失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?" p* P6 d1 [5 ~" ?9 C

$ n  p7 j& L) g. L! _5 Z因為之前放假日日都4,5點先訓
7 i& n: o6 x5 Q; y- F& @; ?" `- m搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著! S( l. }" M. P+ `/ z
晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦' b* q9 v7 p" N* w8 C) D
有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下; ^- O7 X8 {3 u; X- ^6 {; K, y% G
係你想訓ＧＥ時候2 I8 ?, h7 ^7 y9 w8 X
你合埋眼
& j5 H$ O3 b5 {" P! S( g之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏
- i& ^) K( n4 N! ~6 ?) I6 I1 S慢慢調整到呼吸慢而長
' w# d% |6 ]% K最重要係成個人都要放鬆
6 L3 X9 O7 |/ q/ d" W咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:
! N* S* B# ?) L請問有咩辦法可以解決失眠?7 o! R) c- r9 g! k- K; b

7 }; I( J7 f  I' p& k因為之...

% U2 M8 W* u0 B# s- g' F0 }+ z$ C& i; I  }) B/ P
咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?# \/ r4 ?6 V  y% d" u) Y
如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦: `9 Q* S( C, D, m$ v; m5 t: h

. e: J) A/ ^: z: g- g挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁$ r" q4 ~% b/ a/ B
2 B+ N4 X! b5 k* X1 o/ ?- J& r
大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦
" C. v$ @8 Y4 c0 B
% {% j! z. D1 S: [4 B我好多時都係咁~
) S+ B. x/ k7 ~( C
  W8 Y7 t' F+ A不過可能人人既反應都會唔同; M" K7 F% o- L

0 t& l1 v+ H7 l% Z6 m希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,: i9 z1 _) T. l, P
我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,
4 F4 Z9 W, a- S* T. z9 B+ f依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,( v- k9 Z: A# |8 H5 |
咁去到個晚你應該會好易訓得著,
+ R" [+ @" c0 @# G% w- I- \$ V但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,
* Z% i9 u' H; f呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......7 \2 b) y% X9 X7 R& D9 G) t* V
訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓