有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動
3 [1 Q$ r2 x/ v- N6 }8 N$ t  k搞到有個肚腩
" k) C/ c5 b- X有乜方法可以減個肚腩 ?2 j" o$ V+ X. x
做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:  `8 |. I) ]/ l- `' c
近排食完就坐，加上冇乜運動- |8 I6 r( O1 m( \9 S
搞到有個肚腩
( l$ [0 R7 K( i- {9 a有乜方法可以減個肚腩 ?
& j9 C$ p4 W' ^" M( C' v4 o做sit-up會傷腰

9 D( }+ n& X- _

8 j% z- J4 v* w1 F8 x' |/ o你呢個問題犯了幾個錯誤:* a7 B# ]2 P! Z9 R
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
0 _7 ^( m3 T% `, W) y! u) I2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
$ v8 W3 i3 h* }: ^9 U3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰
: u' }6 H  j: z0 e0 K* A( y  j  P/ |- l  ~  i4 L3 c- A+ ?
一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
+ V1 \  O2 c9 W8 o
' b& F( m4 B$ U  H& _$ K另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
" c# }' e1 d& K1 F- F（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
' w+ S+ T$ U* r按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動) M/ ^9 C9 y  a; t
（例如：45分鐘緩步跑。）
8 T" k; c- r5 m# ?; ]" e9 |計算 可 消耗 的 卡路里 。5 v* p/ A5 u. R: u: i# V

  z- C; T$ X+ d  m$ T*注意：: a# v4 N' \+ [; H7 t( s5 W% W" _' j
應注意均衡飲食。
/ ]9 [- _: X8 R* B因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。
5 @) i$ k8 u* D$ A: U& f7 J6 h. l: T基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:
* R3 q' y( K* c2 k4 {1 ?) I
/ m! y  \4 E  f4 I) o1 j; {  _/ p/ \3 Z4 H+ {) S# t' E
你呢個問題犯了幾個錯誤:6 _4 D$ V( }, U! X5 d* _
1)脂肪...

2 r! C) V0 l7 @8 h' j. I8 K
9 r& R- N9 B3 C4 t伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:
9 e8 M& t9 G( S1 }' D' |  }+ t# H) a8 z/ [, q, |
. {: s" ^5 q3 w$ ^8 D& m  y
伸直腳點做sit up ?

  q- V1 x8 d- A" y# e
( _0 D# k5 C$ T2 s2 k伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.7 X2 i5 U6 c+ c. m
1 }; J6 {! T: u" n6 @
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有! W0 s3 N8 w( K
' N% w. D# A; m  Y, j& o: w
做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦! k- L1 l8 j8 g6 D
當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法 , Q+ H5 C2 M7 R4 U
每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。% \8 D$ s1 i# R
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）. ]# [# S9 L9 J  V: o9 N+ G
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。
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早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉
* I/ |) x7 x6 N% b& P- K' u午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）) i5 Q/ d* M3 R7 A* `5 I5 {9 [
下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）6 g- h) O9 }9 e! a9 b& k
晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！' e+ o1 b7 F6 u
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8 @5 x. @- u5 O: v  H+ ?9 k
（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）# Z5 ?& ]1 p7 j% Q
不過 由於每一個人體質不一樣的關係
6 l/ A' F& T$ d1 {如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。