有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動
8 f6 I, `( W. c3 B, Z搞到有個肚腩7 G7 `& k2 U2 o2 u! w3 t2 `4 J  ^8 F
有乜方法可以減個肚腩 ?5 y# k* E( E! h4 \9 U9 L+ |: \
做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:
2 j6 l- c3 @* g4 V2 ?* j近排食完就坐，加上冇乜運動
' A& o+ H  k# D+ m9 x$ u搞到有個肚腩
  @9 w9 U2 ?1 O# @" F有乜方法可以減個肚腩 ?6 c% N: |' p; G, T8 r8 y  K0 T+ p, |, d
做sit-up會傷腰

" C# L0 p3 i; U* O8 x+ M9 K
$ V3 W% b7 O  v' Z; z你呢個問題犯了幾個錯誤:
% W/ h2 m: Q) S" [) |3 }1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
! T( ?, H3 |- A2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰. O6 J: D* `4 a9 }  ~
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰/ \  f5 \$ E7 a9 f
; e! L+ ~2 Z+ O; q/ I! i! x
一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止2 a3 D5 h' G2 L, h& `$ d- a9 S
/ M2 O; m) x0 S; H3 W( M$ m& J
另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量7 `1 Q; D4 z% T) Q6 G$ i
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
+ y$ K( M+ C0 i) ]# z按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動
( B2 v6 ~- K! i; c6 H（例如：45分鐘緩步跑。）
2 E6 Q) k/ e3 Z7 L# C計算 可 消耗 的 卡路里 。
' X7 f& i- B8 z; L- c. [8 s7 P2 ^8 \3 B3 }0 ^1 _
*注意：8 j  z3 I5 ^& i" ~
應注意均衡飲食。 4 z8 q" V' k9 U1 [; g
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。
, D& B$ }# d0 N! j+ u8 n  }基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:" D4 d+ [' B. G5 R" X

7 m8 H. U, ?' N' s5 y
$ ^( A! N" ]( I* k9 g8 a* y你呢個問題犯了幾個錯誤:" I& t0 B& g: C! Y2 P
1)脂肪...

6 E) l2 O1 i: o+ g. q( ^, Z

$ S0 o$ B$ B4 S/ `/ x/ r伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:4 c! q* \; [, U, D: v$ z5 [# `

' E! J* F$ R8 `+ t0 E
2 [# S: Z% I5 X8 V6 ~6 t伸直腳點做sit up ?

: X; m/ T% p) S$ B. L. s

5 z7 Z, g% j; V. D# _1 N# D& m5 I伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK., N- q. q. c9 A/ h' U

! ~  b' q0 Q4 }. XIf there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有
6 B) i0 g! E% h4 o# P2 V2 N% l& w5 d
做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦
7 H2 B& B& p2 b9 F; O, g$ g當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法   ^9 q; G5 h3 U3 D
每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。
' G4 K. l- U! I1 x3 f. E之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）
! x/ x' Z+ r/ s) V& v( o) v不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。
- l5 p" s% f4 x% g3 o9 u! Y/ W
2 D, ]" b5 R# h1 Y+ _早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉
0 K5 g. E3 l# J; z2 Y% N午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）
8 b0 v* J8 }' E下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）; Z6 b, j, n2 c! A' G
晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！/ K0 I' ~8 h9 U: B9 C# \) q5 F9 h
& _% `( @# W6 W9 L6 @: |/ l( X4 I
( @3 V5 e6 s- |- |
（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）
) B6 N- q: F3 \' F- U* @% [/ x7 W不過 由於每一個人體質不一樣的關係7 I& A# H. ?; z  ^3 E- Q$ i/ J
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。