岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :6 B4 d3 z) R7 L! o6 e) h2 g
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,( g9 Z+ K* H& s# Y, h7 s* I
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;( Z6 ]! C# s5 w, }+ w3 g3 x: Q
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~+ N8 ?, }+ T  y. x! ?& n% p

0 r9 C. k6 D3 ]9 Y* ~: G7 f; H我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 ,
9 [, v2 G) C5 _/ n5 E最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,8 e" U0 T' t( F! m$ q
點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

vv1668vv

5 \2 B9 O) B: m- f0 \! C2 D9 M/ Q: n$ P3 H8 o$ y; L
計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....
" B$ l. w$ w* J2 C4 t6 Y! N : Y6 K. \+ y7 a1 I0 ]9 G

8 j3 {% i' A2 a4 M( M. f" r如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下
4 P, p! c& ]% s  O6 `! R4 K) V * w- k# J4 S4 @* x* Z5 a3 a
http://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :; e1 x) H$ |4 o1 B, s8 S
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,4 S4 e2 i6 S0 d
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
: n+ I, a) O  D, J) x# D" z之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
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我一共跑左3.5KM ...  ...4 P3 u  _. v8 n5 w; e
迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

9 p" S& W$ A6 [' Q
  D) q; {8 M) t, }, [) o應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

vv1668vv

5 N6 f5 a- {+ s2 y! V3 U; J0 r
9 v3 d/ `* `8 T" [# @應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....0 D) }6 i; T& q. [7 ]8 C' w
d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

. f# Q1 K, v0 J) l' W; u+ @
8 g# o/ ]  ]7 {0 g$ f+ h

' d: g6 U1 I( J% o7 E( j7 C2 f9 g' m笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,
; u, Q5 c' `4 s3 p- i( S我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~