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發表於 2006-5-5 02:49 AM
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七個小細節毀掉你身體[月+]
有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的
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. D/ [( T3 T* C. T* o$ b做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。9 i Y4 Q7 W) E: @+ |( i1 j
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(1)餓了才吃：( p/ H0 T8 D1 A3 o: {! ^- Y) z
) H. A+ N5 p! [1 E! }' @& w' T生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。
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其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液
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“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物6 J+ Y2 {; V7 u5 G$ A0 B
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質基礎。粗糧好但不可多食。' V* e9 R. @) D' w0 Q7 C# E
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(2)渴了才喝：
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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了4 V! C. ?- t; u Q
; a0 ^6 v. _( Y是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學
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家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有8 v2 @& L( M) }, k
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益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的3 D4 X: a% v* ^8 A2 h, s1 f( P
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人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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(3)累了才歇：
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許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休
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& s& `) n: E! c1 B9 ]3 N1 O息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是# o5 _. F' H c
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腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
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, {1 u+ e R: ], h9 P(4)睏了才睡：
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' f, w# H3 ?& q4 [! K睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大# o7 ^" ]4 `+ [3 t) o( F6 b
& H3 n3 K' V7 Y! y6 Y腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠
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7 q! |& A# {& Q+ u# x1 S是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不: f. p1 g" k; }; M# }; z' h
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少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。& \8 ~* P1 y# L7 f% J, t
; i- I4 Y* q+ b+ E5 Z. q" g$ S1 k2 D8 p(5)急了才排：) H, o2 U# T; w8 B: p
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很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。" i* h9 p0 ]0 ?2 }$ F/ O
# E g# N9 a: F C大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被. l& B( g! o$ @ ~( @* m3 K4 O# q
: w( h" X5 E. U9 p人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以* r, e! z! z! J3 l8 S( ~! g
$ Q2 J7 F v ~, C8 ]: z) a% o減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。9 N. ]: \ g( l }% M; Z% ~
% `, w. Z# R& @0 `; [' R(6)胖了才減：! p0 P: O( ~% V! H
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過8 g: E% y6 Y# b, p5 {" z
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剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止
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暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥2 Q! G& V% F* C3 u
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不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。 ! r5 d2 [ [& w1 L2 Y8 z
G H% u# h: C, `' T(7)病了才治： i0 b) _$ ?* X
0 o F; x# X# t( D1 ~疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號' F1 A y4 S) g+ T/ H; N$ I
5 P N" V& ^1 I% D的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦
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疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。% x/ f o" B% i M# S( t
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[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ] |
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