有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動: V5 D' z, F& t% u" i
搞到有個肚腩3 G+ w2 W# g7 x- c/ Q$ Z' ?
有乜方法可以減個肚腩 ?
- ?0 O! _" G) ?做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:
& r) d% ]; b$ O, U6 F2 D近排食完就坐，加上冇乜運動
4 v* B' H0 L0 I# D3 @搞到有個肚腩
7 [5 Y& p" K, m1 k6 r( R0 S9 ^有乜方法可以減個肚腩 ?" ]- |; T. P1 O% u, D
做sit-up會傷腰

* L: x3 E+ _; t6 @! b9 w

4 N/ ^. \  S' W你呢個問題犯了幾個錯誤:
) n6 ~' o( X' {. z2 {1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得. w! a2 l. L0 Q& K; B$ O5 m: t: Q
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰1 H: N' K3 Q2 [. x4 S; ~/ B# o: v
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰
, _0 l& j: Z/ D2 ^; q2 o9 j+ G/ C4 `! d! E' U+ b7 w
一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止# y7 g) A. k1 z9 N2 N
% Y3 Y/ C; {* M- q
另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量7 d" ?8 M6 l5 u1 p4 j( a
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里） 9 G$ {- g3 I: G. b0 u& K) }
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動
! X5 f4 h8 H" A" s. w6 x4 }（例如：45分鐘緩步跑。）/ z& r7 Y2 W9 s+ x6 [0 g' z
計算 可 消耗 的 卡路里 。
8 E/ o$ o. i( p, K
: w; t" A0 v8 t4 D" O5 n*注意：' A) U; }- W6 ?! z& Q3 x
應注意均衡飲食。 * T- Q9 P( D5 L7 ~
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。
" h% k, O/ S+ |0 R) S+ x基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:6 l/ O$ Z! |! P
; y+ P+ F+ P5 E  N. d' Y# J

4 o: H3 h1 _! W8 s9 b1 U你呢個問題犯了幾個錯誤:" n4 g# {+ z5 `0 }" ^
1)脂肪...

& ?* `) S! {2 c" r% g6 ^. X
: a5 p5 A- {) [& I6 V  {# [" C
伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:
8 o+ y- J+ |' N* H9 U. R6 ^( w3 u0 H+ W- R$ C5 A3 E

, T' A1 u: i) ~: e伸直腳點做sit up ?

5 y2 R' j& v# C5 c$ [: h2 o

: u( m, n. Y9 G! U6 i$ ^6 _) {伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
+ J$ a6 u/ i$ ?, }5 p* ~, D. W
+ e3 `# E; X- y: }If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有
4 j$ A. J" m2 W6 }* J0 B  `. t) U
- D, E4 p) g- u9 O0 R做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦8 _3 L# Q" ?  \9 k4 F3 ]
當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法 / @" _& A& `1 g% _6 y6 t
每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。6 |% x3 t; T9 A* w8 s1 Q4 D  V
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）1 J9 V* d7 I8 d4 ~
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。7 c3 x, r0 o/ Q7 B6 x+ V
; a9 |7 m6 l+ t- k
早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉
. P0 N0 v: r; r( ~, Y: [午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）
% L( A; D+ ]  w1 q6 J9 q下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）( k# O) ]' h8 u! X% r
晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！+ k1 l$ @* |) d! s5 O9 K
( ]: Q* Z8 }7 S' d3 j

1 ?  n! u/ E8 B% ?7 Z) T（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）' Z2 R4 o2 H- o' K4 V
不過 由於每一個人體質不一樣的關係/ _6 l8 d/ f6 C3 Z8 q# h
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。