[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]

waterfire

1) 合桃露(130Kcal/碗)
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合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能 2 M- a$ m; }6 P& T7 r
維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻
# c: s1 v/ e1 z油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕
- i' c5 E! ?9 Z, y' |9 K肥的人的一個不錯的選擇。
* y5 ~( G. ?$ s6 F) }營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計) 9 f  p9 Z+ e3 J8 e9 b/ g

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, R" W8 e! {+ R$ {2) 豆腐花(120Kcal/碗)
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豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生 3 V& X, s9 {, P: Y& [2 O$ f
長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防 / w3 y4 j* [3 W$ e3 {
止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的
; l3 O& M" |/ h3 I品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。
. ?' n" l2 m* @6 D. U9 N: ?營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計) 6 i8 i1 R3 r# B) ~1 N# ~1 `4 g
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3) 綠豆沙(180Kcal/碗) 8 n& |# p/ Y8 p0 J4 p% C! W

+ X% i' W1 k6 C- C9 T; Q( |2 @( m7 q綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆 # _4 ?$ D3 k8 L3 {/ C8 A' j
類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平 + j6 Z0 V' D$ J! D! `8 I) l9 S
手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！ ' e$ E' s# D) w" @: M
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) : Y8 e) k1 W4 T; c2 `) {$ o
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4) 西米露(140Kcal/碗)
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西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它 ( c3 L" O/ o4 d
所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若
& }2 m2 I6 d- N用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這
+ T1 a( Y1 U% A9 u熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了
5 M8 y9 Q" M' V6 K6 P3 j. n營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計) 1 I9 E5 J, |" A* E$ a1 g6 f
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5) 杏仁糊(205Kcal/碗)
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! m7 g7 m! y. B* y1 a* p杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，
  {3 s8 Y; F9 i1 o1 {" b有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便 ' ]& Z& T5 k: S" x4 y8 N
秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。
; N2 \! @4 G6 R/ E營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。 3 U" z' O% A- b% k* c  `% I
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6) 紅豆沙(180Kcal/碗)
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1 ]) u7 t4 U: I6 r6 M" Y  x紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且 & V( l( N) L5 \6 T, q! t
卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的 ' T6 Q1 N5 s3 k. P4 ^0 z7 y
澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作   D, [3 m% N$ j$ R6 @5 ?
用， 可消水腫。 5 x  H2 W. D+ S
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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0 }0 h. ~+ m# E7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗) 5 c7 C9 d6 N: U  S0 \* a
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它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡
: ]4 E1 i2 a: Z* f路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成 " J. G: L9 I0 c3 Y0 g& d/ R6 N
分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。 $ g) p6 {- I8 {3 q* t, x4 j
營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。 " G- y3 c0 ]% F; ~& n9 q
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芝麻糊(210Kcal/碗) . h1 D) j) n0 e

, _7 H+ X0 s8 y+ W3 }; ]! v芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可 # T5 ?( \9 y8 R: x2 c) y  D" e6 o
避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將
% i* ~( `( v6 P' g" W芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈
# W6 @3 f8 k4 b7 v高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。
7 Q) u; |0 h2 B4 v) v營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計) ' j% W: f" ]; J, C# R" _+ R2 q8 r
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9) 湯圓(400Kcal/碗)
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1 Z: }9 r  z% }+ n: v我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒 ' t: Q# H) i$ Y
60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的
2 J4 e/ z6 a8 q) I, F( \/ q$ m甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面， $ r( [7 I5 z4 L" {: e( t4 N
花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！ ; K$ M+ R" Q1 I- e6 c6 u' E: c" s, T
營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。 4 x0 G8 g5 T/ J! _% H# _# M
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10) 花生糊(220Kcal/碗)
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/ J/ I6 Y- V" s3 |$ q: L花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含 2 ]/ Z5 E; a8 \6 M0 a) J
暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及
. {5 v" y, i, T2 I) kB2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦 0 ~. s; s+ {: d1 q& g
由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。, M3 _/ v) d7 O

4 x  C! P1 \9 C* p- y) Z[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ]

neitly

thx

andychan4b

good post ...
+ `; n8 B0 ^5 Z% Sthx

左輪仔

好彩我唔多飲糖水咋

cfk168168

辛苦你啦!!!!