果汁不能代替水和水果(轉貼)

tomy lee

人們喝果汁大多是因為覺得有營養，而且好喝。 # j2 g& |3 l* e7 r, S, N! L
許多人認為果汁可以代替水果，喝果汁可以補充水果中的營養成分(例如維生素C)，特別是應該給不愛吃水果的孩子多喝一些，甚至完全取代飲用水。
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果汁不能代替水果
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老人和小孩適量少喝點果汁可以助消化、潤腸道，補充膳食中營養成分的不足。
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9 o7 m0 Z# s; R2 ?; i' {: U成年人如果不能保證合理膳食，通過喝果汁適量補充一些營養，也算是一種不錯的方法。還有些人不愛喝白開水，有香甜味道的果汁能使他們的飲水量增加，保證了身體對水分的需要，的確也是一件好事。
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果汁中保留有水果中相當一部分營養成分，例如維生素、礦物質、糖分和膳食纖維中的果膠等，口感也優於普通白開水。比起水和碳酸飲料來說，果汁的確有相當的優勢。
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但是大部分果汁之所以「好喝」，是因為加入了糖、甜味劑、酸味料、香料等成分調味後的結果。 ) s  J9 i: U. V& j
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需要提醒大家的是：果汁的營養和水果有相當大的差距，千萬不要把兩者混為一談，果汁不能完全代替水果。
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首先，果汁裡基本不含水果中的纖維素；
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2 X+ ^& u+ B3 V7 D$ |/ x第二，搗碎和壓搾的過程使水果中的某些易氧化的維生素被破壞掉了；
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3 j/ T  J8 v. c3 m% F第三，水果中某種營養成分(例如纖維素)的缺失會對整體營養作用產生不利的影響； & P/ S( _3 B+ i- f

8 l& ]3 t3 O$ c5 O4 Y4 B. `第四，在果汁生產的過程中有一些添加物是必然要影響到果汁的營養質量的，像甜味劑、防腐劑、使果汁清亮的凝固劑、防止果汁變色的添加劑等；
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第五，加熱的滅菌方法也會使水果的營養成分受損。因此，對於能夠食用新鮮水果的人來說，整個的水果永遠是營養學上最好的選擇。; n1 a5 q& Z' {2 ]) y- D

0 o. x% N3 z! C: Z' `6 `進餐時飲果汁有學問) A' p' d3 F. e( }0 ?& T) t: k
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因為人們一般早餐很少吃蔬菜和水果，所以早晨喝一杯新鮮的果汁或純果汁應該是一個好習慣，補充身體需要的水分和營養。可惜的是人們常常喝一杯牛奶，無法再喝下別的了。要注意的是，空腹時不要喝酸度較高的果汁，先吃一些主食再喝，以免胃不舒服。不管是鮮果汁、純果汁還是果汁飲料，中餐和晚餐時都盡量少喝。, C  H3 @) p# i4 E1 u* ?; T

# ?. p: Q$ |! S果汁的酸度會直接影響胃腸道的酸度，大量的果汁會沖淡胃消化液的濃度，果汁中的果酸還會與膳食中的某些營養成分結合影響這些營養成分的消化吸收，使人們在吃飯時感到胃部脹滿，吃不下飯，飯後消化不好，肚子不適。除了早餐時外，兩餐之間也適宜喝果汁。
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7 ^% i8 |& D6 T分清果汁種類 8 M7 O3 G( g) d. g) F5 B  l
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通常我們在市場上能買到的果汁有以下幾種： ) `  g8 n( U; B# Y8 r6 ?, Q: k+ i7 b
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一、保鮮裝的鮮果汁。
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) U- B* @7 N9 J一般採用塑料瓶裝或屋型紙制保鮮盒裝，註明保存條件是低溫冷藏，保存時間較短，大多只有7—10天。這種果汁一般是鮮搾汁，沒有經過高溫滅菌，基本不加糖和甜味劑、防腐劑，營養成分保存較好。這種果汁必須低溫保存並且在短時間內飲用，由於保質期很短，市場上並不多見。
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' V; T8 _! D% ~* q二、純果汁。
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一般採用紙盒裝或玻璃瓶、塑料瓶裝，常溫保存時間半年以上。這種果汁大多是用水果產地生產的濃縮果汁加水復原到原果汁的濃度，經過瞬間高溫滅菌處理。營養成分尤其是維生素受到了損失，水果的風味也略有改變。這種果汁的濃度與鮮搾果汁應該是相同的，至少是近似的。 3 ^: K. P" b8 }: O
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三、濃縮果汁。
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多用玻璃瓶或塑料瓶裝，常溫保存的時間較長。這種果汁含較多的糖分和添加劑，標籤上會註明飲用時的稀釋倍數。濃縮果汁攜帶方便，甜度一般較高，味道可以自己調節。 0 ^0 I' q0 @( y4 M  M, s+ c9 m# t8 s

) h+ V% y0 b! s. b  k! @5 F四、果汁飲料。 & ]2 f: R/ R( ^" t" P; ~

( P" q$ F( c5 |5 F) `! c+ r含汽的果汁飲料和不含汽的果汁飲料品種都很多，果汁的含量也不相同。

tomy lee

「紅心鴨蛋」、「多寶魚」，在2006年，一件又一件有關食品安全的事件讓人「鬧心」。如今，再普通不過的的雞蛋竟然也有了冒牌貨。網友「話梅」在《市民留言板》上說：「前幾天再北京郵電大學北區某超市買雞蛋，結果發現蛋殼是紙板做，蛋膜是塑料膜做的，蛋白和蛋黃目前不知道是什麼材料，但是煮熟後可以當乒乓球打。」
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2 s, y7 o9 J0 J3 n; G根據網友提供的線索，記者來出售假雞蛋的超市。在超市的進門處，擺放著兩箱紅皮雞蛋，和普通的雞蛋從外表看沒有任何的區別。記者借挑選雞蛋的機會與攤主攀談起來。攤主告訴記者，最近確實聽說有好多「人工雞蛋」進入市場，但他們賣的雞蛋都是從新發地批發市場直接進貨，「保證個個都是好蛋」，附近很多居民都來購買。 6 X9 u1 w) O! t& \4 s1 O9 L9 r, n

1 i: u, [1 w8 d+ a$ o據附近居民介紹，這個超市主要的客源是學校家屬區的居民和學生，生意非常好，一天能賣出好幾箱這樣的雞蛋。
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# e; Z# c' s9 \: F- x6 f, Q" o記者將買來的雞蛋剝開後放在碗裡後發現，蛋清不黏稠，蛋黃顏色偏淡，放在碗裡很快就散開，並且也沒有真雞蛋那種腥味。隨後記者將買來的雞蛋放在鍋裡煮，發現本應該10分鐘就能熟的雞蛋足足煮了半小時。煮熟的蛋黃也呈現鮮黃色，從一米高的空中扔下，能彈起近30厘米，就像一個乒乓球。 6 j) H. U% e1 H0 e
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據北京電視台報道，市面上有一種假雞蛋的蛋殼，是用碳酸鈣材料倒進專門的模具後製成的，灌入用澱粉、樹脂、纖維素、凝固劑等合成的「蛋清」以及添加黃色食用色素的「蛋黃」，再給蛋殼「封頂」。長期食用人造蛋會造成大腦記憶力衰退、患上老人癡呆症。 ) s. x% y0 k0 Q* Y9 _
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除了「人造雞蛋」外，市面上最近還出現了一種注水雞蛋。網友「黑炭」說：「以前聽說過注水豬肉，如今又出現煮水雞蛋。最近在早市買回了幾斤雞蛋，但回家敲開以後發現雞蛋裡有一陀冰，開始還以為是遇到了新鮮事，但接連打開三個雞蛋，都是這樣。最後發現所有的雞蛋的頂部都有一個小孔，估計是商販用針頭往裡煮水，去坑害消費者。」 ( G- ?4 y. h2 t( c1 p9 U0 [% ~$ q
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針對「假雞蛋」、「注水雞蛋」頻繁出現的情況，工商部門表示，春節前將開展大規模的市場整治行動，對各類食品進行嚴格檢查，確保節日期間食品安全，保障市民能平安過節。同時，也呼籲消費者在購物時能擦亮雙眼，不要貪圖一時的便宜，到正規市場選購生活用品，不給非法商販提供可乘之機。 8 _3 j3 G0 [( Q" Z# G" V" V
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七招辨別真假雞蛋
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5 l: P% d; H0 f0 |( k& K1、假雞蛋蛋殼的顏色比真雞蛋的外殼亮一些，但不太明顯。 % Y# |$ s0 L6 E# L

7 f( v& j( x% x: _4 |1 ^& F2、用手觸摸假雞蛋蛋殼，會覺得比真雞蛋粗糙一些。
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6 u- G$ ~# |* F1 E3、在晃動假雞蛋時會有聲響，這是因為水分從凝固劑中溢出的緣故。
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9 `1 R& j, ~$ b3 x, Z: B$ i4、用鼻子細細地聞，真雞蛋會有隱隱的腥味。
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5、輕輕敲擊，真雞蛋發出的聲音較脆，假雞蛋聲音較悶   H! r0 @7 @+ C# v

  L& K0 {9 D/ U; ~% u- k& E6、假雞蛋打開後不久，蛋黃和蛋清就會融到一起。這是因為蛋黃與蛋清是同質原料製成所致。 + \4 m9 E( A8 ^# E& n4 x9 i

3 @. L4 m+ G; W6 z2 T7、在煎假蛋時，會發覺蛋黃在沒有攪動下自然散開。這是因為包著人造蛋黃的薄膜受熱裂開的原故。

loklok117

一日一apple doctor遠離我

ulysses

自製果汁原來都是不店

Legendrick

食蘋果超有益..

lizard

Originally posted by loklok117 at 2007-1-26 08:50 PM:6 N/ Y0 G" ?2 c& i
一日一apple doctor遠離我

5 n* ~4 t) z7 }' F  w- B  B0 g$ r% N7 ]$ O- B- Q& F
你千祈吾好，; ~) K! Z. L  x+ z: z( q
英國消委會做兩年報告。) ~1 G! u0 S8 M4 e% q
每年因氣候溫度不同。害虫種就不同3 |, z3 t" J5 l# H
農藥因應又不同。
5 U) B1 m# I4 Z/ Q4 ]每年你大約食4x種農藥啦！

cuitw

很有用的資料, 謝謝~

cuitw

很有用的資料, 謝謝~

loklok117

Originally posted by lizard at 2007-1-29 01:40:( ?; j/ |" E+ M% M
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6 @  T6 i1 t- c  j/ |9 i) t你千祈吾好，
4 ]; T8 d( m) }3 a$ v$ j英國消委會做兩年報告。7 w4 |* N( p; X
每年因氣候溫度不同。害虫種就不同
$ u9 M3 I4 ^" v  ?9 L  W: K, |; z農藥因應又不同。
( a- r& _6 ?5 \  Z, ]) r每年你大約食4x種農藥啦！

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放鬆D LA 香港人5 G% B* W- z2 q  l6 o  C
生果有益要食多D AR
& b* X0 I9 ~0 i& ]3 {洗下先食咪唔怕LAW