有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動* B: k. F5 o; h8 V- P7 R8 \
搞到有個肚腩
$ Y8 e  }! r! L7 ^4 w& a有乜方法可以減個肚腩 ?  |# m3 M* p7 K, u# B" o0 B+ S
做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:
' g2 j4 g* {" |% E  d近排食完就坐，加上冇乜運動  I7 Z7 c/ @. \2 a( f
搞到有個肚腩% k* {9 T7 P9 K9 L" |- U" ?0 @7 f
有乜方法可以減個肚腩 ?
6 Y7 {; z+ i- i$ v, @做sit-up會傷腰

" m! e& A7 V2 x- C

. P2 X* @+ M" N4 |8 v; c# @5 T! u2 L你呢個問題犯了幾個錯誤:
" ]% f+ S: n: W" u, M* N' Z1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
; O9 m& U! N6 e8 Q* x$ v" @8 {2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
8 w( f( |* ~- s! A3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰; R) P- T) q( I" W$ L! Q. I
# E4 G: h, N$ F3 }4 a) l
一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
" e' L8 {4 ^( ?0 q8 D
9 M4 p- ?+ ^5 t4 V另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
7 H! D: c7 a4 f: S$ X! w* a（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
) g5 X8 \6 Y, X0 b% K: ?1 ^7 `7 c按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動
: p; s0 _+ A/ V# b4 k; e（例如：45分鐘緩步跑。）
. D5 U# r% e5 X' v* g計算 可 消耗 的 卡路里 。9 V4 E( L: ^5 N2 I$ Z

* I  q: V* t/ W' D/ `*注意：
# }1 G* t2 c' _% E% V( M應注意均衡飲食。
3 P: ]0 S! q+ S& S! s  q. [) v$ S. V因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。
9 |3 ?# {3 X: @/ J2 j基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:% k! `+ u: x* U/ o3 r* C
$ F6 c+ B2 E0 |9 N2 p" j

+ ?3 R+ X; m: L# I' K, h& Q你呢個問題犯了幾個錯誤:. C; c; d3 l0 c
1)脂肪...

# \# b& M4 F: N5 `, l

; h- h' ~- F: C5 D1 ~4 C伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:2 q/ ]  p" r% o
3 o' s1 H: |6 c; S+ t7 T$ W' u$ T
! V: {) w3 _9 U7 l2 l9 u
伸直腳點做sit up ?

7 G  ]+ y; A9 F7 J1 x! z% h
( ]* z% G$ R8 w7 z1 i8 U伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
! Q2 A! @, U3 u0 I
4 R! n% }0 }( T4 J7 YIf there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有
; Y; X* r" M) S4 s6 C1 R; o+ s4 v
做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦/ s& ?3 l+ {) P  K* a/ Y, g
當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法
- f+ p( D: r; h- Z" Z每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。
/ s( F& @- @3 z; h. d* n! L; u之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）
2 i8 `3 X- C# `8 r" Q+ k不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。; O: q# T' \4 Q3 O- A& L0 M
; Q3 ^4 I5 y& S) V/ k; o
早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉$ E: K' |- C! y) y1 Q, K
午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）- p+ X+ z3 P  X1 E# N/ o
下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）
# i- d: |; g3 ~& u) M. ?! @晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！
( R' M  c% c. }+ H) d6 K! k7 [  o- h
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（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）* z  o  n) ?  F9 d
不過 由於每一個人體質不一樣的關係% K! @; f6 Z) h1 ~6 u% N
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。