|
- 帖子
- 6
- 精華
- 0
- 威望
- 1
- 魅力
- 0
- 讚好
- 0
|
1#
發表於 2006-5-5 02:49 AM
| 只看該作者
七個小細節毀掉你身體[月+]
有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的( i1 }2 s7 x0 J) G& E" T7 P8 L
# B5 q$ o' K2 G) N+ {5 C1 z做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。4 s L, s: F/ T4 V
: |* ?7 s& j ~3 C. l(1)餓了才吃：. K) p2 _1 x% a$ {
& o& y! w7 n$ [; @) l( a
生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。: C0 o- {/ T$ O8 v6 c
, p! H+ D# W m/ B2 E' \5 `
其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液) o- r% `) N+ s& p/ d
5 e2 c/ J5 b. E# v5 R- w$ p0 k“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物; D4 D4 A$ ^8 | d6 E
/ l; t) a, w- b4 A Y5 U$ Q
質基礎。粗糧好但不可多食。$ P5 {& Y/ {/ D
0 T7 x) b$ I) u$ d* |
(2)渴了才喝：4 J/ i2 a# p( F$ V- |
) h6 G3 k Y2 E; W; u# n0 W) b) o平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了
- Q. P3 x% q0 [* A
5 ^7 f7 O9 U. a2 S" P' u+ F) R) I* a是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學
2 ?$ Z) }( o# F3 v) n6 C/ e, h6 g( E
家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有
' ]" Z( J" I) o+ g$ d3 S' J& D
1 h$ k- |* d w; L. U- O1 W6 u0 }益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的
" K* s' X! k1 k8 v
# `( Q+ _ _$ E' P' V* Y7 l人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
* I0 m5 H) C6 S) k) @/ b1 p E; k' K& ~3 o! @, o8 y0 B) O
(3)累了才歇：
$ _1 P8 `) `7 s7 v2 n. \; B# V
/ [ M$ _$ {' ~' q- S8 o許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休7 i4 `, x( x% Q$ g% L' B
! C4 z" b/ f# O* v! h' z
息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是& {, z X1 M, n) ~9 `
+ x7 r0 P5 h; W3 x: D0 L. h7 n
腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。/ J2 m5 s. A; L1 k u' P
. U7 h& U7 p* X3 t1 p" k
(4)睏了才睡：
0 i/ U3 Q* a4 Q+ u J; A" ]$ J& V/ A. [' V8 H8 y& i ]9 q
睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大+ f$ y- z4 C4 m! o- l5 p" Q
7 g1 P @! U% { |
腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠2 x' a; {& u: h% s; d$ `! v9 w7 v
# q' H8 \4 c/ P/ A! P% l( P是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不' Q2 M6 v. V% m+ {: O
' b! `0 B) i' u" \" ~1 _/ `少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。3 ^" n2 E4 E/ d( ]6 S( A9 N
2 m: h5 O9 J' u
(5)急了才排：; [) b I5 D' U ^: N
$ c- R6 t$ e$ E- ], {6 Y1 [' x
很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。* P; r' Z) c. v3 s$ A
( c4 v/ ~0 k8 S, S0 ^
大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被5 h1 y! o/ o) V
* T- D0 t& @; K; U# Q6 T( i
人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以2 V2 e$ ^3 m8 q5 }$ u/ {
' W$ r" b y. @. ?; Z
減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
3 p! M+ G+ g' q9 g; O
0 n) P( J- J/ s1 r- ?5 ](6)胖了才減：
& r0 f+ X3 ~+ K) c+ A8 o4 x8 O* u0 D( ?
隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過$ m: V) r/ Z3 o! H. \
. Z8 o1 g& C! V, e$ ~+ v剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止
4 m6 {+ L3 W, N% c& a* T% W8 y% f
0 k. b' s' R" b0 h5 M; [暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥
% N5 b: h5 T6 r* S- D) ]. |/ J! s7 X7 Y7 X4 o. _% {
不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。 - a) u% i1 ?: y7 j z! t
/ x# n: k; A* A$ X8 E& O(7)病了才治：. f2 |2 o V* m; x3 s
# i3 T( @8 D, m* ?( ~$ I疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號. V. d$ r' {: z) v- @( D% q% H
8 x) a3 p9 Q( e/ @
的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦
7 q8 ~( ]4 b; E0 U G
; i( ^) {$ H" h. F8 y, N& F1 O/ u疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。 m P0 r# B/ I
7 _) k* d% \. o' }, J
[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ] |
|
