失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?! F/ L- s* L( I! I, v# o4 I

! J, b/ c/ Z5 _8 t2 s6 \9 {5 X因為之前放假日日都4,5點先訓2 o- v* E3 }8 T) a
搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著
0 {$ D0 Y6 L) H; \+ \$ G晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦; S6 m- Y7 a5 b' x6 e8 ~
有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下
/ b; l! C6 [. s- z% I5 @. W係你想訓ＧＥ時候1 n2 g, r# `5 v  t
你合埋眼$ p( e9 \0 `+ ^/ l4 T
之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏
) B3 `( S( ^$ r$ w' Q2 j6 T慢慢調整到呼吸慢而長
4 V& c5 |  H  P2 X: p0 D最重要係成個人都要放鬆! O' V( Z& N+ ^# b2 v7 Z
咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:& O: J: q/ L/ W8 ^
請問有咩辦法可以解決失眠?  `( j9 U' R; T

) t' e8 v& u: I1 A. D1 ?+ g& V因為之...

" B; O& J1 W; W1 C% s; l/ k
$ _1 P% t1 b4 x  \  K+ ?
咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?
! ~9 j3 {! K3 X% s4 ^' f1 o如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦3 Z+ N: Z4 j/ [3 ?
9 Z. C" w/ d: X6 z3 U
挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁
4 G* ^* ~; O" y$ ]  w! O3 V9 h- d! ^' |
大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦9 o" O5 p9 `4 f- l8 Y: |3 d% B
! u" u9 v/ \, R  y. M: v# D. \1 g
我好多時都係咁~" I! ~' k3 v& v# ?0 _* m

, H5 m3 O8 ~0 H) g/ h" |* n不過可能人人既反應都會唔同
. ^. Q- ]; d8 X' R. n' e6 |
# ]% A- l# |1 P4 k希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,
0 q/ k4 c- n  [- g, D. E2 c我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,
. h" k; `+ c# E依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,
( J9 f% e' c% h  B- @7 P% K咁去到個晚你應該會好易訓得著,+ |( ?  v. {$ l& C. a% o6 D
但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,
; N5 a6 ^. w# u7 O( t$ u呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......
) j  Y( h2 u" _6 V5 W訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓