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發表於 2006-5-5 02:49 AM
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七個小細節毀掉你身體[月+]
有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的
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9 W" ?! Z5 X9 a/ ~2 \5 Y0 A7 G做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。) [' j9 | f9 V6 `9 Y& L6 f( h# G
' Q" Q. g3 w/ |: _3 W(1)餓了才吃：6 `& w( N1 G, j6 H7 r% V+ _; e/ z
! ?5 h( V. \, D生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。
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其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液
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5 e7 q2 D7 L1 k“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物0 c+ z9 u0 o, T' d
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質基礎。粗糧好但不可多食。
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(2)渴了才喝：& W( S. Y0 B2 O% j' V, Y6 B
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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了
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. k( u1 @0 w* Y0 s7 p是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學
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9 u4 k3 U: F1 G" D+ S" t家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有( V0 r; C5 F9 C% z6 R; r* W
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益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的
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$ D$ i! }! F3 [" V* Y人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。( D: l2 z8 e) X; b+ z. W# L3 ~7 g
! G- O. U8 h' O" H2 p8 K( X(3)累了才歇：
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許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休- d8 y5 r1 N" A& h
- N: t1 I4 e4 ?1 T2 q8 v. N息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是
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腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
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(4)睏了才睡：- u) w( [+ l% k+ S C" b6 A B: z
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睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大
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腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠4 c5 M: P+ |5 z+ t# n7 v" ~
5 _+ i' m. y: N( G: p是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不
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8 j$ ?& F% @* J* {" K1 _, x少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。# k9 ~3 l+ Z- `# B6 |' @
! c0 B5 k! g% o* |/ Y+ D+ X1 E5 K3 n. P(5)急了才排：% H+ \/ \& f3 ?& Y1 A' n% \
: X6 H- }. o& Z& | M7 J很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。) F3 n" g. \2 t& b; {: e
5 C/ q* N* b9 ?- O+ c大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被: s/ [8 ~$ ?+ M) ^
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人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以
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s9 s: m2 B. t i* _, z4 d) w. D8 E減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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8 z7 ?9 k# l8 [* |' [" \8 l(6)胖了才減：
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過5 _( f! A v" ?; n8 i0 f" n2 r
# p; L) H" S9 ]剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止
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; s3 V* f- j& E暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥8 K3 }' P! U/ ~1 ]* T6 a; v( _2 V
6 j7 {" ]3 E7 X E不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
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(7)病了才治：8 [' ^+ j: `4 Z4 p% W# ?; F) T
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疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號
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的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦
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& G3 {+ E" E$ |7 O- ]疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
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[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ] |
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