岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
# I) f' S) p+ _% Q+ V7 w3 F5 N! W由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,6 t! M9 G- I" z& I
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
! S1 D9 g. a3 J' x% }之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
) I0 I0 d. F% E. S% D, K( [3 l% K% P& P' B8 X
我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 ,
( C4 H0 _6 j+ J* \最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,& h4 W( v* ^% v3 b: Z2 c' y) p
點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

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* f8 e# T2 R9 e0 n+ R: H
; U: c: E, u) }計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....! {" I$ S! s9 ?$ r) K  X

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4 H+ s0 L8 ~5 P) i" M如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下+ |! o4 t* ~/ k+ D  V( q* G1 f
: I8 L5 {3 ?+ z: d" U, @
http://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

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今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
# e( {  d8 B  r6 o+ X  q由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
) |# }7 j  P" w4 Q: d最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
/ J9 {; @& O. q2 U. x  D之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~# s( \# ^% O0 Y3 C, e" M1 D  Z

1 a8 O, l5 d  u9 @  c我一共跑左3.5KM ...  .... M0 d* S/ G/ w0 V+ \9 P$ R2 ?. Y
迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

" f% ]6 t8 S  K
+ J. b2 o- w7 k1 y& {9 c應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

vv1668vv

: g, M- d2 w+ O; `% Q) _
$ W+ Y( g! n2 i. R' ]7 h: k
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
* |$ w  @* n% i& z9 P3 md228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

6 D6 S2 R& w3 b+ n# ^( {) Y1 F# x$ j" [( `% x! l  Z

' E/ n$ k0 K# t# @笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,& t. C) y* H0 Z
我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~