[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。
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你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！- q$ L4 Q% ~1 Z! ]- Q8 Y3 C7 |
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科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！9 p) B! G0 M. C  h( K& M

1 m8 N: }5 u- J. Q) T) A如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。
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你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。
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如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。
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你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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2 v8 u7 G  u7 [) ^, P朋友你有沒有睡眠「負債」呢？1 n/ N& t% \3 I& {
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4 m! C" d9 j8 p/ W5 T如果有故事分享$ n9 C, F" d1 h; C
加分double架. A3 _. Z, f* q& A( ]" d- `  ]
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積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定
% s. I* B5 T5 A1 \(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)/ R7 V5 t& W7 j" U
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到% ^  z+ N/ [! M) b
weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢9 H8 E/ {" Y3 V& d% R" ]  C$ ~
一訓到十幾廿個鐘架$ S+ W; E1 {( v  d7 G) S& G
唔夠訓個樣會好呆
; a3 n' b& J4 d9 O6 l" |/ C$ S" m+ s反應慢, 手震, 流冷汗
9 v& [4 r0 `$ |* x" e2 N- H! P20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂
# [1 [+ G( ~0 }3 M. V2 L1 L而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到
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9 K) H% b) `6 M9 |3 _; @[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁
" G4 d# b" X& F" J8 v2 M0 R) [晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓
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如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....
8 W$ a. a2 [% Q9 [) {6 h% L0 SBut now, I'm very busy ......>.< 5 |, N4 I# Q/ R& i
I only got 6-8 hrs to sleep
% \5 k8 [( N3 j2 [# o; R) n( Ufeel very very sleepy when I am in lesson.
/ {+ h3 v- h9 c2 ~When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。" g+ _. y7 s! f- _
# k5 z4 p) s) N
加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,$ ^- s; x  O. J' |
好難個個有十個鐘時間去訓 ,
* e( s. q, e) ?第二日唔單只反應慢 ,
& v7 n0 f  y/ S0 Q記憶力同反應差左 ,1 H, g% f  p' m6 G
返學同上課會好眼訓 ,
* ~0 r1 w5 t8 _. V; L- e- m# F意識不清醒 ,
0 @" U0 f$ d8 h2 {; o身體機能受損等等 .
: N8 f& o! [0 A) j5 \1 z9 g我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,* V* V  t4 b8 i6 b
第二日我要返工 ,. N( s0 n* t8 L6 F
做嘢會好眼訓 ,
9 w1 O6 ]+ c, {3 J反應慢 .

yming

工作需要
" k- G, s6 f* {' f$ P$ z$ h& \: _& y日日都唔夠訓; u1 v+ [$ `2 y. }* U
唔夠訓都要繼續做野
3 `, R3 K/ ]; n0 N慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩
" }. C$ Q: X0 D2 b  h" q. h+ a- t日日都好精神
, F& r1 J+ u& O. f5 q  i  G冇咩問題