有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動
& ^8 [3 p0 c; {# m+ u. W搞到有個肚腩
& {0 h; f- P% U5 ]: }有乜方法可以減個肚腩 ?7 h7 z2 \: M5 }; Q- ]  f+ a
做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:
% w7 b( o* ~, V% V近排食完就坐，加上冇乜運動
2 r; j- j! G+ B. Z- _1 {- y- o' s9 `搞到有個肚腩  `; O4 g) _; @+ _- K, H
有乜方法可以減個肚腩 ?
! z# O1 G6 K. O6 i/ J+ N做sit-up會傷腰

; O! Q/ `+ q' j) i
3 H) D  D0 _4 {
你呢個問題犯了幾個錯誤:% n6 S4 @# r8 h3 v. b
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得/ S1 U9 m0 L9 A; |, ^5 r
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
8 A# c: Q' \! r. ?5 k3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰
* y0 f2 W9 E  r% j. Q5 ^  `0 S% I, C! b
一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止! `$ \+ w3 O+ R9 G5 Z+ f

: A+ t3 Q' d6 U: ^9 g另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
/ d% F4 t* F/ S" }+ a2 B3 B6 I. l（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
# W. J" V1 G. k) F9 B按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動
* k. d$ `5 r. u. W  U（例如：45分鐘緩步跑。）8 D3 w: B7 L7 Q7 p0 Y
計算 可 消耗 的 卡路里 。
( ~; @/ Q5 H1 D: N4 [. C9 a5 H5 S: N* v
*注意：3 i$ ]7 E. @& i7 g# Q4 o& x- M" Y% k
應注意均衡飲食。
: Y2 C( Y' \& N因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。
9 {) E' x4 z# x" C7 Y基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:# ^! m- X+ E( s
6 r0 ^5 w, R# z2 {7 g
7 A$ R% S# F5 f3 O* L/ N% }# v
你呢個問題犯了幾個錯誤:7 l" ^4 p) v) Q( b% ~' x. s6 Q, P
1)脂肪...

! a) T* f, L9 l4 `" z% f- F3 \& \  q- g/ H0 [2 C
伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:5 b9 q- |* {& S8 Z; n
  V% c" h7 f! j+ O% x

8 Z* t1 @  m, ^/ C5 \伸直腳點做sit up ?

, t9 h7 k, E# E2 c! R! p0 y( k& S( j
1 J/ k' t9 |5 M) a$ v0 [伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
; Z" |0 g6 G# m4 _2 a) o4 a. x2 A& I
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有
- @8 E; x- a9 D7 Q- R! n" z* v, O- v
做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦3 {) t6 O% Y2 ?/ s
當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法
/ a% L+ H; ^/ I4 q* V: ]$ ]每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。
" O. ?7 @: w3 c. f6 _" c: g之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）
/ k3 T, |8 z2 Q5 f; K; t不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。- q; L. m  ]1 N; P( v0 P0 f9 ]1 D

9 R& n  ~3 A/ }( y$ G3 R早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉6 _4 J$ L9 t1 b5 T& K* i. Q7 X
午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）) Q' ]1 L5 F4 j! Q
下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）3 h2 l; s3 x, I
晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！
: A* E3 Y0 N  J) t
- X: e9 t8 \( M; L* m$ e$ E0 J/ `# C6 z# c! J+ _( H# k5 p8 F* L
（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）0 a7 x2 G# [* H4 y
不過 由於每一個人體質不一樣的關係& y/ S  w5 m' S1 t, A5 f
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。