岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :- L+ w+ O- |) t, @; C
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,* t* s# n0 b2 \: n1 L
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;& l0 N+ M) X1 G. y
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~' n- c. y$ r; C- ^* T+ |

; ?4 g$ U( h7 B6 O我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 ,
3 J; L- }% s, a7 x2 s最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,
8 g2 \5 N6 S; w2 ?/ o# ?! i點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

vv1668vv

) M. F+ V0 l! y
* h- L' p. Q* O1 k9 |9 ]
計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....
# i, [1 n1 ^8 K1 N$ i* e
2 y3 S0 W4 L5 p4 f / ]: d: [( `5 n. ~$ @) ~
如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下
9 [' c: t/ D! t! D9 L 3 W9 d, P! T: ?# K- Y( C
http://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
: W% l* h2 p  Q+ ]5 N0 o由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
4 H, |7 V1 e8 k/ i5 `  G4 T最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;2 w& V/ h1 x) Y! D7 D8 ~3 w
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~- U* |4 X+ f0 y; H

& a& A4 p* Z: F2 V- `9 I4 m我一共跑左3.5KM ...  ...- W" C5 r$ J' h2 V: {6 ]
迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

4 C5 c# g- t- |# o% k) Y  ?7 \) a9 \7 F/ [8 `: c% B# ]8 w
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

vv1668vv

' @/ k' L: T3 v& ^( e9 Y3 o( p1 L
! A9 C, v& ?2 ~  w% K% D
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....) X( a2 f1 f0 H7 D
d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

2 {4 |, s) }7 o- G+ ]- i+ V2 l7 |3 b7 ]2 n# L9 [
. e2 Y. B7 @, q: w0 Z
笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,
9 d8 [4 E& |; n! w( m/ a我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~