失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?
7 O4 P# `$ P+ P
( c) ]# Q" A+ B/ @因為之前放假日日都4,5點先訓( y) I8 c) s8 g9 V  E- j! Z' ^: O
搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著" z+ C' `" ~7 p2 m' s: j& p
晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦
( I) c! W) n" k' R" ?有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下
( H8 Y4 K# N4 m3 k) s0 }係你想訓ＧＥ時候; D) F3 a( B: l
你合埋眼% q6 K+ b& G  z3 e! J4 i0 [# k: g
之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏
5 D# L8 h3 y4 x; W, r) {% Y( X  ]慢慢調整到呼吸慢而長
, A, b3 q; T0 Q7 S. o最重要係成個人都要放鬆
! ^7 X5 z) t5 f/ [& L+ P6 R/ Y0 k咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:# l# ?# ^' H# }' C% D+ o" I* |
請問有咩辦法可以解決失眠?- W3 O3 Q2 q8 c9 E0 ?

  ~; ?1 I7 w0 D* z7 c因為之...

8 E1 C: P  F+ O0 R
" D' F7 _# x* ?4 o7 d2 z% _4 [
咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?$ q) v8 S- X5 \: Q
如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦% [1 w. o! J' z; n" \" l
+ v( g" B) ]- N6 V" V, q
挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁
; V7 K; H) j1 h6 D8 V- D7 E0 m; y- f# c+ n7 \( O" W
大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦
2 _, U) ]- ?# M% L' a6 c8 j
) Q5 C. Z2 d$ _3 W+ e3 |我好多時都係咁~
! G. s) P$ k0 _8 Q( k& I# x; i* M
不過可能人人既反應都會唔同
2 H- |, W! m+ F6 ]0 D* d+ N: _& d+ [5 ^* |( y! I+ T6 v
希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,: Y" y; y. D5 S5 D- y2 O
我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,7 |: _7 Z1 f7 z9 w7 |4 m; L0 W" o
依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,
( N3 q3 W( y; K/ s8 W; v咁去到個晚你應該會好易訓得著,
5 t+ j$ \6 e0 D: t# Z3 q) v但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,+ B" Y2 L& Q- X8 l
呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......7 F, Q& c# o2 V5 S" {
訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓