有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動
$ o/ }7 m" d, A# e& e: }6 h5 G  B  w搞到有個肚腩
  X- F- P' L  h有乜方法可以減個肚腩 ?
( V* ^. c! I/ R, ?3 e做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:3 p2 a7 B& }  d
近排食完就坐，加上冇乜運動+ g# v& X" }# f' _
搞到有個肚腩
' i7 L) i0 C: t. A: Y有乜方法可以減個肚腩 ?
  v* q; a1 x/ l" L/ A" e( i& e4 ]做sit-up會傷腰

# [& a- |; K7 [8 z9 ~; X
) }4 n2 Z; K$ |1 j你呢個問題犯了幾個錯誤:. y7 d& y. j  j/ @: ]% {
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
, ]+ t# |2 w* D- `' c! g2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰; O* O6 E- C6 m, I" t* N3 ^
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰+ o& C1 H' ^' I% l/ a4 P
6 |4 k2 O3 Z) X4 s: w3 ~
一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止: l& Y6 Y% Z2 e5 T" ?

- E2 E: [6 Y4 B( P3 t  x" ]; {另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
. ~$ l" Z6 ^2 R- ~, _（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）   `( ^9 s' T$ Y: Y, f  ~% {
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動
/ @: V5 }- l/ b4 w9 [! p& r! C（例如：45分鐘緩步跑。）
7 x+ s5 [' p% m% X計算 可 消耗 的 卡路里 。
. H" p+ X9 F- K' ~$ |* ^* M4 @1 i1 f3 k8 X, r; U& ]3 u) g6 N: ?' V9 `; P" J
*注意：
% Q) S( f6 z. d- g2 M8 d* Y$ I應注意均衡飲食。
5 m9 p1 V6 O" G, ?. o! M7 {0 [因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。
+ k- d- v5 ?, ]  n/ X" i基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:
  B! P! J/ v! B1 j9 c, I
+ |9 f0 N* z. G8 V% R
$ T: h3 ?; w- s5 n7 U. [% u你呢個問題犯了幾個錯誤:
, Q3 x8 N/ ~  ]1)脂肪...

, P* `4 [) F3 A4 b

' o4 ?5 r0 s) X; ~( h' k6 }+ k& {伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:
4 x1 @0 Y4 O; A; S
6 N$ O8 P" L2 {0 x; z! M6 v7 S* P" T3 R# X4 K# f/ r
伸直腳點做sit up ?

; i) ^: G2 R& T3 a9 C) E6 A5 F5 w: @% c9 I6 k8 `3 @
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
4 U4 A) v! d+ o! x  Z. r5 u; Q  i. j
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有# ?! H: h+ s' @7 j3 f' n

& ^% X8 L8 ]3 p/ j, E2 q9 ]: X做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦
: z% x9 v! b+ p' z) o' m當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法
/ l8 j' a, b% d每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。, T) l1 C% A2 m5 O  p
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）
) F1 x. ^' G1 l: p不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。
* x) ]' f+ I5 E4 }2 b. P( o
6 R% t6 n7 A8 a( |; x6 S早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉
2 J1 F$ _4 h  o% h/ T' i午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）$ L7 c4 j* }  ]" U9 n9 |1 |
下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）
% j6 W* N5 ~; Y2 V) w+ K  M* X晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！
! U# P6 ~' f  {5 O& b. `, r9 d3 ~; K

) A! j$ k% p3 \; ]' j（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）3 Q7 A. o( e0 Q7 n& Y# O
不過 由於每一個人體質不一樣的關係
$ _" [, s9 W- B  M7 j0 t7 S- j' C如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。