[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]

waterfire

1) 合桃露(130Kcal/碗) 7 [0 n+ [( c% _$ @- I

3 r+ z% I/ a, ^6 H5 z% Q合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能 ; r5 ?5 Q; W2 c! z) q
維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻 . N' N( R1 s4 E8 ^; `6 \+ S* B4 ~5 Q  i
油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕
' x; b1 q3 F  e, {肥的人的一個不錯的選擇。 " `% I- s: Z( K; |
營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計) 1 e6 y$ s! W) W9 R$ D
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+ f5 F( _% r4 \2) 豆腐花(120Kcal/碗) 3 w; a1 d/ W- v

& m' ]& v' N% ?6 }豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生 " Y; y! E1 K4 ^. J- e
長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防
1 ]4 }8 {- ^+ G" _  O止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的
7 h/ ?$ G7 H% s, [品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。
6 f( M2 N8 s% O' U營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計) % P- \* G  Y( V6 f3 B/ Y
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3) 綠豆沙(180Kcal/碗)
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綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆 9 E) a- t+ d& _' A  E7 g& _9 C4 g) l
類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平 + i( d; \1 j3 ?" {4 c' U) x3 A
手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！
. Y$ K+ {: t" X5 c1 X營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) & ~" d. D7 ]* `3 |8 {3 f( O
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4) 西米露(140Kcal/碗) " P+ `1 a6 s1 K7 Y

1 s4 o' H4 u5 U: d7 }西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它 $ u* d# s4 w, X2 h- ^5 a9 \
所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若
+ p+ A/ u) s- U' J2 `6 N# H用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這 & k& C2 r9 ]# W9 r" B
熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了 0 j( ]) Y, G$ Q. `
營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)
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* }, f8 W, S% y7 C5) 杏仁糊(205Kcal/碗)
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杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質， 1 q8 D! B# A& t6 \4 K/ m
有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便
& y6 W! w& R2 I2 t: P1 m  }' J, R秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。 8 b9 [% W7 D6 I+ J. @
營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。
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8 w8 |3 e; V8 t% j! x+ j$ Z6) 紅豆沙(180Kcal/碗)
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紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且   U8 I( N' t% B7 d$ @, j6 j4 k
卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的
# o6 K4 t& G9 ~澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作 0 D7 H* s4 n# o6 C% F" W
用， 可消水腫。 * N3 I6 f4 d; n6 p
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) $ A4 A* p4 r) B$ ^( B; D# K

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9 m$ ?  I, r/ s" s& M8 Y! i2 M7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)
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8 ]1 C& u7 c+ \5 y( E2 C( ~它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡 % o. H$ F% a, q9 C9 {% K+ P/ ~+ ?
路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成 : {+ {+ g6 b& Z* h3 d# P! Y
分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。
0 ~( D' }- D; D6 n5 T5 C營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。
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- r! |1 {- T2 _. }* f" r1 Q 芝麻糊(210Kcal/碗) 4 E' B" i6 O3 }
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芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可 4 {# ]) p) H; S% g/ p) b
避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將
3 O2 x9 E, Y, `" Y8 I( }芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈
; D8 F+ e% C# z6 q# T4 V5 n高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。
0 A) [. x9 r7 |; d* B& p4 g. z營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)
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' {5 R4 k0 n/ F5 G. E$ D9) 湯圓(400Kcal/碗) / g4 Q0 U1 U; i9 v

6 Z2 Z& H( j3 q8 z我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒
. V, T& f0 `. V" X60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的 2 R2 C" ~- S8 t# D( r( e' q
甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面， 9 z! r1 k& f* D( N$ ]. S0 {7 H
花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！ 2 Z' W$ r# W* _9 N6 e5 L" ~9 y1 q
營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。 ; O/ D; J' t2 R  i4 w+ i7 t0 F! M% G

+ w0 |! A4 f0 O; h10) 花生糊(220Kcal/碗) 3 l" Z" }5 S2 g% D* A1 x6 R

$ S" l  Q/ k. `3 O) U$ r花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含
) {% v5 C$ \2 e4 |6 M. H$ U  Y7 V暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及 ; v0 X0 c' c" Q& o
B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦
( d8 q9 z4 m8 q; @2 l7 U由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。! r/ b3 O9 o+ A+ j8 o

( x4 s3 R) Z, B* S[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ]

neitly

thx

andychan4b

good post ...8 ^- o% T/ ?, j+ ?  l! W
thx

左輪仔

好彩我唔多飲糖水咋

cfk168168

辛苦你啦!!!!