[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。
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3 @$ N! y# f4 J; e! [$ {9 `你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！2 x% L+ A0 {( F$ _
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科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！5 e. ~' y0 R9 d; b6 S8 \
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如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。' V7 x4 }% v0 `4 H- V: s- L. O- O
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你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。
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如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。
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4 U2 K7 w( W- a8 y. i" Y) x你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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$ h, U7 S9 C+ t朋友你有沒有睡眠「負債」呢？, G, h. y9 g9 f, R

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3 G5 [4 [  w+ T[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到5 r0 m( D4 I$ g0 d1 n/ s
weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢
. l6 C7 u9 L) c/ P! P一訓到十幾廿個鐘架
  U0 s1 ^  u' v3 D& o% }6 j3 k& b唔夠訓個樣會好呆
, M& b4 U8 N$ h2 y反應慢, 手震, 流冷汗
* |& I: ]) k" y20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂
: p" _, y6 ?% r" t) W而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到
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[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁
1 q. D1 G7 w  _5 B$ q9 s晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓6 [6 B( G% j9 R8 ^+ e: I4 _
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如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....
9 ~' L4 d7 F2 r, w6 h+ N3 g7 DBut now, I'm very busy ......>.< ; H( Q4 P1 Y$ y8 r3 ^
I only got 6-8 hrs to sleep 5 B% K1 j% G( u0 C
feel very very sleepy when I am in lesson.6 M6 z& ?) _5 S& S1 U) j) C& Q
When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。
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9 ~: m0 {  _/ Z加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,
( g1 s0 E. N9 A4 Y/ g, p好難個個有十個鐘時間去訓 ,
0 K. Y! t1 P7 j第二日唔單只反應慢 ,% N1 X/ M: z+ g. g' U
記憶力同反應差左 ,. V% u: Q6 l& t5 m$ B
返學同上課會好眼訓 ,6 z: [& Y& n, t  e' y; i2 e% P
意識不清醒 ,
) _3 F2 S1 F$ @  |" Y% p# A身體機能受損等等 .4 D1 @( j( ?4 B" L" h
我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,
3 |9 y- q2 X4 Z* P* K  _第二日我要返工 ,
* H7 f9 K3 _2 {/ t( `做嘢會好眼訓 ,
/ p; O( m4 m! ^; H反應慢 .

yming

工作需要
% F& C  M7 \* l: j% Z日日都唔夠訓* f8 P) m( O9 x, {+ q8 F' G/ }
唔夠訓都要繼續做野
/ p! @; a( R7 y) N" C: |; [慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩
" e8 Y; L; E# J8 X" C日日都好精神
$ u# m; E& H8 q% ^4 ?冇咩問題