七個小細節毀掉你身體[月+]

不朽小痕星

有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的
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做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。* `1 \9 R  _8 Y2 w6 |) A7 W

8 M, t; C8 ?: r8 |$ u2 @(1)餓了才吃：
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5 M: V; N3 S  L6 X生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。$ q; N$ A9 ]/ m; H

8 }8 z0 ]# d( b: Z/ R其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液
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1 j) h% v3 r& b“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物/ a' E- |8 v3 T6 m& q% I

+ \9 C5 f; t2 ~7 Q2 R- J質基礎。粗糧好但不可多食。
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(2)渴了才喝：
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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了* l+ {+ S$ s3 n4 s* z

* y8 U& {+ Q  y6 P1 u7 n/ l是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學+ b- o7 g% K3 t7 k" J

0 X! u- Z( j( m- p5 t7 n家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有$ ?7 d+ w6 H& a

5 b$ S( W) r- t) ~( S( W益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的" X0 Q5 m) @$ U3 ~; ^% [
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人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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(3)累了才歇：
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, B6 L+ H/ X8 Y  u9 }8 ?4 _* u) l6 s許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休7 W) j+ G, J% l9 x% U% h

3 I4 _6 z0 N# H7 c& L息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是6 {2 v7 m4 Y+ K; Z

+ Q( q5 ?. m7 u0 C7 M# k腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。* A: Z* E* h" r! d1 f0 S! W

/ M. m9 D) d, d' b4 i' r# a(4)睏了才睡：
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2 G1 l8 V5 T3 D  n9 D9 C0 Y睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大. F" D+ C2 X; _0 u) H* m$ U/ @
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腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠. _% ^3 g  D/ D% X+ ]

( ]! u# r- h2 n& C" u+ i是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不
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+ K2 j9 O4 j% K0 ~, i1 ]0 F少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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(5)急了才排：0 n- W; m" K7 ~* p2 S# {9 v

: c3 @: H* U0 q  y- [8 F& `很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。4 D  \  {+ r0 {: O7 ]: R
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大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被* ?, ?( Y( T6 @. ?

; |' G4 L9 h( p6 q" W人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以
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減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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(6)胖了才減：$ y$ l. p. h" ~( h$ I6 O3 A  A1 w
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過
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4 r" t4 C! A* r; C0 |* Z8 F, J$ h剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止9 P& k2 W, j; f6 |% \+ W7 c" y

# [& y4 q1 I) y. ~: J) a暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥
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; `4 f8 Y0 o) I3 \, b不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。 5 x0 d1 r; q, \& \5 L- C

6 K% {- E5 [- B* r9 z(7)病了才治：& U; t- a% y, }5 @6 t% n

" Z7 B+ V$ y+ X疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號* z( w, }: P  }5 C
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的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦4 f$ x' C% A/ N* O$ M- ]
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疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
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[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ]

Pharaoh

我中曬喎...

香蕉仔OOOO

thx"...好好愛惜自己身體

ho_lock

thx!!! never know that b4!!!

kaixinren

多谢！多谢！！! ~0 {. `/ h; ~. B& I
真系要好好照顾自己！！