[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]

waterfire

1) 合桃露(130Kcal/碗) $ H8 h3 ~9 H; f. ~8 p* `

2 D4 A; e! t! \# U合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能
) u1 n# z$ z2 x+ x維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻
5 Z# Q$ h" P; G油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕
$ n$ o3 [. d9 J  a. G肥的人的一個不錯的選擇。
" k* ?& {+ E; j營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計)
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2) 豆腐花(120Kcal/碗) # }4 I! E' [( A0 ~9 @0 v

0 t$ i# y- u$ c% u+ X9 O9 [豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生
2 A- O1 `; U$ B: G長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防 . O* J+ l9 g% x! R. u6 u% q
止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的
$ D$ z/ L8 J: w5 N! i$ R品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。
3 D# @" {9 q' C- J5 z營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計)
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, A1 L' x/ L4 w4 ^3) 綠豆沙(180Kcal/碗) # K9 E) R4 D% c. Z+ A) v

4 |, A2 |% s8 x, ?/ R% G% v4 }綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆
/ H5 }, ?8 k0 O* G; Q類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平
8 l. w& C9 e0 @) i3 L手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！ ' V; F* o, k$ y/ A& g
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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4) 西米露(140Kcal/碗) & N1 I+ x2 i$ z' K

$ O4 S' }4 g, \西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它
) J7 i) H; n  J- g5 d3 A# t$ o所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若 4 O2 _- O: m7 p
用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這
2 H! v, v4 s1 v  w. p2 M熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了 7 H+ w* x) q, ?5 e" b$ ~# c& U: C# A
營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)
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. H3 q4 p7 o3 T; j* ?" @! f5) 杏仁糊(205Kcal/碗) 7 x$ Q0 [# Z  ~! N2 d; q& V" x  q

+ i. M. v5 @- K8 f5 r杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質， 5 T& T* q' _6 B7 o+ F/ ^
有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便 3 A" C& p8 {! p$ }3 ^* R9 x
秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。 + z* h6 X2 Z, y% Z, K$ [7 w" E  X* _
營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。 ; o0 }  N8 A& r$ f% V" c1 c! Z
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6) 紅豆沙(180Kcal/碗)
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紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且
1 k+ k2 d+ B/ o: L卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的
5 _: U7 t+ c, Z; J8 ^澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作 6 r. B4 W5 }6 x0 B
用， 可消水腫。 % w# L  r, P8 ^$ i" ?, X% B, J. s
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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* f! `0 v# b) F$ K7 E/ M7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)
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它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡 + G- d: S5 s9 K- S+ j4 q  H
路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成 6 `' G7 \6 S4 W1 N% C
分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。
6 z( N+ ^0 N9 q8 \) \! U6 r9 _& p營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。 9 K2 u: E6 c! g; S

6 A- T! `3 J6 A: n; V 芝麻糊(210Kcal/碗) 2 m4 g6 ~7 j# ^! j, L/ u
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芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可 + L& n/ e7 U- |) v/ l
避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將
4 r9 r4 k# z( @. L! q芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈 - E4 J8 o: J9 l. K- }
高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。 + `7 y# [0 F3 Z5 e; @3 N( k
營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)
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5 G9 _" S/ |/ l" b9) 湯圓(400Kcal/碗) " N4 D) W6 O" W8 w
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我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒 ( P& I$ h+ e3 g/ ^
60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的 2 C/ x; W7 \4 v0 y' [
甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面， ( u4 [1 ^3 Q4 Z# O& Y
花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！ 9 V$ t3 F" b( N8 Z) Q5 K  f
營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。
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: C% _) l) Z7 {4 w9 s! }10) 花生糊(220Kcal/碗) ! I( d* U  A9 {5 [2 n1 W; j1 K
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花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含 ! `, z5 @4 F( g8 O3 Z8 h
暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及 4 H6 i  U" \( c9 v
B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦 & G& X5 c$ q- |1 M4 L; }) x! n
由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。$ G5 S. l1 ?% q+ r5 E

' d% ]; q) v. m[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ]

neitly

thx

andychan4b

good post ...7 J4 e" g- y5 O6 \
thx

左輪仔

好彩我唔多飲糖水咋

cfk168168

辛苦你啦!!!!