在走路及乘車時也可瘦身的小秘訣

yutik

　　工作忙碌，家務繁瑣，還有各種應酬，使大家沒有時間安排系統的健身計畫？今次會教大家如何利用每天走路及乘車的時間來做簡單的瘦身運動。- X$ T8 e6 h9 V1 O$ O

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4 q6 s' W% V' y1 z- J) p注意走路的姿勢' ]3 J( f3 N; ?% d: Q1 G
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" C3 C6 @: X; N: a$ i' r6 E' R　　每天上下班，儘量選擇走路。走路的姿勢非常重要:挺胸、收小腹，臀部夾緊，千萬不要弓腰駝背。如果走路時不緊縮小腹，不管你走多少路，也無法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不會縮小。此外，駝背會破壞身體的平衡感，降低走路的運動效果。# W) u) ?; U; `% w# a& R7 f; p6 P! j2 W

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加大走路的步幅 後腳跟要先著地2 Y  \, K/ s: W& ?8 J! X. ?8 f0 `. H

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要將走路作為一種瘦身的運動，就不能像平常散步一樣隨便，要適當地加大步幅，而且後腳跟要先著地，而不是整個腳底同時著地。將重心放在前腳，每跨出一步，前腳須按照後腳跟、腳心、腳尖的順序著地，這樣，後腳跟會自然上提，腿的曲線就會變得勻稱。
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5 Y$ R8 ]7 v" E" T坐在公共汽車時的運動
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乘車時，你可以輕鬆地做運動。腿呈90°擺好，腳跟固定不動，腳尖上上下下反復擺動，這個動作可以鍛煉小腿的肌肉，讓小腿線條更勻稱。, v  r' N# c- W; @3 }

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只要雙腿緊合並抬至離地面約5cm的高度，將腿懸空，儘量保持這個姿勢，便有助你鍛煉腹肌。

dominic886

thanks for the tips ~

牛仔

嘩~~正呀
; w/ y7 k. O+ y$ ?. Z3 m5 Cthanks

phpbb88

嘩~~正呀

香蕉仔OOOO

正..thx,,