有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動
; |$ Y/ f  U0 L. B搞到有個肚腩
3 U% Y6 }  \6 c0 t7 K$ L6 _3 K有乜方法可以減個肚腩 ?
$ A0 z9 D8 O/ z% d; F  N. ~做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:! |. u& _+ K1 `0 i8 P9 t
近排食完就坐，加上冇乜運動8 y4 X9 j# x% D  P, K8 V
搞到有個肚腩& @0 A" N. ]" z3 x4 Q7 z
有乜方法可以減個肚腩 ?
. A* \- x# _" L4 D/ W+ s做sit-up會傷腰

: ]% ~6 p& h7 m' q( t- |8 b5 @; `" _) C' ^3 n) ^
你呢個問題犯了幾個錯誤:) w% B7 p1 r6 _' T% b* D
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得$ Y5 h( Y0 y. F* F7 H7 [$ v
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
4 G& P" s7 D* q7 N& k% Q0 F3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰
" x9 |; S2 x. P- ]% H: @! a: |1 v& @  f6 a
一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止; D, Q, x$ z5 X0 M* `
& @! ]' A3 S" j' p: B: p
另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
% W+ ]& C/ y" a- D( O（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
# ^- w, S3 S3 O6 o: i: J按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動
% E$ W3 v& ^* H（例如：45分鐘緩步跑。）
; B. L1 T% Y2 b2 i4 J計算 可 消耗 的 卡路里 。
9 [; B# @: B2 W7 V; B
% Z' @9 k) @' T3 s*注意：. ?" n5 X+ I4 b* K6 j
應注意均衡飲食。 6 H! T6 l2 V* g6 C& G- b
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。* u2 Z' ~; O0 M
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:
+ X7 N+ s; e3 t( s/ u; _) ]4 H6 _' X8 T8 Q. l& V

% u$ t+ t. g2 R" a你呢個問題犯了幾個錯誤:
5 E# j; U( V% \8 i& K0 p- {8 t1)脂肪...

- F/ O; X/ e: y5 z: S! L# d9 Y+ ^& @# }5 B1 H$ x3 B( p1 L& k4 l2 c  ?6 B
伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:! q4 ]0 ?! R; z3 V9 Z

4 o. }" `9 q; W! Y" c$ C
& Y  o+ C2 H( S% W3 |伸直腳點做sit up ?

9 g  n0 c+ l' s4 @  q
( a% h$ I% s( O0 f2 |
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
* x$ |+ U9 y! K5 p% M: d! R4 m5 J' w" Q* ^6 i! X
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有& s" P$ I5 B3 ~4 ?/ K+ Q
# X5 t1 O: V0 @2 O1 K' `1 b# X
做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦1 O9 |" r. t; v: m' R
當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法
* P, M& o2 }3 x" Z4 c! B每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。0 `- l6 b. A7 `- i+ G: o+ [, h
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）; V) ?# v# q% ?& R# q' _- w( y
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。, F+ d, ]: r* S
- g9 e4 \6 S. O# j5 H% T
早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉* v) _0 Q+ g' N2 u% R. B
午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）
( e/ ~) P' A/ A" p/ ?下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）
, S5 r. n2 x' }晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！
  ^- `' _/ d. S. K+ f8 q; p5 H% Q) e7 k7 D+ {

& [$ i/ w, w8 s9 I, ~（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）) e0 k- l8 I5 I% R8 {4 B
不過 由於每一個人體質不一樣的關係" C0 ]7 R) Q) _2 U1 d" G
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。