[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。
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你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！
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科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！5 R3 ~. f2 d% u, l  R
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如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。& i* v# Q6 m1 P
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你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。
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) ^& N4 v( k0 W' A; j如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。
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1 l/ C) P- ?4 E5 a  n4 X: T3 M你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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朋友你有沒有睡眠「負債」呢？& j% j3 l) c# U% l& o: n* j4 g

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如果有故事分享
& T$ }$ T2 }/ K3 O# A: b加分double架
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: J( c3 e9 U( k3 l. J: H(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)/ ~/ [, K& W( H, }
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到4 \, e+ ^. ]8 Y8 u5 z: z# c) e
weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢( Q  x5 ^7 n. y8 v; x# s. D
一訓到十幾廿個鐘架
4 p1 e& B3 j' I6 G/ l唔夠訓個樣會好呆
+ M, D* A2 U* }% K) I反應慢, 手震, 流冷汗
- f; j* Y7 H# L$ B6 H9 F" p) d- ?20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂* V, x8 ]3 G5 o0 V$ r6 b. \, g
而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到4 J$ S* l# x6 x4 K2 p+ f, Q/ Z
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[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁! e8 B$ t  A$ r8 H0 S
晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓" |' d  n! Y6 K4 M

- N4 `4 N8 K' ^; w  u) N如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....
6 S) Q1 g" Y1 \: {But now, I'm very busy ......>.<
+ y: r) b7 u& n6 o8 I, x  }I only got 6-8 hrs to sleep + @4 U: D8 R1 d" r9 l4 N
feel very very sleepy when I am in lesson.
, G1 h% c$ D5 S. l0 s! WWhen I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。, ~, h, h2 a( X% p* T: {

8 i7 E' c& q' x9 G6 j加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,
' c0 n% a9 a. J好難個個有十個鐘時間去訓 ,
* \6 s5 \+ S- s, d1 f6 G( q第二日唔單只反應慢 ,
( S9 a0 h5 L) X( X5 L; m' E/ p記憶力同反應差左 ,
% L$ X( m* [9 T+ ^1 E返學同上課會好眼訓 ,
" ?$ H* ]  N8 T意識不清醒 ,
, F" C* @) R7 `' u( j* \( Q% d身體機能受損等等 ., |5 _0 v/ h* E7 d) I3 W; w) ?
我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,
7 M4 n8 N$ F( N: @/ O, }- _6 r" \第二日我要返工 ,' h0 [  i; j9 W/ j! U1 ^8 W- y
做嘢會好眼訓 , 6 D/ v0 p2 w) K0 N1 H" H
反應慢 .

yming

工作需要& p2 h7 R$ @* v2 P9 b% V
日日都唔夠訓, t  U! Y* D/ X: p( @  I1 m/ R
唔夠訓都要繼續做野
$ z- b9 V1 P  w* d) r4 W慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩 ! b3 n4 ]! r, A- ^; v; ~0 \
日日都好精神
2 _! J9 n, a+ x* n9 ]: }7 W8 j冇咩問題