有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動6 E! Y# A, }  E! |
搞到有個肚腩
0 \' [/ O, C: o1 \. m有乜方法可以減個肚腩 ?3 Z+ Q% [9 _% ~2 h
做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:! [& M2 j. p& U8 z! F5 z
近排食完就坐，加上冇乜運動3 Y( c/ z8 }0 ^8 H6 l6 B
搞到有個肚腩
6 V* k  ?& J% f# M: b# H有乜方法可以減個肚腩 ?
3 S" H% B) n4 q/ S$ S做sit-up會傷腰

+ B/ l8 P* b- E  u5 x% _
& f+ s1 ^6 W* I$ o& e1 r
你呢個問題犯了幾個錯誤:
5 B( N$ B1 O/ Z# p1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
2 E- E4 @  Z" H/ n2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰! r' Y3 n6 s6 n& v0 D
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰
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一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止# @. C  R2 z0 n1 y2 }% z$ O8 }

# L* I0 v, M/ l另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
5 R/ x) V6 c+ v( ]( i4 w9 s7 s（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里） 6 ]8 u1 w: w& C- F  G8 j2 K* y
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動2 ^' r) U9 V7 h$ _1 r, G* j9 p
（例如：45分鐘緩步跑。）
  J( }3 r  ?3 h+ [3 _計算 可 消耗 的 卡路里 。
( p3 b* S4 n  Z* g
+ A; n' o9 O- l*注意：2 K: {5 d9 s) K, y: {
應注意均衡飲食。
1 f) t2 N7 J  r' m6 ?9 [9 ^因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。
: s4 Q6 L0 p% [* x- i: Q# d; E基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:9 x  k3 ]+ o, W* U* P( Y8 j1 ]
& q4 e3 }, A5 h- ?

8 c+ n7 Y' c* e( M你呢個問題犯了幾個錯誤:; Z8 P% [' L- s& P  z& z, O  \
1)脂肪...

8 B, L; Z+ ^5 ^/ g3 n( l6 ?0 `. I. u4 {  h$ ^
伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:
! h2 Q8 }; ?2 j6 _9 o! r* A- Z6 N" |" X

8 b) Y" W! `7 ^伸直腳點做sit up ?

8 q- q# i* ?$ t5 B, M1 q9 G" Q. ~7 c( t( I1 N* k
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
+ F$ C" M7 a7 g
% L, @" O6 s1 Y* N& LIf there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有( O8 @' z! b2 S9 b5 f4 T: D
! a3 L1 b5 |/ ~4 q( G7 W
做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦* [* ]1 d" [' q0 H; t- L2 F
當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法 ' I4 Z1 |1 ^$ {! v
每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。
) }6 C5 `% I& t- C$ {之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）* W7 M( F( o  I$ @
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。
. [( A5 \! d/ l( m: h+ P' I3 R- s" e/ N3 N; r
早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉3 m7 j( }0 W7 B, N
午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）
0 U1 t0 l8 j2 T% T+ j+ u+ P下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）) ]" l  U% f( M& w6 m& [
晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！4 }% Y, w/ g0 }: `. l/ S

! M; z. Q8 g1 g' ]1 e
5 z# D! b  h  P% b. D, x% J（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）- l8 x# m8 t# W& K6 Q
不過 由於每一個人體質不一樣的關係
  `& {% O# C8 W- X8 n2 J  s如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。