[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。2 H" C) i! T0 J  u7 X0 ~7 A
* b' B9 s& ?* H2 w0 f
你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！
5 s. ?6 R1 Z) ?! S1 @ / W# z1 d! f7 f' u5 E
科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！
; T4 L$ W' g2 J& w- T; { ; Z7 W3 N8 M2 h& j  |! w$ {
如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。
* O* t# L' F4 R! K+ ]- W/ @ / l2 g6 o! S- x
你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。" Z  m" M4 o: U+ c$ a! D& G$ k

. M8 ?/ d+ b+ z, l$ f2 u如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。
! c9 R, P  J/ C5 l! n+ z8 j2 p 1 n+ K  C6 f( j- ~  P
你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

5 @% R) ~# |) Y4 |; @9 {% o" a$ P. a" G
% O' K6 [7 C1 \9 a
朋友你有沒有睡眠「負債」呢？. U1 n: Y! {' b6 Q3 a# D. |  y+ ^* F3 ^
3 C* v/ Y* y0 O! e, H: N8 E9 {
* W+ |* ^( H# ^5 F+ `5 E4 X

+ _! i: p( y0 i% |) B如果有故事分享
+ C' W7 u4 J0 [9 V! Z7 Z: Y加分double架  w8 F* N5 ~0 s) ?
; ?/ V7 a; D1 H

$ X5 v5 z, d0 P$ r: K1 N  N% }+ K8 u0 B: L

  u# {5 E- R# S' @2 Z( k2 E  g* G) X7 G
積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定
& {5 m& K) P5 M& y6 P(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)& u7 E5 k% v+ R( g  `
0 x7 F) j* M% d5 [: U
[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到& p- D) O0 @* |+ f. t/ W
weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢
/ c6 f) E" d; q: z+ z1 A一訓到十幾廿個鐘架
' P, q) V7 l- m2 Q3 @唔夠訓個樣會好呆
1 ]* o1 f, k- l8 B% d2 @% F+ ]反應慢, 手震, 流冷汗
/ k2 L3 f3 A3 K  R20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂5 I' z1 ?4 q8 n: c( V
而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到
+ s3 I* w, g9 X3 v
% v5 q. G" z1 {: e  B[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁) @& n5 {( @# k# k0 a9 f3 o; M
晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓6 s  `' J4 q! \4 D

1 R. A: t) D- g6 H如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....; i: K# ]3 K- J" S! [  g. M: ]
But now, I'm very busy ......>.< / g1 @* e9 `  c* D# Y
I only got 6-8 hrs to sleep
1 S1 Y( v- v, |1 ?0 Sfeel very very sleepy when I am in lesson.
# A9 J1 q6 y7 kWhen I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。
6 l2 z0 G6 z: g- ]1 `! H+ b0 e
) {+ m9 O* P8 Y$ Y2 t加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,
! q8 k( N( U) Q- g- n: |- s好難個個有十個鐘時間去訓 ,% b  Q$ L3 V; t, p- ?5 R; z
第二日唔單只反應慢 ,
- r9 ^! m7 U' T2 V$ J7 \記憶力同反應差左 ,
6 B- _& ]% z: ?+ A$ z# W# h5 N$ a返學同上課會好眼訓 ,
7 K5 M- i! k$ |. @$ k9 V7 N意識不清醒 ,
2 I0 A) `/ ~( l4 x身體機能受損等等 .# @( N: u& V! T! p* ?. F( t+ X7 Z6 w
我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,
9 t$ T$ k2 u+ k4 W( ?$ k3 o6 d1 z第二日我要返工 ,! V, Y: _3 n5 r- K# O) Y
做嘢會好眼訓 ,
. i7 ?) n" ?3 s% a- @反應慢 .

yming

工作需要
: p1 n+ a* D/ t  ^3 M日日都唔夠訓
7 ]1 H1 F7 k1 D1 j唔夠訓都要繼續做野1 }% s1 m' c3 r8 M% B3 X6 G
慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩
3 |; Y0 ]! @' b! h/ J4 [日日都好精神
5 }/ p* f5 I6 J  Z2 C冇咩問題