失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?
9 o3 p! x1 k$ J) S6 V/ B" ~+ [
! H$ y* g& G$ b因為之前放假日日都4,5點先訓8 x; C- H( F1 A6 M2 ?
搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著  {( T) \& p) i5 Y: k0 @
晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦$ T- \8 A5 D% b. a) s
有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下* {& A# ~+ z+ H8 }  }7 u4 q
係你想訓ＧＥ時候, _9 h! y8 i4 Q3 V! {6 z
你合埋眼# @7 x" O+ o* \2 [1 P6 p( _
之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏
2 X& i; s& S+ U; G) E8 a慢慢調整到呼吸慢而長% b. D+ U/ Y/ z' G
最重要係成個人都要放鬆+ U: L* _$ x+ y* ~( C  z
咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:
1 z% l2 z/ E" Q" L6 M" z2 N; r請問有咩辦法可以解決失眠?% T8 g( Y, G- \3 N( ^& W

5 i& G# E! B3 T8 Y4 a因為之...

; W6 I' H) o2 M9 c  I2 X. g
$ Y) \) J' d2 }8 L; Q咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?6 |! X; ~: v9 \- E" p0 S& x6 J* n/ X
如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦
- T" U6 L/ c7 i; f: }2 z9 V1 }1 d
挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁/ C5 ]8 X5 R& `' r9 O! o

2 [& P! D% Z3 v4 d; H, {4 x大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦, e9 B% c1 a4 n1 Y* s" M4 |. M

% a4 s6 n' R$ i4 ^6 A' j( j我好多時都係咁~
. @4 I& \; [5 d2 _
# T- q! A$ s  L0 p3 N. t0 {不過可能人人既反應都會唔同9 e% z! w( G3 f" T7 [( J
) e+ O% t9 g# w
希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,. F- P: e% V, W" |9 K" t% ]7 ]1 {6 Z
我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,
. L2 Y: {9 l- J) H依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,
8 N5 U' A9 B. l/ E, x8 }咁去到個晚你應該會好易訓得著,
! r7 C0 Z) `+ D! g" Q2 S但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,
: h, n5 d7 Q5 B$ b* H呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......1 k3 h" a" [/ ~
訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓