[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]

waterfire

1) 合桃露(130Kcal/碗) ; h7 c4 B- F/ g* q
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合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能 5 G' M( L4 E/ f. J7 l" h4 l
維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻 ( C! m3 S# r  U2 d
油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕
8 b( w% }. K0 m肥的人的一個不錯的選擇。   U0 A$ a7 G0 R) C
營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計)
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; q9 P4 T* M$ ~. k2 @  d2 T2) 豆腐花(120Kcal/碗) 8 W! D1 k& I) A# J

# K! _3 ^0 |% j% g$ T豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生
3 w* J: N/ D7 x$ R: z+ }長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防
/ r8 Z% N+ u1 j/ [. F5 x1 q- v止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的 % l: M9 ~' P& I; ^0 M- ^  l
品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。 7 C; q  g2 z# i- j/ b/ |) p
營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計) . h0 k* ?6 E$ s! F  t

4 p8 h% ]1 Y$ g) ?, V" v5 ^3) 綠豆沙(180Kcal/碗)
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9 L- U* w. U: n3 E- y) s' {綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆 5 N6 B: V! e0 Z+ f  w! h
類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平 + H3 T; D) F0 _0 l8 I& O
手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！
; h, j1 u% T( ~( n' v9 r營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) ) X' b8 D( W+ l1 S5 `
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4) 西米露(140Kcal/碗) 1 b0 K' Y2 Q( ]  [" A% K+ n

; U+ K3 U  O9 Q西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它
0 ~) D% v3 s" @6 ^7 }0 C" E所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若 - s4 c* D/ H0 i( [5 y0 [; g
用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這
5 ?6 a, H: ]8 w4 J$ ]8 ^熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了
+ X/ v8 P6 X) \" e: l% C8 D; u% J營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計) 0 G% q/ Q, s$ K4 ^; U/ x. B! T
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5) 杏仁糊(205Kcal/碗)
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/ R$ S/ K, Y& e6 X8 W杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，
( o. Z, j- p( w有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便
% s5 M0 `9 x# O: ?% C秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。 % w( z* B: P) Z/ r( n
營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。
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- P+ L# s, |- \3 c  g' o6) 紅豆沙(180Kcal/碗)
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紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且 ( i6 v( Z, _( r
卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的
) t' a3 D# C) Y' h7 a5 u2 C澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作
0 T4 v) W7 _* {( |+ C0 j* C用， 可消水腫。
" p) O8 _/ A, |# G營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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* I* c2 J1 R9 w" ]2 Q6 T7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)
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它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡
! a# n" @# t0 D6 b2 j7 X, h路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成 " ?: {5 [$ h: e
分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。 6 r; s) k1 Z6 b
營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。 0 V" Y) ~5 y7 L1 p3 k5 X0 P
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芝麻糊(210Kcal/碗)
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芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可
, J+ N% T- F' \6 s0 _7 Z3 J* A5 I避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將
) d* |( Y' u/ y! e. w0 g% }% A  N芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈
* ^4 Q+ B: C1 T& E( F1 G高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。
8 U7 L3 U3 d, n) s  W* `/ f% W營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計) ' K. M* @# y$ L9 i
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9) 湯圓(400Kcal/碗)
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% U8 x2 {4 w) c我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒
6 f" i' U( R0 [/ E; A60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的 0 c! B; t% M( R' a9 G
甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面， $ L' |/ r9 M" G2 B" R
花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！
% c8 B" g! a4 F營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。
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10) 花生糊(220Kcal/碗) " J  r; J7 |/ r% y: E8 H
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花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含 & W& s& `' Z( H9 Z! D" a& F
暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及 * _! H' f& x/ E: E* k: N
B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦 6 C; U* W/ k" U2 z1 D; J
由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ]

neitly

thx

andychan4b

good post ..." t( \$ Z- G! F
thx

左輪仔

好彩我唔多飲糖水咋

cfk168168

辛苦你啦!!!!