[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。; Z+ x* j2 N# a, ?2 J

$ V% J: R- x; ?6 K你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！
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$ O& q2 a4 n$ i* P7 g科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！, g9 o1 a+ S! h6 u  I
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如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。! C" j; Y* j- q( v1 w% m

1 U6 ~* V3 P- w! y. v/ Q. _* v你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。  w7 G2 F& V, Y

- \7 a& g! n) z2 T如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。6 Z9 y( ?% u2 v

: ]* R9 l" j! H  [0 Z你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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朋友你有沒有睡眠「負債」呢？
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: j2 B, m2 l9 |如果有故事分享
1 b$ S6 M9 A3 A' |加分double架" P  C% G. P, K: I1 J8 m+ k9 ]

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0 I2 J, p2 p3 k. X2 _積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定( k5 p, T1 s2 F* }( Z
(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)
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+ Q. i2 b4 L6 E  o[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到
  U/ a  E3 I+ ^weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢& N: Y7 a) I0 k4 B# U  ]
一訓到十幾廿個鐘架" n( Z/ C: V  {* L% Q: o& H
唔夠訓個樣會好呆) U# P% l& w; P4 X9 J) P) E- c
反應慢, 手震, 流冷汗( a3 k" y8 V7 v, W1 B$ U
20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂, }! Y( ~+ ~! Z
而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到4 U- ?2 o! Q7 t0 l3 _
* H3 [+ n! R) D. z# c$ H- t
[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁, R; i  a7 f9 `/ B* G: i- ?% z
晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓
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如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....: E& r4 |! I/ I7 e
But now, I'm very busy ......>.<
+ r) y+ w1 Q& U9 M6 Q  X! [1 HI only got 6-8 hrs to sleep
: N  d* Y5 F- G1 s3 E3 w4 h' c6 ^9 ffeel very very sleepy when I am in lesson.
) `( H7 H* l, a; M# BWhen I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。. }: n( ?) W' P9 ?" ^

7 H+ L! x8 K; i( x2 d# S加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,
- N- Q1 Z4 Q0 E9 L; m好難個個有十個鐘時間去訓 ,: H( R, ?1 Z4 ~( J* j
第二日唔單只反應慢 ,- h3 N- p- S' R
記憶力同反應差左 ,. x$ I+ q' U$ o& H  ~# {
返學同上課會好眼訓 ,2 t* B1 n' W# k6 T; a+ H
意識不清醒 ,; p7 p7 z1 y3 r. I* y
身體機能受損等等 .1 T" X6 `% `4 n: H- @
我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,
; g% |' X* F; v2 r4 S& E第二日我要返工 ,3 C: R, R8 E( [$ R8 W
做嘢會好眼訓 , # d' Q1 D! L2 L
反應慢 .

yming

工作需要+ r- g; F4 t! S  }
日日都唔夠訓) L% e$ n: ?& o! k
唔夠訓都要繼續做野+ m' G1 L. T6 _4 `
慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩
2 w' A/ R) w" O: m$ F日日都好精神
# }" `6 N. U7 M: w. m6 I* S冇咩問題