[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。
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你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！
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科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！4 u6 {" w$ ~! ^) k9 o# m

5 p" d% Q/ v& X如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。
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你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。" X$ |1 S& G" T' [

& J/ F! _* Y7 k) k1 [2 v6 Y. Q8 K' f如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。9 D, e: T4 W' `( I

- ]% L! v8 |- U6 \3 |你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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9 O- }" I+ u2 j! G朋友你有沒有睡眠「負債」呢？
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如果有故事分享4 ^8 r3 c( }7 g5 y! w  ^
加分double架
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* Z& F2 G: v2 v( u' m2 {積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定. i* I7 q/ R1 L/ _! z: g$ o! q
(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到
& ?8 P# ^7 b4 H/ X8 F1 E: e. oweekend 一次過訓返夠咁得唔得呢
" c" V% ~& a  [( w- W一訓到十幾廿個鐘架
, @( }" F& N3 V( O# K9 p- m唔夠訓個樣會好呆2 B* [5 C, J; F5 ]  q
反應慢, 手震, 流冷汗% y1 q& S- p+ y, Y8 F9 o2 M8 N
20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂
8 o/ i5 M% {- x  e3 _- e  w而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到. s7 c$ j: M* ^8 @0 B/ y5 B

) z4 A' k1 l, J# [4 q[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁
3 A9 Y- {) T$ I  \晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓9 Y" K) G0 O: v. C8 N
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如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....
* x0 _8 v/ C% j* m/ K( KBut now, I'm very busy ......>.< + O1 b* h! ^( ~5 W  d1 P
I only got 6-8 hrs to sleep   a8 m/ v, V+ A  E# K+ x" Z
feel very very sleepy when I am in lesson.- B1 ^, S, [( ?. {
When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。. |* J, Y1 r) B- ~) j- F
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加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,
$ d* i" k7 b# g6 g. k) {  D% w9 l好難個個有十個鐘時間去訓 ,0 q$ N# ], s- V- }! r* Z- U( _
第二日唔單只反應慢 ,
  H. ~" l  z: a- Z+ o' A記憶力同反應差左 ,( j# X0 ~- p+ y
返學同上課會好眼訓 ,
9 J' a# P& r% L意識不清醒 ,
* ]1 m+ V* F* X4 g# H. X! z* t  {7 D身體機能受損等等 .$ G9 i0 f( y! B( {
我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,
- B; q  Z" s0 u第二日我要返工 ,+ d" `: c. n2 r9 ~- J
做嘢會好眼訓 , 0 Y$ ]% F% V5 r$ U# E
反應慢 .

yming

工作需要  i1 W' d6 L. U; L% e7 ]
日日都唔夠訓
$ d7 d/ ]+ c" e唔夠訓都要繼續做野
+ s" w( m6 e  h) D5 j. k& |$ K: p慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩 / J% H0 e, h* j# u) ]. n" S1 ?& e& b
日日都好精神 ) M8 g: F* Q" Q8 h3 L$ R) ^# C
冇咩問題