岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
9 p9 E+ A0 E3 Z0 h( U$ M( E0 f由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
3 b3 h& C+ b9 ]最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;! _4 p" u- O8 E- O% Q
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~/ b# P. f3 ?* }: i! k8 v; q

* Z4 t2 }" b9 T( l& o- Z2 |我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 , , E0 X+ |/ C' [
最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,
- f9 L9 w; P* C7 Z6 v' [4 ?( k點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

vv1668vv

3 i( m$ v1 Z% w4 ^( K

2 C$ C! u! q% l# }; ?# ~5 y: V& T0 J' Y: X計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....
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# L) t/ T6 N6 X8 h. z# f 4 \5 ~: D$ D; t; A1 o! p
如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下
' t& T9 c8 {" O9 K* a, O
# I: u5 \1 |5 a: Khttp://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :5 a2 b! ?, f- l$ ~7 |
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
: n& T6 c2 U' a: z! u/ b" D最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;- u! X$ x) r; X2 O* ~; O- l
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~; O9 p/ {% c0 A" x5 E$ Z

9 k6 J  I2 i: L# }8 m# t! n我一共跑左3.5KM ...  ...+ Y5 c( j$ B1 V
迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

8 ~0 V6 U" ]. H; {: K

, @# I/ U6 E# ?) F; Z應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

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, o( Z9 ~- G" d  S( v
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....$ H" Z0 l% e1 _- F. {4 q; n2 }
d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

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笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,) Y* k! A! I4 G: y; \
我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~