失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?
, u( b; z' Z4 H8 M& Q# X6 X8 F9 Q( H% H0 c
因為之前放假日日都4,5點先訓, j5 d0 R) E) v+ g6 h7 l  F
搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著3 w& s% S4 z: [2 v% w! T: n( y
晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦
. P* Q4 c. C6 ~8 O$ z8 ]7 e有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下
0 X1 s1 b! V0 q, O: g係你想訓ＧＥ時候
$ g4 k" i" i  `你合埋眼" r# j. Y) y4 `$ {+ K( W: M
之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏
# x* Z2 i8 z" |) B6 E慢慢調整到呼吸慢而長! |. W! R+ r, p. w5 s" j: h
最重要係成個人都要放鬆
, A6 ^3 U. x3 ~4 x8 O) f咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:7 {$ d: U# M- w: @% x$ |0 g
請問有咩辦法可以解決失眠?
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8 |0 H# h6 I1 u2 a4 v* \0 N因為之...

* s3 Y9 ]6 X& J
: v( s# c5 ~' j1 B* v. c! Q" A' e0 D咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?3 L+ @& n' O1 H
如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦
9 P5 m2 W0 c" ^4 H% q6 O0 k/ B7 l
挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁
; g) _4 x' n( m/ y0 r- ]0 Y4 N" A* M, O" m7 D# e
大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦
0 U7 C$ I* y& b  v4 B5 c$ d* Y$ U* ~9 @! k, n" x
我好多時都係咁~" E1 Q* D  \3 x3 `

: h- I4 q# L! h# K$ A不過可能人人既反應都會唔同: G) h/ M6 |! [, Y7 t( j; L. B
) @  D7 N; G8 u- h$ `
希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,$ g$ d; f0 G% {
我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,
( J9 J7 M! R! j, \- T, b  N依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,
) W5 W6 o  x, V: E# j咁去到個晚你應該會好易訓得著,
6 \8 `) O: l% q+ b但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,1 B! g  q: I5 ]6 D; @2 v
呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......% L: x4 d' y0 H# p' Y7 D. P; T
訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓