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發表於 2005-6-6 06:26 PM
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裸睡的好處多 / k0 A9 u2 l4 \5 x e" g" Z
根據醫學報導，60%的婦女疾病如腰痛、經痛，都是因睡覺時穿著過緊的內褲引 1 h4 k7 ]7 A' O( S
起，裸睡可以促進全身肌肉伸展，輕鬆無壓力，身體更健康。今天要來介紹由讀
2 d6 `4 V5 g% ?0 M) x* p% w. C( \者所提供〝裸睡的好處〞的相關資訊，作者蔡政楒為台北市立療養院醫檢師、美
3 z7 t# i' X3 H$ V國睡眠技師學會會員。走，到處亂走！ 8 r2 H, c$ n d
, `, T1 ~, I& v$ U- B5 R
【裸睡的好處】
( C( u/ v2 A( l悶熱的夜晚還滿適合裸睡的調解一下體表溫度，相信對身體 ' d! U8 H) b0 a
是有益的。 ) r+ H& x( m0 U m
而且我們整天24小時被衣服裹著，實在有愧對自己的皮膚，且皮膚也透氣，需要呼
: S4 M$ A+ k/ a1 V吸，偶爾來個裸睡，應該是滿符合自然健康美。
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成年人到夏天，整晚睡覺大約會流200cc至300cc的汗，皮膚最易在攝氏37度左右，
8 k: w; j4 V1 D& q滋生細菌、黴菌，引起皮膚病等。若是男性穿著緊身的內褲，尤其是三角褲，很容
! ]& @% T3 m R) X0 B易將自己的小蝌蚪悶死；倘若是女性，更容易為病媒鋪製一個溫床。筆者檢查病友睡眠情況，有的病友有裸睡習慣，但由於整晚錄影，因此不好意思裸睡。
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據一項調查，美國「裸睡」人口以男性占多數。約為百分之廿一，年齡層是二十五
F" \9 L8 S% _4 _, L至五十一歲最流行。
- R% Q5 Y7 X8 z6 P1 l: d& f台灣目前缺乏這方面的研究數據，諒必也佔有相當比率。 ' P7 c* J! y, [- D# U9 i" d8 P2 _
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媒體報導，基隆地區有個教師家庭，一家夫妻兒子三口時常共同洗澡，利用機會就便指導兩性差異。
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依「男性睡相大調查」，共有272位，選擇裸睡的男性朋友竟然是最多的，依票數 ' n0 q$ Q* A' q: M: h
> > 高低排序為：
; ?- x7 X" j" Q> > 習慣裸睡：77票 占28.10%
* V7 \. Q) L' M+ k# y> > T-shirt＋內褲：73票 占25.86%
1 ?8 }* y, L2 ]/ T% ?" w> > 只穿內褲睡：66票 24.09% ) J1 ?8 G+ s+ R3 d) V5 {3 ^9 @
> > 視情況而定：42票 占15.33%
! Z% o& ?' e1 z. G7 L7 J9 u6 n b> > 標準睡衣或睡袍：16票 占5.84%
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不知你是否有裸睡的習慣？據醫學報導，60%的婦女疾病，像腰痛、經痛都是因為 * n: @6 V% M. A: Y5 k( K
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睡眠時穿著過緊的內褲所引發而來。所以當你寬衣解帶上床的時候，可以促進全身
/ K+ ` @5 f, _的肌肉伸展，輕鬆無壓力。好的裸睡，效果可以媲美SPA，想試一下嗎？
' T" j- A+ v0 g/ n- o日本醫生也曾經指出：日本婦女穿內褲睡覺的比率高達90%，其實所有的婦科疾病
* d) o% N' l- F" C& u60%是穿內衣褲造成；不僅收緊腹肌壓縮腹部神經，還會引起便秘、腹瀉、花粉熱
) S/ L( W8 E7 W' N, v和頭痛。所以，不管男女，睡覺時應該取下所有束縛，包括手錶、項鍊、戒指... ' Z4 Y6 E& }& m
國外的婦產科醫師曾建議：婦女在夏天最好選擇寬鬆透氣純棉內衣褲，預防濕疹。
4 `" S) u% ?. L+ A" M7 B" g7 R男士若穿太緊衣褲，會降低產生精蟲數量和品質，導致女方不孕症。英國有位專門 7 ]8 i7 o2 W& ^* L8 `
照顧脊髓受傷、下肢麻痺病患的神經科專家，發現長期坐輪椅，陰囊溫度高於正常 " F; u7 G% P: L2 E. H- [$ V
人，足以破壞睪丸造精機能。他為病人設計一種「生育褲」，竟然是我們古早孩童
+ M( N# j2 Q& }8 q( h% L時穿的「開襠褲」。可惜大人穿「開襠褲」有礙觀瞻；目前年輕男性、女性穿牛仔 : w5 N2 i3 m! f! T
褲的比較多所以建議最好少穿牛仔褲似的緊繃褲子。 & ~! O5 t! F: U! A! E V
8 h: R2 P* G: X0 I- \7 ?( E3 D為什麼裸睡有益健康，它有六點好處： 1 T T* Y8 j* o9 J
一、使血液循環更有效的通暢。
% f1 g7 L0 q k$ n1 r二、皮膚更能增加吸收氧氣，增強皮脂腺和汗腺的分泌，使新陳代謝速度加速。 - `; f5 N) }& E" K: m5 k
三、避免內衣褲成為黴菌和細菌孳生的溫床。
0 r: Y' A1 N" ?( ~5 @四、有利神經化學傳導的調節，增加適應和免疫能力。
$ D# x) o. f8 _, t3 q8 F五、消除疲勞，鬆弛肌肉緊繃。 % I5 ?0 G! n* J4 l0 B( ]
六、身心更加舒暢。
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「裸睡」好處多，但似乎有點尷尬；可是有益身心，不說出去總可以吧！至於大部 6 M3 l# }+ G# i* r7 f
分東方人比較保守，許多不「裸睡」的人，所穿的睡衣材質最好以能透氣、吸汗的
8 m; K4 X2 c! _6 N, Z天然纖維為主，使皮膚永遠保持清爽健美。 |
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