有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動3 q# r4 U( b5 }: A
搞到有個肚腩  \$ ~& N6 D5 b: w
有乜方法可以減個肚腩 ?
' h7 q  T9 L% k- h0 m2 I做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:& K1 F; Q# a% M7 E% k/ A
近排食完就坐，加上冇乜運動- L, O, _+ e8 f  `% e9 E
搞到有個肚腩- [7 k- i; K* G% \7 p  V2 i; n2 e' t9 X
有乜方法可以減個肚腩 ?) a5 g! L- ]9 ~# h0 z7 N
做sit-up會傷腰

' o3 V0 F+ H1 P5 G: ?8 f) c  v* y3 W2 D- c0 K- L" K- O
你呢個問題犯了幾個錯誤:& m7 G& x/ s3 j4 e/ j: P. j
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得" b# j" Q. L4 L6 s- t
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰6 {# @' E$ _( r7 r: W9 i
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰- r3 E4 a% m0 \& m" R7 c

% Q7 E; ?$ r; T) x一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止1 H0 X) p* L" ~9 o

) k0 p* t. C4 K( z8 {; i# w( @另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
# \3 w6 C0 g! \5 B2 W（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
$ C* n/ H9 {1 J; s4 e9 X% w按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動
* H0 f5 a8 R! O+ X; d' w（例如：45分鐘緩步跑。）
( E' c. V6 {2 y% [4 W; f- h9 p計算 可 消耗 的 卡路里 。9 Q; v& c. e% p9 p' b
5 D8 O( [' s& r5 |9 O! a
*注意：
' G# `$ J4 n/ p7 s應注意均衡飲食。 ' z+ V& d1 {  K% B  h
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。
0 _  B7 G: [4 h4 _  b1 q5 R9 Y- A基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:
0 ?) @, D2 i* n- L) f) ^
9 E% ~# y* x/ w! n6 A  h' x6 D% h' k  u% R4 l% N
你呢個問題犯了幾個錯誤:
- f) K# T3 P' U2 s$ z2 `( |1)脂肪...

% U. |# Q5 f5 o; S( `% X
# ?& a  m& A" ~: {) u4 t8 a
伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:
- R6 ^  l" Y* x9 @+ O; B7 w( l* H1 D
, z7 q* e5 H9 f# O
伸直腳點做sit up ?

5 b: P) v2 @" M; L  f1 ]
7 K2 a7 S7 n/ }伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
  X6 G. X4 x2 @/ g8 s& p. P/ u. e0 V0 X( k
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有
! Z, j4 F7 [& P4 s9 u7 q1 _# d! q, \* G$ s
做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦5 ~4 K" E) }) \# x" Y6 |' F4 E* P
當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法 / c4 I( ?- I5 C
每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。9 _, E8 {+ g4 j
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）
3 s: C& }' |, ~- @) [3 S不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。
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早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉( N& a. z) z8 ?+ v% Q+ s: v$ o
午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）
3 T1 O* c' }( E% O: e下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）* d- \7 J  ?- S- q3 f% H
晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！* w3 k4 Y8 i0 N  G
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- f/ L5 \- B) s) r( g4 s( r1 F  _（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）& X2 A, W3 \( @& D2 t5 q
不過 由於每一個人體質不一樣的關係, k" X# E7 X0 k+ S. Y0 m
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。