[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]

waterfire

1) 合桃露(130Kcal/碗)
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合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能 + }* H- w# i* g6 R0 L/ L8 s. \
維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻 - I8 [- e, q/ U
油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕 : @* Q5 y: T: w4 N5 ]
肥的人的一個不錯的選擇。 ) Z, Z/ m, p) r/ d! \( h
營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計)
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2) 豆腐花(120Kcal/碗) % h8 q7 O$ ~6 t' |8 _
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豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生
# B4 u, x( O& q% e! o長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防 % e( ]$ \: j" s$ O8 a$ }+ }! C
止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的 ! W. K. P7 e3 d/ N) X. o! K
品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。
: S$ u7 P8 w+ M, c營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計) 0 c7 X" k( ?7 e9 ]+ q5 c3 @7 r
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3) 綠豆沙(180Kcal/碗)
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綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆 & A9 O6 _9 X6 b" z- B( H# ^
類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平 4 H5 m' K! m- N/ E* `! t* R& N
手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！
3 m+ w6 j  B/ F$ \) F營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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4) 西米露(140Kcal/碗) 2 H7 b9 k: V4 _  ?

9 E8 Y3 U! K+ @3 M0 W, `西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它
# @# T3 @- V- J0 t0 j' f所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若
" W. X/ K3 {- s) N用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這 ( Y9 Z/ D& G6 n0 u5 R3 z
熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了
* ]5 n5 a  a/ h% W' X6 z/ X2 p6 f營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)
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5) 杏仁糊(205Kcal/碗)
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杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，
9 c  Z2 h  D) ~$ G; N* v. m; b有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便
5 H) u& W. T: ?4 e( k0 z! K) V秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。 4 u6 u1 K, `9 {# b9 w. p
營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。
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0 ^' p/ g* X. }0 D1 T% Z6 L6) 紅豆沙(180Kcal/碗)
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* o+ J, y  L; m8 h( G# N紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且 - e9 g4 u: Z  l% G) J" v( i
卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的 ) @7 {( b2 n3 Q/ `/ G* k( K9 _# J
澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作 8 i" x& W- T5 M. e9 Z' I
用， 可消水腫。
  O, c# j/ e( `/ D營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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; j3 P1 ]( K% R! |+ J7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗) ! E, h- H( L5 |3 m4 l& U
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它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡 8 D0 k& h) Y: j. c0 h9 u4 X* ~' ]  Z
路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成 + h/ V0 z! I  s! q; Y% k
分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。 $ e# ], s8 w$ Y! M1 ~1 V! J
營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。 * M3 C1 ^2 z  a

1 l7 Q" D( a+ {8 e7 h 芝麻糊(210Kcal/碗) ; |- j/ v' @- e  g
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芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可 & d  n; C7 l3 Q1 H  J
避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將
1 x$ ]/ U$ M- o1 i: f芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈
9 t7 @3 j) E( v- a- M! [3 _高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。 5 ^8 S. z0 \  f4 F2 o* x5 p
營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計) , O  U- j( G. o% H/ ~" f" c. A
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9) 湯圓(400Kcal/碗)
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我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒
. w& j1 i. o3 z7 T+ x& z3 N60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的
0 v" W, A% y# K& q8 E/ O6 q  J甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，
6 z1 x8 V4 Q3 U花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！ 6 c& }' n, J4 p: g: B3 J
營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。
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" R5 R- O) b4 ?1 T10) 花生糊(220Kcal/碗) 3 [4 n9 [" g, Y/ u3 p

1 a5 b3 G% K8 R5 m0 L花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含 ! p. \- k/ I+ a/ N# y9 P6 d+ o
暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及 # f9 Q, X1 W' F/ u
B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦 " o* G- w6 W5 R5 u9 C
由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。, _: o' q3 y7 n1 X
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ]

neitly

thx

andychan4b

good post ...+ l( L2 b' U( j8 s
thx

左輪仔

好彩我唔多飲糖水咋

cfk168168

辛苦你啦!!!!