有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動
! Q* ]9 a# H$ k4 z: }5 j! h搞到有個肚腩
0 t* \& S6 f7 E& \3 v有乜方法可以減個肚腩 ?, p9 k: C# f! q
做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:% e# c' K( X' F1 }+ j
近排食完就坐，加上冇乜運動% Y) _8 }, M4 d
搞到有個肚腩
; F( Z$ h: J6 q有乜方法可以減個肚腩 ?8 ^7 c3 v% T9 H9 J
做sit-up會傷腰

& x! ?. _9 H$ E& F$ i
. Y  X5 N5 ?6 M& r3 }
你呢個問題犯了幾個錯誤:
8 O* }3 `1 w, v2 {4 ]5 [1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
( }) }& g# {, ]2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
9 T% s; i9 g2 s5 A3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰/ `  V$ T1 ]) _

3 t' \' y6 F1 L+ E一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
" Z. o" a) r6 z
2 c. a" b; c- w+ |  T2 y# x) I# o另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量- S3 R5 u. P6 u- k& `
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
+ C) V8 r9 g1 t9 `9 J1 d按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動
+ Y% B; M9 C+ T% v（例如：45分鐘緩步跑。）1 M3 G$ ^9 W) [& C  v
計算 可 消耗 的 卡路里 。: \& ?* K" Y( w2 I! E+ ?2 n+ S+ x

0 ~" j6 q: r) l+ m$ N*注意：
9 Q$ c4 F; ~" y) G6 S, K5 }7 O應注意均衡飲食。
. Z  l, A1 a6 t  M' o* o因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。
+ z7 [3 r- X8 X$ c基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:' ~; W4 W0 T7 B" n6 Q: N
& }# N: F9 l' `
8 s- n% W8 m' J1 o
你呢個問題犯了幾個錯誤:) g4 ~% K* ~. ~8 K: h
1)脂肪...

  f% K) C- L' O8 ^: G+ p, L" t5 p2 G1 @% |
伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:/ m2 R) z! d4 w  v( m

  X/ f) L! D' x% |# `" D/ X* {6 E' z' H* a* z2 L1 E* Q
伸直腳點做sit up ?

" Z- _) h) [1 M! i& [
, Q6 Q$ K; T5 [, {! }
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
5 l! T# U4 P' T
; P) l1 v4 L" W* WIf there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有$ A) c+ u- ^& ~( `$ l3 c( P  M
# L% O; h: u7 R! ]7 U3 ]
做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦
- |) S, X$ @; _5 z5 @當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法
8 @1 H% t# r& }) z/ {7 e  [/ `% y每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。
$ ?4 ^' @2 I2 l# d" u+ o) ]之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）
4 ~  ]2 o+ k" b; K& o9 z" e不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。2 P/ o$ s& T# ~

$ {1 P5 _8 V, i9 K0 R+ _早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉
2 Q: m: @7 s1 f' A* h6 C午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）
- r" I0 T' `' B$ P& W$ ~下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）
" p; z1 q+ k) x, @晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！( ~' @- E6 j: G  ?) X! C: b* U8 {& k

: z* L; I; n; H& A+ m, F7 O" s; e1 f6 g  `7 o
（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）# t: S; D: }, e) k9 U; s) Y1 u( ~
不過 由於每一個人體質不一樣的關係3 s/ J0 ~2 t+ O/ J
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。