有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動
5 H: Q. x0 P2 R搞到有個肚腩" ?9 Z+ ~" H/ G8 ~0 P! h0 I" A
有乜方法可以減個肚腩 ?- s7 O7 q# O( _# w2 R
做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:- C9 ]5 C! i, N6 g4 v
近排食完就坐，加上冇乜運動9 |  D7 c& C+ v/ b3 d2 ?/ C
搞到有個肚腩
, j$ k/ |$ k* Q% s有乜方法可以減個肚腩 ?( J. v9 M1 d/ x" Q+ k
做sit-up會傷腰

( U4 ]& ^, B9 t7 F: g8 Y1 R$ w3 `+ ]; S  @% ]4 W+ h: \" J
你呢個問題犯了幾個錯誤:
1 l" O7 b7 u& @) u* h1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
% C+ d, s& g1 g. F! f2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
; V+ x6 e2 A9 \# M3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰  |  E* e7 A$ H
! B( v2 s4 m8 g- c6 w
一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止3 w, j; R0 s! r: a

0 }+ |! t% e5 u0 ^另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
+ M3 k. V9 a# {! m- Y  I（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里） 4 {3 e5 |2 b/ S* G1 x) c8 M
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動' ]4 s6 i: q  l1 i" S" @1 I( ?
（例如：45分鐘緩步跑。）+ Y7 \0 [7 U- z
計算 可 消耗 的 卡路里 。4 u/ e0 N' H' i7 q, P+ r
: Y% H( @+ D9 R
*注意：& T0 b) P* i3 O" l% _% d+ T
應注意均衡飲食。
$ A9 [2 N: c0 M2 X+ O7 `因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。6 z( |& N7 Y3 E& C! S# S
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:& J+ [3 y+ o: Y) ^; s) C
0 R0 L  x/ X, }$ `) C& c2 V
4 X2 i5 M3 s' R/ w7 ?% \
你呢個問題犯了幾個錯誤:
- Y/ N2 J1 u' `1 g3 U/ i- e1)脂肪...

/ [& q/ L% b! ]: X: [6 b
9 f0 _: {' ?4 i  a8 p
伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:
: U& z  Y" ?7 e. j  B' \7 @* @. H7 }6 r. `% }1 z2 g' ]& @  h

# C3 F3 o: h- V4 z! d) a" |. Y7 c# d伸直腳點做sit up ?

: F& U9 i2 B3 f$ J
6 }9 y# a3 g% ?9 w5 O2 I: X3 H伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
) Y& ]8 [' k! p  L+ Z& v0 w
  w0 F: ^7 |. U5 V1 G4 S- XIf there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有9 @0 b+ R7 T0 x; h; h
% d& K, K8 \; y( E& r- L
做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦
6 t2 |2 S% V- W- c; r& J當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法
- I( y; @0 V9 d: Y$ P! e( T每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。8 j; O9 Q" O/ w
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）+ ^' [3 b9 B4 G9 F: `6 u9 b
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。
# x" ]9 h6 D: y) f1 n: n6 o6 V
1 F$ v& Q, U, z早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉
2 y6 k. L" k# h午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）
0 s% o  [% p" |  [2 c3 J9 l/ F) X; C下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）" r4 o  g" S; Z0 g2 V% k
晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！
, h& z) Q6 d% o9 F5 u" ]3 n7 L9 D1 `/ p. p4 y/ u6 i3 M

, j! s1 ^2 e6 q% S" ?* Z2 j（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）* d. V' s* i1 Q  J
不過 由於每一個人體質不一樣的關係
8 w; W0 y& U$ \& Y& }" l如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。