[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]

waterfire

1) 合桃露(130Kcal/碗)
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* A! E! a% Z& @8 F* i; b$ S  y3 @合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能
0 v; U: V" ?' U: j維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻 / j: B8 c9 P& X4 z* V% Q1 ?) |
油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕 0 |! J$ B) g# Q1 c( d
肥的人的一個不錯的選擇。
) a* F% Z9 g0 J6 j營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計)
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2) 豆腐花(120Kcal/碗) $ g5 O% t, F6 Q9 H" ~3 S) l
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豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生 0 R2 {1 F0 p$ u
長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防 2 W8 L4 C3 b5 N
止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的 3 U  O5 T3 z" I6 W
品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。   Y5 U! B+ o+ _& m; ^+ d
營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計)
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' O) w8 G" I% H0 R% S1 M3) 綠豆沙(180Kcal/碗) ' `) V# V2 P" F% W- u

% P0 h' |+ d$ C+ V. C$ b8 ~  t, `! w綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆 ( Q4 h' n$ p7 I2 A! C/ |: |
類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平 4 R- d) }2 U8 s: y$ `4 C
手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！
9 e  l* J- B! v營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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4) 西米露(140Kcal/碗) ; F$ m. q, W1 Z; S! [1 b/ ~

, i$ C0 {+ i' [( r西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它 $ X( y* L, m9 T
所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若
5 g. a; u, q0 g( B' s' U$ L- P用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這 ; G6 q. D! {$ G( [; ~$ b
熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了 0 c, i/ j) v, _# p$ L( C
營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)
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" Y9 E6 z( A; Y5 r! U5) 杏仁糊(205Kcal/碗)
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杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質， * T# p( j, c0 d: T
有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便
- Y9 c4 n! G( O秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。 0 E; S- ~, {* P" P
營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。
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6) 紅豆沙(180Kcal/碗) ! Q7 W4 s$ X' }" C! ]3 X
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紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且
: e9 s# Y8 z7 C" F* e卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的
0 {8 F1 a0 v# L0 v4 y澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作 + |& {( c, y* O
用， 可消水腫。
8 ]) p3 E# Z4 f9 r營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) ! a6 `7 I$ F7 b+ ?# u
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0 O( U4 I/ A8 L7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗) ( i, O: j; b  d& @; m
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它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡
+ D0 d% h  K- N路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成
# s- J; ]: R* L% T# F7 H2 v分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。 % @8 N3 ]' y3 \' p! w. V
營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。
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芝麻糊(210Kcal/碗)
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芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可 0 _8 Y5 l  G6 {) N2 E: q2 I
避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將 ) I5 W/ |: P. a
芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈
/ ?, [5 {$ \$ h/ R高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。 + H& n6 P$ U8 e
營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計) 6 O  c, }5 H( a4 x& ^4 P
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9) 湯圓(400Kcal/碗) $ t. A4 n0 W1 A# m3 X: @

6 Q# @4 _* O4 k6 j4 G! B$ `我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒
/ r8 G6 s' _9 s  ~4 @60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的
0 V+ Y, k9 T& x) A' m% b甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，
- {- @, z, W5 ?/ V7 p" H花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！ " O3 K/ j; y9 y) B1 Y8 E5 k% h
營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。
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10) 花生糊(220Kcal/碗)
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花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含 2 j* b; Q' \1 _9 T
暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及
8 m3 `2 a% R$ w* E" |2 AB2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦 $ k" J$ D* g0 t6 P: R
由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。6 r3 a. ?% f* ?6 x8 g/ q

9 ^, c9 P0 O0 [) W$ i% C[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ]

neitly

thx

andychan4b

good post ...
/ {8 D6 j& |6 Ythx

左輪仔

好彩我唔多飲糖水咋

cfk168168

辛苦你啦!!!!