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發表於 2005-6-6 06:26 PM
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裸睡的好處多 X3 L9 V' B* `: y! b% e8 \% U
根據醫學報導，60%的婦女疾病如腰痛、經痛，都是因睡覺時穿著過緊的內褲引 ( }6 l9 B, J1 l& p3 B8 F8 ^5 Q
起，裸睡可以促進全身肌肉伸展，輕鬆無壓力，身體更健康。今天要來介紹由讀 8 [) S+ T* `2 v. Q$ c( s5 S) D
者所提供〝裸睡的好處〞的相關資訊，作者蔡政楒為台北市立療養院醫檢師、美 9 @1 r, h# Y) | t/ w
國睡眠技師學會會員。走，到處亂走！
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【裸睡的好處】
* m, E$ y! g9 _2 [. c [# Z悶熱的夜晚還滿適合裸睡的調解一下體表溫度，相信對身體
# a) l; S n. w是有益的。
/ ?& K. K" X. ], i6 n而且我們整天24小時被衣服裹著，實在有愧對自己的皮膚，且皮膚也透氣，需要呼 8 r3 E0 q0 N6 q( u
吸，偶爾來個裸睡，應該是滿符合自然健康美。
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8 v% f6 c8 D9 Q4 ?成年人到夏天，整晚睡覺大約會流200cc至300cc的汗，皮膚最易在攝氏37度左右，
% l& @% G% h+ q5 s& V1 F W/ I滋生細菌、黴菌，引起皮膚病等。若是男性穿著緊身的內褲，尤其是三角褲，很容 ' ^2 W$ E8 l) ~! i5 ]6 i* m0 C
易將自己的小蝌蚪悶死；倘若是女性，更容易為病媒鋪製一個溫床。筆者檢查病友睡眠情況，有的病友有裸睡習慣，但由於整晚錄影，因此不好意思裸睡。
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\7 s+ F# F3 Z據一項調查，美國「裸睡」人口以男性占多數。約為百分之廿一，年齡層是二十五
8 V$ c; T: Y9 U1 x至五十一歲最流行。
" g. q7 m* K( J台灣目前缺乏這方面的研究數據，諒必也佔有相當比率。 * ?/ H% Z1 `" _: p) p8 j
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媒體報導，基隆地區有個教師家庭，一家夫妻兒子三口時常共同洗澡，利用機會就便指導兩性差異。 ' O) `" n3 e# K0 [
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依「男性睡相大調查」，共有272位，選擇裸睡的男性朋友竟然是最多的，依票數 ) F6 u$ P' `) Y2 q2 F
> > 高低排序為： - b/ g! J' F8 K. X- ?
> > 習慣裸睡：77票 占28.10%
+ X' f4 \$ z* b5 l> > T-shirt＋內褲：73票 占25.86% ( s: c) }+ o, X: a
> > 只穿內褲睡：66票 24.09% / D- ]4 x: C* s& T
> > 視情況而定：42票 占15.33%
' l/ N- c# Q$ _" N$ i ~: e> > 標準睡衣或睡袍：16票 占5.84%
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# P# J- n1 F2 P, V |& {+ X不知你是否有裸睡的習慣？據醫學報導，60%的婦女疾病，像腰痛、經痛都是因為
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' q" a" ~& I& }( d8 I& X睡眠時穿著過緊的內褲所引發而來。所以當你寬衣解帶上床的時候，可以促進全身
- y- D( a& f' t+ |+ ~的肌肉伸展，輕鬆無壓力。好的裸睡，效果可以媲美SPA，想試一下嗎？
! o6 | H; J4 u* }日本醫生也曾經指出：日本婦女穿內褲睡覺的比率高達90%，其實所有的婦科疾病
) N0 `( k' ^( C# B) B9 R60%是穿內衣褲造成；不僅收緊腹肌壓縮腹部神經，還會引起便秘、腹瀉、花粉熱
8 [! c; T. r, ~: ^6 w: I' H5 i和頭痛。所以，不管男女，睡覺時應該取下所有束縛，包括手錶、項鍊、戒指... ' o. Q* H2 J) |+ d
國外的婦產科醫師曾建議：婦女在夏天最好選擇寬鬆透氣純棉內衣褲，預防濕疹。 # E- \! p7 z$ q ~' m
男士若穿太緊衣褲，會降低產生精蟲數量和品質，導致女方不孕症。英國有位專門 t7 w ^2 S6 z* l+ H2 E: `
照顧脊髓受傷、下肢麻痺病患的神經科專家，發現長期坐輪椅，陰囊溫度高於正常
, j# E9 o5 Q* F7 d8 c F7 T. c: y人，足以破壞睪丸造精機能。他為病人設計一種「生育褲」，竟然是我們古早孩童 9 |1 \, R2 ] ?: P. O y* G1 [2 H; N
時穿的「開襠褲」。可惜大人穿「開襠褲」有礙觀瞻；目前年輕男性、女性穿牛仔
- I) j+ Y. t# e/ }. m' B褲的比較多所以建議最好少穿牛仔褲似的緊繃褲子。
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為什麼裸睡有益健康，它有六點好處： 3 h2 `* P% v+ C; Z. H7 {% f: j& N
一、使血液循環更有效的通暢。 9 i9 [2 B! R$ W: F8 m7 f4 T) u
二、皮膚更能增加吸收氧氣，增強皮脂腺和汗腺的分泌，使新陳代謝速度加速。
5 k& {) @( `( w) c+ T* c三、避免內衣褲成為黴菌和細菌孳生的溫床。 , ~; |) m. ]9 Y$ Z$ w( H
四、有利神經化學傳導的調節，增加適應和免疫能力。
* C6 h* b7 E' K+ l0 W五、消除疲勞，鬆弛肌肉緊繃。
* N7 ]) k. N1 ]5 a2 g9 z六、身心更加舒暢。
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「裸睡」好處多，但似乎有點尷尬；可是有益身心，不說出去總可以吧！至於大部
" j2 y; W8 F( Y4 E分東方人比較保守，許多不「裸睡」的人，所穿的睡衣材質最好以能透氣、吸汗的
: w/ x% P$ N9 U' U天然纖維為主，使皮膚永遠保持清爽健美。 |
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