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發表於 2006-5-5 02:49 AM
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七個小細節毀掉你身體[月+]
有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的
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做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。2 h8 B2 v/ ]( W( v6 o9 C
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(1)餓了才吃：
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生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。
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2 K( B% X0 R6 |' O6 @其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液
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5 W8 Z' W- ?- @# k9 g2 I“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物
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質基礎。粗糧好但不可多食。
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1 T# P3 h. I+ V S& U(2)渴了才喝：
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0 i- R1 r' C% i# g7 Y, @# a& W, Y4 O平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了
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是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學
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; x; k# v# R5 E& Z" y& D5 W家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有6 e A1 b2 ?5 M- ?
7 u3 g4 s$ h& h. X- z/ G5 B' D益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的4 w: r4 \3 y' W2 j% e& ~& Y
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人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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(3)累了才歇：
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0 V' r- O' @9 x# y1 F1 ?4 V% T許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休
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, R1 H5 O' J5 z& M" S息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是
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. b5 e# ]% r' E4 X" j* \腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
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(4)睏了才睡：, j0 s3 Z1 ~; N, n1 U( ~
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睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大9 V4 }0 F; j- \" x2 p
! [3 u, A7 J% R* J! o' q9 r腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠* M0 f) G- q) o
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是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不7 j8 V; c0 r/ E; S1 }
9 W. Z) C5 H- d9 x9 ]* c$ T少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。5 w8 n& M: L& V( D
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(5)急了才排：
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" V; z! I! J8 z w+ `, S6 R很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。
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大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被
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人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以
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減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。" O. E3 D; {6 @1 t& V9 C, D
# S7 r% B3 r; t) D2 y) R8 }(6)胖了才減：
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過
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& u3 U) g3 W3 u' y! U1 F2 c; z剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止* Y- e, E: g: n" G: ?7 N( D' S
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暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥5 \8 \* ]+ Z: p7 a3 T
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不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
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) U$ ~% U' G0 F! q+ @. I6 Q4 ?3 R(7)病了才治：3 A0 g- T( c$ W% i' \$ z" {
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疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號4 B0 N; q5 O0 V3 e5 O
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的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦; T( Y5 v+ ]/ k
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疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。% f% T ] f# p8 w* O
7 J4 j; p6 i; W7 s5 Z[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ] |
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