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發表於 2005-4-25 04:40 PM
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[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]
1) 合桃露(130Kcal/碗)
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' I1 d; z% V& [ D3 F合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能 ! f! l7 e9 z# i0 S' k) |
維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻
- X) \$ G2 [8 R% C$ w油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕
0 ]/ b" x9 I5 G% z肥的人的一個不錯的選擇。
3 G: Z( S3 L& P. _8 L1 `0 S/ V營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計)
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" W) f" b7 N* C$ x8 a3 x2) 豆腐花(120Kcal/碗) ! C0 f' [0 N. f+ t' L% V; z$ b' O
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豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生
3 s5 l' Y" G' j6 ^長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防 / z- a; U( F- C9 f2 B9 U1 _0 h' G
止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的
; T6 I% \. n S' `$ D+ Z2 @品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。 ; t$ b( Z& L$ l7 G# \- c
營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計) 4 X0 X8 ^6 }$ I7 y; K, t4 p$ p
' Y" H! D v4 n* j3) 綠豆沙(180Kcal/碗) ! @/ w4 P! g1 K
9 b2 J7 T* P) [ x; e: J綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆
6 A9 `4 o, K7 b; C$ T) J* s類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平
. j0 K* v" [$ W- i手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！ 6 x( R* Z- S5 K
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) 7 k' H" J3 \( o' d$ _
, E: S& f# P* h( M/ j8 R4) 西米露(140Kcal/碗)
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西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它
' a) ?# [ U+ t! H' c% v所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若 & I2 ^, q+ [' J- b! }# Z
用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這
' O: n0 M! ~0 b* r+ a熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了
) i& V! @/ H! l/ g4 X6 C% o3 `8 i; ?營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)
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5) 杏仁糊(205Kcal/碗)
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8 b: x+ Q( |; p. [/ y$ |杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，
r. b3 R" A# p: E2 K2 A有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便
) ?' E: | Q8 y; S( j' P秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。 / K7 c; u" t; G$ z) A) t$ j9 y
營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。 $ a) q7 L% E' N9 \8 x$ Y! R
5 Q( r0 K! T2 |" r x6) 紅豆沙(180Kcal/碗)
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紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且
# Z% i7 u2 T) |5 C( m" P! E% ?4 c卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的 2 S+ S x2 T( W+ o4 l, o6 S% E
澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作 / ^0 Y. Q8 ~+ v* N
用， 可消水腫。 3 v" o! p0 ?8 H: i2 i r
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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! \' E- h: |9 L8 ` K- c* G3 W7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗) ( X8 A/ ^1 a% R1 v% |3 K7 I/ y/ z; ^
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它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡
7 f+ C# t: _$ A# x! F路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成 * M* \) s$ z5 G9 |5 H; }
分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。 6 [ g3 w9 t- `! K
營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。 A1 E" x/ a+ q9 O+ f4 n+ K8 P: t
1 l' K6 G o8 |5 Y& ~5 k) z 芝麻糊(210Kcal/碗)
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! t" }$ x3 s( H" K% H* C9 l芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可
$ O# S) Z; I& g避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將
( l9 V4 J D% K% {5 ]7 F6 u芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈
3 J' Y+ _4 Y6 h! O高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。 : |* m$ k( x3 F1 o! w
營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)
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9) 湯圓(400Kcal/碗) + m# j: g& {: C% x$ E, b
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我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒 $ B2 A* D2 m% @
60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的
+ w, E6 B$ A1 N甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，
# _1 g- `8 W# Y7 ?( K( o, `花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！ - c3 a5 }" W: m. ]8 \! G5 s
營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。
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10) 花生糊(220Kcal/碗)
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: o6 c% ^: @, S M. o# h1 c2 d, H花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含
4 E4 J) x( i! Y( R, |& |; W暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及 H6 P* v" b2 a9 o, y
B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦 ; r6 v, M2 b1 m2 r1 }7 O
由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ] |
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