|
- 帖子
- 3802
- 精華
- 0
- 威望
- 150
- 魅力
- 0
- 讚好
- 0
|
1#
發表於 2006-2-9 10:09 AM
| 只看該作者
致想戒煙的版友 [樂，頑boy+]
若有版主看完覺得這不是歪理的話，就請幫忙改變題目的顏色吧！好讓多些人受惠！謝！
2 _' \0 U! R$ R) U* b V; N; E4 p
5 D! A! v2 _7 q$ A# \2 a; J0 Y2 B
! h8 m, n2 R' C# S/ R& P昨晚小弟見到有版友話想戒煙，本想與大家分享一下自己的經驗，但因為小弟在寫字樓不便打中文字，故留待現在才寫出來。
0 }4 y. V R' E* d- j4 \7 l2 i. d5 X. c. O/ j
因為以往有朋友戒煙失敗後試過我的方法是成功的，所以都想分享下，當作利益一下大眾。 十年前，我也是超級煙民之一，而且每日都要吸一包原味Camel才掂！ 萬寶路、沙龍等已經對我無乜作用，而且已有7、8年煙引，試過多次戒煙也失敗。1 m, X0 |1 o p. p8 h+ x8 f# l
+ p; A. p; `* a* j( R後來，因為一次要訓練，我足足幾個月前便開始準備自我提升體能，故此開始操練自己。 老實說，有誰不知吸煙其實對體能很大影響，但本來不是想戒煙。 但無意中我就發現運動對戒煙幫助很大。 ) G" P& s! M% x: e8 \
# t N2 b7 r' g: Y8 u0 r
因為我當時每日都要『谷』自己體能，故此每次跑步都將自己『谷』盡，例如平日跑15KM/h 的話，我就用到16KM/h，甚至18KM/h 來谷起自己的體能。 途中因為『谷』得勁之故，呼吸當然會較平日來得急，平日因吸煙而積累在氣管的痰都自動流到喉嚨，所以你唔好嫌核凸，就一路跑一路咳出來用紙包起來！ 我就是這樣跑了幾日，發覺每次跑完都不想再吸煙，即使自己話俾自己知想吸而燒一支來吸，但一吸入肺就不想再吸，因為自己根本頂唔順。 而且呼吸變得非常暢順清新，所以就索性以後不再吸煙。
+ E% e& p/ m2 B9 X5 s7 H2 q( x- b. G* E' P/ M6 D- A/ d
之後我就知跑步對戒煙的幫助極大，我分析過自己該次的經驗，以下的是戒煙成功與否的重點：『兩個堅持』+『放假』+『睡眠』
% M O; T! [$ }6 ]( ]- z9 i
6 v* h& f" O* O8 r2 A4 r/ \1. 堅持跑步，因為每日都做有跑步，你就可以令自己即使想吸煙也不能吸入；3 \8 I4 @3 Y. }; G$ o
; s3 `& Q+ M+ Y C, d5 c
2. 堅持意志，跑步也其實是幫助自己提升意志，但自己想戒的意志也重要。 所以自己要知道目的是戒煙，吸煙有害，也會影響體能。 自己已經因為練跑步練得越跑越快，故不能影響自己成績。用這樣的想法去鼓勵自己繼續戒煙；- O$ U/ S' q8 E' d$ ], d
8 n# k$ U, X2 z) D$ x3. 最好可以在戒煙時放一個星期假，若不至少也有3-4日，因為這樣對堅持有很大幫助。因為煙引到時很想睡，有放假就可以索性盡情去睡，不用吸煙。睡醒來又可以做其他事，想吸煙時又再睡！ 這樣，煙引對自己的影響就可以不理了。 二來，你在家就可以少些『魔鬼』引你吸煙，因為通常有人知道你想戒煙就會用煙引你，甚至給煙你，若你定力不足就容易失敗。, J: { a7 z% I I$ g3 }8 M
5 x9 ~/ v( j+ Q- W; L7 l% `
依我以上的方法去戒，快的4-5日，慢的一個星期就可戒掉。但必須要堅持跑步或劇烈運動一段時間，這樣才能保證不再墮為煙鬼的！
1 F9 M1 @2 Z4 z; k2 A4 @
& B3 V* k0 B2 x' K* J D" V祝各位成功戒掉此種惡物！
: d$ F6 r; O3 e' m$ A: u% S3 x( S: Q
[ Last edited by BOYDWAN on 2006-2-10 at 12:32 AM ] |
|
發表於 2006-2-9 04:04 PM
|