有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動/ T% W8 t( z5 e* P- f( I
搞到有個肚腩
( b  _. v; F2 B( X( ]# k; ]有乜方法可以減個肚腩 ?3 i8 @: h/ ?% n0 t  S# D
做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:2 e( ]# E+ m- E! r# v
近排食完就坐，加上冇乜運動
" n" O/ q6 ]$ H  K5 b: t$ o" h搞到有個肚腩2 Y- b8 `: o; R. v+ |
有乜方法可以減個肚腩 ?
; q- \9 {0 P, E3 i( ~. c做sit-up會傷腰

% G+ x/ U" p" ?( o
  N% }! p% }& W5 T
你呢個問題犯了幾個錯誤:
" N3 a1 K4 L3 x6 q9 q1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
  R8 h( ]: ]6 u! s2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
! C6 Z, Y6 b& ]! P3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰' E; ]% a) e( w- ^& K
' i/ M. Y! l2 ]* z, i
一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
+ ~: f% O2 S  r- H! l
9 W; U# o7 H2 U- L; V" i另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量9 u, g* d# ]+ N+ a8 ~+ n
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
$ Q/ d& y( V: g! M: i* Z按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動4 a3 W" g* O$ g9 w9 U: y- f+ w
（例如：45分鐘緩步跑。）
) O. m) l" N9 i& y計算 可 消耗 的 卡路里 。
8 m7 J" k' R+ F2 D% k' M* H1 X5 l0 ?. u& G% O
*注意：
; P3 |  o  S, ]- a+ o& J" h應注意均衡飲食。 . h& ^. N2 I5 }/ r- i9 u( R( Q
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。+ h2 I6 x8 T9 \, ~8 y
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:
, o5 r/ H; J5 `  R# o! C, G% ^( r& i: k8 P/ ]. M0 U' u9 T' L
$ _# z: R3 H) Z0 b* y
你呢個問題犯了幾個錯誤:- V0 K, v: T- h5 W$ {) H& O4 g4 F
1)脂肪...

. L. e$ l  u( n  v; g- O/ q' J( Z3 W  ^$ _7 ^. I8 i4 ?
伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:
" @3 A+ N" q3 d4 P& W0 p8 i) \' N- r! j. f- A2 m

5 W3 z3 G" D% l1 F伸直腳點做sit up ?

2 K/ @3 F8 ~# S1 D$ G/ U0 @
/ p5 j# F$ c, ~  N" s3 z0 Q
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
* ]' ~# V6 {3 C1 R, a/ |8 v0 u. ^
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有
& }+ \+ l% k% d  t
  G; J' T: b8 u' Z9 ^做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦
: O. K, N7 w6 t' n; N; T4 F* _當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法 ) \8 A2 I0 c. G- n: l5 ~% e  p
每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。
9 B: k) B( b$ J! F/ p- U' v. M之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）
" m9 r% ^2 @# n. A7 |1 U0 {不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。
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# p6 c9 d2 P7 P, B5 D7 l早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉# _& I7 ~& l6 e/ r% E
午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）! q6 L! d4 d" O" B( X" C7 j+ X% h
下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）9 o1 O* z7 S/ u
晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！
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# o; Z+ w+ f+ g4 h# Y( k/ l/ ~（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）2 g8 |; _6 K) d) R  u8 L9 T
不過 由於每一個人體質不一樣的關係
. v9 T; Z& `4 r: s如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。