有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動; D. I! v# Q+ V0 R4 q) n" L! ?
搞到有個肚腩# p! ]* c8 U) K* {0 {6 t
有乜方法可以減個肚腩 ?; U( ~- k" {8 l5 ]2 s
做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:
. ?  o+ \+ F1 c0 X8 b3 Q0 F  q近排食完就坐，加上冇乜運動
$ S( d- C1 Y) s* u2 U1 Z' Q2 [搞到有個肚腩
6 n$ `9 C7 Y* R! ^8 G有乜方法可以減個肚腩 ?
4 Z0 a8 q% W4 v' R做sit-up會傷腰

, [+ l2 H6 w5 k; l7 G/ Y3 F

4 R# b5 G5 }9 E. S5 [3 P7 [! z$ \你呢個問題犯了幾個錯誤:
5 k  M5 v) G$ ]  a1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得4 w; R3 h2 Q' t9 L, S' b
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
: v6 F; L/ }; y8 d4 _5 X3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰+ [2 c; ~( j8 B! [0 Z' C; Y
/ k9 |0 c3 X& e/ }! B2 z' y% a
一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止9 g# p3 _* ?$ P- A

5 @$ g5 _! ~3 l+ V另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量/ f* I+ K" t' K( w& `
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
3 K9 D' U. }/ t/ }7 A按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動
/ R8 |! N4 L. n2 B  H（例如：45分鐘緩步跑。）
: E4 J! D% [% o8 L0 ^計算 可 消耗 的 卡路里 。
$ l2 c6 e% K: G' w; o2 {
7 F+ o& F, V+ |& {# ^1 H*注意：
/ y& X* a: \# x! }! U應注意均衡飲食。 # F' ]" j! U! g7 ~2 X6 E6 g, s3 Q
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。
8 \$ c7 e$ b9 f: Q0 d  z' _  ^" D基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:
; p4 ?9 Y% m" G) X$ f0 M- J" @2 z+ D- }) @8 m
6 ^0 H7 I- q4 ]; a4 l# p: W
你呢個問題犯了幾個錯誤:
4 U0 Y8 C  U6 W3 p. C$ Y1)脂肪...

) o: t  f' w5 T- a. }' j7 T, Q4 l
伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:
' Z4 b0 U3 Y: A4 C& q5 Z% f. x# R. I, m# E5 d0 k
/ ?8 c8 T+ |/ A% f; o/ s; z6 ~
伸直腳點做sit up ?

, l, C" O) K$ c6 R2 ?
) J0 A9 z/ R* ?6 d6 _" g
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.1 A  f9 q: r0 V& K( g

8 [% V6 b7 v" OIf there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有
, S  V: W; T* Z" S) _
, Q; B1 w% J& d6 P; E0 B7 ~! N7 y做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦
1 E, t+ q# F. e& c/ ]& N# J當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法   G8 w8 p( S( R9 m" i5 u' E& ^
每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。
1 \) s. r9 R  m5 i; E8 Z1 F+ @之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）
# n" [& Y  L# A+ _不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。% r# M4 Y& y) ^7 y
" e- S  P) s& c' v
早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉4 ]- x# c/ z! T5 K/ |: g
午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）- b* }# k7 [/ G/ K5 ?# `
下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）/ s: v& ]. R/ }& V
晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！
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（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）
/ E- R" h2 {' q3 W0 U$ ~不過 由於每一個人體質不一樣的關係7 q0 R; B+ G8 ~, ?, R4 [; S
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。