有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動# F, T2 J3 }9 t9 U
搞到有個肚腩6 B, b" H3 r* U" O8 M' R
有乜方法可以減個肚腩 ?
( z. v: v* i! h做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:
( I) ^3 O/ [. {, W; P近排食完就坐，加上冇乜運動
, L2 @9 q6 m+ E( P9 X搞到有個肚腩+ m( A5 Z) l7 `& O- h! y3 y, l
有乜方法可以減個肚腩 ?4 E# s; D3 p7 ?) \# n' l
做sit-up會傷腰

2 s8 Z: F3 N- w7 {. w* h
* b. g9 q. T3 d你呢個問題犯了幾個錯誤:% I' k  w" D# N( |: l
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得6 B0 I5 j3 [1 i5 W5 Y# m
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
* ?5 N% v1 a7 H+ S" O! W( c3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰
6 a, a, [2 P$ M
' ~0 O) c  [3 B0 |/ z+ ?一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止; s' J& q  x& j! h; D+ P

* C/ A6 ]5 W: k& y另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
7 y% a$ Q/ Q- s* O2 M2 N+ _! j2 k（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
3 S0 }3 E) E- X" F+ T4 O, p按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動% `4 o* P& W" o0 I  b
（例如：45分鐘緩步跑。）
7 G; r& c4 X. z6 G3 f8 s計算 可 消耗 的 卡路里 。
* M( p  U4 Z3 E4 l
7 X9 @  I* Y; E5 E; c*注意：4 ^9 G% D3 i' E: P9 h  i- u$ P
應注意均衡飲食。 , [' t$ ~2 p+ I
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。
7 K! w0 F; P* W) ^4 X基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:
' R5 W& l+ ^, ?8 ]
  a1 r2 B6 U9 j# V8 {0 f7 }0 i) z1 B5 ?" Z4 x, P+ y
你呢個問題犯了幾個錯誤:) s! X, Z2 m1 S8 ~( A
1)脂肪...

% \5 J  K) ^+ A: ?$ v& Z

3 P4 S: m1 \& ]伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:
6 C0 ^5 ?# K1 W7 T0 l2 L' C0 C* f* Z6 Y1 d: f0 d! l  g& p( t5 n! \

* G0 x# g, ]& ]: T; G  Y& C: j伸直腳點做sit up ?

( z" Q# `' u& P
& j0 \8 Y5 j9 n4 o- K% T8 l9 F
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.  G& ~: o8 b* `$ S( `! b! X9 u
9 ]; Q8 \3 m1 D, P9 f) x
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有! W; ^( r3 N; Y9 f5 X
' ^! p1 h* B1 N. @
做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦
. Y. M2 A% @1 }- l+ O當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法 $ b+ l. Z0 _9 _+ D/ _+ H& P# W+ d7 ]
每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。/ ?# T4 J) ~' o+ S& N7 |
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）# @* p" ?& r( r
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。# r" u6 U' P9 e( P5 K
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早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉6 u. T9 a% V6 e+ u3 _' A
午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）
7 c7 R8 p; {8 b# @下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）9 N$ f1 I! k0 @$ Q- ?" l' m' F
晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！  t1 j$ X% y: L" s. G, d7 Q/ d( I3 o$ v
8 V# m3 X1 S6 }$ c2 N3 s

# c- w9 H8 N% O# X( b（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）
" ]1 ]$ ]8 G3 S* x不過 由於每一個人體質不一樣的關係
  x  y& Z! s  O如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。