[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]

waterfire

1) 合桃露(130Kcal/碗) * y8 v% U! |+ p0 Q; J

/ w, r6 T! {) @' j2 ~合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能
7 ?, O# [  ?/ Q* j7 q7 t維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻
, J( p( \) N: f" O$ e油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕
+ C: ~) L# F$ o4 ?肥的人的一個不錯的選擇。 % P8 G) ]! c6 T# m
營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計) ' [9 w6 Z+ A0 U2 W$ T) N' b8 {

' }; g# j$ l8 C$ U! K" A' D0 y
2) 豆腐花(120Kcal/碗)
% C8 S* X. R/ O. M% V5 w8 h& Q8 n$ G- R, W8 j$ i7 p3 i9 @" |4 u
豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生 ; f0 d- l- _/ @4 j6 o
長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防 , p) Q6 }$ o- m3 X; r
止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的 / Y4 t3 L! u, J7 a
品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。
' i5 W" O1 i4 n4 M6 |營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計) , L% {" o9 s/ ^* w: A6 B. |7 `/ {

! `2 O9 z9 `" H- c3) 綠豆沙(180Kcal/碗)
% V8 p% S* I4 d, Q  V: U4 K  `9 [7 R% c" d7 t5 Z
綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆
- N3 X' ^5 O( d8 w7 w1 w類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平 " P+ \! S7 E' U, X4 q$ R0 R' Y
手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！ 6 I$ z" a' n+ m* z8 n" v5 o* H
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
' E+ K, k6 ^3 e  V$ X, r
1 ?8 h7 p3 I% ~& N+ g% a1 w4 {9 R4) 西米露(140Kcal/碗)
' O8 {8 r5 p0 E! z- `" N
0 |' q+ h1 p* X' i西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它
/ E7 @% n- C0 K所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若
" ]& d( p( b! D; b7 R2 a- x) j6 T用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這
; ?  F. f8 D- r' w  [2 P熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了
5 {* q8 B, Z  L6 D: `& [- h0 K營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)
% c* C; N$ Q$ }2 I- ~$ B. o1 w' R; d! Z+ n% i$ i2 [; c9 `
5) 杏仁糊(205Kcal/碗)
4 O1 \; a1 ?; O7 J
& v; M) I% D' G/ E: H杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質， 4 M' X+ Q2 N- W
有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便
9 O+ g* D# f% H' v秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。
# Y2 B  T  u2 S6 a. p- q: N5 F營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。
8 j/ C6 p) D; L1 A% s! v/ Q, O- ?2 k; a7 S7 v+ t
6) 紅豆沙(180Kcal/碗) * U) G! D, N! V- K" |% P2 q! v

6 N  [- o, D3 G9 Q  l紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且 ! O; G$ u' b; @/ g; A3 Q, G
卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的
9 x+ \# H; B$ A- P1 M+ ^澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作
+ C8 a0 Y- a* b. m) z7 N用， 可消水腫。 , ~+ q& j1 G: {
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
9 U1 H! x. V0 ~* S; j9 c
  u3 e6 |$ E% ~  \: n) W. `
! g2 X% C) T' t, F7 C8 _6 i* G7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗) 3 Q) c$ R8 M4 j* ?
8 d+ s* Q  Z, N' [; i7 E
它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡 / `, y$ z/ `5 c0 e( ?  ^' J& q
路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成 ! @* s# w* \+ L$ T7 i' [/ ^3 i! J+ M
分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。 % U9 C) h4 b% P9 r& Z9 @
營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。 - m* i9 ]8 G% E! K/ F; v
; h2 e! j8 P8 ]6 p% n! E
芝麻糊(210Kcal/碗) 8 w- h# s, |# D5 L! V+ U$ r
+ |2 n: U" y/ S; S) v* I" i& l8 z* Z7 ~
芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可
5 _$ C2 f: e& k5 M5 p5 W4 E避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將
  J0 {8 Z4 {- D7 w  c3 W芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈 - _2 r5 t* u2 r# x1 w" F! z" T$ L
高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。
8 Q0 Y5 L) e; }6 i營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)   I7 |0 S2 U1 M4 c

. J0 e9 p/ |: s9) 湯圓(400Kcal/碗)
+ F& }2 l2 X% z, R- S% s3 [
9 a6 _! o6 S! U& C! R( G, |7 \我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒 " I9 e, L) {' p2 M1 u' o* h& d% Y( y
60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的 3 l1 n# F5 W: Y( R4 T
甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面， % i. u' K* p$ J+ D4 M: @- Y7 q
花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！ ! ?7 D- k. s- A/ w7 Q) C- S
營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。 # B& |! p4 h/ d  ]( L2 N
  Y% S) B: A! T1 L6 S
10) 花生糊(220Kcal/碗) # }0 T  \6 ~/ f* k. Q2 k# Z

8 V# U- F6 p( e1 G& k5 B/ K花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含 , U. {4 C0 J) k( D+ S
暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及 2 h9 Z  Y1 Y8 T# X7 K' G
B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦
0 C6 T4 ~- p$ `" T+ M2 ^) i- p由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。
2 T: O% F3 H  O8 L0 z
) w& f# [' R) c) _[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ]

neitly

thx

andychan4b

good post ...  N4 D  {2 |+ M7 d# p
thx

左輪仔

好彩我唔多飲糖水咋

cfk168168

辛苦你啦!!!!