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發表於 2005-6-1 09:41 PM
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[飲食資訊] 愈吃愈瘦的15種食物[樂+]
1. 紫菜
V8 l8 S8 P+ i( ]! p3 L% F除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫2 n4 o1 V2 W7 q; p) h4 g
助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。( `4 Y3 k0 n! V
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4 h6 q) j, a k! F2. 芝麻
# r+ a( s8 V# F/ `7 F1 y4 [它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆
8 U8 w# X& p; g. w) M" N) Z$ N& i得多。$ o" Y2 i2 B" o3 [2 O3 P% ]
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3. 香蕉
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雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身
: i; o" [- I j積聚，是減肥時候的理想食品。
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- ?$ V, v* V5 Z* U4. 蘋果
6 r( D, M) X7 P, S. H [ @0 P7 G, R8 C! @3 Z& Y2 e, ~6 D: w9 J% O. x
蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐% U. k2 u2 p( T" Q
富，可減少令人下身水腫的鹽分。
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5. 紅豆
; G3 ?1 ~$ O% E" a6 \3 N紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂4 z0 U4 |+ C' G1 K# n; [' G
肪。0 W. v& m/ i8 o1 \+ V/ s* G
. S& I, J! U1 J# Z" @# W8 n# A
3 U: {+ n- B- d4 f, {8 o0 V! T+ w6. 木瓜2 D6 L6 G) U4 t9 V
它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的
) I/ E& L0 @. R4 c$ W! f果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。, h. s! z7 B+ q
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4 h6 s# _+ d$ @+ _( J7. 西瓜
7 }( W( L; W& x# l& L它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不高，: W& `1 M& Z( O3 k r
多吃也不會致肥。
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8. 蛋
4 Q/ q) Y- i: t( t蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身8 q, B3 f+ ?- c! U) U# [
的肥肉。 N% K3 I( O7 g8 K. w! _% L
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3 f1 @$ @; \* o; `- _9 D9. 西柚. b B! m) A8 W7 C7 r5 Y) E7 l6 o
大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半
6 W3 F3 m' o9 y: `; Y% p& D身的脂肪和水分積聚。
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7 g K) T6 ]. y7 J
5 J O U8 T) c: s10. 蒟蒻0 B* e! L) n' Q/ F4 k9 a
完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身1 Z1 ~- A" Q0 G2 ]7 X8 \
的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。7 C& e/ ?( C3 {
. B# O" a, h9 F I3 S8 Q: A( S0 W
2 S8 N1 p* B t* t2 B- m11. 菠菜8 P* s; c" Y" J" K2 b, q
因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平! {3 r. Z. g7 e w( j o
衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。
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12. 西芹' N) A* |( C: Y: f" X
西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的
7 d0 Y, ^7 O- T( Y水分積聚。
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. P- [, e3 h7 \9 O' ~13. 花生3 z& M: R# U& z X4 _6 e, p
含有極豐富的維他命B2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消
2 V# _6 k4 U7 a; G, P" K& G; w1 |下身脂肪肥肉。
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- c- J8 T7 W" a" k+ e+ T14. 奇異果( t8 A( L7 \# D, A
除了維他命C是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免6 `) L: n3 Y9 j! B4 `4 W; P) K e
腿部積聚過多的脂肪。
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- c' X$ N+ l3 ^% {9 {15. 番茄
5 k* ]# V) i* T' M吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更, E% S8 D- E/ Y: \" v/ _5 ?( {
好。
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:45 PM ] |
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人如果不作出犧牲，就什麼也得不到，為了得到某些東西就必須付出同等的代價，那就是煉金術的等價交換原則。 |
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