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發表於 2005-6-6 06:26 PM
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裸睡的好處多
! O% g& Y, b" n0 h根據醫學報導，60%的婦女疾病如腰痛、經痛，都是因睡覺時穿著過緊的內褲引 * M: L0 t- O {' d9 r
起，裸睡可以促進全身肌肉伸展，輕鬆無壓力，身體更健康。今天要來介紹由讀
+ {7 |( ^) t( m2 }9 J者所提供〝裸睡的好處〞的相關資訊，作者蔡政楒為台北市立療養院醫檢師、美
6 ~5 e% {0 K9 r9 i國睡眠技師學會會員。走，到處亂走！ , @$ I; X4 G/ F3 K% B, z
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【裸睡的好處】 # ?4 Q& J' ?% K+ E- F$ x) Q
悶熱的夜晚還滿適合裸睡的調解一下體表溫度，相信對身體 1 c) ]& b B1 Z, [8 X4 u- G6 d
是有益的。 ) _7 C; C+ Q* J8 A. d0 u5 e
而且我們整天24小時被衣服裹著，實在有愧對自己的皮膚，且皮膚也透氣，需要呼
9 c3 s/ B1 I2 o% Y* n吸，偶爾來個裸睡，應該是滿符合自然健康美。 8 Z& ]% y2 j9 T$ Q
0 u6 @! J+ a' ]4 c4 [: m成年人到夏天，整晚睡覺大約會流200cc至300cc的汗，皮膚最易在攝氏37度左右，
# Q5 L0 e1 H+ j7 y0 w滋生細菌、黴菌，引起皮膚病等。若是男性穿著緊身的內褲，尤其是三角褲，很容 + Y6 y$ d, i$ P \& i
易將自己的小蝌蚪悶死；倘若是女性，更容易為病媒鋪製一個溫床。筆者檢查病友睡眠情況，有的病友有裸睡習慣，但由於整晚錄影，因此不好意思裸睡。
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據一項調查，美國「裸睡」人口以男性占多數。約為百分之廿一，年齡層是二十五 , P5 Q: O; ?0 l3 b! e# I2 w
至五十一歲最流行。 , U/ h: @9 ^* w7 \0 B0 f
台灣目前缺乏這方面的研究數據，諒必也佔有相當比率。
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媒體報導，基隆地區有個教師家庭，一家夫妻兒子三口時常共同洗澡，利用機會就便指導兩性差異。 7 B( j. t1 D" j8 Y2 {% h& j1 x
1 }' M/ f2 c; C! ~0 Q# l. w依「男性睡相大調查」，共有272位，選擇裸睡的男性朋友竟然是最多的，依票數
. U$ D$ @0 T+ B S8 @+ t+ y4 @+ @> > 高低排序為： . V! V! F, B1 k2 x( R! @
> > 習慣裸睡：77票 占28.10%
$ ?3 _- w0 Y0 \ {7 [- q/ C> > T-shirt＋內褲：73票 占25.86%
2 Q) ]& g8 S" P. ^/ Y* ?# d> > 只穿內褲睡：66票 24.09% 9 C o2 b5 `5 k; G
> > 視情況而定：42票 占15.33% ; h, _. u, F- j' S' S V; M
> > 標準睡衣或睡袍：16票 占5.84% 3 b6 w6 ?' a# S
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不知你是否有裸睡的習慣？據醫學報導，60%的婦女疾病，像腰痛、經痛都是因為 M' K1 b) z) V0 l
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睡眠時穿著過緊的內褲所引發而來。所以當你寬衣解帶上床的時候，可以促進全身 $ n- q$ n: E- s6 a7 I
的肌肉伸展，輕鬆無壓力。好的裸睡，效果可以媲美SPA，想試一下嗎？
/ I# Y% L$ B r1 L, I日本醫生也曾經指出：日本婦女穿內褲睡覺的比率高達90%，其實所有的婦科疾病 4 ~9 B# @1 m1 E
60%是穿內衣褲造成；不僅收緊腹肌壓縮腹部神經，還會引起便秘、腹瀉、花粉熱 , i) g' P8 @8 [. N# L! {* k
和頭痛。所以，不管男女，睡覺時應該取下所有束縛，包括手錶、項鍊、戒指... + n) j! L- [9 W: `7 b( E; v3 F. Z6 l
國外的婦產科醫師曾建議：婦女在夏天最好選擇寬鬆透氣純棉內衣褲，預防濕疹。 " X0 B1 L O$ F1 _. u; |
男士若穿太緊衣褲，會降低產生精蟲數量和品質，導致女方不孕症。英國有位專門 ! k2 a, `+ q$ l3 r! D+ l
照顧脊髓受傷、下肢麻痺病患的神經科專家，發現長期坐輪椅，陰囊溫度高於正常
- O$ x, F( X; y X8 M6 S人，足以破壞睪丸造精機能。他為病人設計一種「生育褲」，竟然是我們古早孩童
" d8 M5 s3 [6 W; p: ^時穿的「開襠褲」。可惜大人穿「開襠褲」有礙觀瞻；目前年輕男性、女性穿牛仔
/ H% w5 d3 \$ G( R+ m$ H5 p* e, ? m褲的比較多所以建議最好少穿牛仔褲似的緊繃褲子。
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2 p1 Z1 x. N3 X, Z7 s# K為什麼裸睡有益健康，它有六點好處：
, |( G! Z# K* P一、使血液循環更有效的通暢。
2 s! s4 w( w" x0 j9 U/ |$ P二、皮膚更能增加吸收氧氣，增強皮脂腺和汗腺的分泌，使新陳代謝速度加速。
" x- b: o& K# ]8 z2 m& C/ b4 K5 K三、避免內衣褲成為黴菌和細菌孳生的溫床。
1 r( k) r! q }4 C5 {四、有利神經化學傳導的調節，增加適應和免疫能力。 ) g# T4 F- D/ C6 v/ S
五、消除疲勞，鬆弛肌肉緊繃。
8 d# V( o! w3 |+ [8 v& c6 z六、身心更加舒暢。
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「裸睡」好處多，但似乎有點尷尬；可是有益身心，不說出去總可以吧！至於大部 - L& n2 i/ v. `* X
分東方人比較保守，許多不「裸睡」的人，所穿的睡衣材質最好以能透氣、吸汗的 }8 w) d. m# J Y0 h8 ?+ c- M8 Y
天然纖維為主，使皮膚永遠保持清爽健美。 |
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