有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動
( _9 b6 A$ @, {搞到有個肚腩- [* L/ w) V) M. g: D$ W5 |% Z. ~" Y$ z
有乜方法可以減個肚腩 ?
* D2 N& ~, A' z3 A做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:9 ~& i4 i7 A- Q
近排食完就坐，加上冇乜運動
- ?8 u6 K: E( C& ?搞到有個肚腩* e7 P2 i8 \2 S9 }
有乜方法可以減個肚腩 ?
  E+ T. T  O/ |9 u做sit-up會傷腰

8 H! B7 ?2 V. ?% {6 x/ M

; Y$ T1 }( _- m* q' Q* j7 W你呢個問題犯了幾個錯誤:& N, i( W# B3 ~/ h5 b' s
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
0 {4 e% ?9 Z9 o2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰: [' h3 q5 `8 p4 [( Y# w- J
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰# N8 e) P( Z( J4 q, N4 q
2 F1 T4 h; B: ~8 ?
一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
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& z9 U: w8 j0 F0 _- R& A另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量& l. u" |) A6 U9 x. N9 E
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里） % l+ L3 U, X, ]* z& p
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動
, q8 ^; ^: ?" _; q( l( d" K（例如：45分鐘緩步跑。）2 M9 N, Z2 Y' S0 k, P9 y: M
計算 可 消耗 的 卡路里 。
( ]* t8 x- A$ g% O4 g" H3 X; V2 @# o
*注意：
  I6 z0 H* L( J: o應注意均衡飲食。
+ Q# Q! c" r9 w. L5 A5 n" G因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。
5 X* l. E4 {2 z" [+ m4 i) |: B基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:
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+ G" ^# }4 B" \3 {  j  z* ~8 m% \0 k) P& N" f/ ?' D
你呢個問題犯了幾個錯誤:
7 E. A! ~% K- Z. U1)脂肪...

, |( d, g# a( {* l+ H
7 V2 ^+ a9 T8 B( @$ s: b) K伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:; Z* g4 X) l, k! s( X) `( a

' `. j4 @* J" g- U8 c! Q: i
2 ?4 `( l5 F& I伸直腳點做sit up ?

! l7 a5 r( [4 P% `& _7 G" l, X3 I, }0 E) e$ Q5 X8 X8 \
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.% b6 M" d$ Q" r* s0 L
- g: b# c2 m) e! a+ I8 a1 C' e
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有7 a4 X, v1 d) K
# `# l; O$ l. z8 b) `- k6 F+ @
做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦0 ]9 M/ \& R2 F& I& @/ P# f, m" _% z
當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法 ! a# H; i0 Y- Z
每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。
6 B5 m2 Q0 q6 {9 O之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）
' K9 t# r" z- D" u- H3 L4 Y不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。
7 Z/ g' j5 ~: Y8 Y& b4 v$ @& Z0 D: @. _3 X0 \
早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉
9 \4 ^2 V* M9 Z+ r5 b午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）( Y4 `4 r+ C0 }7 N3 Q  d
下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）
5 c8 m) m6 h8 I' w1 b晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！
* w" Y8 J2 ^* g2 U2 \9 `+ U7 c! U8 \. f' x: q

* V" ]3 }" r: [* |5 H) [7 m) Q（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）
1 ]: J! @  E9 x% g不過 由於每一個人體質不一樣的關係
9 i  Y2 o) M! _) g% G# m如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。