有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動
% O) T' L3 U" e2 L! M- }8 b" i1 T搞到有個肚腩9 Q- ~: c9 Q; _* U
有乜方法可以減個肚腩 ?+ ?$ l% k0 h) y& r
做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:
3 p6 B  t$ F1 O近排食完就坐，加上冇乜運動
, t2 }" Y  K( A+ o' k( p% I0 s搞到有個肚腩' K% y  \' h% y/ M4 Z& H6 ]* S
有乜方法可以減個肚腩 ?
+ l0 Z- f) F, W% d+ o做sit-up會傷腰

+ @: b' T& z* z, f
5 p$ f. |1 k" F- d5 Q4 C
你呢個問題犯了幾個錯誤:
9 m! p9 i% r$ m! I$ b$ E2 C1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得  ?; \! k# p' A( n- ~
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
4 v( g8 a* `$ f/ _8 K. a; ^. {$ K3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰+ M: ]- H; E; c3 W

+ U, Q  _$ a$ a7 c1 J  _+ ~一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
3 \, d! ~" n; U1 l" n) a' J- E, k; |% _2 p& a4 k4 u7 j
另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
7 v0 {# w" S4 L: ^8 ^（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
$ r$ n4 d2 j5 y3 d按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動
1 d' y# Z9 Z/ \* W（例如：45分鐘緩步跑。）
, o$ g# ]+ f2 T計算 可 消耗 的 卡路里 。
4 q: ^3 ?! N" ^0 }, B- e9 a2 v* B: E$ t) L' _' F7 R$ F5 s
*注意：
9 X  U6 Y) A! H6 r9 D) R應注意均衡飲食。
. Z' x0 j7 d, p0 I5 Q% E" b因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。# `5 h3 I& s3 m, ^
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:
0 v8 f4 G! G% B4 u2 A
' \9 p  U# }! c) ~6 w& x- ?/ l  ^2 d9 o- Y& k3 Z
你呢個問題犯了幾個錯誤:' x9 K  j! p7 z# i  l4 R! Z
1)脂肪...

& W' F% F; W$ @  c! V
) _  D0 W. [) x( h4 c0 }4 Q( E: T
伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:- M: I6 M: W. V; B% j5 j' i, Y6 G

, A$ _8 x" W% X( B$ S7 U
/ H  }7 D+ [, r+ r# m0 {( l" U伸直腳點做sit up ?

( G6 `; }, m; q% p( r$ Q# K
- S0 k6 f  q% {! Y; Q伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.' A0 T1 W1 n3 C7 V% l3 R. r
5 `  t6 E- _* l+ D
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有8 o% w7 Y/ s" o! W
# l. I$ X: X: p# _; a' H
做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦
9 U2 F3 p, X& W7 s& x7 V# Q4 {# H當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法
; n* k0 h% E- R: O; D2 S" w每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。# ~2 ~7 f/ g; R3 e3 A
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）
# s& f8 |/ x  N) L* r. B不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。3 A5 ^( ]3 m" i' l

  k5 o+ n/ S: a, c早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉
, n+ f* w% z! l午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）" {9 l- ?' J  X1 _8 g' i( U
下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）: A! P% j" r* i' [- }
晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！
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/ e- |5 D+ T* R" f9 e. k1 m3 |4 O5 q! i2 {1 I1 S8 T' s7 _8 [& n
（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）
4 w$ E7 q4 X3 Z+ w不過 由於每一個人體質不一樣的關係' p8 K+ X1 Q4 {8 t
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。