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發表於 2005-6-6 06:26 PM
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裸睡的好處多 * a6 Q8 K% h& t, c
根據醫學報導，60%的婦女疾病如腰痛、經痛，都是因睡覺時穿著過緊的內褲引 3 U J6 R0 f0 U1 _( q/ K. ~
起，裸睡可以促進全身肌肉伸展，輕鬆無壓力，身體更健康。今天要來介紹由讀 % e) A3 X: m0 ]8 @
者所提供〝裸睡的好處〞的相關資訊，作者蔡政楒為台北市立療養院醫檢師、美
' M& w- Z+ @ x. A國睡眠技師學會會員。走，到處亂走！
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【裸睡的好處】 0 x* k6 X( x% V+ ~4 `
悶熱的夜晚還滿適合裸睡的調解一下體表溫度，相信對身體 . w, }+ U9 v6 t+ r# I6 c
是有益的。
, v# l" \ d* U* l1 z而且我們整天24小時被衣服裹著，實在有愧對自己的皮膚，且皮膚也透氣，需要呼
2 @! }6 b0 x- g% {: g吸，偶爾來個裸睡，應該是滿符合自然健康美。
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. u2 B! n$ L/ q) u+ x成年人到夏天，整晚睡覺大約會流200cc至300cc的汗，皮膚最易在攝氏37度左右， $ M/ z, E% D2 \5 x0 p5 _
滋生細菌、黴菌，引起皮膚病等。若是男性穿著緊身的內褲，尤其是三角褲，很容
c$ q5 D) z6 b' w0 ~! @. f$ S9 \易將自己的小蝌蚪悶死；倘若是女性，更容易為病媒鋪製一個溫床。筆者檢查病友睡眠情況，有的病友有裸睡習慣，但由於整晚錄影，因此不好意思裸睡。
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3 n7 P; Q5 @! k6 q據一項調查，美國「裸睡」人口以男性占多數。約為百分之廿一，年齡層是二十五 $ P3 E) i3 u- l
至五十一歲最流行。
0 l5 J- Q; [- {' ]% @# h台灣目前缺乏這方面的研究數據，諒必也佔有相當比率。
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媒體報導，基隆地區有個教師家庭，一家夫妻兒子三口時常共同洗澡，利用機會就便指導兩性差異。 1 h/ f/ R- y; u
& D- N' I& O7 h; E+ P% c7 ]依「男性睡相大調查」，共有272位，選擇裸睡的男性朋友竟然是最多的，依票數 ! W0 p" [2 R' `$ c0 B0 ~
> > 高低排序為： / ~4 z( i* \0 u6 c$ ^1 x, o: i
> > 習慣裸睡：77票 占28.10% , a! p$ g8 C h# c4 a
> > T-shirt＋內褲：73票 占25.86% 1 Y$ Y1 ^- T; F9 J
> > 只穿內褲睡：66票 24.09%
4 T, U6 |% d- e# j> > 視情況而定：42票 占15.33% # p5 I. s9 E$ C- b
> > 標準睡衣或睡袍：16票 占5.84%
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& i( x& g8 h& V4 j3 j G不知你是否有裸睡的習慣？據醫學報導，60%的婦女疾病，像腰痛、經痛都是因為
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睡眠時穿著過緊的內褲所引發而來。所以當你寬衣解帶上床的時候，可以促進全身 # `! g. Y: I5 V" w# m D$ _
的肌肉伸展，輕鬆無壓力。好的裸睡，效果可以媲美SPA，想試一下嗎？ 0 E% e* q% G: J
日本醫生也曾經指出：日本婦女穿內褲睡覺的比率高達90%，其實所有的婦科疾病
( L$ n' D; @( d4 U60%是穿內衣褲造成；不僅收緊腹肌壓縮腹部神經，還會引起便秘、腹瀉、花粉熱 * ^! t1 D( B; P1 _, _3 _) L
和頭痛。所以，不管男女，睡覺時應該取下所有束縛，包括手錶、項鍊、戒指... 6 e: O! d- e! k6 b0 X
國外的婦產科醫師曾建議：婦女在夏天最好選擇寬鬆透氣純棉內衣褲，預防濕疹。
) n* `3 ]$ F8 ]男士若穿太緊衣褲，會降低產生精蟲數量和品質，導致女方不孕症。英國有位專門 % b$ r/ _5 _- F+ ^+ q4 d
照顧脊髓受傷、下肢麻痺病患的神經科專家，發現長期坐輪椅，陰囊溫度高於正常 ) [7 J" W; I8 }- K
人，足以破壞睪丸造精機能。他為病人設計一種「生育褲」，竟然是我們古早孩童 ( f0 ~4 k. r& Q" B8 ]
時穿的「開襠褲」。可惜大人穿「開襠褲」有礙觀瞻；目前年輕男性、女性穿牛仔 5 J3 b4 F+ a" r1 a0 C
褲的比較多所以建議最好少穿牛仔褲似的緊繃褲子。
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& H1 @! R- Z" z' O2 Z+ t5 i為什麼裸睡有益健康，它有六點好處： . @: B5 i- W7 `# s2 ?
一、使血液循環更有效的通暢。 6 C- |; e7 I; T; q
二、皮膚更能增加吸收氧氣，增強皮脂腺和汗腺的分泌，使新陳代謝速度加速。
& q- n* g$ ^' m5 S三、避免內衣褲成為黴菌和細菌孳生的溫床。
2 ^3 D7 ~+ n. M& c" Z四、有利神經化學傳導的調節，增加適應和免疫能力。
6 v: ]6 K. `9 a2 N' k6 O y6 n- ?五、消除疲勞，鬆弛肌肉緊繃。 ) H# N& g) }, P- h: M9 d. ~
六、身心更加舒暢。 : J j$ c. W2 s4 m! D% A
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「裸睡」好處多，但似乎有點尷尬；可是有益身心，不說出去總可以吧！至於大部 " M- i7 R9 c; ^% U c
分東方人比較保守，許多不「裸睡」的人，所穿的睡衣材質最好以能透氣、吸汗的 : A& l$ L$ s0 p9 W
天然纖維為主，使皮膚永遠保持清爽健美。 |
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