有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動
7 c4 t; }/ k$ }- E# |/ P& A2 D搞到有個肚腩1 w% m3 q& Z9 |" G/ E8 d
有乜方法可以減個肚腩 ?; B, q1 f2 j9 b4 l) ]) _
做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:/ u7 A' g  `' b8 |0 T
近排食完就坐，加上冇乜運動: A  d0 k7 `: I' P) _
搞到有個肚腩
. x' j0 o" y. g& x有乜方法可以減個肚腩 ?
  P: ^. Y! c+ X; t; _. \5 \做sit-up會傷腰

9 [/ c0 x- n) t$ [! `9 `) l- Z. o9 v; R" K( m4 B! H5 o: ]
你呢個問題犯了幾個錯誤:9 |& X9 l) h. c8 f4 Y
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得, y8 P2 y. q$ B' ?6 D
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰$ x9 `4 ~9 _+ F  k. O* V* S3 R
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰2 A6 I6 L5 ?. L, ]
: y! b" n6 ^) R9 O
一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止6 Y4 r  g+ E- S, M- A/ E
/ l. d! a3 l' ^+ |) k, Y( G
另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
* b. |$ |) a$ h# ]& |- o（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
2 I/ F) u1 P4 S! P# k按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動0 p6 ^# z& `6 B( R: ^1 O
（例如：45分鐘緩步跑。）& N/ W) ^% Q9 d5 @4 j
計算 可 消耗 的 卡路里 。
* k; h9 d, @( e2 ?" m/ q2 W1 n1 Y# x0 i* e+ w$ u& e" u
*注意：
3 d8 H  L: K1 q" x4 Y9 i5 A% q6 h$ I應注意均衡飲食。
( x: n$ L0 n! D& Z$ [因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。: p, y- ?5 b) }% X/ m
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:% ?/ ~3 \; I6 A% I' z# t& [6 F5 B
2 O3 ]0 C: z' @( _8 S" |

* k# ~1 q" U9 }" m你呢個問題犯了幾個錯誤:
$ q1 P1 K- c/ g% R1)脂肪...

! @) |' E' C) X; N- A
; I0 Z* l3 C9 u9 K
伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:
% ~# w. o* R! r& ^. j
) x' x2 @3 B; w# U/ l* Y4 M/ A6 e1 X' G) \  L& U# d
伸直腳點做sit up ?

# d3 K6 p/ P7 O  c! {
9 v. B; @2 p3 M" i伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.3 |" U3 V) Y8 }+ D

% O* _! p. `& }3 {4 p. WIf there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有
+ Q" i6 A! ]( O+ c1 f# D
% s" W' ?$ i, B1 `9 g# T做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦7 i5 d: i7 Q0 ?0 ?) K
當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法
6 u0 U5 W0 x! `% h3 v/ i每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。. a, }' J* _7 O, S4 V
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）" g+ S$ O" q# x3 ]+ p# v
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。$ O+ j1 |+ `) k6 n2 U

* P4 h, X* @/ }  v4 {7 c, ~早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉
' \( H, o* J4 N- Y8 f" T/ j午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）( x. v; x5 M& S3 E6 u9 ]
下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）
. s. G  O5 D" i4 g% S晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！
: d, W7 l" o/ O# v. l0 x
. {' T% I- Z. r0 D
  H9 Y! p8 G& Y* Y8 B% A（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）
+ ^  @2 S0 I* x1 i不過 由於每一個人體質不一樣的關係$ W+ H& |1 G8 I, p; ~4 j( `
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。