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發表於 2006-5-5 02:49 AM
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七個小細節毀掉你身體[月+]
有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的
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( i% d3 B5 m2 V2 s' b做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。
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1 `* U* [: P/ ?. K2 B. ~(1)餓了才吃：4 @3 i7 g/ {! @4 h3 D
* G: Q# S& ?, b1 z# i% E6 j生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。
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其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液
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“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物
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! F( M5 L# w# E; \" Z質基礎。粗糧好但不可多食。2 t4 n& n! N! T( g
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(2)渴了才喝：7 R; ~2 m d y1 j4 Q0 H
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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了 M" I3 a# H# b% V* y, T" }
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是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學
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) F" D1 K( B5 p1 ~+ j家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有
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1 }! U" u3 V7 U9 K1 T% \9 a' u5 p益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的; }2 b6 z1 {+ {8 H3 y- A
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人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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(3)累了才歇：! c0 A }" ?+ K% O/ u3 A2 r( L
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許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休
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& ~7 U) ^/ t9 k& ?1 B息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是$ I+ G0 Q' T% [6 V
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腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。; I! E; N7 J* H% N, V; H/ |
! g; o' t& D1 q, ]/ r(4)睏了才睡：4 K, I9 M. B1 x* ~1 S
* X6 s* U, }5 o f9 i睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大
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腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠$ l* X0 M4 j8 H- S
1 f4 Y9 z+ n* D. U* E Y& _是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不
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3 L% f3 s4 G( w) I( ?1 n$ n少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。0 u0 Q8 L$ i: h! @( j7 ?6 x- s
n% ~2 w5 f% B(5)急了才排：
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^, \' q1 F7 q9 \% |0 j6 U很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。8 H+ M! x( I( ?
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大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被; A' d4 I3 z' v% U9 f7 n9 K
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人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以
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減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。% k2 ]4 w% ^2 W8 H% R; d
* @6 B* r8 I3 n' w3 D(6)胖了才減：
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過8 i- j2 _0 U X) }* e
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剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止; `, n+ u" M1 @% S& n
3 H+ p( e5 x+ W; {: g/ n9 U暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥% Q$ L6 ~" V: n* o: Y+ e+ S% d
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不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
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(7)病了才治：
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' p1 H* E, k: z4 c3 W. h疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號
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) m$ V) D3 U+ C: m+ R/ f( ? Y/ H& b的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦( a4 h4 k1 K$ ^
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疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。$ P Z6 p/ p; P3 b
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[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ] |
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