有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動
( j2 E4 G$ |- N9 b% Q9 x搞到有個肚腩
8 @5 F% s) I6 [( E有乜方法可以減個肚腩 ?
( C; ]' m# R) N2 h( ~做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:
" u2 w" d8 G3 I3 b' i0 l近排食完就坐，加上冇乜運動
; _5 H( U8 F( X* Z& R+ y' y) ?搞到有個肚腩
2 z4 H  h* Y4 L有乜方法可以減個肚腩 ?
+ a2 C  ]: i- F  C8 w% {做sit-up會傷腰

; l* N* W9 i$ T6 ?9 x) z
  U  j$ N/ @! q" z; ^% G3 W你呢個問題犯了幾個錯誤:5 c% M: N3 [7 U+ a. P3 Q0 @0 j
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得+ s, C* L) E2 }- O: Q* t
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰) A9 w: I0 v: v2 W8 H& U( j
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰
6 {2 g1 o+ c3 E$ X" i- Q0 D: R  v, W( }
一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止" y8 }7 u5 S! D/ J. `+ G7 F( ^

& Y% _; Z% I5 o9 x另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量3 P/ P/ J0 T1 t/ C( O2 [$ o5 i
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
& B. ^9 I7 u. ^5 o按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動! M; ]$ c* T% z, k# w* `
（例如：45分鐘緩步跑。）
$ V4 m/ t2 U& T計算 可 消耗 的 卡路里 。
: y; J' B* J, d% k' D( b- l* V
: Q+ |) C2 g, V+ k1 d2 t9 f% Y*注意：# S. ^( B' U- Y, w
應注意均衡飲食。
6 d8 t% ~+ N- r  E9 Z2 ^& z因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。/ I* a* Q+ `7 `; |% ^; m
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:
$ [& ]& Q0 P( @& E1 G( s& N1 {: w- l. D

  v1 G# A! D3 _* i你呢個問題犯了幾個錯誤:
! D: ]% p) c4 Y5 C+ h1)脂肪...

3 p9 O2 `- Y* A' N) s% H

4 L8 K, @- M- L" }" b伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:; m# w; g3 x  @- i2 O

3 n- T0 D9 K' k% B
% a8 x- A9 I. O5 p' I) Q: }) h( @伸直腳點做sit up ?

6 `7 ~, Z9 ~) o" T6 q" K
+ I8 r7 _* o6 v' O
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
2 b7 Z3 v2 ?+ V7 b
' V0 N/ A' |2 E; F, qIf there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有+ z0 X) b8 q3 w! Q% l
& V) n) ~/ g, N6 A* R3 I3 C
做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦
) ?+ y& J" k" q* V$ j/ G+ r; [當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法
9 [  c, ^% p1 O$ B% Q2 X每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。  a1 a" M( L# B6 x3 E
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）, D3 O8 T6 O6 N( y
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。
2 d6 T) q* _$ t  O% J$ k2 F2 g* e3 C4 G- R' }& b+ U
早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉
+ t9 ~( h* d) y/ Q" ]0 I! _午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）* a" z: Q' }1 d# Z5 X' @
下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）1 y9 y% l) [" H% C5 A& k& Q) m
晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！7 l4 f* x2 r) \8 d
9 G9 U0 I: ?% S
/ B' {4 C3 B, u2 X, h8 e6 ^- C
（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）
6 q" X7 L) t4 f/ m. y/ ^* j# S9 B不過 由於每一個人體質不一樣的關係
+ f' d0 m! v4 Q; s7 F/ G如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。