[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。4 o3 J- W4 l9 a
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你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！
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科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！, I3 @: h+ X9 v- y
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如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。- d$ x8 C+ I2 ^# O  b+ s# Y# i. D

8 o5 `0 u6 B& I0 F9 U. j你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。
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如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。+ L4 a; m. r, s- B% [1 A/ E

8 k; H: }1 ~$ o( B! p0 i+ o你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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朋友你有沒有睡眠「負債」呢？
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0 s# f/ `# G& f- u; T如果有故事分享
. n$ a! D  T1 o$ X加分double架
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積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定& ^, y. Q7 M8 w6 I
(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)
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' n$ P9 j/ v  F) U$ H[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到
  d. t; I8 l" s7 |* @weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢8 e& Q+ N+ c/ l( K, E1 H
一訓到十幾廿個鐘架0 m3 D3 L  }$ R; L( O- B& A! s
唔夠訓個樣會好呆
* K9 Y; ^" g4 H' i" n4 n# Z5 ]反應慢, 手震, 流冷汗# \! g; R8 c' s4 G  O1 s
20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂
# n/ j2 T, F5 q( d5 W$ H% c5 f0 ?而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到% F" W1 E/ r$ t8 K/ e4 b8 e

, x6 B$ |+ L9 G[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁5 ]1 N) E: A& j3 c, j
晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓: |3 f9 ?1 ?/ e/ \4 ^! n

# k) q3 A+ f) l% \9 L如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....
) X! g6 `( e/ w, A2 r+ rBut now, I'm very busy ......>.<
' Y4 E7 u& X5 o2 \9 d9 [% EI only got 6-8 hrs to sleep
1 z7 A9 F$ F& h  E0 B: [& tfeel very very sleepy when I am in lesson.
6 W: j( h" b0 s% ~' o0 MWhen I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。1 k: Z/ i. ~% H9 H' i0 G

9 q0 O5 e3 E/ ^' b* m/ A3 k/ T9 n加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,
' F$ o" |# l# c7 o; z7 R好難個個有十個鐘時間去訓 ,
8 l, \0 o8 ~, j第二日唔單只反應慢 ,
* L  e5 p# Z- F" P0 T! |' d記憶力同反應差左 ,
& o; D0 e' e7 b0 [返學同上課會好眼訓 ,' Q. f( E& U' X( }. a8 ]: n
意識不清醒 ,8 s  I  @# C. \4 ^/ x
身體機能受損等等 .$ a) V  X; Z: ^
我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,& J$ ~# d9 v3 v& J4 t) |
第二日我要返工 ,% K( [0 G. _; p9 J, M2 S( k
做嘢會好眼訓 , , K( N0 d- O( k' a: q1 o! S$ Z+ B
反應慢 .

yming

工作需要: s: J3 S. f# s# W" l
日日都唔夠訓
- f+ n; l7 ?3 G* {唔夠訓都要繼續做野/ A+ y" ~# w. u' B. J8 W" D$ P
慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩 $ T9 [2 j9 }$ e8 i. z3 P+ C
日日都好精神 ( c8 l4 c) K3 p# j& R- i
冇咩問題