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發表於 2006-4-9 01:22 PM
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[轉貼][保健] 常做養生深呼吸
您的健康是家人、同事及朋友的幸福,請常做養生深呼吸!6 q- @( ^* g( O9 F7 y' u1 c' C3 m* _
/ W( ^) O% \ i: I國外實驗證明:
2 ~1 E; l$ B9 N$ T$ ^深呼吸會加速消除體內毒素的速度。( k) f; n6 D. a2 j; B$ m$ A( X
往往這種深呼吸及運動所帶來的清理速度,是平常的十五倍。
& E: g7 ~. C' d1 z- P8 F有很多人不知道如何正確的呼吸,所以每三個美國人,便有一人致癌。
/ J4 Z, e4 D7 W" u/ u7 G不過在運動員方面,致癌的比率僅有七分之一。
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知道原因嗎?
" C7 Z" @1 U+ @9 |. O$ e/ y+ _因為運動員的血液能充份得到最重要的維生元素——氧,同時他們身體的免疫系統,發揮最大的功能,來推動淋巴系統的活動。 6 C6 d& \7 A" ]& s+ g2 o, Z8 H3 z2 g
3 q Q8 U* c% _& T" M( R$ i: N; n5 \要想好好清理自己體內的系統,你就做最有效的呼吸法:) g' m9 E+ r' _) m; X
那就是每吸一個時間單位,便得彆氣四個時間單位,吐氣兩個時間單位。/ b, u1 Z6 T% b3 @
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例如:你吸氣花了四秒鐘,那麼彆氣就得十六秒,吐氣八秒。
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1.為何吐氣得花兩倍的吸氣時間呢?那是要讓你的淋巴系統能充份排除毒素。- s) l" O' r$ X3 d! j9 j- A E
2.為何彆氣得花四倍時間呢?因為這樣才能使血液充份地利用氧氣和推動淋巴系統。
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9 V2 Y0 y. ]* ^3 H所以當你呼吸時,你吸足呼盡,把體內血液裏的毒素完全排光。
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每天三次,每次來十個深呼吸。 ) b' [( d# Q2 x
持之有恆地去做,它的效果遠勝過食物和維他命丸所能提供給你的。
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" j @, v, Q) K) K5 _. D: Q9 E' y方法:用鼻子吸氣5秒,憋20秒,呼出10秒,計35秒為一次,一天分早中晚各做十次。 |
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