有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動( g/ T) u8 P4 o; h% ~- h) v
搞到有個肚腩
0 x' b" v! S- q1 G  j! K有乜方法可以減個肚腩 ?
% M+ M6 f: s6 X; q' X做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:
6 g# ?9 C- V: _4 m近排食完就坐，加上冇乜運動
$ P( m# t& f+ x& u+ Y+ C搞到有個肚腩
8 b! b* @2 I) L有乜方法可以減個肚腩 ?) x8 b' Y4 P8 @# q/ j3 p
做sit-up會傷腰

+ b' g( Q; h% k* ]$ \0 \' z4 A* j" I; m) m! V$ Y! Z" Z/ h$ E
你呢個問題犯了幾個錯誤:6 q1 Z! [' z% [7 t" U  F
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
# ^9 ~. U- N1 Y4 }2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
0 z4 m7 d4 h) x2 F# f0 R4 z3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰
# z" Q& t. {0 ]- H" l& q
& I1 i. y+ G0 e$ b4 K8 ]$ j一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止1 R+ B" [: T: \8 h2 C8 _1 j" _

9 N7 L, H; ?9 p  ~另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
7 i& w/ s) j8 h5 F（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里） : }  V- C2 E5 ]5 U, |, p
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動8 A2 [4 a# m& g8 o; c
（例如：45分鐘緩步跑。）& ]7 r! q% J3 w  ?/ D/ {: X+ m
計算 可 消耗 的 卡路里 。
# Z# q' f/ h  A3 m9 d% _6 U
% y/ D" l; J) V% U. i1 U0 q*注意：8 y" I' o# B" j* r
應注意均衡飲食。
0 v- Z( w9 }# v  P9 N1 R因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。
/ P4 `( f$ P$ J9 ~基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:
( J2 N: [5 w6 V" ]8 V( k
3 n; c# }9 ?- k
4 d# C) K  U. [" }$ a你呢個問題犯了幾個錯誤:
# }% O3 L" v3 x+ |$ P1)脂肪...

# }  [+ x; i% w% Z$ n+ n$ l  D. D, H
4 |6 p3 h# q8 i4 s
伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:0 K  j! V/ |  R) {4 ^0 ~' \0 K. D
# w0 `' n6 N: _# Q# |6 S; U- t# e, f

5 v; _9 `* y6 r7 I伸直腳點做sit up ?

+ e. B$ ?7 E- b( S' _* j

8 q8 F% E5 [- t/ s- @伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
; ]/ N- K! w4 M- S
, E) z$ E- S* }+ xIf there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有5 U4 w& s/ a. t- |2 V! ]# Q, I
+ N1 U, [7 H# c0 C
做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦& [- }; B( m# R
當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法
# h, U9 ?5 r$ j每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。; s) u/ U% T% k6 y1 m& f
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）" q4 _2 w/ x' a$ p$ T  M4 A) Z7 q% w
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。9 g% o5 B, m/ C+ w  r: ^* ]
0 R( {5 m5 L0 E! K7 g
早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉
* z# L! g3 s0 _! Y( H午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）
, X  T6 z# o) c" o3 V0 r下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）
6 A* U' m6 f7 A3 y  I晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！
' o) _7 Z$ y! V  @3 F4 c/ i8 n; z. }1 V: x# E5 C; s
0 r1 ]- z. J" _2 }2 q
（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）: i% I8 T4 L7 U6 w  k5 X
不過 由於每一個人體質不一樣的關係
$ P: R0 c+ B# w" ?如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。