[飲食資訊] 十大熱門糖水卡路里排行榜 (轉貼)

joseph1234

希望未有人post過啦。
) C; C0 {0 R. a/ D/ K/ [  f& D  Z# H6 b8 L/ U& _+ f
1) 合桃露(130Kcal/碗)
; ~+ t8 ]# l% h/ r, Q
! b8 G1 x' _& @5 p合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較低，所以卡路里的含量能維持於低水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕肥的人的一個不錯的選擇。
$ Y; ]$ _9 H. F( n$ \$ j; L' |$ k
營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27纖維：1.3(每克計)
9 o: O/ l5 F/ U+ I9 W4 s% M- J7 u. ]6 ], C0 q  S- L6 T4 d( `9 I
2) 豆腐花(120Kcal/碗): E; t" {+ J" n( G# v4 _- E/ O
豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食物，黃豆能刺激細胞生長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。" y$ S. k* {- I- w: K  \  ]
  I7 C! ?; R5 D! S% w3 ^
營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計)2 B6 }( p8 \& n" R$ \4 g) q6 e
　' i0 o7 _% }& N' ]3 F, t

% s+ l1 }0 f0 o7 C3) 綠豆沙(180Kcal/碗)
4 E5 B; p( R+ e綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！9 h* m3 H6 L( }1 G3 m
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39纖維：0.4(每克計)
: w% P3 [. {" i6 P: W+ A# B+ v/ \6 o$ a" d; `& n
4) 西米露(140Kcal/碗)+ y, f5 f5 S, h; ^$ V7 K
西米露可算是低卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它所供給的營養，跟飯及米粉等食物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了
7 ]! r& B+ \% ~, k+ y" p* e, y) C營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)
% V7 H$ J2 I  V2 L
4 L( ?/ A. k9 y0 \5) 杏仁糊(205Kcal/碗)& e4 ~3 w  V* v" X6 c/ }
杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略低，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。$ \" ~7 J" `# p+ E  ^
營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36纖維：4(每克計)。# h+ s3 _" Q5 L2 |( M
2 _, Y8 z" p1 ]3 y6 y2 b# }6 m
6) 紅豆沙(180Kcal/碗)9 h$ I* i/ e# |1 }1 m& E
紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作用，可消水腫。; v( D$ H% z+ U9 `
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39纖維：0.4(每克計), n0 b  C+ Z9 B$ J- k1 l+ c" I
8 U- |9 g' B9 d2 V- C% Z
7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)) A7 U% ?5 \; E$ |
它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡路里含量便大大降低，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。
& g# x$ }. r7 P/ A) Q: y, q  z* k營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3纖維：0(每克計)。
2 J8 I/ K% k  m/ u" c# V# D; ?) |9 V+ ]% {' u1 z
8) 芝麻糊(210Kcal/碗)  h  J2 [; H5 G5 o" W: X' z9 N
芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。
) R6 h( U% i, u! S. z營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)
8 Y, `9 j6 U8 j& @4 F8 M8 d/ V, p4 b
9) 湯圓(400Kcal/碗); u( T" q; g8 s7 ~
我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！" O5 e$ @( q  x$ G, }4 T. s* @
營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7纖維：0(每克計)。3 n- q4 R: @: n1 n
4 p, \5 ?1 U, y* @7 r& k8 Q7 t1 w$ v
10) 花生糊(220Kcal/碗)
! S2 k; x2 B& u: d: q3 t( a花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。. [, {) T; j# f: \% N/ ^
營養成分：蛋白質：4 脂肪：4 醣分：3 纖維：6(每克計)。

kakeidevil

冇楊枝金露???

fmchelloauntie

如果唔想肥,睇脂肪應該有用過卡路里

唔講得笑

我成日食"芒果西米露"wo.....
6 }( p) x& c7 t$ L咁未肥死我...><

冷

好~
  F! @9 U9 I; g2 ^3 U& J我食多d先,$ `% |; W, I& B& T7 E
我要增肥~