[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。
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* e& m3 I3 b5 I- ^" N. t7 e你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！
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6 z. f$ }% r3 h. c5 l8 P科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！
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如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。  t, O$ d( B& O0 M! j
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你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。+ l& \/ F9 O+ v$ p; P7 F! c3 K" E' y
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如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。6 o2 h9 g! h. Y$ r) Q
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你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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+ S$ R& u9 {+ M* I( o朋友你有沒有睡眠「負債」呢？5 W, R/ ]0 O1 f* F' e$ O
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( z4 ~2 N8 o5 p如果有故事分享
1 a5 P/ p+ i# p) T" X4 c% y0 ^加分double架* `2 O) [' Y/ W/ \
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% M1 p  s! q4 {* K- `* g" m  r& `2 J8 v! K# j5 J  j& z3 k$ m

# G' e7 v: Y! l# @8 b& d9 z% G5 W( ~( H& g
積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定! ]% T. q* t, s8 h$ ^8 n4 ]$ K
(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到
, R! T2 {  \. s; [  o1 Lweekend 一次過訓返夠咁得唔得呢
8 g6 M1 |5 d, h# I( B一訓到十幾廿個鐘架( I/ s8 l' r5 n7 M
唔夠訓個樣會好呆
$ s( a" z  l& ]3 S. d反應慢, 手震, 流冷汗
6 R0 r5 x) H3 m! p) n3 \7 F; P" K20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂1 n8 z+ I7 V( R4 ^0 m& U
而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到
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[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁6 k/ ]2 F( X- z% d
晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓
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如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....
& `8 d$ b% M, |# eBut now, I'm very busy ......>.<
1 M, I" q" r" Q2 Q! K1 W/ KI only got 6-8 hrs to sleep
; ?. f3 o! B5 ^# U. J9 s$ Ufeel very very sleepy when I am in lesson.
' R2 T; D" z& Z& X; iWhen I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。/ ]+ m; r0 `2 f3 Y$ F

7 ]3 O6 w/ w1 ]+ [, Z# L0 l9 q: g加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,
# h- g: u: }  a& a' Y, _+ k+ s  I好難個個有十個鐘時間去訓 ,6 x3 ?0 K+ B7 N' ^" ^, W
第二日唔單只反應慢 ,
0 S# o! J3 Y/ u記憶力同反應差左 ,
# r% h% O7 u, V/ ~( r# Y8 r) Q" [返學同上課會好眼訓 ,
$ R! l; y, j& C: d! U意識不清醒 ,
4 r# N9 j% [  V4 t3 B身體機能受損等等 .
* J# w. R+ d& ?% @+ V* F, ]' t. V我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,+ {/ r! d5 a5 Z2 W, v
第二日我要返工 ,. F) C% }$ S. K4 ]: ^* @7 d" B7 Q. S
做嘢會好眼訓 ,
* H$ ]- m1 z2 Q, [  {6 A反應慢 .

yming

工作需要+ |# |& y9 X# Y7 U& r4 `
日日都唔夠訓
! w0 X6 N. L/ W, M0 \* B唔夠訓都要繼續做野) C* h9 Y% u6 x6 ~: k
慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩
7 E% W2 J3 [4 r日日都好精神 % O8 ?1 l3 N8 r) B6 L
冇咩問題