岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
: p7 }) l3 E' ^% p/ p由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
5 r  Q3 }8 V/ m, S- Z2 r最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
4 R1 |. D0 l% I# o+ P' D6 \8 z* F& w& `& U之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~) O* o, t4 @% @

- J$ n& ^* M7 U- w: O& V8 J我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 , * ~) v7 y1 }' x, V8 B7 X; {7 b$ g
最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,
9 j6 F1 A3 h2 u' [: a2 z點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

vv1668vv

' O6 K. T: x9 q1 Q
# D7 V; ]2 {5 C6 l7 c0 h計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....
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% y# s0 b! Z. g9 R & v* I* d4 N( [1 \& W8 m( P! i- L
如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下( d( `: d6 h3 a* ^

' _, a: Z' ^' r  J  t: X9 Uhttp://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
# I% p6 O3 F) h* {9 S/ w* n由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,# q- z3 t9 o/ W0 x4 d+ d
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
3 w8 q% Q. k: G6 {之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
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- m- R. Y# O. N* V: k' t  x2 S我一共跑左3.5KM ...  ...
. V+ q: B) z! ?: j0 X迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

: f3 K) L5 E6 o! x! w. a  z
6 r! y) G! K, j5 k; G; K應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

vv1668vv

/ G, s1 d5 i$ m* u1 D1 ^
" j: J1 w- D- b3 o5 D
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....& U$ D6 e- D( X7 m, }
d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

5 q* q3 z; n- v" f4 Q4 A. B! B. ]; @1 r

  r2 J9 J: T% y! y6 W5 K+ G笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,, [1 P/ D8 d- P0 ?8 @/ P
我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~