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●１﹒爭取時間 * U: P, w' y# Y
害人藥片的藥效會在１５～３０分鐘內完全發揮作用，如果這一類藥物被攙在酒精裏，發作更快。
$ m# u+ d' N+ g5 u如果發現得快，意識清楚，趕快喝大量的水催吐。 * H' I& `3 }# }% \3 u" _4 i
如果已經出現頭暈無力的現象，就不要再喝水催吐，因為在意識不清的時候催吐，容易嗆到，甚至窒息。
7 s# C, Q: x+ H% w此時妳只有３分鐘或更短的時間向可靠的人求助，為自己找安全的場所。 * _& c0 ]: s6 v" R( z
5 x) x1 C; K$ p5 L; X$ I

3 q+ c) b* s" [1 Q: A
" D- ~0 h* H& p7 [2 v5 M0 D- h●２﹒求助不要怕丟臉
* T$ B. e8 e8 Y' Y) I如果妳覺得不對勁，妳可以立刻打１１９，打電話給朋友，打電話回家請家人來接妳，或是向服務生求助，
  y% @2 C7 h: }告訴身邊可信賴的朋友，甚至做一些動作引起他人的注意，千萬不要坐在原地，什麼事也不做，擔心丟臉，
$ l/ g2 {* K3 v3 Y: V結果反而會有更嚴重的後果發生。
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( q. U5 F1 w# m4 f& T! M
●３﹒醫院是最理想的「休息」場所
. L: o& X7 H8 R* K任何藥物都有副作用，當妳完全不知道被下藥的劑量和成分時，所可能產生的副作用也是無法掌握的。 " D% {0 L& D; P
醫院有解藥，也可以讓妳安全地睡８小時不受侵犯，還可以提供必要的醫療照顧和檢查。 % W/ r5 L/ z) m& x6 s5 I* w
或許妳會擔心︰〝萬一只是喝醉了酒，去醫院會不會太小題大作了？〞
2 ?8 C, |5 M! f) Q$ _請注意，這１分鐘的猶豫，只會讓妳冒更大的險。
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' P- c" O8 f/ R+ U+ r/ ?7 ~% k

' N6 L8 M0 p7 p6 d! H●４﹒冷靜、冷靜、再冷靜 " t# E  M' k- e  Q7 P
若不幸～不管妳醒來後發現多麼的不愉快、多麼的痛苦，妳一定要保持冷靜。 9 {* k! f( o5 g6 s
只有保持冷靜，才能保護自己，保留證據，做最好的處理。
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# Q3 D. [6 `# N# j- s8 S3 V
4 p: V. I+ F/ i1 C" {' H+ A5 k3 ~% }●５﹒留下證據
7 i: W) J- f! i- x8 K2 K證據分兩種，一種是留在身體上的，一種是留在腦海裏的，兩種都很重要。
% b7 V8 |* B2 U* d2 M, K不要洗澡，去醫院驗傷，是為了把留在身體上的證據留下來；此外，把腦海中殘留的印象記下。
; l+ e& D% C# k4 g3 S& B回憶醒來之前發生過的事或許很困難、很痛苦、或很模糊，但一定要儘快把還記得的事寫下，. V0 I; s# e( E( v' h; F
因為隨時間過去，記憶會越來越模糊，可能幾小時後就完全不記得發生什麼事了。
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& \0 [. P" P) E9 n●６﹒妳的選擇 7 a: e0 z/ ~: j, l
要不要報警處理，要不要告訴任何人都是妳的選擇。
6 ?" x+ s" L5 @留下證據、留下紀錄，不代表一定要控告對方，無論將來下任何決定，能掌握的證據越多就越有利。
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●７﹒發揮ＭＱ精神
# K4 t  N* j: Z( C! S  c! O如果你看到有人在別人的飲料裏「加料」，有女孩子步履不穩，頭暈「疑似」被下藥，
: i' ~, E8 u; `請發揮你的道德勇氣，如果你不敢出面阻止，你可以幫她打電話，080-211-511、080-211-512，都是免費，
# f3 q; I- Z. }* i/ C% M可匿名，24小時專人受理的電話檢舉專線。
; \" @- Y; {% ?' S$ t你的一通電話，可能挽救一個人的一生！ & t9 p- J* l7 U9 |% Y- i* q
... ) \" t# ~  \' I" V

3 \& P1 `) H; d$ T! U) c
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/ e( Y4 M% k0 U% p% U( R& ?預防方法
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6 B- q- Y, L3 k5 |0 C; Q●１﹒不接受任何人給妳的飲料 7 G) E- V/ `! J7 {& p
去應徵工作，到陌生的場合或不熟的人家做客，不要喝別人倒好的飲料。 - T0 S3 {& W+ ~# w* A
要喝，也喝還沒開封、自己親手打開的飲料。 ) I+ a" Z+ M( {* ?/ J# o
不要因為不好意思而犧牲自己的安全。
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●２﹒一定要自己打開飲料 ! d8 y( _7 k6 U6 l5 T; R
在ＰＵＢ，絕對不要接受人家請妳、拿給妳或幫妳開的飲料，即使那是女孩子，或是妳認識的人。
2 D1 O5 f" l7 m如果是向吧台買飲料，也該看著工作人員為妳打開，倒入杯中，並且親自遞到你手中。 - X. H+ v5 b: G0 D# K/ p
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: c5 @, u6 }  n. |6 @+ r+ X- A●３﹒儘可能點有蓋密封的飲料
# b& a" c0 k* Z/ I  |) P; ^# P用廣口玻璃杯裝的調酒是最好下手的飲料，如果被下藥也最不容易被發現。
' h. R  B/ N( x2 e+ j因此有蓋子的瓶裝礦泉水是最好的選擇，汽水和果汁其次，最好不要點含酒精的飲料。
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●４﹒特別小心朋友的朋友
4 r+ l$ ^, [3 ?6 x" i5 V# p' g利用強姦藥片得逞的強暴案，最常發生在認識的人之間。 ) a$ L$ }. ]4 w
或許妳以為和一大群人一起出去，妳就是安全的，但在許多案例中，加害者都是和一群人一起下手。
+ R5 ^0 N5 g5 r2 D( s所以，當你和一群朋友，還有朋友的朋友出去，事實上是妳最該小心的時候，因為熟悉的人容易使妳放鬆戒心， ! q8 S; B2 V7 ?- ^: {
而許多犯罪正是在被害人放鬆戒備的時候得逞。
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4 D$ ]  I! P8 I& x3 u3 `●５﹒對熟朋友或女孩子也不能掉以輕心
; T1 ^1 l2 y' j) {1 A( n台灣曾出現過熟人和女性共犯涉入的ＦＭ２強暴案，利用熟朋友或女孩子下藥可以降低對方戒心，並且容易得手， 8 e. p; A. S. m3 T$ w
因此對於朋友和女孩子拿來的飲料也不可以接受。
: w% v* c$ l8 h9 U( S& ~1 W# t3 B朋友的朋友是最容易得手的人。 , N5 ]3 k' |. S6 }  T4 Q0 I! z) ~
1 Y! C1 n9 R6 X' B  L

5 e4 u7 g' G, `
' p+ v* r, H% ]) q●６﹒不要叫妳的朋友幫妳看飲料
# _+ A& H& Y3 \2 B. b妳的朋友可能會分心，會被轉移注意力，會忘記，或者她（他）根本不像妳想像中那麼值得信任。 0 Q7 c# f- x7 e2 E( f# E
自己是最值得信任的人。
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6 O8 c9 C" [" w[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-4 at 10:01 PM ]

機密

[保健] 九種狀況女性不可忽視
# c3 I3 p: W3 ^6 n網易健康 http://health.163.com　 2005-02-21
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5 j) s3 o' G# S. ^4 z( b  {/ w; n        現代女性除了要操持家務，還有自己的事業要打理，久而久之，身體狀况令人堪憂，下面是九個危機健康的危險信號，給你提醒。; ?4 s6 W. J+ o0 b. \; ^6 x2 {
0 x* i8 K; O) a- H$ R6 M
　　1.腰疼：
/ A8 s5 r  c; ]  q" M' M　　這可能是膀胱炎或者附件炎。應該到醫院驗血、驗尿，如果需要的話，可以做膀胱鏡檢查。這時要多喝水，忌辛辣、含香料的食物。要消炎和理療。如果用南瓜油或者檀香油泡澡效果會很好。6 \, F* H1 Z( V! w7 U( T

3 X9 N: K8 I* d8 M! c, z　　2.易怒：
- h$ f$ n; X& {! a4 m* z; C　　因爲一點兒瑣事就哭泣，或許這與你的性格不符。這就需要檢查甲狀腺，中樞神經系統對甲狀腺激素失調最敏感。初期症狀：容易激動、脾氣暴躁、愛哭、失眠、胃口雖好但却日漸消瘦，而且月經紊亂。* ^: F. V, Y5 S0 J

  N- s: W( R8 U3 m1 t　　3.經常頭暈：" a! J6 L& `: x7 y8 l, ?) B
　　應該檢查血壓。任何年齡段的人都可能患低血壓，女性通常在35－40歲時出現。要調整飲食，選擇一些對自己有益處的體育運動，比如游泳等。
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7 l. [& O& b# R7 T　　4.早上起來眼睛下面微腫、出現黑眼圈：% E; F7 j; c1 U2 g( ~' q7 n+ G
　　這很可能是長期疲勞的結果。如果水腫經常出現，那就要檢查一下腎了。據統計，女性患腎結石的概率是男性的1.5倍。
3 {) |0 h# i6 V4 |  l- N4 O' s
0 i& l. u' m7 A9 V　　5.晚上腿腫：/ j( G5 a" u, }; i4 O2 B8 k( Y
　　變得沒有知覺：這是慢性靜脉衰竭的症狀。需要多吃生的蔬菜，它們含有可以加固靜脉壁的纖維。每天可做幾遍腿部保健操。
1 a; b0 I+ d  r
  C" k& O0 u4 ?% z. |　　6.手脚經常抽筋：
. X/ A- K2 H# ^8 \- m: L' }1 Q　　這可能是缺鈣和維生素D。它們决定骨胳的硬度和肌肉的收縮。要多吃些奶製品、肝臟、海鮮。
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　　7.比往常多汗：& X& R% z9 S0 z8 q. z
　　這可能是血管植物神經錯位。如果普通的鎮靜劑不起作用的話，就要去看醫生了。7 X2 N4 k8 S$ E/ A2 s7 `

# H$ e( O. n+ A9 }& b　　8.體重變化、經常口渴和想上厠所：2 Z& }% L/ r% C
　　這些症狀有點像糖尿病，有必要去做血糖檢查。如果檢查結果還算正常，就不要再吃甜食和油膩的食物了。3 N  p! g1 a2 M! T; I0 y

) `, z3 O: S; Q+ h$ Y　　9.大量脫髮：* e4 n( D/ w# G$ ?; V1 M% I
　　分散性脫髮（頭髮從頭部各處脫落），女性比男性更容易患此病。頭髮大量脫落的原因可能是由于心理壓力、未治愈的感染或不正確的飲食。也可能是某些疾病或先天性疾病所致，皮脂腺分泌過多或皮脂腺分泌性質改變都可引起脫髮。

機密

[健康] 晨喝水與晚泡腳  # T" g5 f" c2 z+ ^/ f
; F4 W. Z) k3 w% H) \- L0 o& I8 L
腳離心臟最遠，位置最低，常受壓迫，因此易出現供血不足和靜脈回流障礙，尤其在寒冬，末梢循環更差，常有雙腳冰冷，浮腫現象，就是躲進被窩，有的好久仍未見回暖。4 K3 \0 F: x& _0 D0 [
　
8 n7 }! H# U# B$ a7 V5 n南宋詩人陸游，享年八十六歲，他極注重養生，曾寫詩道：「老人不復事農桑，點數雞豚亦未忘。洗腳上床真一快，稚孫漸長解燒湯。」說明睡前以熱水泡腳的舒暢經驗。$ K! v: }2 l; Y
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熱水泡腳1 C/ b6 g# P* l/ z: b1 @
　
5 B( H3 _8 a+ T臨睡前用熱水泡腳是我國傳統的保健方法之一，以攝氏四十至六十度的水泡腳至淹沒踝部的高度，浸浴二十至三十分鐘，其間頻頻加入熱水以維持溫度。這不僅能使腳部微小血管擴張，促進全身血液循環，還可活躍網狀內皮系統的吞噬功能，增強細胞膜的通透性，提高新陳代謝，達到健身袪痰的作用。因此，我國有民諺道：“春天洗腳升陽固脫，夏天洗腳暑濕乃除，秋天洗腳肺腑潤育，冬天洗腳丹田暖和。”
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湖南省桃江縣范香秀在106歲時背不駝、眼不花、耳不聾，拄杖還能上二里路，她的生活習慣之一是睡前用熱水泡腳；大陸中醫婦科專家韓百齡八十七歲時仍身體硬朗、精神矍鑠，他睡前用熱水泡腳的習慣已有六十多年，認為受益匪淺；有位署名「丹心」的糖尿病患者，在《光明雜誌》二十七期上指出，他聽說有一患糖尿病、高血壓、心臟病、半身不遂的人，每晚用一匙食鹽與一盆熱水調和燙腳，行之幾個月，竟然疾病全去，因此仿而為之，血糖值果見下降。
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" o* u# m- L! D+ O! E" Q2 _& Z6 `) I搓足心) ?3 v( a; n* ~
　6 M: S# d- I, n, E9 n5 t( t
搓足心也是我國固有的一種養生術，其法多在睡前進行，如以左手抓住左腳趾，則用右手搓左足心，直到局部發熱，然後左右換行之，這可促進足部血脈通暢，改善局部營養，進而提高整體抗病能力，足心即湧泉穴，在足底前三分之一處，為腎經經氣之所出。中醫認為搓足心有益精補腎、滋陰降火、鎮靜安神的功效。4 a; a4 b, Y/ P0 y, y. x9 l* ~
　
6 q# a) m/ f; a0 d5 G曾被譽為北京四大名醫之一的施金墨，享年八十九歲，他的保健要則之一即是按摩湧泉穴；相傳宋代大文學家歐陽修患腳痛，針藥罔效，蘇東坡推薦先按摩足心至熱，後搖晃腳趾至汗出，歐陽修依法行之，果然痊癒。) f/ ^) J% J7 Q
　
0 a& {6 b  B! `, o4 ^講究保健的人進一步將熱水泡腳與搓足心二者結合，使得效果更加顯著，陜西省榆林地區原政協主席，老教育家姬柏勛，九十六歲時仍面色紅潤、精神飽滿、思維敏銳、步履輕捷，他很注意腿腳的保護，每晚都用熱水泡腳二十分鐘，搓腳心一百次；江蘇省教育界聞人湯時齋九十七歲時談他的保健之道，其中之一是臨睡用熱水泡腳後，手搓足心各二百下；有汪贊源者，自述：「我三十多歲時患過肺結核，體極瘦弱，自估活不到五十歲，現卻活到七十六歲，身體正常，很少上醫院，這可能與我長期堅持足浴有一定的關係。有一階段，每天只睡四個鐘頭左右，致白天很疲勞，我不服安眠藥，加強對足浴後的按摩次數，居然每夜能安睡六個小時，白天精力也旺盛，每天能有兩小時寫作和學習國畫，學拉二胡，豐富了晚年的生活。」
6 S* Z* ^" h" G3 f$ E, |(出自人生雜誌165期)/ _) ?7 i+ J( n3 L

; v4 _& _8 G9 W3 p# L! B5 a晨起喝水) b, z8 F- W9 ~2 x& h

$ i0 H; {. f. Y　　俗話說：「晨起皮包水，睡前水包皮，健康又長壽，百歲不稱奇」，皮包水是指晨起喝水，水包皮指的是睡前洗腳，晨起喝水和睡前洗腳是養生保健的良好辦法。
+ T1 e8 H9 C  j$ E4 B5 x3 q3 M　　人睡了一夜，體內水分由於生理上的散發而減少，晨起喝水一方面可以補充身體代謝失去的水分，另一方面又可以洗滌清潔已排空的腸胃，有利於胃腸生理功能的發揮。晨起喝水還有一個很重要的作用，水很快被腸粘膜吸收進入血液，可有效地增加血溶量，稀釋血液，降低血粘稠度，促進血液迴圈，防止心臟病「高峰期」的心腦血管疾病的發生，這對於中老年人來說尤為重要。清晨起床飲水，還能濕潤腸道，軟化大便，促進大便的排泄，防治便秘。晨起喝水，以喝涼開水為佳，天冷時可喝溫開水，在頭天晚上晾開水時一定要加蓋，因為開水在空氣中暴露太久會失去活性和容易受到細菌污染，就會喪失了養生保健的作用，甚至會引起人體生病。
! m  n5 f& w; E  y9 q* P+ x' t/ @　　
& j7 m! i* f+ E# `: Y, F2 _/ d　　祖國醫學認為，人的雙腳是人體的三條陰經和三條陽經交匯之地，其中足少陰腎經行循足底，腎為人之根本，主人的生長、發育、衰老，人的雙腳遠離心臟，血液供應少而慢，加之腳部脂肪層薄而保溫能力差，以及人體末梢血液迴圈差，天氣轉冷後首先是感到腳冷。腳下寒冷不僅影響雙腳，而且會反射性地導致上呼吸道功能異常，使人體抵抗力明顯下降，致病菌就會乘虛而入，興風作浪，容易使人患感冒、支氣管炎等疾病。用熱水泡足，不僅可祛寒防病，而且雙足一泡一搓，容易打通足心湧泉穴，足上經脈一通，全身經絡就通，對促進氣血運行和新陳代謝，加快下肢血液迴圈，消除因一天工作所帶來的下肢沉重感和全身的疲勞，促進睡眠和祛病強身，都是大有裨益的。/ e' A% \0 d( ~' f' F# m
　　
) s- G7 N( c0 u2 P$ j　　晨起喝水和睡前洗腳，是一種行之有效的、簡便易行的養生保健的方法，中老年人如果能持之以恆，就一定會收益多多。 ; J. M  ]5 J- O. X" e, W8 A

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女性經期禁忌
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經期是女性的一個特殊時期，由於在這段時期女性的生理情況比較特殊，因此應該避免食用一些食物，否則容易造成身體的損害。這些食物主要由三大類：     2 f) @6 U0 I) W( q1 J- v' z
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　　女性經期別吃這些東西   
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    1、生冷類：既中醫中所說的寒性食物如：梨、香蕉、荸薺、石耳、石花、地耳。這些食物大多有清熱解毒、滋陰降火的功效，在平時食用，都是有益於人體的，但在月經期卻應儘量不吃或少吃這些食品，否則容易造成痛經，月經不調等症狀。
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    2、辛辣類：如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。這類食品都是佐料，在平時，菜時，菜中放一些辣椒等可使菜的味道變得更好。可是，在月經期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導致痛經、經血過多等症。
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3 e2 u1 i8 @% O' d# o3 y  M    3、影響性功能的食品：菱角、茭白、冬瓜、芥藍、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁。     
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, O  S, h9 v4 T/ c% L$ ?    經期不宜游泳
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5 ]6 g' U, m/ I" r7 w+ _    天氣越來越熱，在持續的桑拿天兒裏，游泳成了人們消夏解暑的首選。泡在游泳池清涼的水裏，的確是夏天的一大享受。但在享受清涼的同時，天安中醫院婦科賈怡萍主任提醒女性朋友，在公共游泳池游泳的時候要特別注意衛生和個人健康保護，避免細菌透過池水傳播，出現交叉感染。       g7 \, p3 y! I* H

; U/ J7 f4 y* q5 k0 \- K; j" `　  女性生理結構決定其容易感染 出現感染症狀時不能游泳
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    婦科炎症禁止游泳從女性的生理特點上來說，女性的陰道和外界是相通的，這就為細菌感染提供了可能。賈主任說，正因為女性在生理上有這樣的結構特點，游泳的時候才更要特別注意，否則很容易讓陰道受到感染，發生炎症。其實，對於女性來說，除了患有皮膚病、眼病等游泳禁忌的傳染性疾病不能游泳外，如果女性正處於月經期或出現了婦科炎症，尤其是正在治療期間，也是絕對不能下水的。
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    生活壓力也誘發婦科炎症，有炎症時也不能游泳( v) _. O& [- t' M4 l' o: F

/ c) W! F" e! v3 E8 e3 Z    現代女性生活壓力大、工作緊張、作息時間沒規律、抵抗力下降等原因都會誘發婦科炎症，而宮頸部位恰好又是沒有神經分佈的，即使出現了早期炎症也沒有不適的感覺，所以很多人都不會注意。另一方面，游泳池的水雖然是迴圈消毒，但水卻不可能無菌，有的地方消毒不徹底就更沒有保障了。因此，如果身體出現了早期婦科炎症如分泌物增多、味道和顏色感覺異常，或正處於炎症治療期間，絕對不能游泳，否則很容易被水裏的細菌感染，反而加重病情。
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    經期前後三天內不能游泳
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* M+ n6 x' U3 k" u0 a. \, U    同時還要記得避開經期，最好在經期3天之後再游泳。游泳中加強自我防護，即使沒有婦科炎症，也沒有處於經期的女性，游泳的時候也要隨時注意，加強自我健康保護意識。
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    公共設施也容易造成婦科感染，需警惕
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    公共游泳池的更衣室通常都比較簡單，凳子、馬桶、儲物櫃都是公用的，難免沾上細菌。所以在換衣服的時候，女性儘量不要讓皮膚直接接觸凳子，換下來的衣服也要用幹凈的袋子裝好，特別是內衣最好裹在外衣裏面裝好。在游泳過程中也不能大意。經常看到很多女孩隨意坐在游泳池邊的地上或臺子上，池邊的地面經常是人們光腳踩來踩去，腳上的霉菌也因此沾在地上，如果再隨意坐在上面，很容易引起霉菌性陰道炎。所以，要坐在池邊的時候，不妨墊上浴巾再坐，不要讓皮膚直接沾地。