失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?
: m" t( `6 k' e' b7 x) a" P& |3 A! Q' L
因為之前放假日日都4,5點先訓4 b  h4 M1 n% u; |
搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著7 ?4 ~5 v; S$ d  p/ _. ~
晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦+ H& H2 w2 o$ _3 H3 o9 _& c6 r$ D
有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下
6 L: b9 s' |1 Q) n係你想訓ＧＥ時候
) X& \- e# a: J0 |- w你合埋眼. k% Z8 ^+ H0 W7 {  D
之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏
: o% A" E* b% a: l9 ?慢慢調整到呼吸慢而長
7 A# Z2 j6 ^7 N最重要係成個人都要放鬆7 y0 k) B' z/ W6 `8 E4 v
咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:/ w; ~; f3 }9 p2 E! y, g4 }
請問有咩辦法可以解決失眠?9 c' c  C' S; P% N' J. J4 k

) e/ g, k5 h( I因為之...

7 v1 G! j' @+ ~

7 o( u" M' e0 M+ h1 U咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?
; H- |7 N% F: T, Q如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦. H$ L# _( @: T. c* p1 ~# D- J/ t! i
5 C  i, `! f0 r$ s: g" J
挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁
/ Z% r: C/ ?# ]7 ^3 [0 T  q6 V& K" U2 f, k. ]) u! {: S  m
大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦
5 I- _/ ^' l( H' n$ K  F
# W; R4 B" z4 v- v, h我好多時都係咁~
8 G- R) J9 A  Y( c" ^% J! m# A+ N
不過可能人人既反應都會唔同
' E5 b3 `0 J( \6 t" K$ d+ Q( w" m3 C4 M4 R! b
希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,7 ^1 C' W  M+ Q+ D
我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,
% o/ N5 p  I# Q; u8 @依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,
9 B) _- Y6 t1 E1 z- m; X, p5 R咁去到個晚你應該會好易訓得著,+ [) w( u* ]/ r/ t: o2 C4 w( h
但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,8 j) |2 F0 z; N! z
呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......
0 [4 Z" `6 T5 L7 y. H; P. p訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓