉、荸薺、石耳、石花、地耳。這些食物大多有清熱解毒、滋陰降火的功效，在平時食用，都是有益於人體的，但在月經期卻應儘量不吃或少吃這些食品，否則容易造成痛經，月經不調等症狀。
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    2、辛辣類：如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。這類食品都是佐料，在平時，菜時，菜中放一些辣椒等可使菜的味道變得更好。可是，在月經期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導致痛經、經血過多等症。
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    3、影響性功能的食品：菱角、茭白、冬瓜、芥藍、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁。     : j/ l9 p% M1 P: \6 W/ p% q

% ]" J: S3 h* u' m8 q" Z9 h$ l7 Q    經期不宜游泳" n& `( j1 c; E5 b* u$ A

& z" ?! W" R2 m) m+ J! {# T    天氣越來越熱，在持續的桑拿天兒裏，游泳成了人們消夏解暑的首選。泡在游泳池清涼的水裏，的確是夏天的一大享受。但在享受清涼的同時，天安中醫院婦科賈怡萍主任提醒女性朋友，在公共游泳池游泳的時候要特別注意衛生和個人健康保護，避免細菌透過池水傳播，出現交叉感染。     
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　  女性生理結構決定其容易感染 出現感染症狀時不能游泳
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" U' |2 _/ E: N4 k    婦科炎症禁止游泳從女性的生理特點上來說，女性的陰道和外界是相通的，這就為細菌感染提供了可能。賈主任說，正因為女性在生理上有這樣的結構特點，游泳的時候才更要特別注意，否則很容易讓陰道受到感染，發生炎症。其實，對於女性來說，除了患有皮膚病、眼病等游泳禁忌的傳染性疾病不能游泳外，如果女性正處於月經期或出現了婦科炎症，尤其是正在治療期間，也是絕對不能下水的。& w* x3 i$ k  V' N( t

: j" _& ~1 H1 I9 Z$ I    生活壓力也誘發婦科炎症，有炎症時也不能游泳" @+ Q& M$ _& S
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    現代女性生活壓力大、工作緊張、作息時間沒規律、抵抗力下降等原因都會誘發婦科炎症，而宮頸部位恰好又是沒有神經分佈的，即使出現了早期炎症也沒有不適的感覺，所以很多人都不會注意。另一方面，游泳池的水雖然是迴圈消毒，但水卻不可能無菌，有的地方消毒不徹底就更沒有保障了。因此，如果身體出現了早期婦科炎症如分泌物增多、味道和顏色感覺異常，或正處於炎症治療期間，絕對不能游泳，否則很容易被水裏的細菌感染，反而加重病情。
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    經期前後三天內不能游泳
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2 j: x+ [$ T% A# W% S6 y8 r    同時還要記得避開經期，最好在經期3天之後再游泳。游泳中加強自我防護，即使沒有婦科炎症，也沒有處於經期的女性，游泳的時候也要隨時注意，加強自我健康保護意識。: ?: q4 C6 [: I- f6 t& B) ?& J, q

2 k- ~3 l$ H' w: p; R0 L# p    公共設施也容易造成婦科感染，需警惕4 S/ Q. _; D4 e& Z8 e
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    公共游泳池的更衣室通常都比較簡單，凳子、馬桶、儲物櫃都是公用的，難免沾上細菌。所以在換衣服的時候，女性儘量不要讓皮膚直接接觸凳子，換下來的衣服也要用幹凈的袋子裝好，特別是內衣最好裹在外衣裏面裝好。在游泳過程中也不能大意。經常看到很多女孩隨意坐在游泳池邊的地上或臺子上，池邊的地面經常是人們光腳踩來踩去，腳上的霉菌也因此沾在地上，如果再隨意坐在上面，很容易引起霉菌性陰道炎。所以，要坐在池邊的時候，不妨墊上浴巾再坐，不要讓皮膚直接沾地。