有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動
$ B1 g; y% E3 `3 c搞到有個肚腩
3 s8 C* [  K: @有乜方法可以減個肚腩 ?
2 F2 k2 y& z2 y0 Y) \3 _' i; e做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:
4 f: ^4 D0 M3 V9 T近排食完就坐，加上冇乜運動
& B2 r$ r# e4 p- P) E1 l搞到有個肚腩
' C; w9 u* v/ t$ C/ M有乜方法可以減個肚腩 ?
7 e$ W/ ^% z' i& G+ m# j) t做sit-up會傷腰

: D6 c% c! t9 h: `4 _! U) u

1 `5 X/ p& i! R5 s: W9 Z+ @你呢個問題犯了幾個錯誤:. Q; s; a3 j. k& C6 E
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
, F/ W; T/ ~4 a2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰; P" ?& e( T7 N# K. \: {
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰
9 I) |$ @' ?$ Q+ a; V: o) ~& Z  {+ O" f9 x* Y: ~. O
一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止: @0 Z  ~  ]9 m7 X% M9 k/ V4 |
7 t# Q! ^4 D3 M4 \2 O3 P. f( [
另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
' ^* V( p8 Z0 k% C  s+ i5 m（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
  `7 s& h" ~$ L2 Y8 A  W按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動- t+ B0 V8 M& o7 z- Z/ S
（例如：45分鐘緩步跑。）' Q* Q: q9 B* ?) C5 N2 ~, q! W% Y
計算 可 消耗 的 卡路里 。
' ^4 k$ s% r3 y* G( M
; z- i5 w: ~* N5 i- |*注意：
0 j! Z; W) L* q5 k/ p應注意均衡飲食。
. D# ]& O) D. L2 c因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。. C  m3 K6 V4 d2 C* d9 y
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:
) \  f3 B! ~3 r; r2 X
- H/ v. G4 v/ w% w8 a3 U' j5 e' N9 d
你呢個問題犯了幾個錯誤:
( Y& ~" P$ t  B! d; L1)脂肪...

" N: q7 V! q/ \4 `
9 `. t& i7 h* E$ `" A- U
伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:6 @6 Z, s+ x0 R

; w8 W6 M8 r( p) E1 |" d* I
$ y7 B* n8 V. e+ o, ~- {伸直腳點做sit up ?

( w" l9 R; V) I9 w: {+ r7 ~, h+ _
. |% R& ^4 @4 H) L, _& I, R伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.' H; w# l1 a2 }8 V/ _5 F1 ^
* z0 s/ d9 T/ E5 o6 T4 ~8 Z% D  k
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有- i, G" g7 ^/ _, N, ?/ _$ x
, X; }+ y. A" p5 K
做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦
3 J( y0 Z4 R( [當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法
/ y5 |6 b  m- `3 I每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。3 ]+ X4 o* A3 Q4 k8 B& X
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）
; h3 X1 |, ^4 k7 r  S" W不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。+ v9 h. o( \0 _; ?
2 Y* B& A8 f! ^2 y& _2 {
早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉4 M' J, L3 B- t  m' q8 L
午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）) W5 j: D  Z! X9 m3 m1 H. ?
下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）
$ u5 D' Y$ m4 T. }晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！% p9 z% x% Z( i% ^% S

; c) g+ z* H1 L. l! t: l* D8 c" R" j0 e) p  s  w- \2 ?, Y+ |
（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）8 d8 N( D# S! O& S5 Q
不過 由於每一個人體質不一樣的關係
% w+ ]! H( h, z如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。