[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。
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你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！" b; J$ C) t/ |% ~& K
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科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！
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如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。# I7 v, k/ A- v* S2 m

9 C$ r, x6 D4 g' a1 w* j% W你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。
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如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。5 @8 w  b. K$ |$ K

2 m* `: `# q$ c你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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9 y2 I) B( q$ k. O( f) C/ A/ G朋友你有沒有睡眠「負債」呢？: g. |" g) Z4 d2 ?* i
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如果有故事分享
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到+ I1 ?: g8 s7 A( M6 G$ I' I+ T
weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢
  J  d0 W: z, a0 q3 r5 x一訓到十幾廿個鐘架. E; `& ?0 ^; ^+ H: h1 `
唔夠訓個樣會好呆
) W9 O% g* i' `1 }0 V) L- |反應慢, 手震, 流冷汗4 x3 R0 d3 W  u; @& {
20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂1 s- K; L9 J1 y. J" }
而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到
- D) D# q' z* l7 K" R7 {8 h# x
$ G- F3 S/ I3 k, y, R. E[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁: u- C7 f" t1 W
晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓
( ]' P. S: y4 {, u9 u- d. C2 |" Z6 g" Q5 p4 E+ l% V5 E
如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....  w+ G3 A# x( [. l  f% ^
But now, I'm very busy ......>.<
% v" R! S$ J6 i1 Z( Q4 ^# BI only got 6-8 hrs to sleep   w- [7 K" p8 H: C. o  _
feel very very sleepy when I am in lesson.4 c, Y2 X0 G9 m, }8 x5 E
When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。
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加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,
% c# u, T: [0 d6 [好難個個有十個鐘時間去訓 ,
" G' N9 j  C, y9 M" ?1 u( H第二日唔單只反應慢 ,5 s' A1 `, n7 F, I
記憶力同反應差左 ,
1 q( r; X0 t0 }1 h# V8 ~3 o1 e! `返學同上課會好眼訓 ,. [+ H* i5 d5 c1 _4 |, ]' T
意識不清醒 ,
, u9 L' w& f8 w1 x: m6 G身體機能受損等等 .
. v  @1 E# J$ n! ?4 {  h我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,
; j# |$ Q/ a7 y5 O- E( Z9 N第二日我要返工 ,* ?9 W/ r6 {+ W# w
做嘢會好眼訓 , 4 P0 x0 H2 K' z  d! m: G, G
反應慢 .

yming

工作需要
+ Q9 M! x3 h4 E) l日日都唔夠訓
; Z, t4 @( z" z3 |+ M4 h, |; i% S' l4 Y唔夠訓都要繼續做野
( n- @. H. f+ E6 L$ `3 M. s' M; Q慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩 . y2 j! E' K, j! u
日日都好精神
6 n( i7 M% V6 ~( U7 u$ s( B冇咩問題