有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動7 m1 ?: P# g2 n3 P- u: o7 c4 f
搞到有個肚腩2 f% s0 M9 u% M5 e: Y* |
有乜方法可以減個肚腩 ?
; A+ L% C  c6 n+ k8 C- j- b; F% }做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:
# j# f7 t- c, M( M  e近排食完就坐，加上冇乜運動
* o' @/ k0 @# F# R& Q) }, Z搞到有個肚腩3 e& |1 R0 ]2 {+ Y
有乜方法可以減個肚腩 ?7 s9 W, V  j0 W* Y# m
做sit-up會傷腰

* h  `8 ]/ i4 E8 t
/ Z5 b# F- k( g7 k% `
你呢個問題犯了幾個錯誤:
0 f: h; q6 ^7 M, A. K1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
+ O* E* u% Q% P- l3 w% j; b0 A2 O2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
/ X+ ~5 c* G8 [, r' T. r4 U' i, s3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰+ ?+ |6 P0 j1 E

5 V- M% c, Y8 O3 F* C3 |! u一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
* d6 P. @$ }/ ?& K. C. E4 r' G( \! G" H8 m% a. T
另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
$ X+ i6 n2 U  }" U* k3 O$ e9 Y; ?（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
; F1 o  J; w: i9 @按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動
2 a3 t; r" B. ^. u7 M0 J（例如：45分鐘緩步跑。）
+ N' ~5 ^# \0 V計算 可 消耗 的 卡路里 。0 q/ W$ c% ?1 P1 Y. K8 n- h

! |7 v3 L3 Q" g8 d, A5 l6 |*注意：
/ p& j9 G0 z, L! I應注意均衡飲食。 4 F6 q' b: m  z4 u+ R6 P5 m
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。" M1 |6 }, t2 x6 p$ i7 U
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:& w  u/ E/ p) d+ p: n- Y

. J6 F+ D1 V3 N( A7 N) g, X
& N5 }4 T) b* h7 V你呢個問題犯了幾個錯誤:
6 z& d2 W6 C. L; e9 c- a1)脂肪...

8 j  A6 R4 w+ M" u: ]
7 p8 O) W- N% [1 d2 T$ n伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:
! C! @& n* g4 Z8 Y" B( T$ b# u, e4 m( n& K# S
$ t9 W* L, ]9 F8 D9 s, q
伸直腳點做sit up ?

# {% Q9 G% n6 _7 s7 D# ?
8 P/ ^& H! O5 K3 [" w3 r伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.  b+ i1 \( i% O5 L+ P

4 x, T) y! u  f) _If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有
$ O3 M' |/ p! O5 a* T
2 K& R) D- P4 t. v做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦
6 Z. W: L, V! W" W3 d# q$ C2 f: H* v# M當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法
8 Y" c0 A0 K9 F3 b  g6 C2 s每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。) D$ d" Y9 B9 m" q( V9 I
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）( y* U) s1 g; t4 W2 R: b1 E
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。0 l+ y8 T! O! F7 C1 g+ S
1 k, M$ K, j% P6 e1 C
早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉$ V; ]& a3 u6 {0 Z  s+ p% O4 f
午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）! Z4 o' P! y7 y
下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）+ C" u: N) ?$ N- A& [/ M
晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！* X" h9 b; ^0 f: N2 _1 f  Z

. F1 T/ J0 {" E2 c4 K
: S# ]8 J* i  W% g! Y1 ^/ K; `（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）- }; M: q3 X/ j( c$ [. \; x; H" s
不過 由於每一個人體質不一樣的關係
8 j. @+ R$ i; s. q# }5 V如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。