有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動
, [6 d9 u1 Y( t搞到有個肚腩+ W% x8 p$ O7 a' g7 {( ^) o2 X
有乜方法可以減個肚腩 ?
, H9 E2 M8 r7 w1 Y3 D, Z做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:1 z2 H& _  e2 U
近排食完就坐，加上冇乜運動+ z% e7 K0 Y2 O0 I$ d2 B
搞到有個肚腩
" J6 V. Z6 m# x$ j% w, T: [有乜方法可以減個肚腩 ?
6 f7 p) l* M% T* e# k: }做sit-up會傷腰

* g0 C; C2 H2 S3 r

! H1 x' S6 m/ N  c4 E: R+ Q你呢個問題犯了幾個錯誤:3 v! ]: _9 W+ K2 m) P2 ^4 s
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得( j' i' ]! L0 }
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰9 ]$ @# k1 O& F  l7 f
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰4 S; u8 J' a6 s; t6 R* A
! \5 O  S+ S* M5 F9 ]
一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
  d) Q/ }5 A, O# W& k
1 a; f5 [3 W% Y2 I9 g$ N8 g: b3 P# J另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
. j7 j0 {0 y6 B（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
; s( T: B1 {' Z7 N' ~( w' f按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動
0 d' C" g9 j0 g4 `" G% z（例如：45分鐘緩步跑。）' G/ v/ b* d0 X
計算 可 消耗 的 卡路里 。: B! S: F& ~' g: Y
$ w" A- G3 m* a4 }0 ]
*注意：
" j7 L5 G6 ]& V- y; j* V1 t應注意均衡飲食。
: u  A4 Z% v! k0 L. N, D" M$ c因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。8 u& J. G7 l: v4 M
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:
1 H$ Y7 }$ f2 G" M" k
# q1 L7 @! V, m5 c& J& z" P; H! ~4 G5 g5 N
你呢個問題犯了幾個錯誤:, Q8 v- Q. Q1 C* Q& [7 g" |. Q
1)脂肪...

4 q: i; N5 v2 \
! j$ a% Y# ?/ n$ @7 f; ^1 q伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:7 O+ U) ?2 W2 K* Z  `

/ k* M9 Y  F! d  w# u3 B8 d$ u1 {# Z+ H  R% C9 G; T
伸直腳點做sit up ?

; j3 z. c7 u- R* }& O
& O; O& U" m! Z& S# M6 x7 k伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.7 o6 w. s2 Q- E7 i- u

/ v7 l$ y2 z7 aIf there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有# x% ^* k0 V& m5 M6 ?
! u3 f3 d9 v- M" B. t5 R
做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦+ c- w- C) o& L) H8 D6 L
當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法 9 `/ t- n, E: A* H
每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。. |- B. p: \% P. \5 P
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）9 B2 D3 f* m* `
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。6 E) A/ J6 g8 t( M

8 U, F3 u, ?* j; |早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉
8 }3 F* B, j  c% S8 Q午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）
; ^* {* L8 V. S& K* C+ a6 z下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）0 q. b6 h' ?' z1 @) H% M4 o
晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！
6 D1 D3 y2 d. Y) d5 D1 I: p/ Y/ n4 w4 N. k

- j# G' i* \% j1 V6 B, e1 [（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）
: A3 i' ~. C; V不過 由於每一個人體質不一樣的關係
: b( d( S/ P: n- d3 L5 c如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。