[飲食資訊] 愈吃愈瘦的15種食物[樂+]

kingtong

1. 紫菜% K/ W! s$ z+ l6 P
除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫! I$ H; w3 b* Q
助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。
$ ^4 W& u& X) e9 ^0 u" C6 y9 Z- o" o; u+ s% S" H4 i

0 a6 i4 C2 L6 C7 @2. 芝麻
( C. E/ W" h2 i% p( e它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆
! \' S  |) U5 J得多。
) R+ q* m" ]4 g8 F/ w; f6 A5 R  \! j* n
7 ^- G7 F2 {; h
3. 香蕉. f* z# M7 e3 p1 c( y: j& A

! h5 g) B3 L9 I/ O! b" x) N% V, L雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身
' J4 ?8 t8 ~) m積聚，是減肥時候的理想食品。1 n/ w) d( r6 t6 \! L* Y" o

  l6 ]4 g2 I6 M# q: r1 l: @3 E/ ^' m" u4 F, }9 p8 S
4. 蘋果6 F1 U5 A; g' ]4 s' X- H! N( X# j

! p0 L9 y  l) C6 k" D) d, t' f蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐
  l7 O$ H: j3 T6 s4 ?5 o  ^富，可減少令人下身水腫的鹽分。
$ h6 ]; `3 |) |! ]
" @$ c  F4 Z( p3 A" O7 m4 k/ @+ v, N% ]0 l* I# Y  o) \
5. 紅豆
" \- [/ ?6 S' u! R: e' R( H% I紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂
3 _5 Y; c; |& N5 _$ r肪。
6 S" D% o2 t' `
# H! G5 \: [  @1 \2 E, s) T! n( V0 W( |% A9 ?" o# U  _
6. 木瓜
2 M+ e0 Z4 n' `, j% g4 T( q它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的
/ e; U5 P  w$ S2 O8 e5 L果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。: f! d# q- N, m) r

9 m% X  R  G/ j  P* J# {# E3 R8 F; y. l" d4 Z' V$ G( @
7. 西瓜8 m  D* P, k; {7 K
它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不高，
3 R( h" M( D3 X$ t* u8 |多吃也不會致肥。
& v7 @. q9 g% d! p* X# G
- o7 R5 j9 J* \. d7 X7 H7 `; Y- B! m" z3 a3 l; l1 i; h4 v
8. 蛋
5 h4 z  D" h. ^. x( A  ~$ K/ ~蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身9 Y5 s  f6 `2 H- I5 j4 Y" _& G
的肥肉。
3 O( s" J- p9 Y3 `* a! D$ C# P) V
6 J* D" \4 }/ S
* q1 c) C, ~! }" P8 U9. 西柚
% ^+ W1 d1 Q( |  G8 n' r大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半
8 A9 R/ e4 x# }% n身的脂肪和水分積聚。% @" x1 v7 I& `, X& M
: J- |( t2 N4 r2 {2 ^: t! r; o% n

* O3 p0 {) ~5 }3 J- U% }4 n. j10. 蒟蒻5 c/ t3 w* ]2 w: b5 Z8 I
完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身
& i& q7 _& J; c0 o% a) q! S5 c5 v" F的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。/ k2 q# g# b4 R

; z1 j+ `) ?; L  |  m, d. n3 ?- j: `8 U! L$ r. ]# E
11. 菠菜6 i  V$ M" i2 ?3 g7 [
因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平
6 ]$ Q1 B& a1 a8 J6 @' m衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。' R' ~1 Y1 U$ I# `# k! Q4 u
6 V6 Z- E6 h: Q/ [8 e4 n

1 M2 R2 `" k' |# O. `12. 西芹6 O3 e6 e( }: A9 b% }" |" g+ j6 L
西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的
% ?) S# e" c- F. H$ g: b2 W水分積聚。4 v/ a2 l- O8 o

0 T; {9 r1 @! x1 I' M, u; A
- ^9 a( J& i2 v) k4 g13. 花生. B  S1 L7 x0 [* o
含有極豐富的維他命B2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消- c2 S% v+ s; H  y8 J
下身脂肪肥肉。7 g, t/ u- W* X
9 }) }' D4 B- R8 e# g; Y2 o
* t9 \1 h# D. C9 {6 T
14. 奇異果  H8 X$ \2 N, A7 C; i/ K/ ?* }
除了維他命C是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免
/ k. a2 }% |; z) D8 A" D' i" \* d( ]$ z腿部積聚過多的脂肪。, g7 n  d- m; t  O* C5 ?

) N* B3 F0 ~5 W7 ]7 d9 h; ~5 u! D& r- e; U9 K5 A" |
15. 番茄
/ _# e4 \- d- j9 q$ y3 q/ c吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更
& s7 B$ D& Z! _% T' v: q# c好。) Y+ ?7 A2 l. v8 m

; r9 I) ?3 {8 K[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:45 PM ]

SEEK

有好多我都鍾意食個喎~

火柴仔

好多都係生果

446622

真係提醒左我每日應該要食多d生果蔬菜,唔該哂!

adamas

仲有丸仔

yutik

推推推!!!!