有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動
/ w- x* `6 b* a) S* `! G搞到有個肚腩0 ]/ f- Y2 h; F' }
有乜方法可以減個肚腩 ?
, x! G+ o' f9 J+ m6 K. Z' X$ W做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:
4 m4 {$ e5 G" V$ f8 j近排食完就坐，加上冇乜運動# B/ O( C6 q0 {6 _
搞到有個肚腩- _) \: d# i& q- Y
有乜方法可以減個肚腩 ?
# p; I4 `& k2 }( d做sit-up會傷腰

) |* L7 b& C# U# j3 _: o
0 c0 w. i" Q' T1 x* Z" n! z' H
你呢個問題犯了幾個錯誤:* e3 a  D. `% r$ K
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得6 h2 s4 m9 P: @; B) B( {. w
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
1 S! B" M* h$ Q; F  @3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰
7 Z8 [2 `  e* t/ o% x. T% Z7 g, |# l" _
一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止' f! _$ |1 X' t
4 {3 s' u' Z+ R. ?) A" R
另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
$ f" p% @" p" G% Y/ L（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
  s. W% u6 ?# O  _( S+ C! v/ E按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動4 ]6 D6 d, u5 H8 R" R; z
（例如：45分鐘緩步跑。）
$ Z; a9 Q+ t# q9 B; J計算 可 消耗 的 卡路里 。
* [" s! y# ?6 E  F% o( B$ f0 B% [  V% t5 O3 j
*注意：. F1 r$ D1 O* _2 V) q. E' z8 W
應注意均衡飲食。
2 h8 I" l7 D6 D, X3 H1 V+ T, m因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。/ M0 Z* T: _! n" ]
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:5 T6 x& g5 u0 m+ X% V
/ r* n: t5 V! U! L
7 c) b  L9 a2 j7 k
你呢個問題犯了幾個錯誤:
) q+ W9 i% J6 X4 H9 z1)脂肪...

. g  t- ?. R3 `5 {1 y2 w2 @. e* s1 T+ `# G' W, B; Z9 i7 I* t
伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:: ?1 Q7 k- f, r6 O  T# E6 \8 k

% y* u1 {7 ?+ N* c
  F* X; h0 h$ n  i# A+ ^- N6 b伸直腳點做sit up ?

0 I. H# E" I# A" Z; L" u  w
; |2 H, O2 R& a& t6 ]
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.2 |+ n* I8 K) a8 P' f( e3 v

+ F, x0 ?2 N% }! m0 X5 G1 TIf there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有; p7 a/ Y, @+ n# A1 ?

4 \9 P, ]. ~/ X$ f  n2 J9 E$ P做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦) \, `9 i4 n& H5 D6 _5 S- v0 R
當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法 ' [7 `% Z' i' ^) m
每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。; V' I5 T' ~+ Q! G- e' V
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）+ ^+ f7 M! y  l4 v7 X: c2 Y& O+ U
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。
4 \( e8 O: B# ~8 u$ Y
+ n* j0 c2 ?1 f9 V' w1 b+ W4 S早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉
) A* n6 [3 Z1 H# R午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）* c3 y- _& i2 ~4 ?
下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）8 ?8 p6 s' _! G$ Z
晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！
& p# {. J* |* P% r- T. e# f* z& l" q+ n) W6 n
. }& n" d; Q% e/ S
（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）
% x3 J1 G3 s+ I9 t1 ^不過 由於每一個人體質不一樣的關係9 q+ v! O, g1 ]/ n6 g0 t$ M& O
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。