岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :. k6 z/ G4 e( U3 |; Q5 j
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,0 E: H1 c8 b5 ~: |7 g
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
/ A! m: Q2 @4 L之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
7 O6 h3 D  l$ L# Q1 V
* {$ `3 w& a  H+ D- s我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 , 7 b) R& c" j- ^* J1 |
最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,
, w9 o. \& v5 A2 ~點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

vv1668vv

$ `3 o5 D3 _  X0 I- M

, U7 {" `# C6 _2 R計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....
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4 \4 s3 ~& b0 r- }, [, y- L 7 a9 _; a3 z) R: _1 t
如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下: K- A; g+ J8 G9 ?

$ y$ J. w6 S8 Shttp://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
7 ^# N4 g% u7 s0 ]5 S! ~由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,  p' b4 B+ ~  ]
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
9 e1 x" s  O6 A- t之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
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我一共跑左3.5KM ...  ...
1 a9 q; n  w! s4 Z1 Z迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

4 E8 y. ?( G- u+ m
3 K/ J) A2 Q2 y1 u應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

vv1668vv

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' b# Z! T2 j/ Y* \6 w1 }應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....7 C1 e1 i( f: ]1 B2 J; E
d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

$ L' e( u* ^$ q) i2 F

6 t& B$ @# ?/ L4 ]9 A; N* D# h, M6 t! `1 n- ?' E* |9 x
笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,& i( F' j4 Q7 w. h" \5 M
我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~