岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
& J7 Z! E5 X) |' ^: j. c; f由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,8 `( q1 v! x' }! U: q/ t3 q  w0 I
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;3 m- H& x) }8 k9 D7 K% H% H: C
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~* v6 I7 @1 H! K( p2 g) {
' \$ K- s% }8 K& r" C$ D
我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 ,
3 V3 p: c" D8 r最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,
9 {) y: v+ h6 j4 _點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

vv1668vv

) N* g( L7 a& a5 D% @* F
2 O' [1 b4 \) ^計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....( f( T" s- }1 g  Y

6 u5 E2 U. U+ `" L  k
: B5 o, g5 A2 M5 t/ J  Z如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下0 C* V) }# {$ T3 Y' g

+ e& U" m' \! X& `7 thttp://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :" V% _4 ]5 u+ H* v' D2 T6 b
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,; _' r0 }+ k) ]: Q# x& B- }
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
0 M; _0 Y" ]2 O* I之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~; o1 W/ O$ H* F

4 u& u' d3 O* n( {" {* u我一共跑左3.5KM ...  ..., G2 I& n/ j$ y* }
迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

- y$ W$ Z4 U( x6 x1 L- }* l
1 S+ g  V. {: z4 I3 I. @應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

vv1668vv

, |( r# j, p. v
: M. Y# i9 }7 b0 K+ P$ L' W6 \
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
7 y( \( J( ]6 a2 v3 k! fd228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

2 q. i- E- c7 c% S* I. n0 a

- [7 J1 K+ m. U3 \' v) k; n& {* {5 H) P) X) P' `2 R$ q' Y2 j: [
笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,
5 i& R$ h- W& q( P: X+ \! D我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~