失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?
  b. u& q/ q: ~0 Y& Z- L
* B# Z' a" q5 Y; ?, [' Z/ S( p因為之前放假日日都4,5點先訓7 i; o; G# M; g2 g0 {. v
搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著
/ F. z- O# ?3 }* ]晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦
8 `8 ^) l; W# i  d( ]8 a: F" U有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下# n6 \! l0 `6 T
係你想訓ＧＥ時候  _* c. ?1 \' d( o1 F" K
你合埋眼" s' z  j4 H0 W3 |4 b
之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏; ~. f8 x$ ]/ v6 @5 r
慢慢調整到呼吸慢而長
9 i. j( p5 N# d9 \最重要係成個人都要放鬆
9 \! ~( l; A4 m5 v咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:1 I! T2 _+ M+ U  h8 q# F, g
請問有咩辦法可以解決失眠?
4 r  d9 c, D6 A) t  G! `
) M, c, o9 V8 J  j/ S* r) _因為之...

7 C) g/ H1 F3 e4 X+ D$ {  O( h% W- E! M
咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?
& \3 [- [5 ~& \4 x% y9 C如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦2 }6 P  G. K- T3 J5 y+ s$ I
) G9 T. B5 J! h' I5 Z; G' N7 r$ u% Y( m
挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁. r3 j8 n& j8 P

9 j4 B1 b" `' K1 x) I  b大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦
/ q( Y0 a5 B. U" q8 d$ p$ ]4 {( N! ~: b+ S4 I9 T" q
我好多時都係咁~
* H6 I* y: l; I4 j, T' \8 b: D- @: n' _0 M7 h' H" l. _, m
不過可能人人既反應都會唔同9 N  R' X+ A9 h) ~

( m0 \% O/ a7 ]$ K希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,
' P3 X) v! Z$ ^" y我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,
3 J, f* ?) R; B: K* b依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,9 z8 }- c" d3 U( U  b; \3 g
咁去到個晚你應該會好易訓得著,- N& q0 U& C- O) t
但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,
' W" M: Q9 u% ~" z+ E呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......$ }3 B* @$ w: \/ ?# f/ Y
訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓