岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :9 N2 |" N# H! \& l! E; O/ e6 Q
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,, k) l4 g/ ~! {* i
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
) F) i) C6 ^9 Q2 y" G. z( [- s之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~# G0 d9 q: Q  D1 i2 v% V
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我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 , 4 z' r  b  q; l
最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,6 L/ D( N8 D# w
點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

vv1668vv

  `# ]" P8 e' a1 j5 D6 u

8 \: t! {: j" w  c  K9 }" Q& s計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....0 a7 A4 k6 ?3 G# Z/ `8 b/ H2 v
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如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下
% F8 M4 |* E4 N$ _ 4 _, R) U- I4 ~9 k% y& q
http://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
  F' P9 m+ n/ z1 o! f5 Z由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
* y$ y6 r5 S  X  T, ?3 o8 {最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
! M3 H6 |9 r' c/ t& E0 M: ]5 g之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~2 D  v; G! D8 J: e: ~' u

! U: \' w4 l. x, ]5 f- a  N0 J7 E我一共跑左3.5KM ...  ...# g; x3 s( F. E. \/ k+ q
迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

" i2 J5 A3 G% Z  Q$ F  `) ~& B) }
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

vv1668vv

2 S8 g/ |5 ~  X# W) _4 ~
! {) F) t5 ?7 Q  t: G" k) i4 Z應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....! w# @. M1 ~5 G
d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

8 V& f, w5 u* G3 J* D
5 t. B2 e- ^- K" Y% g6 w2 ~1 k3 w' m
笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,; f- _6 _+ S0 e/ [
我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~