[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。
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你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！
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科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！
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如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。
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5 \% G: y% }  K' f: S你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。
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; ?: w; A( v1 r9 P如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。
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- K  Y# Y& B3 ^, g  S; _你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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朋友你有沒有睡眠「負債」呢？
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如果有故事分享
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到6 Q5 `6 v5 t, Y# C% S
weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢+ T/ B- O9 ?  B3 S
一訓到十幾廿個鐘架) b8 K  p1 P, {: a# y
唔夠訓個樣會好呆
; A% a% X5 `+ }$ B: O# X2 }反應慢, 手震, 流冷汗7 ^( ~. R. E9 z( F. M9 @, w( m$ v& S3 r
20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂
* |0 T8 _6 A: m0 L- R而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到
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; f0 t8 O& |; U' ][ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁
: H( @! d4 |( [2 `/ n3 `* }2 O晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓! A* a3 Y( e4 |& Y. G) c

& u8 u0 p7 |; J- m如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....
! _9 e6 T- E4 dBut now, I'm very busy ......>.< - X2 D6 O  X1 m/ r
I only got 6-8 hrs to sleep ' H. N9 w- H; f8 D
feel very very sleepy when I am in lesson.; K$ U" `/ c" R3 }' h
When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。) m3 A* W; F3 V" |
* Q* z9 u& x- C3 n) y, D
加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,: z- [' D( d$ W) O: J0 b& O" I
好難個個有十個鐘時間去訓 ,5 C4 ~* p' `, T5 F1 W
第二日唔單只反應慢 ,* X- }8 n9 P, B- x6 H
記憶力同反應差左 ,
8 j( ^% N( j' g  A8 M) D  y( u返學同上課會好眼訓 ,
$ K, S( Z2 ]; B  B' o% M" L3 ?( U' t意識不清醒 ,; v: ^5 K9 a) Z. j/ m* C
身體機能受損等等 .# [6 o5 Q  V, ^( W5 n/ X2 a
我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,8 i9 G5 q. _# `/ @  |/ R9 }
第二日我要返工 ,# ?( d/ d' x5 F: r, S1 B
做嘢會好眼訓 ,
- t! m2 q- s* f( v: M# N1 E反應慢 .

yming

工作需要! g; Z, I- ]! |+ s
日日都唔夠訓
% g3 v' K/ S2 n8 p* h' {唔夠訓都要繼續做野' ?" d) R9 I8 }0 u
慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩 . e  T/ g- g9 o# O4 l
日日都好精神
4 y( N, c+ c3 {冇咩問題