岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
6 p% N3 e# l# ]4 j) L由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
0 |) m$ m9 r, B: h最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;& t7 U3 G* N: Z
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
& R% f2 k5 S5 s1 h- P+ X# Q2 r) E! E
5 Q- C  }8 J4 h' n5 S1 r1 I6 E+ {; t我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 ,
- G, s/ _! K; \) B& ~+ A9 f/ J5 z最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,* @: W. {& S5 {
點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

vv1668vv

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計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....! u+ C) U/ j. k; b

/ E- M1 N% ?: o" F
8 x2 R, g. ~8 p7 B% Z' {如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下9 U  O9 R/ H9 v
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http://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
/ g5 S- L* Y) g, c8 b& r由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
2 H8 S! o3 e2 t3 ^  z$ Q4 p! j最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;* v' x1 ?, f. C3 g/ e2 |
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
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" i7 w: T& P: g9 [5 o2 C6 t% \/ M6 F我一共跑左3.5KM ...  ...1 ~9 o7 I* A  L5 Q5 n
迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

! A# c% m' b/ g" r( ]& w
5 Y  f% O( [  f( S應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

vv1668vv

0 M8 o, N4 E' I/ w2 O( e+ _, ?1 s; P  u3 I; U( A
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
  q- O; m( ^1 S. }$ \d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

$ \+ X$ g8 z( ^& w  @
$ H  U- y3 h$ s4 c" n+ I! ?, ~0 Q0 ]/ H+ A
笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,& n1 H, Y1 d. Y$ Z! d
我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~