失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?% ?7 s% X) a/ p! ?
7 X! n3 R1 I* S1 t! F% }8 W
因為之前放假日日都4,5點先訓
3 i/ ?9 @- r- c8 a9 C, _2 z/ Z搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著8 c: m9 _! i1 B" u/ f3 g) Q
晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦. l0 m6 X, L$ |
有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下- i  d  A! v3 ^* I/ }
係你想訓ＧＥ時候& z, D% Z' t% B% Q5 j5 V& {6 ]4 }
你合埋眼% i$ ]) N' ~2 z4 I5 {0 b
之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏/ u( Z/ D" Y6 m( q
慢慢調整到呼吸慢而長
5 n9 t# @" [0 m, d1 k3 @最重要係成個人都要放鬆, r( C9 \) j) M+ @
咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:2 }2 R3 g# f6 Z8 `: m2 W
請問有咩辦法可以解決失眠?" I7 A5 n0 |  x& j
2 ~$ j. n8 |; Z0 t1 M0 c! p, z
因為之...

# d+ ~0 C7 q7 Y; I. F! {: @" \% u% _
咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?
- v2 S- g. T0 F& \! }8 I0 s5 v) b如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦& H) D- g; `  @4 r+ `( s
9 Q, R- ^/ [6 ^
挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁3 K9 a+ g2 p, \& @2 l5 N4 |$ }1 v) y8 C

6 p5 T/ Z1 Q; U+ H大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦
0 @7 Y- K0 n! }, }
4 d* u% o3 O: a. n我好多時都係咁~8 Q( k" ?  M- b- O& E# m

2 t8 d9 g7 k$ s3 b不過可能人人既反應都會唔同
4 r: M1 h# L7 A0 L0 t. A: P8 E
" G7 I8 B3 T0 A, t' M. j希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,, l  q) w  ]& Y3 R; O; y8 X
我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,# i6 f; c5 S: g) I1 O2 p
依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,/ J# C) n/ F6 E; Q% }/ {
咁去到個晚你應該會好易訓得著,6 @5 a; B1 J  m/ K7 j
但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,; G4 x. D, D- X0 r1 l
呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......
4 h) G1 n' O& t3 |訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓