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發表於 2009-9-18 01:01 PM
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人要注意三個半分鐘，三個半小時
科學家經常強調一句話： 「 人要注意三個半分鐘，三個半小時。 」 # s7 P- y- q6 W/ K3 u4 i
1 _+ c! H n' F# V% M) t「三個半分鐘」不花一分錢，可以少死多少人啊！
. N3 n. R4 I8 |% ^ q8 |很多人白天好好的，說晚上死了，有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血。 r8 m( [8 P& m5 M4 g
那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？ 因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？
( i7 Q2 g9 J. }0 L3 `% F因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。
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科學家就提出了 三個半分鐘：
- {$ I- X% j' c: p1 . 醒過來 不要馬上起床，在床上躺半分鐘 ； 5 u5 S- t; V5 X( V
2. 坐起來 後又 坐半分鐘 ；
, s- K, a+ }/ N/ @8 y& `" @5 E# w4 H3. 兩條腿垂在床沿 又等 半分鐘 。 . N/ s* P( }, K5 L8 u: O$ `2 L$ P* l
+ n# J3 ` Y1 M Q" C$ f
經過這三個半分鐘，不花一分錢，腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。
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有一次有位老人大哭，他哭得非常傷心地說:「唉！我就是兩年前夜晚上廁所，上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。我早聽「 人要注意三個半分鐘，三個半小時 」，就不致於半身不遂了，早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。」 ' ?1 [/ ~$ j. [& o
/ _! N7 z2 a+ \; ~6 C- q「三個半小時」 ，就是： ; f5 n9 m2 o3 l
1. 早上起來運動半個小時 ， 打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，但要因人而異，運動需適量。
% N, R# x/ H4 L3 c3 U, P4 E4 Z! Z 2. 中午睡半小時 ，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。 ) ]5 _) h3 }$ A1 B/ u
3. 晚上 6 至 7 時 慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。+ s, ~4 I) a1 V5 z* l1 n# Z
9 ^ n- `0 \7 `6 ~+ g[ 本帖最後由 tlkwan 於 2009-9-18 01:03 PM 編輯 ] |
人生有幾多個十年? 不如坐底飲杯茶食個包啦!
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