失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?& j6 S( |' H9 M5 U& X, R

! B7 r" L5 ]3 ]! h) e因為之前放假日日都4,5點先訓. \, S5 _' Z) {& k# l
搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著* S. K# S+ Y; f, Y
晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦
( X1 a1 b9 X: c) Y7 y有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下
( r2 H' i( j& X6 u* h1 ]係你想訓ＧＥ時候8 U$ s: C( N+ V: f3 b
你合埋眼
' t8 L5 b" T/ q6 ?% g, J之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏" |* u+ Y; i$ v4 u/ d
慢慢調整到呼吸慢而長
/ o" c; x/ `1 ]: ]" x: ^) s, ]' K最重要係成個人都要放鬆
( Z/ X' B4 g/ T- [咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:) [/ i# P) L. m% t  v2 A
請問有咩辦法可以解決失眠?
8 ^2 ^) Q/ y) t- w. d
0 C; D6 c9 l' @4 P% C因為之...

1 {  y3 ?, {! c/ D  E  v. ]5 q

# _8 l: _) F6 E$ _# R咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?4 Q" q& a& B9 O5 X, ~" n
如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦
- w& |) V0 z; l1 e: j+ M* e& j0 I- G0 i* I5 r$ H) Y  J6 d' |
挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁# ?7 U" u- F: b" g0 h8 l% P

8 ^/ X3 J+ d4 d8 G2 R) G大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦+ P4 N: s: Q& H; ~" k
! q9 z- g: S$ ^# L5 I! f8 s
我好多時都係咁~+ l7 ~4 `. K# j6 L

; P3 F# f: z2 o# l# @) x不過可能人人既反應都會唔同
7 ~' m; n4 ~) f0 S( J
% S  a1 @* Z9 j$ g% x希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,$ K" Z6 B% w" U5 ^* ]
我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,
. V1 v+ _* K; @$ H% P, R  U+ S依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,6 t0 k6 l6 d0 r6 \# D, A. T# @. a/ o- E
咁去到個晚你應該會好易訓得著,
- J) y# Y! e0 W0 e: e, G8 }6 e但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,
$ T* R6 [: j! ?' E呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......
3 t! z! |1 [" X" Z1 c3 n訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓