[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]

waterfire

1) 合桃露(130Kcal/碗)
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合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能 8 Z' ]9 d- h9 b" q# m' v- }9 T
維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻
- I9 ]7 O; t2 {1 O/ h油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕 . y9 z% }3 M! B
肥的人的一個不錯的選擇。
, M" {4 n7 {! O8 w) q6 h& O營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計)
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2) 豆腐花(120Kcal/碗)
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豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生
& e. q" w7 G$ Y# Y) t7 z長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防 % q1 u1 Y: a  u0 E! U2 C' G, {
止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的
+ w7 R& ?3 R# p$ {品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。 ' E$ d& Z7 C- F$ m" g/ g6 u/ L
營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計)
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3) 綠豆沙(180Kcal/碗)
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綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆
9 d5 ?, W# S9 v+ [類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平
& b. P9 ]8 \+ K, r$ C手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！
/ E+ r( V% q9 Q1 c. N% G營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) ; f; f) T" @0 b) Q. K! ]
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4) 西米露(140Kcal/碗) ! J5 N: d% L& u. W7 b3 I) S+ N
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西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它
! ^9 X' R$ j$ Y0 O  E& W2 B所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若 - J6 ?% I% `" j" M8 N9 w; s6 O7 N
用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這 4 O6 G/ H2 J' e" p; K' {
熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了 - R$ L9 B5 G4 e  N6 y& H$ J% A& x
營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)
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7 {/ z- N( {8 ^. e& c( K; N5) 杏仁糊(205Kcal/碗)
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  F; s) T& ~% \杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質， ) r0 h% N# g: ^. |; v, u4 l
有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便 3 a# q* A6 s; ^% V  D
秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。 ( V9 m) W* s9 d1 J3 J
營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。 . q" d# o% p# K& [7 C

) t- m. J  Y" T9 b2 R$ A2 X6) 紅豆沙(180Kcal/碗)
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紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且
- \" D# _# |1 y  P0 v& {( q2 l卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的 ( A$ l  ~9 X# p. W, \4 m* H* N( D
澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作 9 b9 J9 J/ ~2 r* [+ r, Y$ S1 Z
用， 可消水腫。 ; o* v1 i$ |! p2 Y% O' x) m$ C
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) 9 J( ?' T/ s8 P3 p6 _
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7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗) : ?# G5 n% J9 Y
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它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡
% H* z3 |5 b# j0 J路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成
7 ^6 f7 [0 b/ ?$ T% h1 S  o! }分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。 " v! r5 X4 \/ {; J& D3 V: u
營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。 0 D! z4 K8 w2 J' ~3 a3 e
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芝麻糊(210Kcal/碗)
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1 x: K2 j  `$ S7 u& }" C% D芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可 ' h+ K5 R; @! y$ }# z1 S4 b
避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將
& W( I+ {- `* z芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈
; k4 s$ j+ H1 W% d8 K8 W4 R9 E& V高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。 4 O8 W8 g) Q$ }+ n0 u
營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)
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: ^3 r8 D( h7 h! B4 o" C9) 湯圓(400Kcal/碗) 2 s' p0 Z6 a, Z
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我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒
2 O+ F/ t4 k$ }8 {, A# t60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的 5 J" E" ]6 e! n" z' [, |
甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面， 0 p: K5 X- Z" v' D: {( c
花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！
2 |9 B% ^: J# h. E/ ^- E5 Z3 V營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。
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10) 花生糊(220Kcal/碗) " Q- j! r* W5 o0 j

+ b( n/ D+ ]/ k' |* r花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含 / z7 ~; m/ a* c4 R
暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及
( U1 S3 p+ @5 K; H/ G9 {" \B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦 8 g3 ^, l; g* p/ O8 H5 N
由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ]

neitly

thx

andychan4b

good post ...
8 B% M2 ~" @; S  r" T* q. v3 Vthx

左輪仔

好彩我唔多飲糖水咋

cfk168168

辛苦你啦!!!!