有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動
5 \7 a  h- _( r/ S+ _8 y8 o' C搞到有個肚腩) p$ l) U  U+ K1 ^! W* i9 A  f' {
有乜方法可以減個肚腩 ?
& h+ g4 p$ E; ]. @做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:5 Q) u3 {" X) j1 w& S7 T
近排食完就坐，加上冇乜運動
9 T& Y& m/ w9 W5 c' G6 A搞到有個肚腩
; c$ G- y6 p( `: e0 J0 l* g0 L有乜方法可以減個肚腩 ?
+ S% ~3 M! g! }" L9 G4 D: X% c7 ~做sit-up會傷腰

0 B; a2 Q8 r- }- v* u; s
5 t, v6 F4 ~- k( X
你呢個問題犯了幾個錯誤:
" B( f9 [! I& R, c2 u( C0 k) i8 d  R; I. h1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
$ Y! H% f8 T  L" }+ Z/ d7 H2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰6 ]! E$ W7 g' O; N+ u
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰
: O% U5 M% S5 d/ Y
3 k* I5 W2 k1 v* C一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
( [4 m! ]6 R8 c9 \* F7 X0 }, ?; B; m7 t) G' l9 y0 k
另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量. W) Y- `: \9 [: r3 J
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里） 3 t" }( e/ G& f9 ^; n/ J5 S0 a
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動& q* A! |) d* Y# F+ \" s- c# N
（例如：45分鐘緩步跑。）
, K7 Y4 d% ^+ f計算 可 消耗 的 卡路里 。2 @0 K/ L( d3 f$ J1 ~- H
! \! U2 W0 C% l4 |/ |0 {; A
*注意：
) K; U% u4 m+ c3 m! w  z8 g4 S應注意均衡飲食。 - u* w5 J/ u0 F5 A/ o9 s* B! G5 s9 r
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。. Y! ]2 k) F0 @2 Z8 h
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:
! H; ?# U; I: P6 V9 d. k$ O) @6 B
' b$ B! A! h  y# i0 E
你呢個問題犯了幾個錯誤:8 M% A6 `% T3 J) o4 ]
1)脂肪...

' ~2 s$ [  v2 I. |% r( h" l
3 W" s' L) i$ t8 c
伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:! @5 y% w7 K$ Y. u" L4 _
( l1 N( V  A* U8 V& q) y; h
. J0 P6 R2 Y. h$ Q1 \: G6 ]- S
伸直腳點做sit up ?

! ~' A: l- L5 ^+ E

( e$ p% a0 T$ Q7 r% v8 ^# g伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
0 U7 t/ i3 S) W% U
! ^% @) d8 P/ b6 ~; {9 aIf there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有
$ W6 ]6 n1 g/ m/ L; f6 P
, N9 B9 b( d* X+ D% e5 }5 W& Y做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦
( ?7 Y; L. y+ o+ F) ~/ \當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法 " v: T. {- [$ r" i3 M7 m
每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。! Y! z4 D9 {; q+ K. b: F$ Q
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）5 l2 j4 }2 w4 G
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。
9 A2 F( d/ S6 R* x1 o5 ~
6 `+ Q5 y" Y+ }. u/ `早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉
& t* q# P6 Q( N# e午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）
7 y$ H& Z" P5 X4 S9 ^& l! d下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）- N2 ^; `* b! N, H
晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！
& \* v& h* j% @
: G4 P+ a; ^; H9 y& s: ~
, e8 m8 F% q1 P# C（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）
% D$ Q9 l' @; H2 }' X/ ^9 M! m不過 由於每一個人體質不一樣的關係
3 d) K8 h( n% Q5 }3 d  O如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。