失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?8 i" _: o& i/ R

( R! \: o! w" Z因為之前放假日日都4,5點先訓
6 H' K/ {1 l8 W) r& R. a9 P搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著
; b  w: D" l" W+ S! H- f晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦
7 A0 s/ W9 j9 l有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下
& Y  c# q, B9 i- t1 R; S4 P8 H4 a係你想訓ＧＥ時候
. @4 T9 f2 B$ U- o( }' M. j你合埋眼
# a1 m9 [1 K, o' \; [3 W" i之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏- x+ E; @. v( \# q& W
慢慢調整到呼吸慢而長
& g0 u$ @& B" y最重要係成個人都要放鬆
# D% _4 `2 p! N: J$ |& R  k" s咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:5 O1 w1 Q" d% y- U8 s, o
請問有咩辦法可以解決失眠?
- A2 u! v1 q4 P; s, M
' p9 |; u, ~( p( ~8 R' m- Z7 `9 r因為之...

  |$ R) ^* D- F$ k: L, @1 J: I8 _0 ~
咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?
6 `, S+ z: {% Y: B  g如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦
3 s, l. e# z9 l$ t0 v. ~( E1 w- J1 ^8 l; M( ]4 r  E7 g) ~
挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁  D- _( r6 A9 r* g, p; b$ b! O( m
  V) R6 F  U8 A& ~7 A- V, A
大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦
3 `- |1 ?& G( `" |0 f7 g% |2 h
. V8 U& d) l5 h( `& b7 ~& P我好多時都係咁~
$ S& i7 d- t0 w  _& g5 c& S0 k" b
+ K  |/ v9 G- g2 J) F( J不過可能人人既反應都會唔同
; }* ^5 x! ~+ X# I& q! W( `, S; E$ j! W- k5 s* b
希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,
7 Y1 [0 t4 S, x5 o我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,
! {5 Y1 D' y* p( @0 [依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,
& c  R9 i+ Q  Q. [' d. W  X咁去到個晚你應該會好易訓得著,
# i1 L' [9 S& c# D" r4 E但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,
5 o5 m7 s6 u, j6 V呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......9 H. \% F- g+ B2 x8 m7 u9 u& C
訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓