kingtong

●１﹒爭取時間
. g  [: Z) o+ i9 i- Y害人藥片的藥效會在１５～３０分鐘內完全發揮作用，如果這一類藥物被攙在酒精裏，發作更快。 % }2 s9 Y6 r# E/ n4 L
如果發現得快，意識清楚，趕快喝大量的水催吐。
0 J  f7 H6 l0 I6 Q' X如果已經出現頭暈無力的現象，就不要再喝水催吐，因為在意識不清的時候催吐，容易嗆到，甚至窒息。 % h3 {4 N! L: ?% e7 q6 s; z4 R
此時妳只有３分鐘或更短的時間向可靠的人求助，為自己找安全的場所。 / m: ]) j+ D" T: [0 k

- ]2 O8 q3 ?4 D' t& t
9 p& w; \6 I- K3 i8 B: e
9 C/ M" r8 F& r. Z& C1 Q$ u  X/ k●２﹒求助不要怕丟臉 ! M" ~7 G6 @- V1 H. R
如果妳覺得不對勁，妳可以立刻打１１９，打電話給朋友，打電話回家請家人來接妳，或是向服務生求助， ; Y/ }8 q3 R3 S" V
告訴身邊可信賴的朋友，甚至做一些動作引起他人的注意，千萬不要坐在原地，什麼事也不做，擔心丟臉，
8 }3 ?) C1 s; O2 z" r結果反而會有更嚴重的後果發生。 ( d0 m$ N3 h& p8 J7 E% o- r" Q

) Q' l# e# B) K! y2 K+ ^
, S8 g: |/ t$ U5 ~* d. Z; K- J+ M% `5 h) k+ s
●３﹒醫院是最理想的「休息」場所 + ]$ K. h  O% \6 P
任何藥物都有副作用，當妳完全不知道被下藥的劑量和成分時，所可能產生的副作用也是無法掌握的。 + Z; c4 y4 f9 a  ]0 K. k
醫院有解藥，也可以讓妳安全地睡８小時不受侵犯，還可以提供必要的醫療照顧和檢查。
6 F  e. }7 b, n4 n& p+ @或許妳會擔心︰〝萬一只是喝醉了酒，去醫院會不會太小題大作了？〞
' R2 V$ h" v& e7 T8 M/ W; l請注意，這１分鐘的猶豫，只會讓妳冒更大的險。
+ K0 f( U7 A0 p, T4 I  u% U. v- d0 H  }4 g

3 T. l0 o- Q  \( C4 ^9 i
$ |: \, i  M; D; Z0 {5 W) W1 j+ ]●４﹒冷靜、冷靜、再冷靜
* o  o9 Z- X% W' \3 X7 O2 a若不幸～不管妳醒來後發現多麼的不愉快、多麼的痛苦，妳一定要保持冷靜。   ~& M8 ~; I6 F" y9 N
只有保持冷靜，才能保護自己，保留證據，做最好的處理。
! K# r8 [( x) D4 ~1 ]/ t$ Q  ]% C. M9 {
9 |0 i$ R1 f# }2 W6 M; |7 }

7 f$ E) c  C( D" M! Z5 ^1 r: t# X●５﹒留下證據 - c7 ^1 ^) F% P2 d; ~$ o
證據分兩種，一種是留在身體上的，一種是留在腦海裏的，兩種都很重要。
1 a( S5 ]) v! b1 u* P6 o) K) ?不要洗澡，去醫院驗傷，是為了把留在身體上的證據留下來；此外，把腦海中殘留的印象記下。 ' l7 x6 ~5 j/ o6 A8 D
回憶醒來之前發生過的事或許很困難、很痛苦、或很模糊，但一定要儘快把還記得的事寫下，
' A  ~5 Z) L- w( Q3 O8 A& M因為隨時間過去，記憶會越來越模糊，可能幾小時後就完全不記得發生什麼事了。 . p. F. F! g0 |9 t( h! i$ }

7 P+ _1 P1 D, i% W" A* ^' j- Y9 G0 S
# L+ L6 n: S5 h: q! e1 t8 M' J& ^. v# q% w0 ~
●６﹒妳的選擇
. N9 O8 H0 D7 t0 m' i要不要報警處理，要不要告訴任何人都是妳的選擇。 / M/ h3 s; X; d  E! C
留下證據、留下紀錄，不代表一定要控告對方，無論將來下任何決定，能掌握的證據越多就越有利。
: p8 C% ]. F( R# |% `& G! [  m) y- u; ]" C9 C
  P" }- B5 P  ^9 A0 }& `: M4 D
5 H5 w) @! o8 F9 H* z/ {, k
●７﹒發揮ＭＱ精神 / M! w5 a3 ?: ?* _$ i$ s& i; z
如果你看到有人在別人的飲料裏「加料」，有女孩子步履不穩，頭暈「疑似」被下藥， # m& F/ V7 V. l& ~$ o8 U: l5 ]  P. L
請發揮你的道德勇氣，如果你不敢出面阻止，你可以幫她打電話，080-211-511、080-211-512，都是免費，
) }" I3 _$ `5 v9 {, o! b! ~可匿名，24小時專人受理的電話檢舉專線。
* g& n! L: _$ }: v  w: `; B& N你的一通電話，可能挽救一個人的一生！ + n* |/ \  K2 r& s  B
...
) X) [  [1 F+ }8 N. |0 N. O4 M% {9 Q' O; J$ V. q

5 L* y9 ~5 I; z; q6 l9 b% c) m, U# N" j8 X2 B9 x' M& i) `' V
預防方法
  @7 m: d, e6 k* j+ e9 p2 J6 x  l' M% D2 ~
●１﹒不接受任何人給妳的飲料 8 X- H* G: S4 ]/ R, b' C6 O
去應徵工作，到陌生的場合或不熟的人家做客，不要喝別人倒好的飲料。
: X! N* x, Y4 _5 w要喝，也喝還沒開封、自己親手打開的飲料。 4 A# b$ f" ^5 @9 S. C# v
不要因為不好意思而犧牲自己的安全。
6 h. m$ i$ X" c" g/ [8 c- i( x# l! _! t/ ~% w. d
2 g4 f3 ?$ R- T' T6 |
* B* m( Z8 L0 N6 L3 M+ J# d' g3 @
●２﹒一定要自己打開飲料 5 D8 u$ f* |" T3 |# ~0 r  c
在ＰＵＢ，絕對不要接受人家請妳、拿給妳或幫妳開的飲料，即使那是女孩子，或是妳認識的人。
9 q8 k( k! [. Q, S/ k' Y$ _如果是向吧台買飲料，也該看著工作人員為妳打開，倒入杯中，並且親自遞到你手中。 + E4 H: \% L" p% S  n, W

/ U+ }' b; q7 g* G
/ |/ w% I* a3 n6 X; o1 V
6 C) `3 \- _) G●３﹒儘可能點有蓋密封的飲料 4 [* c+ a. r% V4 t
用廣口玻璃杯裝的調酒是最好下手的飲料，如果被下藥也最不容易被發現。
7 F9 z& w0 A; a1 H因此有蓋子的瓶裝礦泉水是最好的選擇，汽水和果汁其次，最好不要點含酒精的飲料。
9 v8 ?2 z$ w8 _( K  l
1 Z2 J+ z- E4 t/ p6 W& Y% k5 t3 Y- P

1 Z  c% T7 D2 z7 A+ I●４﹒特別小心朋友的朋友 4 `2 F  K8 u8 {5 h; `  \
利用強姦藥片得逞的強暴案，最常發生在認識的人之間。 # x, i& G2 e2 B0 X; V
或許妳以為和一大群人一起出去，妳就是安全的，但在許多案例中，加害者都是和一群人一起下手。 5 b" n6 @8 D( h1 ~" J7 a2 a
所以，當你和一群朋友，還有朋友的朋友出去，事實上是妳最該小心的時候，因為熟悉的人容易使妳放鬆戒心，
' a0 f, s" v: }( K" v' H! m而許多犯罪正是在被害人放鬆戒備的時候得逞。
0 q3 m! z3 M; x
( _# U( C4 j3 G3 @" i% u1 M
( C7 R, }5 \% ~
4 _% c, U! B" R: K4 q) K●５﹒對熟朋友或女孩子也不能掉以輕心 * y& L8 n. B$ K6 I$ M6 }$ {
台灣曾出現過熟人和女性共犯涉入的ＦＭ２強暴案，利用熟朋友或女孩子下藥可以降低對方戒心，並且容易得手，
1 A9 l* c* k' `因此對於朋友和女孩子拿來的飲料也不可以接受。
9 J! F( t2 Q; D朋友的朋友是最容易得手的人。
( X# ^0 E0 g. X8 z) s# `. k3 u! `4 A+ q( c, g+ a5 m
' q- E6 o4 M+ {9 P% p

+ V; d1 B/ \, |2 ]●６﹒不要叫妳的朋友幫妳看飲料
) a8 H$ D% b/ a( ~4 K妳的朋友可能會分心，會被轉移注意力，會忘記，或者她（他）根本不像妳想像中那麼值得信任。
& w: U% H/ _/ o5 I0 Q$ Z+ ~* k自己是最值得信任的人。
+ A7 L" ]1 r0 q. T7 w1 _; U) q# V3 r$ e2 t8 K
[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-4 at 10:01 PM ]

機密

[保健] 九種狀況女性不可忽視
% G4 W  y; r  q1 G1 t, A0 X# y4 L網易健康 http://health.163.com　 2005-02-21
4 J8 g  ^  A/ d: z9 h: [  h" O9 ^) t
        現代女性除了要操持家務，還有自己的事業要打理，久而久之，身體狀况令人堪憂，下面是九個危機健康的危險信號，給你提醒。. E+ ~9 X) Z  B$ b6 z' N* J9 K

0 t8 p# q) t. x( o; y- p# j　　1.腰疼：
2 r1 B) X( z1 l* b5 i) u　　這可能是膀胱炎或者附件炎。應該到醫院驗血、驗尿，如果需要的話，可以做膀胱鏡檢查。這時要多喝水，忌辛辣、含香料的食物。要消炎和理療。如果用南瓜油或者檀香油泡澡效果會很好。
% Y# l6 A; q9 ~7 X3 S( h- S  o2 Z, F5 [  h( y4 K4 M- b* |
　　2.易怒：  t: J4 K2 l0 \$ ]
　　因爲一點兒瑣事就哭泣，或許這與你的性格不符。這就需要檢查甲狀腺，中樞神經系統對甲狀腺激素失調最敏感。初期症狀：容易激動、脾氣暴躁、愛哭、失眠、胃口雖好但却日漸消瘦，而且月經紊亂。2 r9 {. o+ E% X9 \0 m( l1 K

% C" U' Z, F1 Y3 y# U; e: `　　3.經常頭暈：- I! ], M( D, ?$ F0 l  x
　　應該檢查血壓。任何年齡段的人都可能患低血壓，女性通常在35－40歲時出現。要調整飲食，選擇一些對自己有益處的體育運動，比如游泳等。; G% D9 X1 \9 V3 s( \( g! A
1 l- X" z" a" i1 c' G/ i+ X" G' ~
　　4.早上起來眼睛下面微腫、出現黑眼圈：
& G4 E5 u" f) ?# Y- F% O　　這很可能是長期疲勞的結果。如果水腫經常出現，那就要檢查一下腎了。據統計，女性患腎結石的概率是男性的1.5倍。( X/ s2 j- T1 C$ J! P& {5 [5 e4 B
( m( Q* h" O, Q* l' m5 `" Q% F
　　5.晚上腿腫：) m4 |( L4 l  p* l
　　變得沒有知覺：這是慢性靜脉衰竭的症狀。需要多吃生的蔬菜，它們含有可以加固靜脉壁的纖維。每天可做幾遍腿部保健操。+ X) i5 O2 F8 d7 g4 Z9 r$ j
5 q  c+ o. Z" d6 j
　　6.手脚經常抽筋：
3 F# K$ N* f/ V+ i, m6 E　　這可能是缺鈣和維生素D。它們决定骨胳的硬度和肌肉的收縮。要多吃些奶製品、肝臟、海鮮。
0 W0 o. T! {8 D7 t3 {5 e; u4 k+ N4 p2 Q- o! a. l  b
　　7.比往常多汗：8 G% {3 C3 ]. ]% b, [. Y+ x
　　這可能是血管植物神經錯位。如果普通的鎮靜劑不起作用的話，就要去看醫生了。# f! @* D. a+ Y* N- j
  H8 Y" {; y1 U( s( k# a2 c% H
　　8.體重變化、經常口渴和想上厠所：
9 S2 T5 K% p0 ]3 u6 Y　　這些症狀有點像糖尿病，有必要去做血糖檢查。如果檢查結果還算正常，就不要再吃甜食和油膩的食物了。
+ [5 Y" p& T8 j. D' s9 R
" e% c, y9 J# L- c. o$ @　　9.大量脫髮：  n; \2 O" J# }4 P
　　分散性脫髮（頭髮從頭部各處脫落），女性比男性更容易患此病。頭髮大量脫落的原因可能是由于心理壓力、未治愈的感染或不正確的飲食。也可能是某些疾病或先天性疾病所致，皮脂腺分泌過多或皮脂腺分泌性質改變都可引起脫髮。

機密

[健康] 晨喝水與晚泡腳  * _3 f( h0 @  q& `$ c

, l& w: n; \; A腳離心臟最遠，位置最低，常受壓迫，因此易出現供血不足和靜脈回流障礙，尤其在寒冬，末梢循環更差，常有雙腳冰冷，浮腫現象，就是躲進被窩，有的好久仍未見回暖。
2 w8 N% O4 l; |* F% F0 R$ D　
# D3 M: r. o0 i6 h" x* n- v南宋詩人陸游，享年八十六歲，他極注重養生，曾寫詩道：「老人不復事農桑，點數雞豚亦未忘。洗腳上床真一快，稚孫漸長解燒湯。」說明睡前以熱水泡腳的舒暢經驗。/ d8 t* q" ^2 S/ ^" X- n. d

9 }/ u6 l$ @* ~/ C( p  E6 w熱水泡腳1 ~: @; }* ?2 S" B8 t8 c! E
　; k3 @0 r( k( l: S/ ~, _
臨睡前用熱水泡腳是我國傳統的保健方法之一，以攝氏四十至六十度的水泡腳至淹沒踝部的高度，浸浴二十至三十分鐘，其間頻頻加入熱水以維持溫度。這不僅能使腳部微小血管擴張，促進全身血液循環，還可活躍網狀內皮系統的吞噬功能，增強細胞膜的通透性，提高新陳代謝，達到健身袪痰的作用。因此，我國有民諺道：“春天洗腳升陽固脫，夏天洗腳暑濕乃除，秋天洗腳肺腑潤育，冬天洗腳丹田暖和。”
7 T. l- `: d4 b! s7 l3 a# X　
; v; m/ s- C9 K# P湖南省桃江縣范香秀在106歲時背不駝、眼不花、耳不聾，拄杖還能上二里路，她的生活習慣之一是睡前用熱水泡腳；大陸中醫婦科專家韓百齡八十七歲時仍身體硬朗、精神矍鑠，他睡前用熱水泡腳的習慣已有六十多年，認為受益匪淺；有位署名「丹心」的糖尿病患者，在《光明雜誌》二十七期上指出，他聽說有一患糖尿病、高血壓、心臟病、半身不遂的人，每晚用一匙食鹽與一盆熱水調和燙腳，行之幾個月，竟然疾病全去，因此仿而為之，血糖值果見下降。
- Z% {* e2 i' R/ N' ^4 ]) ~; n1 u7 \ * C1 c5 W1 @5 E! [
搓足心: Q' X6 V. k9 I5 ~6 t
　
# ]+ z! D7 R9 s$ K: X搓足心也是我國固有的一種養生術，其法多在睡前進行，如以左手抓住左腳趾，則用右手搓左足心，直到局部發熱，然後左右換行之，這可促進足部血脈通暢，改善局部營養，進而提高整體抗病能力，足心即湧泉穴，在足底前三分之一處，為腎經經氣之所出。中醫認為搓足心有益精補腎、滋陰降火、鎮靜安神的功效。  U: q+ \7 U* o1 c$ ^0 v
　4 o: r, v) y4 E) D8 D
曾被譽為北京四大名醫之一的施金墨，享年八十九歲，他的保健要則之一即是按摩湧泉穴；相傳宋代大文學家歐陽修患腳痛，針藥罔效，蘇東坡推薦先按摩足心至熱，後搖晃腳趾至汗出，歐陽修依法行之，果然痊癒。
$ c+ @$ _9 R- K) i; @2 @2 ~  X( Y　
  z$ H+ S, `6 A& |講究保健的人進一步將熱水泡腳與搓足心二者結合，使得效果更加顯著，陜西省榆林地區原政協主席，老教育家姬柏勛，九十六歲時仍面色紅潤、精神飽滿、思維敏銳、步履輕捷，他很注意腿腳的保護，每晚都用熱水泡腳二十分鐘，搓腳心一百次；江蘇省教育界聞人湯時齋九十七歲時談他的保健之道，其中之一是臨睡用熱水泡腳後，手搓足心各二百下；有汪贊源者，自述：「我三十多歲時患過肺結核，體極瘦弱，自估活不到五十歲，現卻活到七十六歲，身體正常，很少上醫院，這可能與我長期堅持足浴有一定的關係。有一階段，每天只睡四個鐘頭左右，致白天很疲勞，我不服安眠藥，加強對足浴後的按摩次數，居然每夜能安睡六個小時，白天精力也旺盛，每天能有兩小時寫作和學習國畫，學拉二胡，豐富了晚年的生活。」% ^7 T; H2 l) a+ L, Y
(出自人生雜誌165期)4 z3 ?+ ^/ t" h2 R5 b
* L' b) E' t# d1 Z" p
晨起喝水$ ?0 o: K; W- U2 p
- V/ R" m  i1 g' l+ }) [/ w9 n
　　俗話說：「晨起皮包水，睡前水包皮，健康又長壽，百歲不稱奇」，皮包水是指晨起喝水，水包皮指的是睡前洗腳，晨起喝水和睡前洗腳是養生保健的良好辦法。 " f0 j8 y; q$ B5 V. P
　　人睡了一夜，體內水分由於生理上的散發而減少，晨起喝水一方面可以補充身體代謝失去的水分，另一方面又可以洗滌清潔已排空的腸胃，有利於胃腸生理功能的發揮。晨起喝水還有一個很重要的作用，水很快被腸粘膜吸收進入血液，可有效地增加血溶量，稀釋血液，降低血粘稠度，促進血液迴圈，防止心臟病「高峰期」的心腦血管疾病的發生，這對於中老年人來說尤為重要。清晨起床飲水，還能濕潤腸道，軟化大便，促進大便的排泄，防治便秘。晨起喝水，以喝涼開水為佳，天冷時可喝溫開水，在頭天晚上晾開水時一定要加蓋，因為開水在空氣中暴露太久會失去活性和容易受到細菌污染，就會喪失了養生保健的作用，甚至會引起人體生病。
/ X5 D5 \' i% m; G, w4 r　　 ( s" i" l& e: T! `* X9 u
　　祖國醫學認為，人的雙腳是人體的三條陰經和三條陽經交匯之地，其中足少陰腎經行循足底，腎為人之根本，主人的生長、發育、衰老，人的雙腳遠離心臟，血液供應少而慢，加之腳部脂肪層薄而保溫能力差，以及人體末梢血液迴圈差，天氣轉冷後首先是感到腳冷。腳下寒冷不僅影響雙腳，而且會反射性地導致上呼吸道功能異常，使人體抵抗力明顯下降，致病菌就會乘虛而入，興風作浪，容易使人患感冒、支氣管炎等疾病。用熱水泡足，不僅可祛寒防病，而且雙足一泡一搓，容易打通足心湧泉穴，足上經脈一通，全身經絡就通，對促進氣血運行和新陳代謝，加快下肢血液迴圈，消除因一天工作所帶來的下肢沉重感和全身的疲勞，促進睡眠和祛病強身，都是大有裨益的。- G3 z6 c: y% s# L; x/ r5 ^* o2 t- E) p
　　 $ c/ p5 p. _1 Q8 d# T! t
　　晨起喝水和睡前洗腳，是一種行之有效的、簡便易行的養生保健的方法，中老年人如果能持之以恆，就一定會收益多多。 ) J: `  D! m: h  k9 {: M" Z+ h, i
6 ^% j' r0 Y5 q- ?+ f, H' I
        刪除回覆轉寄濫發郵件移至...

155220

女性經期禁忌
  G3 e* `+ f. X
1 U6 [* h1 w0 h/ |) r: p! U: q9 g經期是女性的一個特殊時期，由於在這段時期女性的生理情況比較特殊，因此應該避免食用一些食物，否則容易造成身體的損害。這些食物主要由三大類：     $ f' ~' B4 w. p0 L7 E, p

4 U6 Q, F7 H, x+ ~　　女性經期別吃這些東西   
9 `* I! F8 K) c& u" N
! }% a5 y2 P6 M" l* C  F    1、生冷類：既中醫中所說的寒性食物如：梨、香蕉、荸薺、石耳、石花、地耳。這些食物大多有清熱解毒、滋陰降火的功效，在平時食用，都是有益於人體的，但在月經期卻應儘量不吃或少吃這些食品，否則容易造成痛經，月經不調等症狀。
. D! a. V9 Q1 J- M0 M9 s, l: Y: M9 U# i2 {. A
    2、辛辣類：如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。這類食品都是佐料，在平時，菜時，菜中放一些辣椒等可使菜的味道變得更好。可是，在月經期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導致痛經、經血過多等症。
7 Q/ L4 o7 t1 O. ]. i' L$ Z1 }5 N& }% c$ n
    3、影響性功能的食品：菱角、茭白、冬瓜、芥藍、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁。     
  v! a! O- ]* g- B# e5 V; M4 `% I& ~% _
    經期不宜游泳4 p4 p+ ]9 u8 V2 X  L

, y' [) X, R. d& M    天氣越來越熱，在持續的桑拿天兒裏，游泳成了人們消夏解暑的首選。泡在游泳池清涼的水裏，的確是夏天的一大享受。但在享受清涼的同時，天安中醫院婦科賈怡萍主任提醒女性朋友，在公共游泳池游泳的時候要特別注意衛生和個人健康保護，避免細菌透過池水傳播，出現交叉感染。     4 [$ O9 o" z" F$ s2 ^3 {; D5 i

# T$ o$ ~$ r5 E　  女性生理結構決定其容易感染 出現感染症狀時不能游泳) s5 X, w$ \- {
3 P( g* s- |2 c8 `0 Y& X
    婦科炎症禁止游泳從女性的生理特點上來說，女性的陰道和外界是相通的，這就為細菌感染提供了可能。賈主任說，正因為女性在生理上有這樣的結構特點，游泳的時候才更要特別注意，否則很容易讓陰道受到感染，發生炎症。其實，對於女性來說，除了患有皮膚病、眼病等游泳禁忌的傳染性疾病不能游泳外，如果女性正處於月經期或出現了婦科炎症，尤其是正在治療期間，也是絕對不能下水的。
& U+ ^+ T/ X$ x6 Y5 ^! H. h, A( q  c' A: ?8 W3 Y; e
    生活壓力也誘發婦科炎症，有炎症時也不能游泳
3 N" J  L# x. B; J' T0 @2 i  R6 _" P& k% j# `0 N+ f0 L
    現代女性生活壓力大、工作緊張、作息時間沒規律、抵抗力下降等原因都會誘發婦科炎症，而宮頸部位恰好又是沒有神經分佈的，即使出現了早期炎症也沒有不適的感覺，所以很多人都不會注意。另一方面，游泳池的水雖然是迴圈消毒，但水卻不可能無菌，有的地方消毒不徹底就更沒有保障了。因此，如果身體出現了早期婦科炎症如分泌物增多、味道和顏色感覺異常，或正處於炎症治療期間，絕對不能游泳，否則很容易被水裏的細菌感染，反而加重病情。9 \* w1 P- c/ c) y

- a4 B0 N. v; ]    經期前後三天內不能游泳3 }9 h( d! d7 U( B! q2 T9 H

. R$ a5 ^' }+ [    同時還要記得避開經期，最好在經期3天之後再游泳。游泳中加強自我防護，即使沒有婦科炎症，也沒有處於經期的女性，游泳的時候也要隨時注意，加強自我健康保護意識。
! B  S8 }4 m. b' M2 x7 q( P% e+ s9 _" X
    公共設施也容易造成婦科感染，需警惕. a4 m6 B! W% i0 F1 I
& `) T6 y* [) u6 i7 A8 R; U0 j
    公共游泳池的更衣室通常都比較簡單，凳子、馬桶、儲物櫃都是公用的，難免沾上細菌。所以在換衣服的時候，女性儘量不要讓皮膚直接接觸凳子，換下來的衣服也要用幹凈的袋子裝好，特別是內衣最好裹在外衣裏面裝好。在游泳過程中也不能大意。經常看到很多女孩隨意坐在游泳池邊的地上或臺子上，池邊的地面經常是人們光腳踩來踩去，腳上的霉菌也因此沾在地上，如果再隨意坐在上面，很容易引起霉菌性陰道炎。所以，要坐在池邊的時候，不妨墊上浴巾再坐，不要讓皮膚直接沾地。