七個小細節毀掉你身體[月+]

不朽小痕星

有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的: n% M; [( s' m+ R6 q! U1 _' v

5 u) w* W# c5 C! E9 [做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。
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(1)餓了才吃：
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. t0 Y1 w* i9 B$ k- R5 H2 l生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。
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; R4 A, E. `6 q# t其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液( d( v( Q4 e: ?+ r% R" v

7 X0 O1 b" }! m# D; P  V2 `“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物9 B( A) D( C3 [6 _' m

' I# X  @7 V6 \) ~( _  \, c/ N質基礎。粗糧好但不可多食。8 R) [& M6 O+ _% Q8 y

% K( \8 J: u/ p; @+ W(2)渴了才喝：. ~1 Y4 L+ O: a7 t! f' ]
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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了* R7 z1 q1 M3 |5 q( T# w, g

" M  S! P3 G& N" O. W是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學5 V* i" n& l; z  m
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家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有
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  U+ S% [0 [% [8 u* P益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的& o: }8 c: y6 c. T3 O
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人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。1 n. h/ `( [3 K  s" Y

1 h* u* ]0 k' l2 s7 O, Z% X3 m(3)累了才歇：
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許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休& R3 Y6 E$ Z" T9 W7 G: L# A
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息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是
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腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
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' ]; m3 H2 C3 j' Q5 u  x6 t8 u, Y(4)睏了才睡：
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睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大$ o8 R& G& v5 a, \
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腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠
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( o" \- H/ A  L5 w6 E是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不* O9 Z6 S% ]( f* A  E6 t

' ~/ c& N4 f* r4 [1 q; G2 p9 ^少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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(5)急了才排：
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很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。+ V+ s3 P$ @( b6 z: @( M1 H: ^

9 d5 f; B' q6 r" B4 ~/ p9 b; f大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被
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人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以4 i  \4 w" U% f6 K  m

- h. G: @$ |3 U3 [. e: T減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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(6)胖了才減：/ O: C) D" A1 m  I% z' C
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過+ D6 A1 R! C4 e, `4 U
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剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止3 @- b2 Q5 q& m" N5 T+ ?( X

8 G* G. r9 u! e& w4 F) @暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥
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不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。 6 S( D' E6 w. e" s' a$ r8 G

! l1 e/ d/ Z! L- p3 Z(7)病了才治：0 H# U, i, O- T* ?

2 \5 V2 M2 q. Y% n$ E+ `( n疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號
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的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦/ n- m$ S( j) E
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疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
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[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ]

Pharaoh

我中曬喎...

香蕉仔OOOO

thx"...好好愛惜自己身體

ho_lock

thx!!! never know that b4!!!

kaixinren

多谢！多谢！！5 c6 x0 O. I3 c! ^( D
真系要好好照顾自己！！