[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]

waterfire

1) 合桃露(130Kcal/碗) 4 q: t% \% W4 {9 \! @, p( O
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合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能 ' s( x* L& e2 S( q5 |
維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻 ; S2 Q3 i$ E; @
油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕
4 ^- j( F8 E& X% c9 Y6 D肥的人的一個不錯的選擇。
+ E1 Z4 i. B; a$ W  g% ~營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計)
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2) 豆腐花(120Kcal/碗)
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# E2 J/ E$ s5 M; Z% G豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生
' G5 s9 z4 r. s  l% K" S2 S長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防 / s! o* p, c9 }. c  L5 h: B
止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的
$ V8 G: z. ?7 W. Q5 ?品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。
1 G; N2 @! r- S, o4 V營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計)
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" V* i; f0 _" O2 y: |3) 綠豆沙(180Kcal/碗)
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綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆 3 k* H/ f" J6 @7 X2 |
類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平
, Y* U( z0 m* d; a手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！ 7 z8 c1 s- ^* ?8 Y/ w, @- k
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) . r' D1 h9 i4 @  K2 G8 V( A7 a( B

5 e+ v0 Y# v* k" S1 @) t/ b6 i4) 西米露(140Kcal/碗) * K2 W3 n. z6 }; N* {9 `% {
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西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它 ! Y. Y2 d% j. V% n; t% I5 k
所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若
5 Q( J' x# m5 @用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這 8 M+ o* w  M; k$ p) T; W
熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了
' w9 l# Q6 X% K1 O9 W營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)
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0 y+ J4 o$ R- A1 X: o5) 杏仁糊(205Kcal/碗)
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杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，
: e5 h7 z+ |, y2 J' ?  K有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便
- |9 n) B6 }, K: [8 @1 I秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。 3 ^' m, E# @% \9 W7 K4 I+ Q: @
營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。
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  I  z6 [9 \( c0 q) L: O6) 紅豆沙(180Kcal/碗) & l; p) ~' d- g; c1 ]
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紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且 % f2 m4 V3 f5 S1 U0 R$ z
卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的 % F/ j3 S6 A: P- {5 ]- t, U
澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作
5 F" K: |5 p; i4 D% Z2 P用， 可消水腫。 4 [9 n$ L. n$ A3 C+ \5 w
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) + t; i8 L6 A' F) n2 Y5 D1 v7 {

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7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)
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它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡
5 b1 K. Z- v6 s, W路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成
! z  v! p7 W9 F' y分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。
2 P1 [7 ?) p5 |" m2 t, ]3 E營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。
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' l4 V! r% ^. d! Q! X7 J 芝麻糊(210Kcal/碗) 6 T, u5 s5 {' w8 j# J3 f! ?/ B* ~( e

7 \6 {8 U4 ~6 j0 O# A芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可
; o8 g  G# P# l7 m避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將
( V$ S- O0 z, T' A" p. |芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈
. J+ z2 Q- w1 ^高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。 * [% }$ o" o# z: e
營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計) $ K' o  h/ V' F" _/ Q
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9) 湯圓(400Kcal/碗) * V6 k7 f" N4 g; e" W6 B

0 g  X; L0 d3 r3 _0 r& ^3 l" n6 n& ^我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒 $ t2 g5 V1 M+ J
60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的 5 D& |3 R) X5 D1 }# m2 b
甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，
) p! l8 X7 C& l& r( l花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！ . @( ^( B5 j7 g, A' i# q
營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。 9 l  G; l$ z, j# a2 {2 p3 Q3 s
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10) 花生糊(220Kcal/碗) 6 O3 a0 S6 I0 V

* p7 v. t3 D- D( R花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含 8 `) E3 K0 v/ S0 x/ F8 P5 ~
暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及
+ ]& w  @- ]8 J0 l/ ^) GB2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦 ! t0 g. G5 O! l$ r2 @) Y
由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ]

neitly

thx

andychan4b

good post ...8 y! O" G' z4 k1 K: x
thx

左輪仔

好彩我唔多飲糖水咋

cfk168168

辛苦你啦!!!!