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發表於 2005-6-6 06:26 PM
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裸睡的好處多 8 V, M4 w7 w$ k p) `* A
根據醫學報導，60%的婦女疾病如腰痛、經痛，都是因睡覺時穿著過緊的內褲引
- V8 L/ _/ O. i3 g5 C起，裸睡可以促進全身肌肉伸展，輕鬆無壓力，身體更健康。今天要來介紹由讀
1 M( G! A* P- o者所提供〝裸睡的好處〞的相關資訊，作者蔡政楒為台北市立療養院醫檢師、美 ' Q" T% [* t9 d* J* r8 x
國睡眠技師學會會員。走，到處亂走！ . `6 \7 i, Q. v/ [1 z
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【裸睡的好處】
: C; Q7 M; L" W( m9 o6 D8 f6 A/ B- I3 T, `悶熱的夜晚還滿適合裸睡的調解一下體表溫度，相信對身體
1 ?3 C4 ^$ t- J是有益的。
; \' a1 D/ B& j2 c6 k" ]而且我們整天24小時被衣服裹著，實在有愧對自己的皮膚，且皮膚也透氣，需要呼 - w8 W: k8 L+ g* }, l z
吸，偶爾來個裸睡，應該是滿符合自然健康美。 + m/ ^ T2 C* D' f6 |
) I% B6 b m1 O+ X% I成年人到夏天，整晚睡覺大約會流200cc至300cc的汗，皮膚最易在攝氏37度左右， ' w0 r0 o J) i5 P {
滋生細菌、黴菌，引起皮膚病等。若是男性穿著緊身的內褲，尤其是三角褲，很容
- ^. Z3 V/ Q/ F0 @, H易將自己的小蝌蚪悶死；倘若是女性，更容易為病媒鋪製一個溫床。筆者檢查病友睡眠情況，有的病友有裸睡習慣，但由於整晚錄影，因此不好意思裸睡。
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據一項調查，美國「裸睡」人口以男性占多數。約為百分之廿一，年齡層是二十五
8 \$ U7 F. J8 Q0 D至五十一歲最流行。 8 A5 k! H. n- P3 _# l# ]
台灣目前缺乏這方面的研究數據，諒必也佔有相當比率。 ; G( V1 F2 d2 v% y) {( r2 V q! i
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媒體報導，基隆地區有個教師家庭，一家夫妻兒子三口時常共同洗澡，利用機會就便指導兩性差異。 * I+ h# H) N, A; s* R" K" I
1 F( |$ N0 ~* z6 I依「男性睡相大調查」，共有272位，選擇裸睡的男性朋友竟然是最多的，依票數
8 ]6 [) v% K( d+ }- a. }6 v> > 高低排序為： / I5 E+ b" f# j
> > 習慣裸睡：77票 占28.10% 1 y5 ]/ X/ l1 n& Z' I
> > T-shirt＋內褲：73票 占25.86% 4 B3 Z- H8 B/ d* C; D: A. u
> > 只穿內褲睡：66票 24.09% 8 e6 k1 A' e7 X5 q/ f9 ^
> > 視情況而定：42票 占15.33% $ v% A0 ]% B) t4 [% T' x
> > 標準睡衣或睡袍：16票 占5.84% " e m/ F1 q7 A% u) @
/ Z: e+ a3 d0 c; s' U& n不知你是否有裸睡的習慣？據醫學報導，60%的婦女疾病，像腰痛、經痛都是因為 1 Z$ a2 X6 Z2 z% R+ @# z
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睡眠時穿著過緊的內褲所引發而來。所以當你寬衣解帶上床的時候，可以促進全身 : J* |2 M+ c% T# I' J G- \) K
的肌肉伸展，輕鬆無壓力。好的裸睡，效果可以媲美SPA，想試一下嗎？
/ O9 p; l4 w+ v* _" x- P' \6 J日本醫生也曾經指出：日本婦女穿內褲睡覺的比率高達90%，其實所有的婦科疾病 " u% k* M+ {2 n
60%是穿內衣褲造成；不僅收緊腹肌壓縮腹部神經，還會引起便秘、腹瀉、花粉熱 V# `1 z# n% T1 H' d: u
和頭痛。所以，不管男女，睡覺時應該取下所有束縛，包括手錶、項鍊、戒指...
; B" {8 U; y! \: b" ] M8 n* }國外的婦產科醫師曾建議：婦女在夏天最好選擇寬鬆透氣純棉內衣褲，預防濕疹。 . {' @: y' v- U3 Y: [3 d2 \0 \1 w
男士若穿太緊衣褲，會降低產生精蟲數量和品質，導致女方不孕症。英國有位專門
3 [( K2 {5 i. t" F+ `. m照顧脊髓受傷、下肢麻痺病患的神經科專家，發現長期坐輪椅，陰囊溫度高於正常 - U+ `* q6 z7 T( m5 z
人，足以破壞睪丸造精機能。他為病人設計一種「生育褲」，竟然是我們古早孩童
& h% q/ r- c$ G- q: H. m; L5 D! q時穿的「開襠褲」。可惜大人穿「開襠褲」有礙觀瞻；目前年輕男性、女性穿牛仔 5 F% C; h3 ]2 J6 N- H( A! n* l2 z: a
褲的比較多所以建議最好少穿牛仔褲似的緊繃褲子。
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( `$ K# L Q. s; q為什麼裸睡有益健康，它有六點好處： 9 x# m3 d! E8 u* _( T
一、使血液循環更有效的通暢。
# ^7 x. x* @# ]8 p6 U二、皮膚更能增加吸收氧氣，增強皮脂腺和汗腺的分泌，使新陳代謝速度加速。 1 `1 X5 ^$ W- T: x- v8 j
三、避免內衣褲成為黴菌和細菌孳生的溫床。 & D7 f! U2 J$ J
四、有利神經化學傳導的調節，增加適應和免疫能力。
, `# a3 e1 e1 e五、消除疲勞，鬆弛肌肉緊繃。
* W7 K% T m: j! G# w% a4 \3 M六、身心更加舒暢。 2 R/ ~% T; x( Z
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「裸睡」好處多，但似乎有點尷尬；可是有益身心，不說出去總可以吧！至於大部 9 D i- x9 d, H' }2 \! ~
分東方人比較保守，許多不「裸睡」的人，所穿的睡衣材質最好以能透氣、吸汗的 3 y& U- |7 X7 T( B3 s
天然纖維為主，使皮膚永遠保持清爽健美。 |
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