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發表於 2005-6-6 06:26 PM
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裸睡的好處多
: k* p$ }" h3 P: l, T根據醫學報導，60%的婦女疾病如腰痛、經痛，都是因睡覺時穿著過緊的內褲引 . E8 y. t- k( R7 F O% i' j8 i$ T
起，裸睡可以促進全身肌肉伸展，輕鬆無壓力，身體更健康。今天要來介紹由讀 , ^( Z; D* P3 F" C2 |& E& N
者所提供〝裸睡的好處〞的相關資訊，作者蔡政楒為台北市立療養院醫檢師、美
* L1 G4 h* B M0 _5 g4 I" t國睡眠技師學會會員。走，到處亂走！
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【裸睡的好處】 : P3 v5 E+ F1 d) D- o; R' d8 T
悶熱的夜晚還滿適合裸睡的調解一下體表溫度，相信對身體
' a3 H7 z; b% L1 n( }1 w是有益的。 % |- j8 B' G: E* s
而且我們整天24小時被衣服裹著，實在有愧對自己的皮膚，且皮膚也透氣，需要呼 ) [) K5 I% | x; C& d5 l0 ^. Q
吸，偶爾來個裸睡，應該是滿符合自然健康美。
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成年人到夏天，整晚睡覺大約會流200cc至300cc的汗，皮膚最易在攝氏37度左右， 2 @5 |% V4 k$ `# O3 Z4 f0 D
滋生細菌、黴菌，引起皮膚病等。若是男性穿著緊身的內褲，尤其是三角褲，很容 9 s+ \5 m0 u4 U+ k
易將自己的小蝌蚪悶死；倘若是女性，更容易為病媒鋪製一個溫床。筆者檢查病友睡眠情況，有的病友有裸睡習慣，但由於整晚錄影，因此不好意思裸睡。
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據一項調查，美國「裸睡」人口以男性占多數。約為百分之廿一，年齡層是二十五 9 C& U% _- N& b+ p, c
至五十一歲最流行。
% e6 Z% f: u& Z台灣目前缺乏這方面的研究數據，諒必也佔有相當比率。 # q; @- d9 {) b7 r, J7 @ b
. ~4 d* E1 H/ C& C$ I8 A3 P媒體報導，基隆地區有個教師家庭，一家夫妻兒子三口時常共同洗澡，利用機會就便指導兩性差異。
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依「男性睡相大調查」，共有272位，選擇裸睡的男性朋友竟然是最多的，依票數
; J' ^$ M* X1 A. T) p* x> > 高低排序為：
! W4 @/ {9 h8 s+ S+ H- X; j) }: @/ q9 c> > 習慣裸睡：77票 占28.10%
$ C: U+ ^, E# B7 f. M. c7 X+ @> > T-shirt＋內褲：73票 占25.86%
1 v. S$ M. {: P* m> > 只穿內褲睡：66票 24.09%
8 T7 E& s9 Y3 P4 K> > 視情況而定：42票 占15.33%
8 Q# X J3 R( v2 s/ ]- Q% J6 e' Q> > 標準睡衣或睡袍：16票 占5.84%
; r8 e3 q: v2 j7 N# t9 ]! w! ~ o+ C4 {7 B5 {+ S# F/ K! h
不知你是否有裸睡的習慣？據醫學報導，60%的婦女疾病，像腰痛、經痛都是因為 4 k3 g! V" R9 P8 V
5 _! f2 ]; d, ~, ]睡眠時穿著過緊的內褲所引發而來。所以當你寬衣解帶上床的時候，可以促進全身 n& B2 C4 C. h' V
的肌肉伸展，輕鬆無壓力。好的裸睡，效果可以媲美SPA，想試一下嗎？ ; d: Y! j: `6 D' F8 ?, m
日本醫生也曾經指出：日本婦女穿內褲睡覺的比率高達90%，其實所有的婦科疾病 0 d6 f- D0 W8 G, l6 J4 L& [, }
60%是穿內衣褲造成；不僅收緊腹肌壓縮腹部神經，還會引起便秘、腹瀉、花粉熱 $ R8 C1 Z$ r: Z& S
和頭痛。所以，不管男女，睡覺時應該取下所有束縛，包括手錶、項鍊、戒指...
+ L6 |7 F, ?+ o6 q國外的婦產科醫師曾建議：婦女在夏天最好選擇寬鬆透氣純棉內衣褲，預防濕疹。 ( Q& i# d& d7 X& e( x; e: W6 u, p
男士若穿太緊衣褲，會降低產生精蟲數量和品質，導致女方不孕症。英國有位專門 $ e- I% T; o5 q2 I* ?9 k3 `
照顧脊髓受傷、下肢麻痺病患的神經科專家，發現長期坐輪椅，陰囊溫度高於正常
' _8 }" B# B6 h! o. u- g人，足以破壞睪丸造精機能。他為病人設計一種「生育褲」，竟然是我們古早孩童
- g4 r* [' g9 b% d時穿的「開襠褲」。可惜大人穿「開襠褲」有礙觀瞻；目前年輕男性、女性穿牛仔 : p% h1 ]% X! m8 v! f& }
褲的比較多所以建議最好少穿牛仔褲似的緊繃褲子。 / C$ A8 a0 G( \
+ R; L$ s; S2 {" V' M% Q" V為什麼裸睡有益健康，它有六點好處：
2 R h+ e! F3 y6 p一、使血液循環更有效的通暢。
, s7 I }' R8 T2 @* W o. K* P* t! d二、皮膚更能增加吸收氧氣，增強皮脂腺和汗腺的分泌，使新陳代謝速度加速。
4 D! _8 [' F9 h, E: A, y三、避免內衣褲成為黴菌和細菌孳生的溫床。 . j4 ]* z7 ^, a8 {7 Z
四、有利神經化學傳導的調節，增加適應和免疫能力。
' J! p& } s& K/ z; |) l$ ~ G4 l五、消除疲勞，鬆弛肌肉緊繃。 * R3 X J% o% u6 i; X
六、身心更加舒暢。
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- c- c# [: K, ?7 ~「裸睡」好處多，但似乎有點尷尬；可是有益身心，不說出去總可以吧！至於大部 $ o: a/ f( m( p/ [3 L$ [
分東方人比較保守，許多不「裸睡」的人，所穿的睡衣材質最好以能透氣、吸汗的 : v$ ^# h0 n% F7 k6 P5 e" w
天然纖維為主，使皮膚永遠保持清爽健美。 |
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