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發表於 2005-6-6 06:26 PM
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裸睡的好處多 $ T4 K I V- A
根據醫學報導，60%的婦女疾病如腰痛、經痛，都是因睡覺時穿著過緊的內褲引
* E5 Q. c% s9 \1 A' n! Z起，裸睡可以促進全身肌肉伸展，輕鬆無壓力，身體更健康。今天要來介紹由讀
8 {" K& y0 H$ q q9 m者所提供〝裸睡的好處〞的相關資訊，作者蔡政楒為台北市立療養院醫檢師、美
4 i( I# R8 m7 z- Z' o國睡眠技師學會會員。走，到處亂走！
. O: W; r8 b2 w' b# D3 u( b3 U ~- b" [1 y
【裸睡的好處】
( a1 [% B7 R0 a/ V悶熱的夜晚還滿適合裸睡的調解一下體表溫度，相信對身體
b( x& h# g4 ^2 F) @4 X _- O是有益的。
) A8 H4 w3 [+ ?* P而且我們整天24小時被衣服裹著，實在有愧對自己的皮膚，且皮膚也透氣，需要呼
3 O' ? J5 l$ J1 ?# F吸，偶爾來個裸睡，應該是滿符合自然健康美。
/ @+ X8 S. Q2 Z# A4 L4 @ j
j2 \& S" t& f6 S成年人到夏天，整晚睡覺大約會流200cc至300cc的汗，皮膚最易在攝氏37度左右，
# c' e9 H/ y% @2 c滋生細菌、黴菌，引起皮膚病等。若是男性穿著緊身的內褲，尤其是三角褲，很容 1 _1 L# N' g) N* J: f3 @
易將自己的小蝌蚪悶死；倘若是女性，更容易為病媒鋪製一個溫床。筆者檢查病友睡眠情況，有的病友有裸睡習慣，但由於整晚錄影，因此不好意思裸睡。 % O3 L, D+ I+ J' s0 a
! E* F" i7 F$ u3 c據一項調查，美國「裸睡」人口以男性占多數。約為百分之廿一，年齡層是二十五
8 V; Z, r# W, B( A ~4 M `' _至五十一歲最流行。 4 ~2 T% ], G6 v& C4 u: H
台灣目前缺乏這方面的研究數據，諒必也佔有相當比率。 9 {& o" b9 V4 a K
3 ?' Y/ t) ~9 M/ p4 Z, u媒體報導，基隆地區有個教師家庭，一家夫妻兒子三口時常共同洗澡，利用機會就便指導兩性差異。
: I% C+ E) f. P K! x1 A/ M2 S) z; \ I. K a2 |" {
依「男性睡相大調查」，共有272位，選擇裸睡的男性朋友竟然是最多的，依票數 , Q( f8 j' p" [8 a
> > 高低排序為：
3 t. \: d3 P" t> > 習慣裸睡：77票 占28.10%
+ i! M+ W$ f0 F& v1 a> > T-shirt＋內褲：73票 占25.86%
: M8 I, k2 B3 }& H2 C( u% z2 v> > 只穿內褲睡：66票 24.09%
7 g0 a u( X# }> > 視情況而定：42票 占15.33% . L& d/ f0 N- k6 w; j$ _
> > 標準睡衣或睡袍：16票 占5.84% ' N/ h9 i- h: }0 q! J( [
; d8 h: m4 {3 C8 i7 @( P5 h不知你是否有裸睡的習慣？據醫學報導，60%的婦女疾病，像腰痛、經痛都是因為 C; O( v8 g* b
- B; q) A. W" `3 x1 A; L* V$ D睡眠時穿著過緊的內褲所引發而來。所以當你寬衣解帶上床的時候，可以促進全身 - O) j: X" E5 @' b$ Z6 S
的肌肉伸展，輕鬆無壓力。好的裸睡，效果可以媲美SPA，想試一下嗎？
4 f, v/ F, x8 s. m日本醫生也曾經指出：日本婦女穿內褲睡覺的比率高達90%，其實所有的婦科疾病
) h1 `5 s! W& \6 S' Y60%是穿內衣褲造成；不僅收緊腹肌壓縮腹部神經，還會引起便秘、腹瀉、花粉熱
+ H6 }& N7 ?: k8 f* X% {和頭痛。所以，不管男女，睡覺時應該取下所有束縛，包括手錶、項鍊、戒指...
# J. {5 M0 k g- F8 y國外的婦產科醫師曾建議：婦女在夏天最好選擇寬鬆透氣純棉內衣褲，預防濕疹。 - |# G) h3 T, F$ y6 Z3 n0 f
男士若穿太緊衣褲，會降低產生精蟲數量和品質，導致女方不孕症。英國有位專門
7 }) w f. Q3 \' {照顧脊髓受傷、下肢麻痺病患的神經科專家，發現長期坐輪椅，陰囊溫度高於正常
8 O' G& O! [, P, T# H& _/ G人，足以破壞睪丸造精機能。他為病人設計一種「生育褲」，竟然是我們古早孩童 0 e! B8 k. n& D3 n( M
時穿的「開襠褲」。可惜大人穿「開襠褲」有礙觀瞻；目前年輕男性、女性穿牛仔
, y) h1 P. @) L& @/ |2 N' ~9 Z% A褲的比較多所以建議最好少穿牛仔褲似的緊繃褲子。 , C8 U& k& x/ u
' U* i+ g3 o+ X, x$ A& @為什麼裸睡有益健康，它有六點好處： & A) f2 h# d! W' E3 q
一、使血液循環更有效的通暢。
; b! u; C! T. J1 F2 f9 Z& z二、皮膚更能增加吸收氧氣，增強皮脂腺和汗腺的分泌，使新陳代謝速度加速。
5 p& j5 `2 s9 S7 E# n) d) X三、避免內衣褲成為黴菌和細菌孳生的溫床。
: R$ r0 X6 n# o& ?$ H1 J3 L四、有利神經化學傳導的調節，增加適應和免疫能力。
" _2 \9 Q; J/ X" M ?( c! ]五、消除疲勞，鬆弛肌肉緊繃。
: o: {7 M( K, |$ e- U六、身心更加舒暢。
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9 `( f7 h" X& s v! Q「裸睡」好處多，但似乎有點尷尬；可是有益身心，不說出去總可以吧！至於大部 5 i8 u7 `" m m& ]# R o0 Q' Y- L
分東方人比較保守，許多不「裸睡」的人，所穿的睡衣材質最好以能透氣、吸汗的 & f/ h; U0 Z' z
天然纖維為主，使皮膚永遠保持清爽健美。 |
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