有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動
" P* \: V, P8 _7 b1 ]+ ^搞到有個肚腩
, ]# B+ i% Z9 E7 e# W8 `: F有乜方法可以減個肚腩 ?& D5 Z9 G/ P* f+ R" o! D6 e: Y& X# o
做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:# E* M7 `+ p# M1 l" E
近排食完就坐，加上冇乜運動
( K+ \' W: L, }8 T搞到有個肚腩
8 e9 [* [/ r% Z7 T# ?6 O有乜方法可以減個肚腩 ?
% J! d4 q& _) d  U2 V做sit-up會傷腰

7 |6 x4 A6 }; A2 k9 }: D
" \4 L" u7 Z  W0 v/ @你呢個問題犯了幾個錯誤:3 Q6 ~  a0 d0 v: r. ~' O4 s
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
* E. B- }9 }' U5 Z2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
0 J  o, s- b0 R5 c6 k: f6 A3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰
7 s6 E# }$ J' c9 B& Y+ w) k7 n" ^0 f% U& D
一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止! T& @8 ]% V# l. D# X$ P

/ L/ W  r: |' ]+ J另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
( d+ z! F) t4 J3 L' M（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
7 Z' E- z4 q8 h) ~2 Q- [8 q按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動0 g: I( c$ {; z0 l, w# X4 o6 E" l6 x
（例如：45分鐘緩步跑。）% y3 Q6 X( m! l1 ]2 |3 O
計算 可 消耗 的 卡路里 。3 V0 A4 k/ l$ H9 U

/ ]  A0 |- Y. n) ^9 O*注意：
( F/ L. Z# Y  N應注意均衡飲食。 ' i4 ?4 D% r* h4 A  h
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。
) Q1 Z6 Q, q1 f( q; z基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:
( K1 g3 [& l! v# k9 c* K6 u$ R' O5 ~, ~; K+ C

( o; a# M, H: K) s% ?你呢個問題犯了幾個錯誤:$ X) b* D& r) v0 Z
1)脂肪...

# @- Q* M! z' M3 f/ J+ r
! |  |6 x* W4 |( Z& @7 v伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:
9 [4 x0 \) |8 Z) B  x1 W! @  d% M) ~* @7 R: @3 i3 l0 {% r! u

1 n0 J) }) n# B6 A+ p& k" p- e伸直腳點做sit up ?

& L9 \7 r6 s. f2 R3 L9 T( c! o9 F# v
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.8 x. Z: d4 d5 X) `0 m3 u, A/ u% P
8 x1 b2 P. p% S' {& Z
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有
1 `" c9 Y8 }8 U! W7 ^2 c7 ~; O6 Z! ]
做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦8 g! B9 B$ u: ?3 T6 l- s2 \" v
當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法
# ~& W9 W4 R) `8 a; x每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。
' F# F: `% ]. K& _9 f  m/ ?# k$ L; ~之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）
, `$ ]; G, L$ ~8 g, X2 f不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。" K: d3 t: `; a' h

% L, M+ N' A" _* L  c; G早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉- t- U9 Q# p  ~7 @# r
午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）7 y1 Z5 [( ?+ B3 U; @2 l9 q* w
下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）2 G; q6 ]" K  F1 Y. n1 k3 O
晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！, p$ {& j0 I. y, d2 r2 g

$ h( M+ }7 ]& |( a$ X- `
% L& D7 ~; G& l0 L: }（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）
/ v) z& N+ [, t- [% E不過 由於每一個人體質不一樣的關係6 m2 P) c1 X$ O% m; ?
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。