失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?+ F/ H8 l( z" \, s/ S4 g  H
" |0 d- T8 E* r0 u6 H. D2 q( y) j% T
因為之前放假日日都4,5點先訓1 p$ o$ {, C; J7 V: q/ H" p
搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著- z- u+ \+ \9 S
晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦
" `+ Y2 s- `& O$ n, w! c, d有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下+ ~9 t8 B. L8 R# E. q* p4 V; Z' X, ]1 u* l
係你想訓ＧＥ時候) W. H9 `. c( @5 I* K% e
你合埋眼6 k0 h  z- u- ^8 q4 v6 V
之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏
  n. v3 b  s; a, f; a: l慢慢調整到呼吸慢而長
6 R8 w. Q2 |, g+ g/ C9 b! F& H最重要係成個人都要放鬆
8 {2 [- ^( B5 O$ G咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:7 f( k. E% |1 r" ~. x5 a5 _: s
請問有咩辦法可以解決失眠?6 Z& g3 u* N; G
7 ^% K$ _3 X* K1 @, [& p
因為之...

) \, P9 a  q- y8 O% c  k- D  _- \
咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?
0 }" C* p/ z- ]. G0 r; i如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦( f% m! L0 _( ]- o9 o7 E
0 v' T( Y# ]  R, w7 u- f: Y
挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁3 N2 c1 A/ k5 b2 Y

: c  E6 M& F7 P4 R大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦6 |/ V( F* `- r/ K
+ V3 b* Z9 j" ^
我好多時都係咁~
1 w4 O5 F( `) s8 c0 Z+ B: g$ H( s( Q
不過可能人人既反應都會唔同0 t& F2 t6 G- z1 Y5 ?5 M, @% |: [5 t

* _2 I+ a" A$ g希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,  N3 j9 I6 j) N8 W# S) o0 Z2 C
我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,
) g8 |: O, o, ^5 f依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,
6 f9 d2 W; F& D5 j咁去到個晚你應該會好易訓得著,- V" ~6 u- X; e7 c* ?! r' M% Y
但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,* \6 a! v5 A  T5 g
呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......
" ~5 ]% }# j7 z" p訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓