岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :9 K. b. X( ^, U* s
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,/ H; [# W9 @7 f; [1 y' S9 R. r& h
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
# i- X0 C" Y* N$ T& B6 u  L之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~) Z1 x3 d  z( G; S# u
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我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 , ( |1 C, m( H6 V9 W2 |0 @
最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,
* S8 O3 j' g  K) R% ]點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

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5 y# r) D$ X) C7 W9 @& }4 Y計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....! z/ A6 G" V7 e2 V9 }9 E
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3 ]4 L/ G  I& M" U2 u; P( D如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下
  h- S. k, }: X, o/ d) Z+ a$ @
- ]& c3 U. H6 r. m5 Lhttp://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :" S  f6 j; {" L% [# K
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
. Q8 `' g$ K/ V" N3 k2 d, Z6 [9 g& z8 g# p最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;! W8 z1 t5 A% F$ ~" o2 N8 M
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~0 O; U% t2 D5 r2 B

( }0 l' a4 O2 z' L我一共跑左3.5KM ...  .../ n2 l+ Y* V7 N2 v3 i
迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

  D: d, n: j) Z0 y% e

* d* e  j( T# f  g% E1 E* a- C: u應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

vv1668vv

+ T. T% p! i) e, C

+ B) [! J0 d: ]0 Q0 R應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
  H% g3 h5 x( Pd228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

9 F# i# N3 u- w0 b/ z" p) }0 y  \
9 A. p/ L5 i" o- z- _$ c, q$ E  K( m6 R5 S3 a7 D) P: l, \
笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,& D( @8 ?" [$ [; l* g0 K  S
我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~