失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?
. w$ L' M" a$ a& ~7 E9 Y% k  p! I* I
0 K  d- B9 {  J  I; i- n! F因為之前放假日日都4,5點先訓  w: C4 o" {1 y1 v( V
搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著1 Z- F% f( a7 }' H
晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦
! h7 v# g- C* ~* f2 s# R8 E有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下! v  ~' s( h: g4 l6 \9 V
係你想訓ＧＥ時候/ r7 _2 g$ E$ E. E) i& D
你合埋眼
0 k% w9 F; ]2 f$ i4 p之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏4 U* a" V9 N0 y
慢慢調整到呼吸慢而長
6 b5 }! \/ S1 f最重要係成個人都要放鬆9 X: C: U, l* c" O: ~
咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:' T. W* }4 ~. B+ H
請問有咩辦法可以解決失眠?  d$ C' d3 u, A  W5 H+ }. j! C

" Z- S4 Y" Y; O! |因為之...

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# s: s  R- |; Q  `咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?
8 q  @9 r( y6 \# k如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦
& q0 _# g( ]- D" S3 F$ A1 W
- S/ i. Z4 ]; W' ~7 X0 S% L挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁% l9 R) O) \2 j0 j. ~
$ f  E5 P: N( }, Z9 u& a
大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦& H7 k8 U- q0 s' s3 G6 b

8 I2 Q& s; O8 d$ ]2 W! W" r% h- }我好多時都係咁~
+ \! L7 f( F1 a6 f6 d" u  W+ T
( ^0 y" d1 r' n0 ?' _1 Q不過可能人人既反應都會唔同
& x% G! ?, Y2 q* x' L: A3 d3 f' t9 [/ a# ^% p* V0 l
希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,
1 V  ]" N- ~+ U我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,
+ V7 {1 P# A& Q* H: p. l# H依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,
& Y. W: ]( e! i& @  Y, A7 V. z咁去到個晚你應該會好易訓得著," h+ [. x, Y6 L8 [: c/ _$ u
但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,1 r2 O% c' c- k$ I* c6 B
呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......7 \$ V- y  Q9 W- l' Q! M. A& U
訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓