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發表於 2005-6-6 06:26 PM
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裸睡的好處多 , N) Y8 H- q; _5 @8 z$ }8 F9 p
根據醫學報導，60%的婦女疾病如腰痛、經痛，都是因睡覺時穿著過緊的內褲引
1 P+ x0 ?. ]6 N+ A9 V) O起，裸睡可以促進全身肌肉伸展，輕鬆無壓力，身體更健康。今天要來介紹由讀
: v6 m) U& {; a; c者所提供〝裸睡的好處〞的相關資訊，作者蔡政楒為台北市立療養院醫檢師、美
) Z4 Q g! l+ G) U, H$ Y國睡眠技師學會會員。走，到處亂走！ 9 F# H( U4 w, v3 ]. k3 }, b
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【裸睡的好處】
8 W) c5 n0 ^, d6 F* w悶熱的夜晚還滿適合裸睡的調解一下體表溫度，相信對身體
0 ^3 Y" m. r2 _5 t e0 A0 x是有益的。
" K' X; G( I+ ^, s# O而且我們整天24小時被衣服裹著，實在有愧對自己的皮膚，且皮膚也透氣，需要呼 2 h, k8 p& u' F8 j2 p: O# W
吸，偶爾來個裸睡，應該是滿符合自然健康美。
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V: ~: u6 X4 u3 t成年人到夏天，整晚睡覺大約會流200cc至300cc的汗，皮膚最易在攝氏37度左右， 5 A9 H, }! k2 u4 {& T) W
滋生細菌、黴菌，引起皮膚病等。若是男性穿著緊身的內褲，尤其是三角褲，很容
7 R s1 \2 @- u6 ~* y l; M- y易將自己的小蝌蚪悶死；倘若是女性，更容易為病媒鋪製一個溫床。筆者檢查病友睡眠情況，有的病友有裸睡習慣，但由於整晚錄影，因此不好意思裸睡。
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& i, \ l8 j, g1 y" M' c( T+ h據一項調查，美國「裸睡」人口以男性占多數。約為百分之廿一，年齡層是二十五 ( a9 w: i5 \+ g. g
至五十一歲最流行。 * x0 r- Z# k5 E4 j% ~- S5 w" q
台灣目前缺乏這方面的研究數據，諒必也佔有相當比率。
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1 g5 R- g; h) p$ w8 i1 [媒體報導，基隆地區有個教師家庭，一家夫妻兒子三口時常共同洗澡，利用機會就便指導兩性差異。 # p$ ~ I) [8 i8 O. z9 C+ q
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依「男性睡相大調查」，共有272位，選擇裸睡的男性朋友竟然是最多的，依票數 " e8 s& `7 J- ]6 x* g% Z/ `+ Z0 v' K
> > 高低排序為： 6 U9 ~, ~1 K3 v) L9 G. s! |$ V
> > 習慣裸睡：77票 占28.10% + W9 h9 B5 Z+ N c# _
> > T-shirt＋內褲：73票 占25.86%
2 e( K% K+ _4 y8 L> > 只穿內褲睡：66票 24.09% ; Z/ k a+ }; E( o9 W# H
> > 視情況而定：42票 占15.33%
% R# t8 w8 s* H0 ?% a" M2 e> > 標準睡衣或睡袍：16票 占5.84% 6 ^) T' p0 W$ G! s, V# a* m
! F, D/ ~$ n$ E4 B不知你是否有裸睡的習慣？據醫學報導，60%的婦女疾病，像腰痛、經痛都是因為
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睡眠時穿著過緊的內褲所引發而來。所以當你寬衣解帶上床的時候，可以促進全身 & p. i; k; Z, [
的肌肉伸展，輕鬆無壓力。好的裸睡，效果可以媲美SPA，想試一下嗎？ ) j; O6 n M8 X$ G- @ }8 s
日本醫生也曾經指出：日本婦女穿內褲睡覺的比率高達90%，其實所有的婦科疾病 3 T- G# x* o* l1 z D6 q7 s
60%是穿內衣褲造成；不僅收緊腹肌壓縮腹部神經，還會引起便秘、腹瀉、花粉熱 $ P) G6 h! P9 {2 A# c8 j1 I
和頭痛。所以，不管男女，睡覺時應該取下所有束縛，包括手錶、項鍊、戒指... ( @0 \4 }* K( k( G: ^9 ^+ H
國外的婦產科醫師曾建議：婦女在夏天最好選擇寬鬆透氣純棉內衣褲，預防濕疹。
& C. I, `9 j; B& }9 ?4 s. }男士若穿太緊衣褲，會降低產生精蟲數量和品質，導致女方不孕症。英國有位專門 / g8 H% G' L6 O# o; z1 b
照顧脊髓受傷、下肢麻痺病患的神經科專家，發現長期坐輪椅，陰囊溫度高於正常
" A6 r% G. S, s! W/ Z, t人，足以破壞睪丸造精機能。他為病人設計一種「生育褲」，竟然是我們古早孩童
3 a7 ` ]' H, L0 U# w0 M( t時穿的「開襠褲」。可惜大人穿「開襠褲」有礙觀瞻；目前年輕男性、女性穿牛仔 . p8 L$ M- o) f* c3 ?
褲的比較多所以建議最好少穿牛仔褲似的緊繃褲子。
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" e, O* G9 }* r+ T6 B, O7 ~為什麼裸睡有益健康，它有六點好處： % g; P+ Y2 I; T
一、使血液循環更有效的通暢。
# t+ `8 ?( p; L# r4 M5 G4 s* j二、皮膚更能增加吸收氧氣，增強皮脂腺和汗腺的分泌，使新陳代謝速度加速。
2 F5 q% T) ~) [, z* o+ ?$ F三、避免內衣褲成為黴菌和細菌孳生的溫床。 9 G' x4 d9 E* _) e
四、有利神經化學傳導的調節，增加適應和免疫能力。
% Q6 ~. p" ~2 R0 b' M五、消除疲勞，鬆弛肌肉緊繃。
! X: B$ a9 H0 n六、身心更加舒暢。 * P. {1 c0 D: L2 z0 @
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「裸睡」好處多，但似乎有點尷尬；可是有益身心，不說出去總可以吧！至於大部
) ^ Y- Q6 m! B/ w3 S分東方人比較保守，許多不「裸睡」的人，所穿的睡衣材質最好以能透氣、吸汗的 5 I/ q, i' b/ n# }+ v6 T
天然纖維為主，使皮膚永遠保持清爽健美。 |
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