有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動
! n& b9 {! o$ u搞到有個肚腩2 F( E6 i% f8 T
有乜方法可以減個肚腩 ?
* J* X% ?1 f# A+ @做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:: c+ d/ s  \1 f) v' n
近排食完就坐，加上冇乜運動, d1 J/ X9 S4 w$ H8 w
搞到有個肚腩$ U* _& D4 u/ a. {6 ^
有乜方法可以減個肚腩 ?* v  L8 R, o+ k, N2 A; b5 I
做sit-up會傷腰

7 u; f: ~9 I% d) l
! s* H  f" D* E你呢個問題犯了幾個錯誤:+ d. E$ b! t4 U
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
! p  c: f# j% A3 r/ k( }* Y7 A2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰$ y$ f) S/ |2 O+ }3 R  j
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰
, w4 q$ t; r6 G& W3 a1 f. V' f. y, d& f% }: r4 q/ i, B
一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止' S3 _! \) R* _  L0 ~6 D
0 I( t- o6 j6 ~) u1 O$ J% u5 q
另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量  L- W  t  K5 d& A! _9 t
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里） , U$ r3 `, w+ P& b" ]
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動
1 b0 `1 n; a0 {+ G9 v9 x（例如：45分鐘緩步跑。）
  i, J( P* l  D  W1 A7 B計算 可 消耗 的 卡路里 。3 d, i3 z# f$ I6 b- V3 a9 G1 e
7 k8 N- I- Z. |- C( R2 \
*注意：2 r- w* I" n- g6 ]+ h3 T
應注意均衡飲食。
9 X8 S4 `% o6 j6 M1 B/ @因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。
& T9 N% z( c4 T基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:5 C4 A9 N- m" r
4 M4 q, [) c* r7 t

4 T! y  \( [5 G7 ?- o你呢個問題犯了幾個錯誤:- S2 }2 h, R5 B- @, e5 k$ ]# K
1)脂肪...

: ~! K1 W& G- w# Z+ ?8 R% B. L

/ X' a) y3 i# h# E( F伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:3 h  q1 i6 b$ w4 _

4 }1 {3 u: t$ B3 ?9 S1 F2 ?1 n0 J3 s, q, u5 H$ |0 h
伸直腳點做sit up ?

/ ]/ _. U. ?0 j3 U$ e% Q/ b: x* A) C1 u8 C; w
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.& s# ~) h2 I" Z' ]2 P. q

: V# [7 D  \/ n. Y* [9 YIf there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有
: _$ Z' ]6 r+ T1 t* M7 c  a. }
0 V5 S9 |8 v  n' \, `: \$ u, k做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦6 t$ E  A1 p/ I. x" O/ e) h/ Z; V
當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法
$ P9 {& C+ B9 U0 W$ M+ `  R. d2 j每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。
7 K; V5 u8 w0 `  p& v/ J' N之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）: F$ f7 \( w5 m
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。
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早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉0 O  ^! y/ _3 f
午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）3 l: J' S& S) y0 P
下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）
. n; z6 J/ i1 b" ^& H' C% j% w晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！; f# y# a! `8 |5 H' E
( Y  l" _3 y0 ]: P6 Y
) F8 U) K. i! Y( q% r! @4 _. D& g
（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）. O( X9 m2 [+ k
不過 由於每一個人體質不一樣的關係
; X: g% o& ~0 A% E- B* v如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。