[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。
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7 ]1 ^4 ?8 Y+ b你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！
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科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！
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) i9 ?$ Y! j1 v2 |0 T- E/ c如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。& h( ]) _! Y7 V/ R- |0 V
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你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。
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如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。1 Y# ^+ C5 n/ }8 N/ J
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你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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; i! B  q6 M4 @  p$ @% W' t" |1 Q朋友你有沒有睡眠「負債」呢？
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; z: x7 P# S) D5 G* T0 g6 y( L( `3 W5 p& t

1 s0 X9 ^5 G' q9 y如果有故事分享
% H; @; }& |4 p+ H4 b3 A9 y加分double架' b0 u2 b/ ]+ M6 C1 A3 m

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0 z4 p5 d! b6 {  Z# H+ [- a# [積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定# j7 E  Q  D5 v' G
(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)
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6 p7 t  k6 r8 o0 w/ [[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到
, n0 h4 H& B& `4 q6 S+ s- Yweekend 一次過訓返夠咁得唔得呢
; F- m& T0 ^' }( G一訓到十幾廿個鐘架
( D9 q3 o4 o4 y, W5 O唔夠訓個樣會好呆
; d4 i8 d- d2 o' d/ f反應慢, 手震, 流冷汗2 Z. k3 Z5 |9 N( d: W3 z1 }
20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂
( i/ h' y- T& k. j- r& l4 g0 @' A而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到
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[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁4 l: l& L5 J7 u$ @9 i8 ?( B
晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓
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- f) X1 ?5 O2 I' s如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....* i0 K; X; \4 L# O& s+ R
But now, I'm very busy ......>.< 0 F- \1 x+ {7 S9 Z, \
I only got 6-8 hrs to sleep   G+ m' ^- b, |0 i: ?" M6 f
feel very very sleepy when I am in lesson.$ J; q" k2 y9 A
When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。
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加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,
4 @) I/ D$ C+ J4 h, R* `好難個個有十個鐘時間去訓 ,
+ F$ e# O/ X( Z- Y/ C) R第二日唔單只反應慢 ,
. i; u9 u$ ~9 I+ k5 f4 h- Y記憶力同反應差左 ,
! w( @0 o9 k" Q3 B4 `; {7 U返學同上課會好眼訓 ,( t' }' q) ~4 G& L
意識不清醒 ,
3 }6 J6 n/ F: V$ a身體機能受損等等 .
* @: j5 N8 r- c我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,
7 ~0 N) P" _7 P: u第二日我要返工 ,% V5 R3 w/ m0 i) d1 R6 v# r' P
做嘢會好眼訓 ,
& O5 Z2 H5 u+ N* i" V反應慢 .

yming

工作需要7 o& A5 }) U' m. ]
日日都唔夠訓
0 @5 c, }: s$ D1 O唔夠訓都要繼續做野$ p. Q% i3 j) e7 Z% U3 b
慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩
5 ?$ i9 W5 W" K5 M5 H: }. d9 S日日都好精神
; k: W7 f6 Y8 {3 \, B  W  K- [冇咩問題