失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?7 k, l9 g: u8 }$ F# h9 ?1 J$ c% Q/ h( a
$ e/ r5 I9 @! Z( Q$ K" y/ f8 W5 @
因為之前放假日日都4,5點先訓( J, P7 e* k, s! \9 r
搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著
' A" C+ B$ ]6 _! r+ m晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦0 t$ k: e: r5 y
有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下" D" h/ n8 l( ~* [, T( ]
係你想訓ＧＥ時候* U  A% E; {4 F( I" v: u/ U0 X
你合埋眼
8 D4 `' M% n8 k- L$ J# i0 }之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏: }4 M# B; j3 n% v9 k. g
慢慢調整到呼吸慢而長  @* M0 p5 Y* @! e8 w* e7 f
最重要係成個人都要放鬆! f% J% F# ]- G
咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:! h/ Z+ L9 M! {
請問有咩辦法可以解決失眠?
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因為之...

& x: D# S  ^9 R$ n7 C) |

8 l4 B: N6 N% U8 v9 B. A9 z! F4 S咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?$ b& |/ i; W8 R" v
如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦
+ }0 X) N* F7 m) V: a! Z9 s$ G3 L+ a+ |- v, j) f5 ^# A4 s
挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁
' G; X" [. P4 f% R6 z9 \/ N& v& x; p, m. [) i/ k: X8 ?$ o4 l
大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦
: e5 \7 [) q) y' i( `& X8 Y$ l* L/ i5 {% B' x* R2 N  R& x2 a
我好多時都係咁~
: N9 t7 h( @3 R! P1 L! ?" {# H
& z2 Y+ r9 t3 S. L# F# L不過可能人人既反應都會唔同7 M! z& n  j1 Y* \8 D
& D# ]% k$ {8 e2 u7 }. C
希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,
% }4 M8 @8 _0 \* i0 ?9 |0 K: \6 \我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,5 p5 I+ x1 d5 C& g+ v0 [& N
依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,
% ]. {) G; V2 u& ?咁去到個晚你應該會好易訓得著,) ^  T% i. l5 J6 {- n; n
但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,
" A; ?1 z& {2 G; Z( o呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......5 C; {/ \! {! X8 Y( x
訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓