失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?( w4 G4 W' N" G9 I0 c
3 u5 o' V0 B' }' u* O6 y. U. Y7 F
因為之前放假日日都4,5點先訓
' k! X* O1 N3 w& ^0 ]( f搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著
* M# H. c5 X  ^) L晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦. b" X% u5 X9 F& Z" I/ N
有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下6 }* t9 u3 V9 v# J
係你想訓ＧＥ時候$ B/ E1 c6 z/ m. x; ]) e
你合埋眼
9 x! R7 U6 G1 u7 ?之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏$ u* H# `9 j' `+ Z& T
慢慢調整到呼吸慢而長
0 L. }1 w" h( n$ _( i# D0 b- s最重要係成個人都要放鬆
. C0 L. H' R7 S9 b咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:
* R& ]  K$ I/ H; Q6 [請問有咩辦法可以解決失眠?
7 c3 ~7 [) t  S9 h1 y5 o
) m  E5 ^, F/ j, ~2 Z2 o( k因為之...

/ a* Y( i: R1 }! X7 b

  [* I* @+ a/ R# R6 [咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?
6 a% U8 M  b5 |+ k& E& R9 ~如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦
7 E& V/ O9 Z. D0 m2 i: s$ w+ S  J2 E
挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁
; }; e7 t" }4 I, h. C7 W# ^& o6 q
! B, E" a3 L" x大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦8 Y3 a# u& m/ |7 ?8 r

4 B$ t! K0 M" T7 K4 i* Y+ P% q我好多時都係咁~
' M8 T- F& b8 h" i6 _/ A
9 R! Y% A1 R& F+ L4 R& L不過可能人人既反應都會唔同( g9 `- t' p8 {* o4 R/ K; T6 w" f

5 w4 a6 L; y% G$ b$ e1 P* C' _4 V希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,. A" E" ?# c- n, A# O# v  m
我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,3 [; v1 y# I7 t' T# h! f  u
依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,! B" u6 X/ v2 Y+ S
咁去到個晚你應該會好易訓得著," c$ b7 A9 _: |+ a) W0 g4 t
但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,1 y/ W& l, @3 o! `5 C1 s
呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......
* j+ `5 i) W$ r! C7 B6 {" ]4 F訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓