[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。
4 c2 O0 X; `$ d8 h( e2 m ' j9 q0 N, Q- [, V0 I% ?3 m; \
你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！  ]3 D9 l& B0 t! x4 d+ \) l

+ Z. Q6 r6 m0 }5 t0 h$ G科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！
' @% n3 G+ u) O# ]# w ; O# p+ }$ g& e' ^
如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。* J% b. w$ e& v- O
' p$ D. ^( w. d8 b3 c
你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。5 U: R1 B% A7 j* h! b

! @) `* r) B% [. A5 g# Z8 w& c如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。
* F; e9 v' ]% N/ d- q6 `
5 `9 H0 _4 x8 o' E你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

) t, t5 s: r, e- w& n6 j: o( g3 h( E* a5 J( K
0 @9 |* j, ~$ x
朋友你有沒有睡眠「負債」呢？
5 u$ e" C2 ~3 t( ~& `: y3 m) I- T" C

) ]4 A; b  K& H$ A5 q, o
' g0 h: G# D0 `. ?如果有故事分享: ^: q" g) O& ?3 N
加分double架
' X+ v. X- u! `4 F# Z. X" Q) E9 N/ Q1 i" n2 B# z" z$ K/ Y
4 l/ ^& B( A* O( U# w+ I% G  R

( M9 E! X  h/ o( W0 `, d  U# G9 i1 Y# q
0 |8 U4 g% H% A  X# l% x
積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定
" e' @7 W+ H% i* n(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)
9 X. H& o3 k. B5 Z8 w! K( L9 Z# ?4 E
[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到
( B5 R3 N, D: _  ~4 ?weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢
& g( x4 i: n1 k$ i一訓到十幾廿個鐘架& p' d' f2 S( F- p7 J) ]4 @
唔夠訓個樣會好呆" i7 G! d8 |* g% Z8 J
反應慢, 手震, 流冷汗
' m# G, q4 ~3 Y20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂2 ^) `- x6 U' O* R8 G: M5 y
而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到
  n! _7 n6 E1 m  [, K  ?4 [5 f# o& b: x, ]6 h' L) G+ n  g
[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁9 H; d' u1 X& i9 H, E- f
晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓, V0 [8 A2 @# h6 ^' J! C

& y8 c7 d7 I: j& @如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....
% i" b7 `# B- \6 N( h5 kBut now, I'm very busy ......>.< 9 e1 Z3 X( T. c; m; k3 f
I only got 6-8 hrs to sleep
+ s" b/ }, f* l6 d' n, n; n, \feel very very sleepy when I am in lesson.- X/ {+ g0 [* j" H. O
When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。: |$ E9 Y( P7 e% S, \

& r: L0 v/ E! }加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,
7 Z) I) w6 v! w4 i好難個個有十個鐘時間去訓 ,
$ Z/ X+ B( i( U8 h% z4 C; J% Z8 f第二日唔單只反應慢 ,7 y& d9 T9 A% U8 S; _
記憶力同反應差左 ,
) R2 m0 Q/ V* a1 O% R+ Z5 h返學同上課會好眼訓 ,
: \; L( ^8 D" J& e; l意識不清醒 ,
( c$ M7 b+ q) }* n身體機能受損等等 ." z' s; h0 ~) Q1 [, n  y
我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,
4 ]7 \8 f+ ?3 `! ^第二日我要返工 ,) n% q. S: ~# T2 s6 j- o1 q; |
做嘢會好眼訓 ,
+ `, Q. c( V' L0 T' e! s: V, c0 k反應慢 .

yming

工作需要
/ ]; G( u6 E% F1 ]. ^, `; H日日都唔夠訓% {; C0 _; g9 f( A; a
唔夠訓都要繼續做野
- N  Q3 [7 q' z; i慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩 6 s6 G3 y( W* @+ h$ E$ q
日日都好精神
+ `2 C, {  G- I4 _0 x冇咩問題