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發表於 2005-6-26 06:19 AM
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34個小秘技 !!!
> (01) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼吸的原理, 吸氣短呼氣長，下次如想安睡，只要相反原理，吸氣長而呼氣短即可，在五分鐘內會入/ B- X& ]3 n8 n/ d9 C, R' Y
睡。
) }# p% I2 `4 ^6 E. P0 R. Y. Y> (02) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。 ' G$ Y: g5 i& ^; I$ ?9 t
> (03) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進食時會吃得更多。不吃早餐，令自己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚內，膽
2 O3 [+ w$ G+ H5 u) X( a3 D會排出一些分泌，久而久之，會變成石而且不吃早餐，會減低新陳代謝，減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦應是最豐富的。可吃 y7 i$ T. ~0 _9 W0 a8 x: W
粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。, _" s* t9 P# }/ I, \" L$ g# O
> (04) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其是進食後，最多細菌 。
/ C; s7 O' j3 @> (05) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指腸問題。每天只要進食五至七款不同顏色的生果，就不用進食維他命。# z3 M7 z5 ~ H$ X$ C9 G8 z7 G* v
> (06) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。
% ?+ E8 |; ?4 X8 d( l> (07) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。
6 `( y( M$ G& g3 u> (08) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他有多你一磅肌肉，他身體會自然地燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做運動
! Q1 k% ~2 m- t來燃燒這多餘的脂肪。
2 N$ d; X0 ^1 S- z. X7 ?/ M> (09) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。/ k& u3 y/ P1 v4 h0 d0 Z" z4 q
> (10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸取。$ L- U+ K! m" z! _2 `4 z
> (11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。 o% Q( l3 d/ w5 M; s& @
> (12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會排出，會長期積聚體內。: b5 b% V1 V& d' H6 G; U9 M
> (13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力增加時，就會發出來。$ q. ?/ ?8 k! j5 G3 t6 A, s4 B
> (14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不可以的。
$ I5 C, w y+ l" B, b> (15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多吃。
' `" Q( p& a' v/ A> (16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多；而且事前無特別病
C C3 D) D' D' d* |6 S> (17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外，也因每次進食後，血液會集中在胃部，令人想睡和疲倦。1 c' |; \5 e' h. a: o6 _
> (18) 少吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或紅肉，而是在於肉的那個部位，雞髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。) x+ G) @" I& G
> (19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子女，所以減肥不是只為自己，也為下一代。( x/ Y `6 X; b) \. u! f, N) W
> (20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。
/ {6 T- m A2 \7 @: @5 R! S> (21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變質，影響健康。- y6 y( m: |) N! S
> (22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠一次過飲晒就可以。: d8 r; h3 ]( w5 w( L
> (23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要時時檢查微波爐是否損壞，可在市面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如有便要
/ w1 S- O2 p; a6 M# l更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。
, u! y w- C X> (24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸鬼。1 ~. r3 o, q+ \! o: M5 M
> (25) 少飲用罐頭湯，因已經翻煲，會致癌。
: v' X( Z0 F3 {! ^> (26) 一星期兩次重量訓練，如舉重、啞鈐；一星期四次有氧運動，心跳在120上。要減肥就要先做重量再做有氧， 效果會好些。
l! h) N. Q! J' s> (27) 不可放棄任何一餐正餐，因為會令新陳代謝減慢，減不到脂肪。
( }+ }) x9 N8 e8 r1 i% M9 G6 x" t j0 H> (28) 成年人每年會減少一磅肌肉，等如增加5卡路里，這是中年發福的原因，所以要不斷緞練肌肉。
: a# Y i# r, _, ^; p& F# h! |> (29) 增加肌肉即淢少脂肪。進食天然食品，外國人進食薯仔時會連皮吃，只要清洗好，是一個好習慣，纖維素增加，有助健康。
7 `) W7 _. E% x+ p$ x> (30) 做重量運動時要進食麵包等，否則無力去舉重。做有氧運動時則相反，因做有氧運動是為減肥，吃下麵包去做運動就失效。所減的係那個麵包而不是身體內的脂肪，故- M. {& e" A8 H, _: n
此跑步前不可進食這類食物。肚空，才會燃燒體內脂肪，否則所減的只是那個麵包的能量。
7 P+ O+ a2 k3 S1 b5 F+ v> (31) 早上磅重會較輕，晚上會較重。將早上的磅數和晚上的磅數比較，如相差百分比二，就可以測出新陳代謝是否好，否則就証明代謝慢。 # K2 ?: J3 l8 Q# m6 d
> (32) 三文魚壽司有蟲，每次進食會在體內積聚，在體內一日一日地長大。日本人比我們患胃癌的機會大三倍，因為wasabi是致癌物質。
+ g4 Z. o ~4 J+ @> (33) 焗桑拿令心臟壓力加大，好傷心臟。; l5 l Y! o7 D8 ^
> (34) 咖啡會令骨質疏鬆，不可飲用。 |
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