有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動/ f( w; k, U5 H4 l# S8 `, Z
搞到有個肚腩  F- M4 O" }& I9 ~0 }2 _& r
有乜方法可以減個肚腩 ?( R& U+ _! K* U1 Q" C& V  ~* b
做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:
5 I6 _0 w# {" Y* V4 L& `0 l近排食完就坐，加上冇乜運動% X' M* T/ ^0 f' _3 [
搞到有個肚腩; Q$ ^+ R* g) ?, o. ^% z
有乜方法可以減個肚腩 ?
5 D6 o; }3 j1 [9 E4 c做sit-up會傷腰

% ]' K' ?/ ^2 B% |' {7 g9 [3 b1 H
你呢個問題犯了幾個錯誤:0 G+ `% |. f7 x7 l: F. @; [
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
" u0 k& Q/ d0 _2 e# [! o2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
) A) }. i: {, a! s( k+ U3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰
8 [' W; X; }/ n) y$ T% D! l* X7 M/ c
一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
# D* r. Z) x6 c" ?# I. ~& O
0 C+ R# L, @" t  `) C0 [另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量7 J  u; p* i9 ?1 a1 v
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
- ]& R+ [9 b- O" i" H' a. O- I按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動! ?% A4 |6 [% N# o# X% y
（例如：45分鐘緩步跑。）1 `8 {6 L' y5 \3 T
計算 可 消耗 的 卡路里 。; x, H1 v2 R- P

: q0 P" C1 a+ S/ t1 r*注意：; W% p) z' c: L& L. \
應注意均衡飲食。
7 d4 Y) N& q9 t: ?  [' }. V. t因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。
. @  N  k* l3 m$ g9 @基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:
! n. T! u7 Y, L; y4 o: v
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: r2 l9 Z8 u; A6 ~& n4 V你呢個問題犯了幾個錯誤:$ P( k8 c3 h" ~. `2 f* L
1)脂肪...

' R0 M' X% p6 ~( y' r
( m& Z% D# c: a; S5 K9 \8 t伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:" s8 J' T! e# d7 e

/ M2 v; N6 l6 ^1 P  J+ O% z
" {  s% t8 \2 h) b- ]8 y伸直腳點做sit up ?

$ A. S- T5 Q# `' [
2 J; }5 y0 s4 z7 Q1 {: `伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK./ x& r( _' ^. `4 d" F% R

7 P- T  \; {3 H9 \5 n6 YIf there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有
- a  \0 y9 ~6 y, T( e: e: w2 P7 W( [$ l6 R* @- X
做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦  L% y6 k" h7 z
當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法   z4 q5 |; b% e% ?. a9 @' x$ I
每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。9 N  O0 ?; u! g. P" o4 h& p
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）- M% [! n. i7 x4 _# R& u
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。
: L* v+ U' H/ L4 ^" m7 i; S3 `/ G: p& ~# s" V
早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉. g$ a7 p- \! v
午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）
9 g3 p2 P/ U" J: a; ~" g下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）
; A2 h% Z2 M6 l& j5 Z# T晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！
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; {) D( @- Z& P* o
（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）
: P0 F1 m+ ~2 L& f不過 由於每一個人體質不一樣的關係
! ~7 j+ o2 I$ M5 t如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。