[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。
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你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！: }4 ~0 w2 d2 r- k; s1 ?3 H
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科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！
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! c+ R) K# B7 B  {6 ~; s5 Q/ L如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。
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& z7 i! J& `9 y3 t9 N' I5 t你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。
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# O& D5 j# ?+ K: g7 U$ x6 Z如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。
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8 b# b2 k2 P2 \- {; \7 N你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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朋友你有沒有睡眠「負債」呢？
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& E' s0 h( o6 y如果有故事分享
. g( }" m, {! J* O# \加分double架) C9 f+ e! y0 |9 z! h/ m9 }
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$ h" j$ }& l0 O' Q" N7 [
/ S2 [" k8 f9 G" e' e& p" c積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定. G0 X6 ]- S  Y, J( I: H. }, P
(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)
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, N2 i* E4 C9 W6 \[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到% |3 D; F+ S/ h5 P2 |1 L
weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢# D9 j8 L1 l/ x) r; Y' ^2 x1 j
一訓到十幾廿個鐘架
' s2 Q; ]: M( Q. j( T唔夠訓個樣會好呆
. p2 ?5 H# Y7 F+ ?9 z反應慢, 手震, 流冷汗% s# n. f: X1 q  _
20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂
8 N! h$ {3 K9 ?. K' ?) c* `% N2 z而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到9 x" Y  {% g3 `- L
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[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁! q/ p$ S8 P. n- _/ y  A5 i) p1 p
晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓& X- j7 M8 _- S6 e# n! L; `( |& w

- @% K9 s$ Q) e( b# y如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....
' j3 O4 d. V* GBut now, I'm very busy ......>.<
7 X' b. w) _# ~$ s2 E  F2 _/ QI only got 6-8 hrs to sleep ) Q0 y2 y4 I% P% ~- o$ f" O6 v
feel very very sleepy when I am in lesson.# J2 C& h2 J0 S+ b
When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。2 @( B5 t0 B4 v! Y

7 w! z5 y, _2 S: Z# J加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,
: j8 p! G9 O4 x" V好難個個有十個鐘時間去訓 ,
( D4 c( _. R# z8 K+ a) X7 X# G第二日唔單只反應慢 ,
3 R' p- P+ A" [$ o( k6 r7 |" n; T記憶力同反應差左 ,  j. Y, N. b4 R- Y
返學同上課會好眼訓 ,
$ j. F6 [4 C: `0 O意識不清醒 ,- l! M  @3 b/ }7 ?, b+ W" @
身體機能受損等等 .* g# S$ U2 G( z0 l
我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,3 l  ^% a2 |% z
第二日我要返工 ,# p4 ~! f2 \  S/ C& J
做嘢會好眼訓 ,
! H8 o) w9 M% Y' _反應慢 .

yming

工作需要
, B' M7 y2 R* `& I5 {& M: X日日都唔夠訓3 C) L9 \/ o" h) \
唔夠訓都要繼續做野
. h% l( Q& R6 h7 [4 v+ y+ F慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩 % B% g& @# y4 r& k
日日都好精神 2 x' Q! s% ?* l' F% e- P  b
冇咩問題