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發表於 2006-5-5 02:49 AM
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七個小細節毀掉你身體[月+]
有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的. S y7 t* j, s* N
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做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。6 {7 n' o1 a5 O
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(1)餓了才吃：
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生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。
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: ?7 E; G6 F, M9 B' ]其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液
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“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物8 o l" @* F. c0 @ s9 L0 {
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質基礎。粗糧好但不可多食。
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( O e1 s1 J! f6 @& N(2)渴了才喝：
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. T8 P/ G' o9 w7 W1 E+ D4 W) @平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了
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! y; W. A$ g" Z, d T# M是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學 @+ }7 \# s4 L
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家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有
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益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的
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1 R+ e* \- }& |7 r人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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6 _3 m! f: ^9 U J5 Q(3)累了才歇：
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許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休
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息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是
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腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
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3 @0 S" R' F3 h$ L(4)睏了才睡：- A9 Y& V- }6 F% `* w
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睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大
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5 G0 | B, C% ], n1 d) v6 b腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠
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是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不
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少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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(5)急了才排：$ X F6 T+ k6 j- {
* B; S1 E4 s: R3 K# K2 M* ~很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。
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! ^% M8 \$ W* ?$ X大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被; ]/ M; q/ p8 X- ^* a. N2 b# C
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人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以! l- a' }" V! U& m9 o) i5 t6 r7 a8 D
! ?( [7 F. q+ w7 a* S0 ~8 R減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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(6)胖了才減：) o) ^' w% s; a/ W7 ?3 [
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過
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- e$ b1 x; \6 m& ]- R2 {0 B剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止
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暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥' H9 y& K+ A: M
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不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。 % z* k* }$ }( t4 V. F+ V7 d, O8 v
$ O5 F! L$ v3 [# \1 t, P(7)病了才治： c5 D1 z% H. g
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疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號
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$ Y6 ^; @) o6 q2 H6 o的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦, O) h# Z3 s9 X& t- n- B7 R
; Y3 p0 ~, v( G9 Y. w$ N疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。2 f ?# Q3 S" P* |7 I& w* k
: H5 S! ~* }+ ][ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ] |
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